Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 4: identificazione dell'edema periferico
• Parte 2 di 4: Cambia la tua dieta e il tuo stile di vita
• Parte 3 di 4: metodi naturali alternativi
• Parte 4 di 4: rimozione dell'edema interno
• Consigli
• Avvertenze

Con l'edema, il liquido in eccesso si accumula nei tessuti del corpo. Molto spesso, il gonfiore si verifica su caviglie, piedi, gambe, braccia e mani. In alcuni casi, il gonfiore può essere dovuto a cambiamenti temporanei nel corpo, come gravidanza o lesioni. Inoltre, il gonfiore può essere associato a malattie cardiache, renali o epatiche o a un effetto collaterale dei farmaci. Viene fatta una distinzione tra edema periferico, come edema di caviglie, piedi, gambe, braccia o palmi, ed edema interno, cioè edema di organi interni come i polmoni.

Attenzione:le informazioni in questo articolo sono solo a scopo informativo. Prima di utilizzare qualsiasi metodo, consultare il medico.

Passi

Parte 1 di 4: identificazione dell'edema periferico

1. 1 Presta attenzione ai sintomi generali. L'edema periferico è caratterizzato da gonfiore delle caviglie, dei piedi, delle mani o dei palmi. Il gonfiore può far sembrare la pelle tesa e lucida.
   • Se premi il dito sulla zona gonfia e poi rimuovi il dito, una fossetta rimarrà in quest'area per un po'. Questo gonfiore si vede spesso dopo una seduta prolungata.
2. 2 Valutare i fattori di rischio per l'edema periferico. L'edema periferico da lieve a moderato può verificarsi per una serie di motivi, tra cui i seguenti:
   • posizione seduta prolungata senza riscaldamento ed esercizio;
   • consumo eccessivo di cibi salati;
   • cambiamenti ormonali (compresi gonfiore premestruale e cambiamenti nei livelli di estrogeni);
   • gravidanza;
   • danno postoperatorio al sistema linfatico e ai linfonodi (spesso si verifica dopo la rimozione del seno a causa del cancro);
   • Assunzione di determinati farmaci, inclusi steroidi, farmaci per la pressione sanguigna, farmaci per il diabete e farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS).
3. 3 Scopri i problemi di salute che causano il gonfiore. Oltre ai fattori di rischio sopra elencati, l'edema può essere associato a un'ampia varietà di malattie sistemiche. Rivolgiti al medico per verificare se il gonfiore è causato da quanto segue:
   • insufficienza cardiaca congestizia;
   • malattia del fegato;
   • malattia renale o sindrome nefrosica - una malattia correlata ai reni in cui c'è un basso livello di albumina (una proteina importante) nel sangue;
   • insufficienza venosa cronica, come le vene varicose, in cui le vene non sono in grado di far passare il sangue in modo efficiente;
   • insufficienza linfatica o danni al sistema linfatico (ad esempio, da chemioterapia, chirurgia o lesioni).

Parte 2 di 4: Cambia la tua dieta e il tuo stile di vita

1. 1 Riduci l'assunzione di sale. L'eccesso di sale nel corpo attira l'acqua nei tessuti, quindi cerca di mangiare meno sale per ridurre il gonfiore. Potrebbe valere la pena consultare un dietologo per una dieta a basso contenuto di sale. Ci sono anche alcuni semplici modi per ridurre l'assunzione di sale.
   • Non aggiungere sale al cibo. Potrebbe volerci un po' di tempo per abituarsi al cibo meno salato, ma poi puoi goderti il ​​sapore del cibo in modo più completo. Prova anche ad aggiungere erbe e spezie al posto del sale, come aneto, curry in polvere, pepe, cumino o timo.
   • Limita l'assunzione di alimenti trasformati. Questo include cibi confezionati, congelati e in scatola (comprese le zuppe) venduti nei negozi.
   • Mangia cibi preparati in casa e naturali. Quando prepari il tuo cibo, puoi essere certo che non contenga sale aggiunto. Un buon modo è quello di acquistare generi alimentari ai bordi del piano del supermercato piuttosto che nelle sezioni centrali. Di norma, tutto il cibo fresco necessario è disponibile alla periferia della sala, compresi carne e frutti di mare, latticini, verdura e frutta (compresi fagioli e altri legumi, cereali integrali, noci).
   • Visita la sezione alimenti biologici. In questa sezione si trovano spesso analoghi più utili di prodotti convenzionali. Esaminare le etichette degli alimenti trasformati per verificare quanto sale contengono.
2. 2 Bilancia la tua dieta. Il modo migliore per assumere abbastanza nutrienti è mangiare un'ampia varietà di frutta e verdura. Sono a basso contenuto di sale e ricchi di una varietà di nutrienti benefici.
   • Mangia una varietà di frutta e verdura, tra cui asparagi, prezzemolo, barbabietole, uva, fagiolini, verdure a foglia verde, zucca, ananas, cipolle, cipolle verdi e aglio.
   • Le verdure dai colori vivaci hanno spesso il maggior valore nutritivo.
   • Per l'edema, è utile includere nella dieta cibi ricchi di antiossidanti, come mirtilli, lamponi, ciliegie e altri frutti di bosco, pomodori, zucca e peperoni.
3. 3 Limita il consumo di carne. La carne va consumata con moderazione. Alcuni tipi di prodotti a base di carne (come salumi, salumi e carni rosse) sono ricchi di sodio. Inoltre, il consumo di grasso in eccesso può influire negativamente sul funzionamento del fegato, della cistifellea e degli organi digestivi, che possono aumentare l'edema.
4. 4 Bere molta acqua. Può sembrare strano che tu debba bere più acqua se il liquido in eccesso si è accumulato nel tuo corpo. Tuttavia, questo è il modo migliore per purificare il corpo. Bere 6-8 bicchieri (1,5-2 litri) di acqua al giorno.
   • Se il tuo medico ti ha prescritto dei diuretici (diuretici), assicurati di parlargli di quanta acqua dovresti bere ogni giorno.
5. 5 Evita alcol, caffeina e tabacco. Questi alimenti hanno il potenziale per esacerbare l'edema periferico e influire negativamente sulla salute generale. L'alcol e la caffeina disidratano il tuo corpo e, se lo fai, bevi molta acqua per reintegrare la perdita di liquidi.
6. 6 Prendi abbastanza tempo per un esercizio appropriato. È risaputo che il gonfiore può verificarsi a causa di uno stile di vita sedentario e della mancanza di esercizio fisico. Tuttavia, molti non sanno che il gonfiore può essere causato anche da un'attività fisica troppo intensa. Parlate con il vostro medico della quantità appropriata (e del tipo) di esercizio.
   • Se non sei abituato a un'attività fisica intensa, aumentala gradualmente. Fai attenzione se ti stai riprendendo da un intervento chirurgico o da una malattia e aumenta gradualmente la tua attività sotto la supervisione di un medico o di un fisioterapista.
7. 7 Non stare seduto per lunghi periodi. La causa più comune di edema è uno stile di vita sedentario e la mancanza di movimento. Se cammini, allungherai i muscoli delle gambe e, a loro volta, "massaggiano" e stimolano le vene, e inizieranno a spingere meglio il sangue al cuore e ai polmoni. Con la seduta prolungata, il sangue ristagna negli arti.
8. 8 Alza le gambe quando sei seduto o riposato per lunghi periodi. Se devi stare seduto per lunghi periodi di tempo, prova a sollevare le gambe in modo che il sangue non si accumuli al loro interno. Metti i piedi su un tavolo, uno sgabello o un pouf. Per comodità, puoi persino posizionare dei cuscini sotto i piedi.
9. 9 Cammina circa una volta ogni ora. Se devi stare seduto per lunghi periodi di tempo, alzati e cammina per cinque minuti ogni ora per alleviare il gonfiore. Cammina per la stanza, esci per prendere l'acqua o cammina lungo la strada intorno all'edificio. Questo ti aiuterà a migliorare il tuo umore, a riposarti e a ridurre il gonfiore.
   • Per molti, il gonfiore peggiora la sera. Se ti stai rilassando sul divano dopo una dura giornata di lavoro, prova ad alzarti e camminare comunque 1-2 volte all'ora.
10. 10 Alza le mani. Se i palmi e i polsi sono per lo più gonfi, prova ad alzare le braccia sopra la testa ogni 30-60 minuti. Di conseguenza, il fluido accumulato negli arti scorrerà verso il basso sotto l'influenza della gravità.
    • Potrebbe valere la pena scuotere o scuotere leggermente con le braccia alzate sopra la testa.
11. 11 Indossa calze a compressione. Le calze a compressione (o di sostegno) in tessuto elastico si adattano strettamente ai polpacci e alle caviglie e quindi impediscono l'accumulo di liquidi. Queste calze possono essere acquistate in una farmacia o in un negozio di forniture mediche.
    • Le calze a compressione sono difficili da indossare perché sono così strette. Il modo migliore è arrotolare la calza fino al piede. Dopodiché, infila il piede nella calza e fallo rotolare lungo la caviglia e il polpaccio.
    • Molti medici e fisioterapisti raccomandano di indossare indumenti a compressione durante l'esercizio. Verificare con il proprio medico su questo.
    • Alcuni indumenti compressivi devono essere adattati specificamente al tuo corpo. Ad esempio, alcune donne indossano speciali maniche a compressione dopo un intervento chirurgico al seno.
    • A volte potresti aver bisogno di un indumento compressivo con una pompa che lo gonfierà periodicamente.

Parte 3 di 4: metodi naturali alternativi

1. 1 Consulta il tuo medico. I rimedi naturali sono generalmente sicuri, ma dovresti consultare il tuo medico prima di prenderli.
2. 2 Bevi una tisana diuretica. I tè diuretici aumentano il flusso di urina e quindi aiutano a rimuovere il liquido in eccesso dal corpo. Quando lo fai, fai attenzione, poiché i rimedi erboristici possono causare allergie e consulta il tuo medico o il farmacista sulle interazioni di questi tè con i farmaci che stai assumendo. Bevi 3-4 bicchieri di tè ogni giorno e aggiungi miele, limone o stevia a piacere.
   • Tè in foglia di tarassaco: Usa foglie di tarassaco, non radici di tarassaco, che sono anche utili, ma non aiutano a liberarsi del gonfiore.
   • Tè al cardamomo: Per preparare il tè, versare 1 cucchiaino di semi o foglie di cardamomo essiccate con 240 ml di acqua calda.
   • Tè alla camomilla: Questo tè aiuta a rilassarsi e dormire.
   • Tè alla cicoria: è un buon sostituto del caffè.
   • Tè di finocchio: Per preparare il tè, versare 1 cucchiaino di semi o foglie di finocchio con un bicchiere (240 ml) d'acqua. Tra le altre cose, il finocchio aiuta la digestione e rinfresca l'alito.
   • Tè al prezzemolo: Questo tè è diuretico e aiuta la digestione.
   • Tè all'ortica: Questo tè è diuretico e contiene vitamine e minerali.
3. 3 Prendi degli antiossidanti. Gli antiossidanti aiutano indirettamente con il gonfiore poiché rafforzano le vene. Oltre agli alimenti contenenti antiossidanti, si possono assumere integratori come l'estratto di semi d'uva (360 milligrammi due volte al giorno) o l'estratto di semi di mirtillo (80 milligrammi tre volte al giorno).
4. 4 Prova l'agopuntura. È una tecnica popolare della medicina tradizionale cinese che prevede l'inserimento di aghi sottili in punti specifici del corpo. La medicina tradizionale cinese si sforza di bilanciare il corpo e il gonfiore è visto come un segno di squilibrio. L'agopuntura aiuta a ristabilire l'equilibrio in modo che tutti i liquidi corporei scorrano nel modo giusto.
   • Chiedi al tuo medico di consigliarti un agopuntore professionista o fai una ricerca online.
5. 5 Prova la massoterapia. Il massaggio stimola la circolazione sanguigna e aiuta a spostare il fluido dai tessuti gonfi nel flusso sanguigno e nel sistema linfatico. Il massaggio linfedema, noto anche come linfodrenaggio o terapia linfodrenante, è un tipo di massaggio benefico per il sistema linfatico e aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
   • Il medico può consigliare un terapista di drenaggio linfatico.
   • Cerca su Internet il terapista del drenaggio linfatico giusto (cerca "drenaggio linfatico").
6. 6 Fai un massaggio con l'acqua. I naturopati raccomandano spesso il cosiddetto "massaggio ad acqua" per stimolare il flusso della linfa, che aiuta a ridurre il gonfiore comprimendo e allungando i vasi linfatici e le valvole, che spinge il fluido dagli arti al cuore. Il massaggio in acqua può essere effettuato a casa utilizzando una doccetta.
   • Inizia versando acqua fredda sui piedi dalla doccia. Innaffia un piede, poi un altro, quindi sposta il flusso d'acqua dal piede su ogni gamba verso il cuore.
   • Quindi versare acqua fredda sul palmo e spostare il flusso di acqua fredda da ciascun palmo della mano verso il cuore. Fai lo stesso con l'altra mano.
   • Accendi l'acqua calda. L'acqua dovrebbe essere il più calda possibile senza scottarti.
   • Ripetere la procedura con acqua calda: bagnare ogni piede con acqua e risalire lungo le gambe, quindi mettere a turno ogni palmo sotto il ruscello e risalire lungo il braccio.
   • Eseguire nuovamente l'acqua fredda e ripetere i passaggi precedenti per completare la procedura.
7. 7 Prova a spazzolare a secco. Questa procedura è anche chiamata massaggio linfatico ed è praticata nella medicina tradizionale cinese. Questo massaggio può essere effettuato a casa utilizzando uno spazzolino a setole morbide a manico lungo o un soffice asciugamano di cotone.
   • Prima del massaggio, la pelle e la spazzola (o l'asciugamano) devono essere completamente asciutti.
   • Dovresti muovere il pennello in modo ampio e ampio verso il cuore. Non strofinare la pelle da un lato all'altro.
   • Passa il pennello lungo le braccia dai palmi delle mani verso le spalle.
   • Passa il pennello lungo la schiena dalla vita fino alle spalle.
   • Passa il pennello lungo il collo dall'alto verso il basso, dall'attaccatura dei capelli alle spalle.
   • Spazzola il petto verso la gola.
   • Spazzola dall'ombelico al centro del petto.
   • Passa il pennello sul petto dal centro alle ascelle.
   • Spazzola su e giù per le gambe, partendo dai piedi. Quindi spazzola i piedi dalle caviglie alle ginocchia davanti e dietro e su entrambi i lati. Quindi spazzolare dalle ginocchia all'inguine davanti e dietro e su entrambi i lati.
   • Spazzola dall'inguine all'ombelico.
   • Il massaggio linfatico con spazzola dovrebbe durare circa 5 minuti, seguito da un bagno o una doccia calda e alla fine da acqua fredda. Questo massaggio può essere eseguito 1-2 volte al giorno.

Parte 4 di 4: rimozione dell'edema interno

1. 1 Identifica i sintomi. L'edema interno può essere accompagnato da gonfiore (ascite). L'edema polmonare può causare mancanza di respiro, difficoltà respiratorie e dolore toracico.
2. 2 Rivolgiti a un medico. L'edema interno è molto pericoloso. Non cercare di automedicare. Consulta il tuo medico e segui le sue istruzioni per alleviare il gonfiore.
3. 3 Trattare l'edema interno con la supervisione di un medico. Per l'edema interno, il medico può prescrivere diuretici, ACE-inibitori, beta-bloccanti o corticosteroidi. Prima del trattamento, assicurati di consultare il medico.

Consigli

• Se hai gonfiore, prenditi cura della tua pelle. Potresti aver bisogno di lozioni o creme aggiuntive per alleviare il gonfiore causato dall'allungamento della pelle.
• A volte un leggero gonfiore può essere alleviato con un impacco di ghiaccio. Avvolgere la vescica in un asciugamano e applicare sulla zona gonfia per circa 10 minuti. Ripetere ogni 2-4 ore.

Avvertenze

• Non combinare massaggio ad acqua e spazzolatura in quanto ciò può portare a un'eccessiva stimolazione.
• Se il gonfiore non è migliorato o aumentato dopo 4-5 giorni di rimedi casalinghi, consulta il tuo medico.
• Assicurati di consultare il tuo medico prima di utilizzare qualsiasi rimedio o metodo naturale.