Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: miglioramento della qualità del sonno
• Metodo 2 di 3: usare i rimedi casalinghi
• Metodo 3 di 3: Assistenza medica

La diarrea è caratterizzata da feci acquose e sciolte. Nessuno ne è immune e provoca grande disagio, soprattutto se interferisce con il sonno di una persona. La diarrea può essere causata da molte ragioni diverse, tra cui un'infezione batterica o virale, parassiti, indigestione, malattie intestinali o una reazione a determinati alimenti o farmaci. La diarrea di solito scompare entro pochi giorni e ci sono diversi modi per migliorare il tuo benessere e la qualità del sonno durante questo periodo.

Passi

Metodo 1 di 3: miglioramento della qualità del sonno

1. 1 Bevi una camomilla. La camomilla può aiutare ad alleviare l'infiammazione causata dalla diarrea. Inoltre, questo noto rimedio naturale favorisce il sonno. Prova a bere una tazza di camomilla circa un'ora prima di andare a letto.
   • Per preparare la camomilla, versa un bicchiere (240 millilitri) di acqua bollente su una bustina di tè o un cucchiaino di fiori di camomilla essiccati. Quando il tè è pronto, rimuovere la bustina di tè o filtrare il liquido. Bevi il tè dopo che si è leggermente raffreddato.
2. 2 Prova le tecniche di rilassamento. Per chi ha problemi intestinali cronici, come la sindrome dell'intestino irritabile, si consiglia spesso di utilizzare tecniche di rilassamento quotidiane. Si raccomandano tecniche di rilassamento regolari perché lo stress può peggiorare i problemi intestinali, inclusa la diarrea. Per alleviare i sintomi della diarrea, prova a rilassarti per 10-15 minuti prima di andare a letto. È possibile utilizzare i seguenti metodi:
   • respiro profondo;
   • rilassamento muscolare progressivo;
   • meditazione.
3. 3 Prendi la tua dose di farmaco per la diarrea appena prima di andare a letto. I farmaci da banco per la diarrea come Smecta, Loperamide ed Enterosgel sono disponibili in farmacia per alleviare i sintomi e aiutarti ad addormentarti per alcune ore. Cerca di prendere la dose appena prima di andare a letto per aiutarti ad addormentarti più facilmente e rimanere sveglio più a lungo.
   • Nota che i farmaci da banco non dovrebbero essere somministrati a un bambino senza l'approvazione di un medico.
   • Se la tua diarrea è causata da un'infezione batterica o da parassiti, i farmaci per la diarrea possono peggiorare le tue condizioni. In questo caso, sono necessari antibiotici. Se non sei sicuro di assumere farmaci da banco contro la diarrea, parla con il tuo medico.
4. 4 Alleviare il dolore. In alcuni casi, la diarrea è accompagnata da dolore, che rende anche difficile addormentarsi. In questo caso, puoi prendere degli antidolorifici da banco per aiutarti ad addormentarti la sera. Sebbene questi farmaci non curino la diarrea, alleviano il dolore e ti aiutano ad addormentarti.
   • Prova una dose di paracetamolo o ibuprofene. Rivedere e seguire le istruzioni per l'uso. Tieni presente che i farmaci da banco possono interagire con altri medicinali, rimedi erboristici e integratori alimentari. Se non sei sicuro che un particolare farmaco sia sicuro per te, consulta il tuo medico.
   • Non somministrare mai acido acetilsalicilico (aspirina) ai bambini, poiché può causare la sindrome di Reye. Questa grave malattia può essere pericolosa per la vita e può svilupparsi in alcuni bambini a causa dell'ingestione di acido acetilsalicilico.
5. 5 Considera di dormire più vicino al bagno. A volte la diarrea ti costringe ad alzarti di notte, motivo per cui dovresti pensare di dormire più vicino al bagno. Questo ti renderà più facile raggiungere il bagno e potrai dormire più tranquillo se sai che il bagno è nelle vicinanze.
   • Ad esempio, se il bagno si trova dall'altra parte della casa o dell'appartamento, considera di dormire nella stanza più vicina (ad esempio, sul divano).

Metodo 2 di 3: usare i rimedi casalinghi

1. 1 Mantenere l'equilibrio idrico del corpo. La diarrea perde grandi quantità di liquidi ed elettroliti. I sintomi della disidratazione, come sete, mal di testa e nausea, sono di per sé gravi e rendono difficile addormentarsi. Per rimanere idratati, bevi non solo acqua naturale, ma anche liquidi con elettroliti. Queste sono bevande con zucchero e sali, ad esempio:
   • succhi di frutta (tuttavia, tieni presente che i succhi di frutta possono peggiorare la diarrea nei bambini - se a tuo figlio piacciono i succhi, diluiscili con acqua);
   • bevande sportive;
   • Bevande zuccherate senza caffeina (nota che la soda può peggiorare la diarrea nei bambini)
   • brodi;
   • soluzioni per la reidratazione orale come Regidron, Humana Electrolyte o Hydrovit. Queste soluzioni possono essere date ai bambini. Parlate con il vostro medico o farmacista del dosaggio corretto per il vostro bambino. Leggere e seguire le istruzioni per l'uso allegate. Se stai allattando, continua a farlo come al solito se ha la diarrea.
2. 2 Evita la caffeina. La caffeina non solo interferisce con il sonno, ma stimola anche i movimenti intestinali, che possono peggiorare la diarrea.Si trova nelle seguenti bevande e alimenti:
   • caffè;
   • tè nero e verde;
   • molte bevande gassate;
   • molte bevande energetiche;
   • cioccolato.
3. 3 Non mangiare molto a cena. È probabile che i cibi difficili da digerire peggiorino la situazione e ti costringano a usare il bagno nel cuore della notte. Evita i seguenti alimenti:
   • Cibi grassi. Si tratta di vari piatti da fast food (patatine fritte, ciambelle, pizza grassa, carne e verdure fritte e impanate).
   • Cibo piccante. Alcune persone scoprono che i cibi piccanti o molto conditi hanno maggiori probabilità di causare disturbi digestivi. Anche se ti piacciono i cibi piccanti, cerca di evitarli finché le tue condizioni non migliorano.
   • Alimenti ricchi di fibre alimentari. Questi includono pane integrale, pane e pasta integrali, crusca e cereali integrali.
   • Limita l'assunzione di latticini. Con e dopo la diarrea, sia i bambini che gli adulti a volte hanno difficoltà ad assorbire il latte. Alcuni bambini impiegano più di un mese per digerire normalmente il latte dopo la diarrea.
4. 4 Mangia cibi facilmente digeribili. Questi alimenti possono aiutarti a far fronte alla diarrea sconvolta e prevenirne il peggioramento. Cerca di includere i seguenti alimenti nella tua dieta:
   • banane;
   • riso bianco senza salse e spezie;
   • patate bollite;
   • carote bollite;
   • pollo al forno senza grasso e pelle;
   • cracker;
   • pane tostato regolare;
   • uova.
5. 5 Ripristina la tua microflora intestinale. I batteri benefici presenti nell'intestino sono essenziali per la normale digestione e aiutano a far fronte alla diarrea. Questo metodo può essere utile se la diarrea è causata da un recente uso di antibiotici. La microflora intestinale può essere ripristinata in due modi:
   • Mangia yogurt vivo. Questi yogurt contengono batteri che sono buoni per la digestione.
   • Prendi i probiotici. In commercio sono disponibili integratori alimentari che contengono batteri simili a quelli che si trovano in un apparato digerente sano. Questi batteri aiutano a scomporre il cibo. Prima di assumere integratori probiotici, consulta il tuo medico per vedere se sono sicuri per te.
6. 6 Prendi carbone attivo. Il carbone attivo assorbe le tossine presenti nell'intestino e impedisce al corpo di assorbirle, aiutando così ad alleviare la diarrea. Non ha quasi effetti collaterali, quindi vale la pena provarlo. Seguire le istruzioni per l'uso e non superare il dosaggio consigliato.

Metodo 3 di 3: Assistenza medica

1. 1 Se la diarrea sta influenzando il tuo sonno, consulta il medico. Il tuo corpo ha bisogno di dormire per guarire, quindi informi il medico se la diarrea interferisce con il sonno. Il medico può prescrivere farmaci per aiutarti a dormire. Per la diarrea cronica (che dura più di quattro settimane), potrebbe essere necessario assumere farmaci o apportare modifiche allo stile di vita per far fronte al problema.
   • Se soffri di diarrea cronica che spesso interferisce con il sonno, dovresti consultare un gastroenterologo.
2. 2 Rivolgiti al medico se la diarrea persiste. Sebbene la diarrea sia spiacevole, nella maggior parte dei casi non è associata a nessuna condizione medica grave. Tuttavia, dovresti consultare il tuo medico nei seguenti casi:
   • la diarrea dura più di due giorni;
   • con sintomi di disidratazione come minzione poco frequente, urine scure o torbide, pelle secca, stanchezza, mal di testa, nausea e vertigini;
   • forte dolore all'addome o al retto;
   • temperatura superiore a 38,9°C;
   • sangue o pus nelle feci;
   • feci nere o catramose.
3. 3 Rivolgiti al medico se tuo figlio ha una grave diarrea. I bambini, in particolare i neonati, si disidratano molto più velocemente degli adulti. Rivolgiti al medico per i seguenti sintomi:
   • la diarrea dura più di un giorno;
   • i segni di disidratazione includono secchezza delle fauci, lingua secca, pianto senza lacrime, assenza di urina per tre ore, febbre, letargia, irritabilità, occhi infossati, guance o fontanella;
   • temperatura 38,9 ° C e oltre;
   • sangue o pus nelle feci, feci nere o catramose.