Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: lavora su te stesso
• Metodo 2 di 3: gestire le relazioni
• Metodo 3 di 3: Vivi la vita al massimo
• Consigli
• Avvertenze

Realizzare la tua ossessione è il primo passo per migliorare il tuo comportamento. Se sei una persona ossessiva, diventi ossessionato dalla persona che hai appena incontrato. E non importa se si tratta di una semplice conoscenza o di un appuntamento. Dopodiché, molto probabilmente, chiami costantemente questa persona, suggerendo sempre di andare da qualche parte insieme e sentirti abbandonato se devi passare un po' di tempo da solo. Se stai mostrando segni di questo comportamento, o ci sono state persone nella tua vita che ti hanno chiesto di dare loro uno spazio personale, allora devi lavorare sul tuo comportamento e approccio alle relazioni per diventare meno invadente. Per fare ciò, è necessario seguire i passaggi seguenti.

Passi

Metodo 1 di 3: lavora su te stesso

1. 1 Costruisci la fiducia in se stessi. Molte persone sono ossessive perché sono infelici con se stesse e si sentono insicure riguardo alla solitudine. Alcuni pensano addirittura di essere ignorati. La persona ossessiva spesso soffre di eccessiva paranoia, credendo che gli altri vadano da qualche parte senza di lui, perché in realtà nessuno lo ama. Conquista questi sentimenti e impara ad accettarti. Se sei sicuro di te stesso, non sarai ossessionato dalle persone che ti lasciano. Questo significa che sarai meno invadente.
   • Trova almeno tre cose che pensi ti rendano unico. Impara ad amare te stesso.
   • Goditi le cose che fai bene, che si tratti di correre, perseverare al lavoro o far ridere la gente.
   • Impara il linguaggio del corpo di una persona sicura di sé. Stai dritto, togli le mani dal petto, sorridi più spesso.
   • Lavora sui tuoi difetti. Abbiamo tutti degli svantaggi, lavorare su di essi ti rende migliore.
2. 2 Lavora sui tuoi problemi con fiducia. Molte persone sono ossessive perché hanno problemi di fiducia. Forse questo è dovuto al fatto che sono stati abbandonati durante l'infanzia, o che il loro migliore amico se n'è andato, o, forse, la persona ha vissuto il tradimento di un ex partner. Le conseguenze di questi eventi possono essere molto dolorose, ma devi imparare come iniziare ogni relazione da una nuova foglia. Il passato non deve lasciare un'impronta nel presente.
   • Impara ad allontanarti da persone o situazioni che ti hanno ferito in passato. Muoviti verso un futuro migliore e più sano con relazioni appaganti.
   • Rassicurati che l'ossessione non renderà gli altri più fedeli. In effetti, è più probabile che le persone respingano le personalità invadenti.
   • Non rinunciare a te stesso.Non puoi superare tutti i problemi da un giorno all'altro, ma puoi fare passi incrementali per diventare più aperto e fiducioso senza doverli tenere sempre vicini.
3. 3 Affronta la tua ansia. La maggior parte delle sindromi coercitive sono radicate nell'ansia. Le persone hanno paura di essere sole, hanno paura di essere lasciate senza amici o hanno paura che gli altri ridano alle loro spalle. Potresti anche preoccuparti di non essere in grado di costruire nuove relazioni, quindi preferisci stare vicino a pochi amici intimi per non temere gli estranei.
   • Molto spesso, l'ansia si mescola allo stress. Potresti sentirti ansioso di avere così tante cose da fare e di cui preoccuparti, e potresti pensare di non essere in grado di gestirle tutte. Cerca di ridurre i livelli di stress attraverso la meditazione, lo yoga, una sana routine quotidiana e il sonno. Noterai presto che la sensazione di ansia sta scomparendo.
   • Fai alcuni respiri profondi prima di entrare in una stanza piena di gente. Dì a te stesso che va bene entrare in contatto con nuove persone. Devi svilupparti e non camminare incollato a una persona.
4. 4 Parlare con qualcuno. Se ritieni di essere ossessivo e troppo dipendente da tua madre, dal tuo ragazzo o dal tuo migliore amico, devi parlare con qualcuno del tuo problema. Puoi provare ad aprirti con un amico intimo, una persona cara o un familiare. Se senti che stai perdendo il controllo di te stesso, parla con il tuo medico o terapista. I tuoi problemi potrebbero essere legati a disturbi d'ansia o depressione.
   • Parlare con l'altra persona può aiutarti a trovare la radice della tua ossessione. Ci sono molte ragioni per l'ossessione. Forse sei cresciuto in una famiglia disfunzionale o hai litigato spesso con fratelli/sorelle per le attenzioni dei tuoi genitori, o forse una persona cara ti ha lasciato perché non hai investito abbastanza nella relazione o, al contrario, amavi controllare tutto.

Metodo 2 di 3: gestire le relazioni

1. 1 Dai spazio alle persone. Questo è il modo migliore per mantenere una relazione sana. Che si tratti del tuo partner o del tuo migliore amico, dovresti sapere che la persona ti apprezzerà di più per il tempo che trascorre separati, piuttosto che insieme. Se stai sempre insieme, alla fine ti stancherai l'uno dell'altro, perché non avrai l'opportunità di annoiarti o fare qualcosa di interessante separatamente.
   • Dai spazio alle persone quando interagiscono. Non devi scrivere, chiamare o apparire all'improvviso in continuazione. Può essere fastidioso e persino maleducato. Assicurati che anche la persona che stai chiamando ti richiami.
   • Non legare le persone a te. Quando leghi una persona a te stesso, passi tutto il tempo con lui e chiedi un resoconto dettagliato della giornata passata, impedendogli di fare qualcosa per se stesso.
   • Cerca di trascorrere distanti circa tre volte il tempo che trascorri insieme. Anche se sei perdutamente innamorato e non vai a lasciare andare il tuo amato uomo, dovresti sapere che questo sentimento non durerà per sempre.
   • Goditi il ​​tuo tempo separato. Non dovresti considerare i tuoi interessi come un mezzo per ammazzare il tempo prima di incontrarti di nuovo.
   • Impara a leggere i segni. Se una persona ha bisogno di stare da sola, potrebbe non rispondere alle chiamate spesso, parlare di essere occupata ed evitare le riunioni. Prova a fare marcia indietro se ciò accade. Lascia respirare la persona.
   CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Scudo di Lisa

   
   
   L'allenatore di appuntamenti Lisa Shield è una specialista di incontri e relazioni con sede a Los Angeles. Ha conseguito un Master in Psicologia Spirituale ed è un Certified Relationship and Lifestyle Coach con oltre 17 anni di esperienza. Ha pubblicato su The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times e Cosmopolitan.

   Scudo di Lisa
   Incontri allenatore

   Prova a vedere il tuo partner come una persona separata. L'allenatore di appuntamenti e relazioni Lisa Shield dice: "Se ti senti come se non sapessi cosa stai facendo, allora potresti sentirti vulnerabile e minacciato.Devi capire che anche l'altra persona ha le proprie paure e ragioni di insicurezza. Comincia a scendere a compromessi con lui, e non considerarlo un mistero assoluto".

2. 2 Lega gradualmente con nuove persone. Molte persone ossessive si attaccano immediatamente a persone nuove, nonostante le abbiano viste una o due volte nella loro vita. Questo può essere considerato un meccanismo di difesa contro la paura che la persona non ricambierà e ti lascerà andare se non persisti. Calmati e non prendere tutto troppo sul personale. Cerca di non incontrare nuove persone più di una volta alla settimana.
   • Se inizi a costruire l'intero programma attorno a una nuova persona, è più probabile che la spaventi.
   • Non aprirti subito e dire che stai cercando un nuovo amico, fidanzato/fidanzata. Questo spaventerà la persona.
   • Non iniziare ogni incontro con una nuova persona. Mantieni un equilibrio a cui partecipi equamente.
3. 3 Non fare da babysitter a nessuno. Molte persone ossessive credono che le persone abbiano bisogno di loro e delle loro cure. La persona ossessiva ama dare consigli e cerca di aiutare dove non è appropriato. A volte le persone hanno bisogno del tuo aiuto, ma non è necessario patrocinare maternamente ogni conoscente, credendo che la vita di un'altra persona non sarà completa senza la tua attenzione e i tuoi consigli.
   • Se una persona ha bisogno di aiuto, nella maggior parte dei casi lo chiederà da solo. Pertanto, non dovresti pensare che le persone abbiano costantemente bisogno delle tue cure.
4. 4 Guarda il tuo linguaggio del corpo. Anche il tuo linguaggio del corpo può mostrare che stai cercando di impossessarti dello spazio dell'altra persona. Se sei vicino a un amico, non stare troppo vicino, non abbracciare e toccare troppo spesso la persona, gioca con i suoi capelli e gioielli.
   • Gli abbracci e i baci sono fantastici se sei con il tuo altro significativo, ma non è necessario tenersi per mano tutto il tempo e non staccarsi l'uno dall'altro durante una festa o un altro evento.
   • Anche se dovresti prestare attenzione alla persona con cui stai parlando, non hai bisogno di stringerla in un angolo, fissarla negli occhi e non permettere loro di comunicare con gli altri.
5. 5 Non lasciare che le persone ti diano per scontato. Una delle vulnerabilità delle persone ossessive viene data per scontata. Tutto questo perché le persone ossessive sempre vicino. Quindi, il tuo amico o partner sa che aiuterai o verrai, devi solo fare un cenno con il dito. Non lasciare che le persone pensino che sei sempre libero e disponibile.
   • Metti in chiaro che ci sono altre persone intorno a te. Menziona il tuo tempo con loro e non passare tutto il tuo tempo con una persona.
   • Metti in chiaro che hai altre attività, come un progetto scolastico, giocare a calcio o organizzare la festa di compleanno di una madre. Mostra alle persone che sei una persona impegnata e che devi cercare uno spazio nella tua agenda per vederle. Tuttavia, non ricostruirai la tua vita per il bene di una persona.
   • Naturalmente, non dovresti allontanare i tuoi amici, ma non dovresti rispondere immediatamente alle telefonate o rispondere immediatamente ai messaggi. Questo potrebbe dare l'impressione di non avere nulla da fare.
6. 6 Divertiti a mantenere una sana distanza. Una volta che smetterai di essere invadente, imparerai ad amare veramente il relax delle altre persone. Avrai tempo per risolvere i tuoi affari e problemi, per prenderti cura dei tuoi interessi e perseguimento di obiettivi. Imparerai anche ad apprezzare veramente la persona quando la incontri. Una vita impegnata e interessante ti farà sentire molto meglio che passare tutto il tuo tempo con una persona.
   • Mantieni molte o anche molte relazioni meravigliose in modo da non rimanere bloccato con una persona.
   • Di tanto in tanto, cerca di assicurarti che la persona non si annoi con te. Non aver paura di chiedere: "Ti sei già stancato di me questa settimana?" Diventando consapevole della tua ossessione, puoi liberartene rapidamente o imparare a evitarla.
   • Pensa a quanto ti ami ora, a quanto ti piace passare il tempo da solo e fare qualcosa al di fuori della compagnia. Se le persone vedono che sei una di quelle persone che si sentono a proprio agio da sole con se stesse, esse stesse saranno attratte da te.

Metodo 3 di 3: Vivi la vita al massimo

1. 1 Sviluppa i tuoi interessi. Il modo più semplice per sbarazzarsi di un'ossessione è vivere una vita frenetica e piena di eventi gioiosi. Se non hai nulla a che fare con te stesso, è probabile che cercherai intrattenimento nella persona del tuo partner o amico. Se la tua vita è già impegnata, non avrai tempo per pensare all'ossessione. Prova quanto segue:
   • Trovati un hobby. Forse ti piace scattare foto, fare yoga o suonare il pianoforte. Non lo saprai finché non provi! Non aver paura di uscire dalla tua zona di comfort provando qualcosa di nuovo e che richiede tempo.
   • Trova attività sportive divertenti. L'allenamento di corsa, arrampicata su roccia o kickboxing consiste nell'imparare a liberare l'energia in eccesso e godersela. Se vai in un fitness club, stabilisci una regola di frequentare le lezioni almeno due o tre volte a settimana. Questo creerà una nuova routine che non dipende da altre persone.
   • Dedica qualche ora alla settimana al tuo hobby. Questo potrebbe essere scrivere canzoni o scrivere poesie, fare giardinaggio, creare gioielli o qualcos'altro. La cosa principale è che sei distratto da questo per almeno un paio d'ore a settimana. Non solo farai ciò che ami, ma godrai anche della tua solitudine.
2. 2 Segui i tuoi obiettivi. Perseguire il tuo obiettivo è importante tanto quanto sviluppare i tuoi interessi. Questo ti aiuterà a concentrarti sui tuoi sogni e aspirazioni a breve e lungo termine, facendoti pensare prima a te stesso e non agli interessi di tua sorella o amica. Non importa quanti anni hai, dovresti sempre avere obiettivi a breve e lungo termine che ti terranno sulle spine.
   • Stabilisci alcuni obiettivi a breve termine. Ad esempio, guadagna 5 kg o finalmente leggi Guerra e pace. Per rimanere motivato, puoi fissare delle pietre miliari per ogni obiettivo.
   • Fai un piano per raggiungere il tuo obiettivo iniziale. Forse vuoi andare all'università con un punteggio alto, ottenere una promozione al lavoro o scrivere un romanzo? Fai un piano per realizzare il tuo sogno. Questo ti darà abbastanza spunti di riflessione prima di andare a letto.
   • Scrivi i tuoi obiettivi in ​​un diario. Un diario ci aiuta a non perderci e ci aiuta a vedere il futuro sotto una luce migliore. Ti aiuterà anche a concentrarti su te stesso.
3. 3 Espandi la tua cerchia sociale. Questo è un altro ottimo modo per sbarazzarsi dell'ossessione. È più probabile che diventi appiccicoso se hai solo un paio di amici o se il tuo partner è il tuo unico amico. Più persone comunichi, meno ti concentri su una persona in particolare. Ecco come puoi espandere la tua cerchia sociale:
   • Non è necessario avere dieci migliori amici. Puoi chiedere a un amico di bere una tazza di caffè insieme o persino trasformare quel conoscente in un amico.
   • Sii più amichevole con i tuoi colleghi al lavoro e a scuola. Può trasformarsi in amicizia o semplicemente tenerti occupato per un po'. Anche se vai a pranzo di lavoro con un collega due volte al mese, questo sta già espandendo la tua cerchia sociale.
   • Riconnettiti con i vecchi amici. Forse, mentre eri concentrato su una persona, ti sei dimenticato di altre persone vicine. Chiedi scusa per il tuo comportamento e riprendi la conversazione.
   • Non aver paura di invitare le persone a un incontro amichevole. Se ti piace la ragazza della festa, suggerisci di andare a fare yoga insieme o di bere un bicchiere di vino insieme qualche volta.
4. 4 Impara ad amare la solitudine. Molte persone ossessive scelgono di trascorrere il 99% del loro tempo con gli altri. Il desiderio di stare sempre con altre persone provoca la paura della solitudine. La capacità di godersi il tempo da soli con se stessi è molto utile per la fiducia in se stessi.Questo rende una persona più felice e allevia il peso e la pressione che sperimenta tra gli altri. Ecco alcuni suggerimenti su come imparare ad amare la solitudine:
   • Fai una lunga passeggiata. Questo non è solo un bene per la tua salute, ma ti aiuta anche a raccogliere i tuoi pensieri.
   • Ama leggere. Non solo è divertente e istruttivo, un libro può essere un compagno meraviglioso.
   • Effettuare riparazioni o riorganizzazioni. Se crei un ambiente confortevole per te, non solo esprimerai te stesso, ma renderai anche più piacevole il tuo tempo in questo luogo.
5. 5 Diventa un volontario. Questo non è solo un ottimo modo per aiutare la comunità. Potrai anche sentirti necessario e utile. Cerca modi per aiutare gli altri nella cucina gratuita, nella pulizia del parco o nell'insegnamento della lettura nella tua biblioteca locale.
   • Una volta trovato qualcosa che ti piace fare, fai volontariato almeno 1-2 giorni a settimana. Questo è un altro modo per riempire il tuo programma e non dipendere da altre persone.
   • Il volontariato può anche aiutarti a espandere la tua cerchia sociale. Fai amicizia con altri volontari e persegui insieme un obiettivo comune.

Consigli

• Avvicinati a distanza. Ogni persona nella tua vita è importante per te a modo suo, proprio come lo sei tu per lui. E più ti dai spazio l'un l'altro, più ti apprezzeranno per non essere entrato nella tua anima. A sua volta, l'altra persona ti permette anche di respirare profondamente. La distanza è una parte essenziale di una relazione sana.
• Identifica i segni del tuo comportamento compulsivo. Vedi irritazione o malcontento da parte delle persone a cui vuoi stare più vicino? Non essere tentato di manipolarli. È meglio provare la situazione da soli e pensare a cosa potrebbe infastidire queste persone. Dai spazio alla persona e vai per la tua strada.
• Se dipendi da altre persone per cose come la vita, la cura e le preferenze, pensa attentamente e sii onesto sul motivo per cui questo sta accadendo. Forse questa è una manifestazione di agorafobia o altre malattie mentali. In questo caso, hai bisogno di cure, poiché le malattie psicologiche non sono meno pericolose di quelle fisiologiche. Tuttavia, se hai bisogno di aiuto per motivi fisici, questa non è un'ossessione. Forse hai solo bisogno di cercare qualcun altro che possa aiutarti, contatta speciali servizi di assistenza professionale.
• Se sei sotto l'influenza di una persona compulsiva, offri di fare attività separate che si adattano all'area di interesse di quella persona. Aiutalo gradualmente a rendersi conto che i suoi interessi non sempre coincidono con i tuoi e che è meglio per lui farli da solo. Cerca di trovare l'equilibrio e mantenerlo in attività congiunte e separate per mantenere un buon rapporto.

Avvertenze

• L'ossessione a lungo termine porta alla perdita degli amici e, prima o poi, la pazienza di tutti scoppia. Nel tempo, anche la persona più paziente si sentirà impotente, così come il fatto che stanno cercando di manipolare.