Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 4: parlare con una persona cara della necessità di smettere di fumare
• Parte 2 di 4: Offri supporto
• Parte 3 di 4: utilizzo di consigli professionali o risorse utili
• Parte 4 di 4: Capire la dipendenza da nicotina
• Consigli
• Avvertenze

Convincere qualcuno a smettere di fumare non è sempre facile. È possibile che la persona amata abbia già provato a smettere di fumare, ma i suoi tentativi non hanno avuto successo. Forse la persona amata vuole ancora rompere con questa abitudine, ma non sa come farlo nel modo giusto e inoltre non ha abbastanza supporto per raggiungere l'obiettivo prefissato. In tal caso, sarà difficile sopravvalutare il tuo aiuto. Ricorda che la persona amata sarà in grado di smettere di fumare se gli dai il supporto e l'aiuto di cui ha bisogno.

Passi

Parte 1 di 4: parlare con una persona cara della necessità di smettere di fumare

1. 1 Trova l'approccio giusto per la persona amata. Poiché si tratta di un argomento molto delicato, pensa a come iniziare bene la conversazione.
   • Pensa al posto migliore per parlare di questo problema. Il posto migliore sarebbe un ambiente confortevole e familiare per una persona.
   • Pensa a come puoi iniziare una conversazione. Evita gli angoli acuti. Fai del tuo meglio per non scioccare la persona con questo.
   • Preparati al fatto che la persona amata possa essere offesa da te. Ad esempio, se una persona dice: "Prenderò le mie decisioni", puoi essere d'accordo con lui dicendo: "Sono completamente d'accordo con te, hai il diritto di decidere da solo cosa fare. Mi preoccupo solo perché .. ."
   • Appello alle sue emozioni. Questo aiuterà la persona amata a capire cosa ti spinge e sarà più disposta ad ascoltare i tuoi consigli.
2. 2 Ricorda alla persona i pericoli del fumo. Il fumo è una cattiva abitudine. I fumatori mettono in pericolo non solo se stessi ma anche coloro che li circondano. Tuttavia, parlane solo in modo positivo. Non sgridare, brontolare o cercare di intimidire la persona amata.
   • Digli che lo ami molto e che non vuoi che abbia problemi di salute. Il fumo provoca il cancro ai polmoni e altre malattie gravi come l'osteoporosi, l'ictus e la depressione.
   • Se la bellezza fisica è importante per la persona amata, ricordagli che il fumo può causare rughe e denti gialli.
3. 3 Ricordare i rapporti con i parenti. Ricorda alla persona amata che ha famiglia e amici (figli, nipoti, marito/moglie, amici). Digli che la sua famiglia lo apprezza davvero e lo ama. Mostra le foto dei giovani parenti in un posto di rilievo. Serviranno come promemoria quotidiano di quanto sia importante smettere di fumare.
4. 4 Offri il tuo supporto. Fai del tuo meglio per rendere più facile per la persona amata smettere di fumare.
   • Puoi invitarlo a chiamarti ogni volta che è tentato di fumare una sigaretta.
   • Assicurati di dire alla persona amata che lo sosterrai durante tutto il processo.
   • Chiedi alla tua famiglia e ai tuoi amici comuni di aiutare una persona cara che cerca di smettere di fumare.
5. 5 Fai un piano d'azione. Fai un piano concreto per aiutare la persona amata a raggiungere il suo obiettivo. Puoi modificare il piano secondo necessità. Tuttavia, la persona amata deve seguirlo rigorosamente giorno dopo giorno.

Parte 2 di 4: Offri supporto

1. 1 Aiuta la persona amata a distrarsi. Molto probabilmente, fumare nella vita della persona amata è già diventato una parte naturale della sua vita quotidiana, si può dire che è la sua seconda natura. Pertanto, dovrai aiutarlo a sostituire la sua vecchia abitudine con una nuova utile. Puoi aiutarlo tu stesso in questo o chiedere ai tuoi cari di farlo.
   • Se la persona amata fuma durante l'ora di pranzo, invitalo a fare una passeggiata durante questo periodo.
   • Se fuma dopo aver mangiato, chiedigli di aiutarti a pulire l'appartamento o a portare a spasso il cane.
   • Se il tuo caro è abituato a fumare al mattino, invitalo a bere una tazza di caffè con te.
   • Se la persona amata è abituata a fumare davanti a un bicchiere di bevanda alcolica, stai lontano dai bar che servono alcolici.
   • Se la persona ha un forte bisogno di fumare, cerca di dissuaderla.
2. 2 Sii consapevole dei sintomi di astinenza. La persona amata sperimenterà sintomi di astinenza. Faglielo sapere e sii un vero supporto in questo momento difficile. Ricorda alla persona amata che questi sintomi sono temporanei.
   • Smettere di fumare è caratterizzato da un rapido aumento di peso. Se la persona amata inizia a ingrassare, offrigli attività sportive. Inoltre, aiutalo ad apportare modifiche alla sua dieta.
   • Inoltre, la persona amata potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi. Invitalo a leggere un libro, guardare un programma televisivo o scrivere la sua giornata in un diario se non riesce a dormire.
   • Non prendere sul personale il cattivo umore della persona. Sii positivo e fai sapere alla persona amata che va bene essere di cattivo umore. Ricordagli che sei molto orgoglioso di lui.
3. 3 Incoraggia la persona a non arrendersi, anche se ha ceduto alla tentazione e ha acceso una sigaretta. La maggior parte delle persone che smettono di fumare di tanto in tanto "crolla". E credimi, questo è normale. Sfortunatamente, alcuni in questo momento si arrendono e si rifiutano di andare oltre.Le prime 2 settimane sono di solito le più difficili.
   • Elenca tutti i motivi per cui la persona voleva smettere di fumare.
   • Digli che sarà ancora in grado di smettere di fumare, anche se questa volta non ci è riuscito.
   • Identifica il fattore provocante che la persona amata dovrebbe evitare.
4. 4 Premialo per il suo successo. Smettere di fumare non è facile. Premia la persona amata per i suoi sforzi per smettere di fumare. Incoraggialo e ricordagli che sta andando nella giusta direzione.
   • Uno dei motivi per cui una persona dovrebbe smettere di fumare ha a che fare con i soldi, o meglio, con il risparmio. Dì alla persona che può permettersi di più se smette di fumare. Che ne dici di una gita al mare, per esempio?
   • Ricorda che la ricompensa e la lode sono essenziali. La ricompensa materiale sarà una chiara prova che una persona è stata in grado di raggiungere il successo.
5. 5 Segui i progressi della persona. Non lasciarlo solo, chiedi come riesce a combattere questa abitudine. Tieni traccia dei suoi progressi. Questo ti aiuterà a determinare di cosa ha bisogno la persona amata. Forse ha bisogno del tuo sostegno o ricompensa per il suo successo.

Parte 3 di 4: utilizzo di consigli professionali o risorse utili

1. 1 Invita la persona amata a chiedere aiuto a un professionista. Se non puoi fornire il supporto di cui hai bisogno, offri loro un aiuto professionale. Ad esempio, può consultare un terapeuta che può aiutarlo a smettere di fumare. Forse il terapeuta suggerirà sessioni private o di gruppo, a seconda delle esigenze della persona.
2. 2 Invita la persona amata ad andare con lui a una sessione di gruppo con uno psicologo. La persona amata potrebbe sentirsi estremamente a disagio la prima volta in una sessione. Invitalo ad andare con lui per farlo sentire più a suo agio. Puoi partecipare alle sessioni con lui finché non è pronto a farlo da solo.
3. 3 Suggerisci di usare un cerotto alla nicotina o una gomma da masticare. Gli studi hanno dimostrato che i cerotti alla nicotina o le gomme da masticare possono aiutare a rompere l'abitudine. Puoi invitare una persona cara a provare questi aiuti.
4. 4 Forniscigli tutte le risorse di cui ha bisogno. Preparati a fornire tutte le risorse di cui potresti aver bisogno. Se una persona non può permettersi una consulenza costosa da uno psicoterapeuta, puoi trovare informazioni sulla consulenza gratuita o economica. Puoi anche dargli link a siti dove può trovare informazioni utili per aiutarlo a smettere di fumare.
5. 5 Offriti di vedere il tuo medico. Un medico può fornire consigli e risorse utili nella loro specialità. È sempre una buona idea cercare l'aiuto di un medico che può aiutare in questo caso.

Parte 4 di 4: Capire la dipendenza da nicotina

1. 1 Studia le statistiche sul fumo. La nicotina crea dipendenza. Puoi trovare molte informazioni su questo argomento. Internet può aiutarti in questo.
   • I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie hanno statistiche demografiche.
   • Puoi trovare molti fatti relativi al fumo e allo smettere.
   • Il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani ha un registro completo degli effetti sulla salute del fumo.
2. 2 Prendi nota. Puoi annotare le statistiche più importanti su un quaderno. Puoi usarli quando convinci la persona amata a smettere di fumare.
3. 3 Parla con il tuo medico. Certo, le statistiche sono molto importanti, ma parlare con il tuo medico che può fornire informazioni più dettagliate specifiche per la tua situazione particolare può essere più utile. Puoi anche porre domande al tuo medico.
4. 4 Parla con qualcuno che ha già smesso di fumare. Chi può capire meglio la persona amata della persona che è stata in grado di rompere con questa cattiva abitudine? Dal momento che non esistono due persone esattamente uguali, sarebbe bello parlare con alcune persone che hanno smesso di fumare. Possono capire la persona amata, e questo è qualcosa che nessuna risorsa su Internet darà.

Consigli

• Assicurati che la persona voglia davvero smettere di fumare. Se una persona non ha la giusta motivazione, non sarà in grado di avere successo.
• Controlla regolarmente come stanno andando le cose.
• Sii un buon ascoltatore. In alcune situazioni, una persona ha bisogno di essere semplicemente ascoltata.
• In alcune città, le persone che vogliono smettere di fumare possono ottenere cerotti e pastiglie antifumo gratuiti.

Avvertenze

• Non essere troppo duro o critico, specialmente durante le prime settimane. È molto difficile per un fumatore astenersi e superare la dipendenza dalla nicotina. Sii positivo, anche se la persona è di cattivo umore.
• Rispetta la persona. Devi essere completamente sicuro che il tuo amico debba smettere di fumare e avere tutti gli argomenti in mano per convincerlo a rompere con l'abitudine, ma i tuoi sentimenti non dovrebbero superare il suo diritto personale di scegliere se fumare o meno.