Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Come capire te stesso
• Metodo 2 di 3: Come vivere con fiducia in se stessi
• Metodo 3 di 3: Superare le sfide con la forza personale

Molte persone di successo hanno una cosa in comune: un carattere volitivo. Una persona volitiva ha principi e ideali saldi, ma è aperta a cose nuove ed è pronta ad adattarsi a situazioni non familiari. Se vuoi diventare una persona volitiva, sii paziente e sintonizzati sul lavoro: sviluppare le qualità necessarie in te stesso richiede lo stesso sforzo di lavorare sul tuo corpo in palestra. Comprendi in cosa credi, vivi secondo i tuoi principi e sviluppa la resistenza che ti permetterà di affrontare qualsiasi sfida.

Passi

Metodo 1 di 3: Come capire te stesso

1. 1 Calma la tua mente. Una persona dalla mente forte deve avere una mente pulita. Impara a lasciar andare l'ansia inutile, liberati dalle distrazioni e concentrati su ciò che è importante. Se ti ritrovi a preoccuparti di piccole cose, fai un respiro profondo e torna mentalmente a ciò a cui vuoi pensare.
   • La meditazione è un ottimo modo per imparare a controllare la tua mente. Se non hai mai fatto meditazione prima, all'inizio potrebbe essere difficile, perché la tua mente non è ancora abituata alla calma. Non disperare: diventerà più facile nel tempo. Per vedere i primi risultati, è sufficiente dedicare solo 5-10 minuti di meditazione al giorno.
   • Se vuoi concentrarti sul momento, prova a scrivere i pensieri che ti vengono in mente. Immagina di buttare su carta qualunque cosa ti venga in mente. Quando ti togli i pensieri dalla testa, sarà più facile per te concentrarti. Torna su questi pensieri o idee più tardi.
2. 2 Scopri cosa ti dà piacere. Pensa a quando ti sei sentito felice o contento e perché. Quindi considera perché l'esperienza è stata piacevole. Cerca di riprodurre queste situazioni il più spesso possibile. Fai domande su di te ai tuoi cari. Chiedi loro come ti descriverebbero quando sei felice e cosa pensano che ti renda felice. Queste informazioni ti aiuteranno a imparare qualcosa di nuovo su te stesso.
   • Ad esempio, se ti è piaciuto lavorare come tutor, cerca di aiutare gli altri e condividere le tue conoscenze più spesso.
3. 3 Scopri cosa ti motiva. Pensa a ciò che ti spinge in avanti e ti aiuta a tenere le mani avanti nella vita di tutti i giorni. Se ti ritrovi più spesso a cercare di superare la giornata, considera cosa faresti con il tuo tempo se non dovessi preoccuparti di problemi attuali come i soldi.
   • I fattori motivanti possono essere correlati ai tuoi valori. Ad esempio, se apprezzi l'amicizia, sarai motivato a trascorrere più tempo con gli amici che hai e a conoscere nuove persone.
4. 4 Stabilisci obiettivi a lungo termine per te stesso. Avere uno scopo nella vita di fronte a te ti renderà più facile essere una persona volitiva, superare le difficoltà e risolvere i problemi. Stabilisci obiettivi per te stesso che guideranno la tua vita. Prova a pensare almeno a un piano approssimativo per i prossimi cinque anni.
   • Elenca diversi obiettivi che vorresti raggiungere nei prossimi anni.Ad esempio, potresti decidere di completare i tuoi studi, trovare un lavoro o imparare l'italiano.
   • Per rendere più facile raggiungere i tuoi obiettivi, circondati di persone che hanno anche obiettivi. Chatta con mentori con cui puoi discutere dei tuoi sogni.
5. 5 Considera obiettivi realizzabili a breve termine. Una volta che hai un'idea generale di ciò che vuoi fare, suddividi i tuoi obiettivi a lungo termine in quelli più piccoli. Questo rende i tuoi obiettivi meno scoraggianti e ti rende più facile andare dove vuoi andare.
   • Stabilisci obiettivi SMART. SMART è un acronimo che descrive quali dovrebbero essere gli obiettivi: specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti e vincolati al tempo. Ad esempio, l'obiettivo di "trovare un lavoro" può essere suddiviso in diversi piccoli obiettivi: scrivere un curriculum, fare uno stage, ottenere un'istruzione aggiuntiva.
   • Concediti un sacco di tempo per raggiungere i tuoi obiettivi. I tempi dovrebbero essere realistici e dovrebbero tenere conto di ricreazione, intrattenimento e possibili contingenze.

Metodo 2 di 3: Come vivere con fiducia in se stessi

1. 1 Cerca nuove informazioni. Pensa su cosa si basano i tuoi principi. Se ritieni che i tuoi valori siano basati su emozioni o disinformazione, dai un'occhiata alle informazioni disponibili e considera se dovresti riconsiderare le tue convinzioni. Segui gli eventi in corso, prova a leggere di più e guarda le notizie.
   • Se riesci a sostenere le tue convinzioni con i fatti, sarà più facile per te sentirti sicuro. Sarai pronto per conversazioni più profonde con altre persone.
   • Tieni traccia di chi stai chattando. Scegli persone competenti e premurose per la comunicazione con le quali puoi entrare in discussioni mature.
   • Non credere a tutto su Internet. Alcuni siti diffondono deliberatamente informazioni false.
2. 2 Non preoccuparti. Pensa a ciò che puoi influenzare e non sprecare energia su ciò che è al di fuori della tua zona di influenza. Se sei preoccupato per una situazione o un evento imminente, considera cosa puoi fare per prepararti o rendere la situazione meno stressante. Quindi canalizza la tua energia in azione.
   • Se sei costantemente stressato, prenditi un momento speciale per preoccuparti ogni giorno. Lasciati essere nervoso per 10 minuti. Se ti senti come se stessi attraversando un momento diverso, sforzati di concentrarti su qualcos'altro. Prova a mettere da parte 10 minuti in diversi momenti della giornata e scegli l'opzione che ti sembra più comoda.
3. 3 Prenditi la responsabilità delle tue azioni. Ricorda a te stesso che sei responsabile di tutte le tue azioni e decisioni. Non incolpare gli altri se qualcosa va storto. Pensa a quale sarà la risposta più costruttiva e chiediti cosa puoi fare per evitare di commettere errori in futuro.
   • Se accade qualcosa di buono nella tua vita, lodati per quello che hai fatto e non attribuire tutto alla fortuna. Condividi la buona notizia con gli altri e celebra l'evento. Questo ti manterrà motivato e creerà fiducia.
4. 4 Sviluppa buone abitudini. Per diventare una persona volitiva, vale la pena prendere delle buone abitudini ogni giorno: alzarsi al primo squillo della sveglia, tenere pulita la casa e fare esercizio regolarmente. Se sei incline a procrastinare, rompi questa abitudine assumendoti la responsabilità delle altre persone e suddividendo i tuoi obiettivi in ​​piccoli passi gestibili.
   • Prendi una buona abitudine alla volta. Annota quanto spesso riesci a seguire l'abitudine. Cerca di fare la stessa attività regolarmente per almeno un mese prima di passare all'abitudine successiva.
5. 5 Preparati a imparare e cambiare. Essere una persona volitiva non significa rifiutarsi di cambiare idea su qualcosa. Nel tempo, le idee delle persone su qualcosa possono cambiare, quindi non aggrapparti al passato.Sii aperto a nuove possibilità e cerca di valutare domande difficili da diverse angolazioni. Quando parli con le persone, ascoltale attentamente, anche se non sei d'accordo con loro.
   • Educati: leggi, guarda documentari, ascolta podcast, vai nei musei.
6. 6 Non lasciare che gli altri ti influenzino troppo. Le persone volitive non iniziano a dubitare di se stesse ogni volta che qualcuno non è d'accordo con loro. Per rendere più facile restare fedeli alle tue convinzioni, tieni un diario e impara a dire di no. Se non sei d'accordo, esprimi la tua opinione con sicurezza. Non tenere per te i tuoi pensieri e non pensare di dover trovare scuse agli altri per le tue opinioni.
7. 7 Impara a riconoscere le motivazioni degli altri. Per sentirti sicuro delle tue opinioni e decisioni, devi imparare a percepire correttamente le altre persone. Se una persona ispira fiducia e rispetto, ascolta attentamente, ma non seguire l'esempio delle persone egoiste che sono guidate dai loro motivi personali.
   • Se una persona sente costantemente il bisogno di comunicare con te e cerca di convincerti di qualcosa, ma non ti piace, rifiuta di comunicare con una persona simile. Molto probabilmente, la persona agisce per motivi personali.

Metodo 3 di 3: Superare le sfide con la forza personale

1. 1 Guarda i tuoi problemi dall'esterno. Non esagerare con i problemi. Pensare a conseguenze catastrofiche, incolpare te stesso e saltare alle conclusioni può minare la tua salute mentale. Cerca di essere realistico riguardo alla situazione.
   • Per rendere più facile controllare ciò che sta accadendo, sfida i tuoi pensieri di tanto in tanto. Considera se hai prove sufficienti per supportare un pensiero particolare. Decidi se stai davvero osservando la situazione in modo obiettivo.
   • Ad esempio, se non ti sei esibito bene davanti a un pubblico di 100 persone, potresti decidere di aver fallito e di non esibirti più. Se questo è il caso, ricorda a te stesso che molte persone hanno prestazioni negative e che questa non è la fine del mondo.
   • Prova a parlare con un amico intimo o un terapeuta per vedere le cose in modo diverso. Questa persona non sarà emotivamente coinvolta nella tua situazione e sarà in grado di essere obiettiva. Questo ti darà nuove informazioni a cui pensare.
2. 2 Non paragonarti agli altri. Le persone volitive sono fiduciose e resistono alle sfide indipendentemente dal successo o dal fallimento degli altri. Se hai bisogno di confronti valuta gli obiettivi che hai raggiunto e vedrai come sei cresciuto.
   • Sebbene le persone volitive si trovino spesso in ambienti competitivi (vendite, sport, politica, istruzione), hanno successo solo perché possono gestire le pressioni della concorrenza.
   • Analizza come utilizzi i social media. Considera se ti fanno paragonare agli altri, sentirti inferiore agli altri o provare altri sentimenti negativi.
3. 3 Pensa in modo costruttivo. Non dispiacerti per te stesso o convincerti che la situazione è senza speranza. Cerca dei modi per prendere il controllo della situazione. Scarta i pensieri negativi e ricorda a te stesso che sono inutili.
   • Il tono del tuo monologo interiore può essere negativo, quindi osservalo. Se ti ritrovi a dire costantemente pensieri negativi a te stesso, sostituisci i pensieri negativi con quelli positivi.
   • Invece di "Perché provarci?" - dì a te stesso questo: "Oggi proverò a farlo in modo un po' diverso".
   • Le persone con cui interagisci possono avere un grande impatto sui tuoi pensieri. Se le persone intorno a te si permettono spesso affermazioni negative, cerca di trascorrere meno tempo con loro in modo che non ostacolino il tuo sviluppo.
4. 4 Accetta che il disagio è normale. Uscire dalla tua zona di comfort richiede perseveranza e forza, ma questo è l'unico modo per raggiungere un nuovo livello. Stabilisci obiettivi leggermente al di là del tuo livello di abilità. Accetta l'inevitabilità del fallimento ed esercitati a fare le cose senza aspettarti un risultato specifico.Il disagio, le battute d'arresto e le insicurezze sono perfettamente normali e persino utili per lo sviluppo personale.
   • Per sviluppare la tua capacità di superare le difficoltà, iscriviti a un club di parlare in pubblico o a allenamenti impegnativi.
5. 5 Non arrenderti. Se qualcosa ti importa, non arrenderti, anche se è difficile per te e se hai già subito una sconfitta. Raggiungi il tuo obiettivo, anche se ne sei ancora lontano. Cerca di fare almeno un piccolo passo avanti ogni giorno.
   • Ad esempio, se hai difficoltà a trovare il lavoro che desideri, prova a lavorare temporaneamente altrove e a frequentare corsi serali nella zona in cui desideri lavorare.
   • Se decidi che un obiettivo o un compito non vale più la pena, preparati a rinunciarvi, ma allo stesso tempo sii onesto con te stesso. Rinuncia a un obiettivo solo perché non è più in linea con i tuoi valori e le tue aspirazioni, non perché si rivela troppo difficile.