Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Pianificazione per il prossimo futuro
• Metodo 2 di 4: comunicazione durante il servizio
• Metodo 3 di 4: attività quotidiane
• Metodo 4 di 4: carico emotivo

I soldati servono la loro patria e possono essere inviati ovunque nel mondo in qualsiasi momento. È difficile per le persone che hanno una relazione con un soldato adattarsi a questo. Trascorrere mesi lontani l'uno dall'altro metterà alla prova la tua relazione. Non sarà facile, ma ci sono molti modi per rendere il compito più facile. Preparati per la rottura in anticipo in modo da poter prendere le cose con più calma. Comunica il più possibile con il tuo partner quando è lontano da te. Cerca costantemente cose da fare e impara a gestire le tue emozioni.

Passi

Metodo 1 di 4: Pianificazione per il prossimo futuro

1. 1 Inizia a discutere i tuoi piani per il prossimo futuro. Prima che il tuo partner parta per servire, devi elaborare un piano. Devi discutere su come gestire il tuo tempo, cercare aiuto e affrontare le emozioni.
   • Dovrete dirvi cosa farete. Una persona che va a servire dovrà pensare al proprio lavoro, cercare aiuto dai colleghi e affrontare lo stress. Il suo partner dovrà cercare il sostegno di amici e familiari, tenersi occupato e affrontare l'ansia e lo stress della separazione.
   • Cerca di parlare onestamente e con franchezza. Entrambi avete bisogno di esprimere i vostri sentimenti (sia buoni che cattivi). Spesso, a causa della separazione imminente, le persone provano gelosia e insicurezza.
   • Prenditi del tempo per stare da solo l'uno con l'altro e parlare. Comunicare privatamente a casa. Se hai dei bambini, assumi una tata per una sera in modo da poter parlare in pace.
2. 2 Avere un piano di emergenza. Dovresti assolutamente avere un piano del genere. Come vi contatterete? Chi avrà bisogno di aiutarti a casa? Dovresti considerare questi problemi prima di avviare il servizio.
   • Se rimani a casa, devi sapere come entrare in contatto rapidamente con il tuo partner. Dovresti anche avere una persona cara che ti aiuti quando il tuo partner non è nei paraggi.
   • Se stai partendo, sappi come verrà contattato il tuo partner se ti succede qualcosa. Spiega al tuo partner come fornirai supporto psicologico se succede qualcosa a casa.
3. 3 Discuti quando e quanto spesso interagirai. È imperativo che tu sia d'accordo su questo prima della partenza. Entrambi dovete sapere quando e quanto spesso parlerete.
   • Ci sono molti modi per rimanere in contatto durante un servizio. Il telefono non è sempre disponibile, ma puoi inviare e-mail, messaggi a messaggistica istantanea, chattare tramite video o inviarti lettere regolari.
   • Se possibile, dedica un giorno alla settimana a parlare per telefono o video. Se il servizio è abbastanza prevedibile, saprai quando avrai accesso al tuo telefono o computer. Sarai in grado di organizzare le chiamate in orari specifici in questi giorni.
   • Dovresti anche discutere di cosa farai se la comunicazione diventa difficile. A volte durante il servizio, l'accesso al telefono o al computer potrebbe non essere disponibile. Parla di cosa farai in questi momenti. Puoi decidere di scambiare lettere regolari.
4. 4 Pensa a chi fornirà supporto psicologico a entrambi. Tu e il tuo partner dovreste sentire che non siete soli. Cerca di aiutarci a vicenda a trovare persone che ti sostengano prima che inizi il servizio.
   • La persona che parte potrebbe aver bisogno dell'aiuto di colleghi di lavoro o di funzionari di grado superiore. Pensa a chi altro potrebbe essere utile. È importante non solo rimanere in contatto con il proprio partner, ma anche comunicare con amici intimi e familiari. Pensa se puoi contare sul supporto di queste persone.
   • Se rimani a casa, dovresti anche considerare chi ti aiuterà. Parla con amici e familiari prima che il tuo partner se ne vada. Anche gli amici e la famiglia del tuo partner potrebbero essere disposti a sostenerti.

Metodo 2 di 4: comunicazione durante il servizio

1. 1 Comprendi come il tuo partner esprime il suo amore e cosa si aspetta da te. Può essere difficile sostenersi a vicenda a distanza. Se capisci entrambi come esprimi le tue emozioni, sarà più facile per te sentirti più sicuro. Le persone potrebbero aver bisogno di diverse espressioni d'amore.
   • È importante che alcuni ascoltino parole che li convincano di essere amati. Queste persone amano sentirsi dire che sono amate e perse. Se il tuo partner attribuisce grande importanza alle parole, prova a scrivere lettere lunghe ed esprimere i tuoi sentimenti in esse.
   • Per altri, le azioni sono più importanti delle parole. Queste persone si sentono supportate se il loro partner mostra la loro preoccupazione per determinate azioni o invia regali. Se il tuo partner ha bisogno di azione, inviagli pacchi, registra videomessaggi per lui, acquista regali.
   • Sfortunatamente, le cose si complicano da lontano. Alcune persone hanno bisogno del contatto fisico e del tempo da sole l'una con l'altra. Durante il servizio, questo non sarà possibile, ma puoi ricordare al tuo partner che ti manca il suo tocco e dire che ti manca guardare film insieme in una serata piovosa.
   CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Il terapeuta familiare Alvin Louis è uno psicoterapeuta familiare e matrimoniale con sede a San Francisco. Specializzato in consulenza relazionale. Ha conseguito il Master in Counseling Psychology presso il Western Seminary nel 2007 e ha svolto un internato presso l'Asian Family Institute di San Francisco e New Life Community Services a Santa Cruz. Ha oltre 13 anni di esperienza nella consulenza psicologica ed è stata formata in un modello di riduzione del danno.

   Elvina Lui, MFT
   Psicoterapeuta familiare

   Avvicinati nel bel mezzo di una situazione difficile. Alvina Louis, terapeuta familiare, spiega: “In effetti, le relazioni a distanza spesso funzionano bene quando uno dei partner si trova in una situazione isolata o stressante, come il servizio militare. Le difficoltà sono in realtà legate emotivamente. Nelle mie osservazioni cliniche, il servizio militare rafforza solo le relazioni, perché durante esso i partner mostrano sostegno e amore l'uno per l'altro.

   
   
2. 2 Invia i pacchi al tuo partner, se possibile. Se hai la possibilità di inviare pacchi, fallo. Il pacchetto ricorderà al tuo partner che stai pensando a loro.
   • Metti nella confezione le foto, qualcosa di gustoso e piccoli oggetti di natura sentimentale. Diventa creativo. Se il tuo partner ha un buon senso dell'umorismo, metti una nota divertente o una cartolina all'interno.
   • Prova a fare i cosiddetti buoni di reso. Scrivi qualcosa su pezzi di carta (ad esempio, "Buono massaggio alla schiena" o "Buono cena ristorante") e invialo al tuo partner. Questo aiuterà il tuo partner a distrarsi e a riflettere sul futuro.
   • Prima di inviare qualsiasi cosa a un'unità militare, controlla i requisiti del pacco. È possibile che alcuni articoli non possano essere inviati.
3. 3 Evita fraintendimenti. Durante il servizio, comunicherai molto tramite e-mail o messenger, il che significa che prima o poi potrebbero esserci delle incomprensioni. Il testo stampato può essere frainteso: ad esempio, parole completamente innocue possono essere scambiate per malcontento. Cerca di trovare un modo per comunicare in corrispondenza in modo che il tuo partner ti capisca.
   • Pausa prima di inviare il messaggio. Rileggi il testo e pensa se potrebbe essere frainteso. Riesci a vedere il malcontento nelle tue parole? Tristezza? Gelosia? In tal caso, riformula le parole o aggiungi un'emoji per far sapere alla persona che non intendi niente di male. Ad esempio, la frase: "Non ho potuto dormire senza di te la scorsa notte" - una persona può percepire come indignazione (cioè: "Sono arrabbiato perché non ci sei"). È meglio scrivere questo: "Ti amo così tanto e mi manchi così tanto che non ho potuto dormire senza di te ieri 3".
   • Ricorda che tu stesso potresti sbagliare nell'interpretare il messaggio che ricevi. Se pensi che il tuo partner sia arrabbiato o turbato, prova a ricordare a te stesso che questa situazione può portare a malintesi. Calmati e poi torna al messaggio e chiedi chiarimenti su ciò di cui non sei sicuro. Ad esempio: “Anche tu mi manchi. Ma non sei arrabbiato perché me ne sono andato, vero? Voglio solo assicurarmi di aver capito tutto correttamente :) "
4. 4 Raccontatevi dei piccoli piaceri quotidiani. Condividere gli eventi della giornata con l'altro renderà più facile sentirti più vicino l'uno all'altro. Raccontaci cosa hai comprato in negozio o chi hai conosciuto in palestra. Questo farà sentire il tuo partner come se fosse accanto a te.
5. 5 Trova un modo insolito per sostenerti a vicenda a distanza. Lettere, chiamate e messaggi possono aiutarti a rimanere in contatto, ma è anche importante essere creativi. Se trovi un modo di comunicare non standard, il tuo partner lo apprezzerà.
   • Crea un album per il ritorno del tuo partner e raccogli in esso tutto ciò che è successo mentre era via. Scansiona le pagine dell'album e inviale al tuo partner.
   • Invia al tuo partner clip di canzoni o film che significano qualcosa per voi due.
   • Usa i profumi. Gli odori sono strettamente legati ai ricordi. Se invii un piccolo contenitore del tuo shampoo a qualcuno, gli ricorderà il tuo profumo.
   • Leggi lo stesso libro a distanza. Questo ti aiuterà a legare e ad avere qualcosa di cui discutere quando il tuo partner tornerà.

Metodo 3 di 4: attività quotidiane

1. 1 Tenere un diario. Il diario è un ottimo modo per organizzare i tuoi pensieri. Se servi, puoi fare anche questo. Scrivi sul tuo diario più volte alla settimana, registra i tuoi pensieri e le tue emozioni legate all'assenza di un partner. Quando torna, fagli leggere le note più toccanti.
2. 2 Fai quello che vuoi. Le relazioni a distanza sono difficili. Tuttavia, quando il tuo partner è lontano, hai l'opportunità di prenderti cura di te stesso e del tuo sviluppo. Usa questo tempo per un buon uso - immergiti nei tuoi hobby. Unisciti a un club letterario. Iscriviti a un corso di cucina. Trova un nuovo hobby (come correre o lavorare a maglia). Cerca di sfruttare al meglio questo tempo e di conoscerti meglio.
   • Se sei nel ministero, sarà più difficile per te trovare qualcosa da fare.Spesso durante il servizio, devi fare costantemente qualcosa, ma a volte una persona rimane inattiva. Certo, non potrai iscriverti a un corso di cucina, ma puoi fare qualcosa per te stesso. Prova a leggere o scrivere di più. Leggi libri su argomenti che ti interessano.
3. 3 Circondati di persone. Tu e il tuo partner avete bisogno di persone su cui fare affidamento. Le persone sono creature sociali e anche se il tuo partner se ne va, non dovresti essere solo.
   • Se sei nel ministero, non aver paura di conoscere meglio i tuoi compagni di lavoro. Racconta loro le tue esperienze e come affronti le difficoltà delle relazioni a distanza.
   • Se rimani a casa, socializza con amici e familiari. Resta in contatto con i parenti e i genitori del tuo partner. Questo ti aiuterà a sentirti vicino a lui, anche da lontano.
4. 4 Prova a pensare in modo più ampio. È importante non concentrarsi sul momento. Se sei spaventato o nervoso, parla con amici o familiari. Se conosci qualcuno il cui partner serve anche altrove, può insegnarti a non concentrarti sulla separazione. Questo è un momento difficile, ma non sarà sempre così. Ricorda a te stesso che è tutto temporaneo e che non farà altro che rafforzare la tua relazione.
   • Se sei nel ministero, molto probabilmente avrai colleghi che, proprio come te, hanno lasciato i propri cari a casa. Parla con loro di come ti senti e chiedi loro un consiglio. Molti soldati hanno prestato servizio fuori casa più di una volta e sanno come superare questo periodo.

Metodo 4 di 4: carico emotivo

1. 1 Affronta i problemi dalla tua parte. La distanza provoca insicurezza in una relazione. Se hai già problemi di fiducia o confidenza, la distanza può peggiorare le cose. Cerca di trovare un modo per risolvere i tuoi problemi psicologici personali.
   • Parla con il tuo partner e altre persone delle tue preoccupazioni. Non incolpare il tuo partner per questi sentimenti, spiega semplicemente quanto ti senti a disagio. Il supporto non è mai superfluo.
   • Analizza i tuoi problemi di fiducia e insicurezza. Forse le ragioni risiedono nelle relazioni passate. Cerca di convincerti che va bene essere nervoso quando il tuo partner è lontano, ma non dovresti essere sopraffatto.
2. 2 Accetta che voi due cambierete durante la vostra separazione. Quando vi riunirete, sarete persone un po' diverse. Sarai separato da una grande quantità di tempo che hai trascorso a parte. È possibile che durante questo periodo ti abitui a fare affidamento solo su te stesso. Accetta il fatto che quando il tuo partner tornerà, la tua relazione potrebbe essere diversa. E non è sempre una cosa negativa. Entrambi cambierete, ma sarà un bene per voi. Potresti apprezzare di più la tua relazione se sai che ha superato la prova della distanza.
3. 3 Lascia andare le aspettative non realistiche. La comunicazione a volte sarà difficile. Cerca di venire a patti con esso. A volte il partner rimarrà in silenzio per settimane. Durante questo periodo, cerca l'aiuto degli altri.
4. 4 Se necessario, consultare uno psicoterapeuta. La distanza influisce notevolmente sulle relazioni. Va bene sentirsi insicuri, ma se ti sembra di non affrontare lo stress, fissa un appuntamento con un terapeuta. Uno specialista ti aiuterà a risolvere i problemi e a trovare un modo per superare le difficoltà. Cerca un terapista online o chiedi a un terapista di indirizzarti da uno specialista.
   • Sfortunatamente, l'assicurazione medica obbligatoria in Russia e nei paesi della CSI non copre i servizi di uno psicoterapeuta. Tuttavia, in alcune città della Russia esistono centri di assistenza psicologica gratuita alla popolazione, dove ricevono specialisti altamente qualificati. Se il tuo datore di lavoro o tu stesso paghi per l'assicurazione sanitaria volontaria (VHI) con la copertura più completa, probabilmente include anche la psicoterapia.Scopri con la tua compagnia assicurativa se la tua polizza copre tali servizi, in che misura e cosa possono consigliare gli specialisti che lavorano su VHI.