Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Pensa nel modo giusto
• Metodo 2 di 4: Pianifica attentamente
• Metodo 3 di 4: sfrutta al massimo il tuo tempo
• Metodo 4 di 4: abbi cura di te

Vuoi in una carriera in salita e nella vita familiare? Quindi devi lavorare sul giusto equilibrio. Ciò significa stabilire le tue priorità giuste, prendere decisioni strategiche in anticipo e fare buon uso del tuo tempo.

Passi

Metodo 1 di 4: Pensa nel modo giusto

1. 1 Decidi cosa è importante per te. Il lavoro e la famiglia sono ugualmente importanti, quindi è necessario fare scelte consapevoli su come bilanciare tempo e impegno. Elenca gli obiettivi lavorativi e familiari e dai priorità dal più significativo al meno significativo.
   • Ad esempio, forse hai sempre aspirato a diventare un ingegnere di successo e hai anche sognato di avere una prole un giorno. Se ora è più importante per te raggiungere un certo punto della tua carriera e non iniziare una famiglia, probabilmente dovresti prima stabilirti nel tuo lavoro preferito e solo allora pensare ai bambini.
2. 2 Sviluppare obiettivi di lavoro. Non vorrai essere sopraffatto da un lavoro senza uscita, vero? Trova obiettivi di lavoro realistici. Quando avrai successo sul lavoro, la ricompensa si rifletterà anche nella tua vita familiare. Gli obiettivi di lavoro sono a breve e lungo termine.
   • Un esempio di obiettivo a breve termine sarebbe completare un progetto in tempo o apportare piccole modifiche all'ambiente dell'ufficio.
   • Avere uno o più obiettivi a lungo termine ti motiverà a sfruttare al meglio il tuo tempo al lavoro. Pensa a dove vorresti essere tra cinque anni. Se la tua risposta è "Non in questo lavoro", probabilmente dovresti pensare a strategie che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di carriera a lungo termine.
3. 3 Stabilisci anche obiettivi per la vita. Avere obiettivi per la vita può avere un impatto positivo sul tuo lavoro. Impegnati per la crescita personale. Impara qualcosa di nuovo, indipendentemente dal fatto che sia correlato alla tua posizione. Mentre apprendiamo, il nostro cervello applica costantemente nuove conoscenze a vecchi problemi. È probabile che inizierai a trovare modi per migliorare la tua produttività sul lavoro.
   • Pensa agli obiettivi personali a lungo termine. Hai intenzione di allargare la tua famiglia, sposarti o trasferirti in un'altra zona? Stabilisci le tue priorità familiari e poi prendi decisioni di carriera che ti aiuteranno a ottenere ciò che desideri.
   • È anche importante fissare obiettivi personali a breve termine per te stesso. Potrebbe essere qualcosa di semplice come portare i bambini al cinema nel fine settimana, o qualcosa di più grande, come pianificare una settimana di pulizie di primavera con la famiglia.

Metodo 2 di 4: Pianifica attentamente

1. 1 Scegli una linea di lavoro che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Se ami il tuo lavoro, sarà molto più facile per te trovare un buon equilibrio tra la tua carriera e la tua vita personale. Scegli una professione che si adatta ai tuoi interessi e ti dà un senso di soddisfazione.
   • Ogni lavoro ha le sue sfide e le sue scadenze. Se sei soddisfatto di ciò che realizzi e sei orgoglioso di un lavoro ben fatto, puoi concentrare tutte le tue energie sul completamento delle attività mentre sei in ufficio.
   • Potrebbe essere necessario cambiare lavoro. Se il tuo lavoro è troppo estenuante per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di carriera, o se vieni pagato uno stipendio irrisorio e non vale il tuo tempo, potrebbe essere il momento di cambiare.
2. 2 Pensa all'equilibrio tra lavoro e vita privata quando pianifichi la tua famiglia. Considera non solo come il tuo lavoro o la tua carriera influenzano la tua famiglia, ma pensa anche a come la tua famiglia influenza la tua capacità di raggiungere gli obiettivi di carriera.
   • Comprendi le domande su chi dovrebbe lavorare nella tua famiglia. Ad esempio, se sei sposato, tu e il tuo partner dovete lavorare entrambi? Che effetto avrà questo, sia finanziario che personale? Di quanti bambini puoi occuparti se lavorate entrambi? Ci sono altri membri della famiglia su cui puoi fare affidamento per liberarti di questo peso?
3. 3 Valuta in che modo il tuo lavoro influisce sugli altri impegni. A volte trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata significa più che semplicemente combinare il tempo in famiglia con il lavoro. Considera alcune delle seguenti domande:
   • Il lavoro ti lascia abbastanza tempo per i tuoi altri hobby, come fare volontariato o seguire corsi?
   • Che ne dici di un hobby? Il tuo lavoro attuale ti permette di fare ciò che ti piace nel tuo tempo libero?
   • Quanto tempo arrivi al lavoro? Se scegli di vivere più lontano dal lavoro, trascorrerai molto più tempo a fare il pendolare tra questi due spostamenti quotidiani. Considera anche il costo della manutenzione dell'auto. Considera la possibilità di trovare un alloggio più vicino al lavoro.

Metodo 3 di 4: sfrutta al massimo il tuo tempo

1. 1 Essere organizzato. Crea elenchi di cose da fare per il lavoro e la casa. A volte è difficile passare tra tutte le attività che devono essere completate. Crea elenchi in ordine di importanza. Esegui le tue attività più difficili o più importanti al mattino per alleggerire gradualmente il carico di lavoro durante il giorno.
   • Non cancellare le attività completate dall'elenco delle cose da fare. Alcune persone cancellano o cancellano completamente i compiti completati. Molti psicologi concordano sull'importanza di un elenco delle attività completate. Ti ricorderà la tua produttività.
2. 2 Tieni un diario di lavoro. Alla fine di ogni giornata di lavoro, scrivi ciò che devi fare il giorno successivo e condividi i tuoi pensieri su come raggiungere efficacemente quegli obiettivi. In questo modo, sai che puoi riprendere facilmente il lavoro la mattina successiva. Inoltre, sarà più facile per te lasciare le attività incompiute.
3. 3 Traccia il confine tra vita professionale e personale. Questa è una regola molto importante che tendiamo a ignorare o infrangere. A volte un capo o anche un membro della famiglia può interferire con la nostra capacità di mantenere rigidi confini tra l'orario di lavoro e quello di casa. A volte dovrai lavorare da casa per completare un'attività in tempo.
   • Discuti i confini tra lavoro e vita personale con il tuo capo e i tuoi colleghi. Ad esempio, digli che non risponderai ai messaggi di lavoro dopo le 18:00 e che gestirai tutte le chiamate o le e-mail il giorno lavorativo successivo.
   • Allo stesso modo, informa i membri della famiglia quando lavori e stabilisci le regole di base. Ad esempio, se lavori da casa, chiedi ai tuoi familiari di non disturbarti per un certo periodo di tempo ogni giorno, oppure scegli un posto speciale dove lavorare dove nessuno ti darà fastidio.
   • Se devi portare il lavoro a casa, metti da parte un periodo di tempo specifico o giorni specifici per questo.
4. 4 Fai della famiglia una priorità quando sei a casa. Non andare subito al lavoro appena arrivi a casa. La prima cosa che dovresti fare quando torni a casa è trascorrere del tempo con la tua famiglia. Chiedi al tuo partner come è andata la sua giornata. Se hai dei bambini, siediti con loro, gioca e aiutali con i compiti. Solo dopo aver soddisfatto i bisogni della tua famiglia i pensieri possono tornare al lavoro.
5. 5 Controlla la tua abitudine di controllare la posta elettronica. La posta elettronica è un'arma a doppio taglio. Accelera la comunicazione all'interno dell'azienda, ma la quantità di tempo che dedichi alla revisione può danneggiare la tua produttività. Considera di controllare la tua posta solo in determinati orari. Controllalo una volta al mattino, una volta al pomeriggio e una volta alla fine della giornata. Ciò ti consentirà di rispondere a e-mail importanti e di rispondere a loro in modo tempestivo.

Metodo 4 di 4: abbi cura di te

1. 1 Affidati ai tuoi amici e alla tua famiglia. Non devi portare da solo il peso del lavoro e della vita personale. Chatta con i tuoi familiari. Digli se sei stressato o se hai problemi sul lavoro. Molto probabilmente, non gli dispiacerà ascoltarti e dopo ti sentirai meglio. Tutti hanno bisogno di un sistema di supporto.
   • Se ti senti sopraffatto da responsabilità e obblighi, i familiari o gli amici potrebbero essere in grado di aiutarti assumendoti alcune delle preoccupazioni. Ad esempio, potresti chiedere ai tuoi genitori di fare da babysitter la sera in modo da poter trascorrere del tempo da solo con la persona amata.
2. 2 Prenditi del tempo per te stesso. Può essere noioso interpretare il ruolo di un dipendente e di un familiare. Hai bisogno di rilassarti. Gioca a golf, fai shopping o guarda un film. Sfogati prima che si accumuli per evitare un'esplosione emotiva. Prenditi del tempo solo per te stesso. È importante. Trascorri del tempo con te stesso.
3. 3 Sviluppa il tuo rapporto con la tua famiglia. Quando possibile, trascorri del tempo con le persone che per te sono di maggior valore. Ad esempio, se sei sposato, potresti porsi l'obiettivo di uscire con il tuo coniuge una volta alla settimana.
   • Cerca di trascorrere del tempo con i membri della famiglia individualmente e in compagnia. Ad esempio, se hai figli, tieni riunioni generali, ma cerca anche di trascorrere del tempo a tu per tu con ogni bambino.
4. 4 Dormire a sufficienza. Rendi questo una priorità. Forse hai scadenze o dozzine di compiti urgenti. Tuttavia, senza dormire, il tuo cervello non sarà in grado di funzionare al livello necessario per risolvere tutti questi problemi. Dormi 7-9 ore ogni notte.
5. 5 Mangia bene. È allettante fare uno spuntino al fast food quando si corre a casa dall'ufficio. Tuttavia, prenditi il ​​​​tempo per mangiare bene. Con una dieta sana, il corpo genera più energia, necessaria per mantenere un equilibrio tra lavoro e famiglia.
6. 6 Vai a fare sport. Allenamenti in palestra, passeggiate, jogging o nuoto in piscina sono ottime opzioni per molte ragioni. Devi avere tempo per te stesso. Quando facciamo sport, il nostro cervello continua ad analizzare il lavoro o i problemi personali. Alla fine, troviamo la risposta. Il risultato più ovvio è che sperimenterai una maggiore soddisfazione di te stesso e ti sentirai meglio. In questo modo sarà più facile trovare l'equilibrio tra lavoro e vita privata.