Contenuto

• Passi
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

Quando stai cercando di perdere peso, è molto facile perdere la motivazione. Crea una lavagna ispiratrice che ti ricorderà il tuo obiettivo! Può essere posizionato a casa o in ufficio. Non solo ti motiverà, ma ti aiuterà anche a tenere traccia della tua perdita di peso.

Passi

1. 1 Crea un design per la tua tavola. Per prima cosa, pensa ai dettagli: quali elementi ci saranno, in quali colori vuoi disegnare la scacchiera, crea un layout. Decidi di che materiale dovrebbe essere la tavola.
   • Concentrati sull'aspetto visivo: scegli immagini, frecce, colori vivaci, segni diversi e così via.
   • Non cercare di trasformare questa lavagna in un diario: alcune immagini ispiratrici con piccoli appunti dovrebbero essere sufficienti.
   • Usa vernici brillanti e accattivanti.
2. 2 Trova immagini di ispirazione. Quando scegli le immagini, pensa a come ti ispireranno. Prova a trovare immagini di immagini che desideri abbinare. Sii realista. Le foto di celebrità o modelle possono essere troppo irrealistiche per essere ideali. Scegli modelli di ruolo, ma dovrebbero essere di peso normale.
   • Scegli immagini che ti ispirano e prova a connetterti con loro. Ricorda che le persone che hanno subito un intervento di chirurgia plastica o diverse iniezioni di botox potrebbero non essere il modo in cui otterrai in modo sano. Ogni volta che sei pronto a rinunciare, guarda queste foto e ricorda perché è così importante raggiungere il tuo obiettivo.
3. 3 Metti da parte alla lavagna un tavolino su cui annota i tuoi successi. Questo ti motiverà ad andare avanti. Un'altra idea è disegnare un grafico che illustri la tua perdita di peso. Pensa ad altre cose che ti rallegreranno.
4. 4 Prova ad aggiungere alcuni link a siti che contengono informazioni o programmi per la perdita di peso. Questi collegamenti ti ricorderanno di controllare questi siti in tempo per ulteriori informazioni.
   • Ricorda, YouTube ha fantastici video e podcast che possono anche essere utili.
5. 5 Aggiungi un po' di esercizio lì dentro. Dopotutto, la perdita di peso non è solo una dieta, ma anche uno sport. Se vuoi perdere peso con l'ispirazione, aggiungi diversi esercizi alla tua tavola in modo da non dimenticarti di eseguirli. Potrebbe essere una serie di immagini sportive o una raccolta di link di esercizi online. È meglio scrivere alla lavagna gli esercizi che devi fare ogni giorno.
6. 6 Puoi mettere su questa lavagna un diagramma di 10 dei tuoi cibi preferiti che non puoi, e accanto ad esso, posizionare un diagramma degli alimenti dietetici che possono essere sostituiti a questi piatti. Ad esempio, la prima colonna potrebbe includere un hamburger e la seconda colonna potrebbe contenere una ricetta su come preparare un hamburger ipocalorico fatto in casa. È molto meglio allegare immagini a tali note. Quando stai per uscire dalla tua dieta, guarda la tua bacheca motivazionale.
7. 7 Aggiungi qualcosa a questa scheda che ti ispirerà. Ad alcune persone piace guardare indietro e ricordare ciò che hanno già realizzato. Ad esempio, potresti aver in qualche modo fatto il bungee jump per combattere la tua paura. Sarebbe bello se riuscissi a trovare una foto. Ti ricorderà: "L'ho fatto allora - posso farlo ora".Alcune persone credono che la visualizzazione possa ispirare una persona, ad esempio, il suo ricordo di come ha nuotato nel mare, scegliendo nuovi vestiti, divertendosi con gli amici. Aggiungi immagini al muro delle cose che vorresti avere in futuro.
8. 8 Posiziona la tua bacheca motivazionale ovunque tu possa vederla. Scegli il punto in cui il tuo sguardo cade più spesso. Questo può essere un muro vicino al letto, una porta dell'armadio, una casa o un ufficio, una cucina e così via. Se sei preoccupato che qualcun altro possa vedere la tua scheda motivazionale, nascondila da qualche parte, ma ricordati di guardarla ogni giorno.
9. 9 Rivedi regolarmente la tua scheda motivazionale! Se hai realizzato una tavola originale e luminosa, metti lì delle belle immagini di ispirazione, scrivi dei tuoi progressi - ti motiverà sicuramente. Se necessario, puoi modificare le immagini, rimuoverle e appenderne di nuove. Perdere peso può essere una vera avventura.

Consigli

• Parole diverse possono essere racchiuse in fantastiche cornici di nuvole. Pensa alle parole chiave che ti rallegrano e scrivile sulla tua lavagna.
• La lavagna bianca è adatta per frequenti cambi di informazioni. Puoi usare una lavagna con le immagini, ma lascia un po' di spazio per il testo.
• Puoi facilmente creare una versione online di una tale scheda motivazionale. Sarà più facile per te aprirlo e modificarlo dal tuo telefono, tablet o laptop. Crealo come documento elettronico e utilizzalo come preferisci. Salverà anche la cronologia delle modifiche!

Avvertenze

• Qui, come per qualsiasi obiettivo, l'azione è fondamentale. Una lavagna motivante ti aiuterà a rimanere concentrato e a rimanere concentrato, ma non farà tutto il lavoro per te. Devi agire per raggiungere il tuo obiettivo.

Di che cosa hai bisogno

• Materiale della scheda
• marcatori
• Adesivo o nastro
• Forbici
• Stampante