Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: cambia il tuo modo di pensare
• Metodo 2 di 3: libera il tuo potenziale interiore
• Metodo 3 di 3: Regalati incentivi
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A volte è difficile iniziare: finire i compiti, chiamare un vecchio amico, andare all'università o realizzare un vecchio sogno. La procrastinazione può essere associata a paura, bassa autostima, mancanza di incoraggiamento e persino crescenti dubbi sulle proprie capacità e sul proprio valore. Per convincerti ad agire e superare la procrastinazione, hai bisogno di determinate tattiche. È tempo di sviluppare fiducia in te stesso, usare il tuo potenziale interiore e persuaderti ad agire.

Passi

Metodo 1 di 3: cambia il tuo modo di pensare

1. 1 Limita i pensieri negativi. I pensieri negativi tendono a programmarti per risultati negativi. Potresti sottovalutare te stesso sottovalutando le tue abilità o talenti innati al punto in cui tutti i tuoi sforzi sono destinati al fallimento anche prima di provare a fare qualcosa, il che crea un circolo vizioso di fallimento. Concentrati su pensieri rassicuranti. Parte del processo consiste nell'imparare a riconoscere cosa c'è dietro la tua negatività per "lasciar andare" e sostituire il pensiero negativo con uno positivo. Invece di preoccuparti di portare a termine un compito, chiediti cosa ti rende ansioso. Paura della sconfitta? Perdita di controllo? Una volta identificata la fonte della tua paura, puoi controllare meglio le tue reazioni.
2. 2 Non aver paura della sconfitta. Abbiamo tutti torto. Inoltre, commettiamo costantemente errori. In effetti, le persone di maggior successo falliscono di più perché corrono rischi seri e imparano dai fallimenti precedenti. Pensa ad Abraham Lincoln, che fallì come imprenditore, fallì due volte e perse 26 campagne prima di diventare politico. Pensa a Thomas Edison, i cui insegnanti dicevano che era "troppo stupido per imparare" e che è stato licenziato dai suoi primi due lavori a causa della "improduttività". Un modo per farlo è attraverso nuove attività - prova lo yoga, la pittura, la musica - e riqualifica il tuo cervello giocando con l'incapacità di superarlo.
3. 3 Elimina la parola “rinuncia” dal tuo vocabolario. Insieme alla capacità di accettare gli errori, afferma per te stesso un atteggiamento inflessibile verso i tuoi obiettivi. Theodore Roosevelt una volta disse: "Solo ciò che è dato dallo sforzo, dal dolore e dal superamento delle difficoltà è degno di possesso nel mondo". Ricorda che i risultati devono arrivare con difficoltà e che non hai il diritto a un facile successo, quindi non scoraggiarti se stai lottando o fallendo.
4. 4 Non paragonarti agli altri. Ci sarà sempre qualcuno al mondo più intelligente, più istruito, più di successo e più popolare di te. Giudicare te stesso secondo gli standard degli altri è senza speranza; diminuirà solo la tua motivazione e ti farà sentire inferiore. Renditi conto che questi sentimenti provengono da dentro di te - tu stesso crei confronto e sentimenti di inferiorità; non ti "fanno" sentire così. Prova a pensare così. Allo stesso modo, puoi pianificare strategicamente in modo da non permettere a te stesso di impegnarti in confronti. Ad esempio, se sei seduto davanti a una lezione di yoga, potresti sentirti insicuro riguardo al tuo corpo. Basta non guardare gli altri studenti.
5. 5 Non preoccuparti di quello che gli altri pensano di te. Le persone di successo non hanno paura di correre rischi, indipendentemente da ciò che pensano gli altri. Forse ti stai trattenendo per paura di non essere adatto, o che i tuoi coetanei dubitino di te, che ti guarderanno di traverso o ti diranno che non ci riuscirai. Forse hanno ragione. E se no? Un modo per affrontare tali pensieri è creare una gerarchia. Fai un elenco delle persone le cui opinioni sono davvero importanti per te: la tua famiglia, i tuoi genitori, il tuo partner. Quindi procedi lungo l'elenco in ordine decrescente di importanza. Il tuo capo e i tuoi amici dovrebbero significare un po' meno per te della tua famiglia e dei tuoi colleghi ancora meno. Fino al momento in cui arriverai a conoscenti casuali e sconosciuti, vedrai che la loro opinione non dovrebbe significare nulla per te.

Metodo 2 di 3: libera il tuo potenziale interiore

1. 1 Esamina le tue motivazioni. Cosa vuoi fare? Aspiri ad andare all'università? Hai l'ambizione di trasferirti in una grande città o di brevettare un'invenzione? Esamina i tuoi obiettivi. Sapere cosa vuoi e come ottenerlo. Prova a mettere i tuoi pensieri su carta. Quali sono i tuoi obiettivi specifici? Quando vuoi raggiungerli? Come intendi raggiungerli? Sviluppa anche una tempistica e una sequenza ragionevoli per l'implementazione. Questo darà specificità ai tuoi piani e ti darà la resistenza di cui hai bisogno.
2. 2 Pensa in grande ma realistico allo stesso tempo. Se imposti aspettative basse, di solito ti aspetti di ottenere meno soldi per il tuo dollaro. Risultati più grandi derivano da aspettative più elevate e rischi più elevati. Potresti essere soddisfatto di andare in un'università di medio livello, ma perché non puntare più in alto? Potresti trovarti in una prestigiosa istituzione educativa o anche ottenere una borsa di studio per studiare lì? Provalo. I rischi sono piccoli rispetto al potenziale risultato. Allo stesso tempo, mantieni le tue aspettative ragionevoli. È improbabile che il sogno d'infanzia di diventare un presidente, un atleta professionista o un'attrice famosa si avveri perché pochissime persone lo realizzano.
3. 3 Esci dalla tua zona di comfort. L'inerzia può impedirti di fare grandi cose. È facile rimanere bloccati in una routine, uno spazio psicologico in cui ti senti a tuo agio, al sicuro e calmo. Ma può anche ostacolare il tuo sviluppo. Rischio e stress sono due cose che ci aiutano a crescere. Sebbene stare in una zona confortevole ti prometta un'attività stabile e sostenibile, se la lasci, avrai l'opportunità di prendere nuove decisioni creative e raggiungere nuove vette. Prova a cambiare il tuo rapporto con un "inconveniente". Invece di vederlo come qualcosa da evitare, di' a te stesso che il disagio è una condizione necessaria per la crescita. Il tuo comfort, quindi, potrebbe essere un segno di una routine ben battuta.
4. 4 Prenditi del tempo per sviluppare te stesso ogni giorno. Quanto tempo dedichi allo studio o al miglioramento delle tue capacità mentali? Ti rendi conto che questa è un'abitudine delle persone di successo? Pensi che la conoscenza sia potere? Cerca di sviluppare nuove idee o abilità per evitare di diventare rilassato e soddisfatto della tua vita.Prenditi del tempo ogni giorno per arricchirti come persona, anche se è solo un'ora - consideralo cibo spirituale e intellettuale. Leggi buoni libri, leggi giornali, ascolta nastri motivazionali, sii interessato a idee diverse e sii curioso del mondo.
5. 5 Ricorda i successi passati. Ricorda a te stesso i successi passati, non i fallimenti che ti sono capitati. Nel diario, puoi segnare e onorare gli eventi che sono andati secondo il tuo piano per creare una registrazione tangibile di ciò che è accaduto. Anche se hai bisogno di vivere nel presente e non nel passato, di tanto in tanto ricorda i tuoi momenti di trionfo come motivazione aggiuntiva.

Metodo 3 di 3: Regalati incentivi

1. 1 Scrivi i tuoi obiettivi. Metti su carta i tuoi obiettivi e le ragioni per raggiungerli. Uno studente di biologia può facilmente stancarsi e perdere interesse per i propri studi. Ma il ricordo del motivo per cui impara - perché vuole sviluppare farmaci salvavita, o diventare un insegnante come quello che lo ha ispirato - è un potente motivatore. Stampa i tuoi obiettivi e appendili alla parete dell'ufficio, al computer o allo specchio della camera da letto o del bagno. Tienili dove li incontrerai spesso. Questo ti aiuterà a rimanere concentrato e a mantenere la rotta.
2. 2 Sposta i bersagli. Un obiettivo grande e specifico di solito motiva più di una serie di obiettivi più piccoli. Allo stesso tempo, tuttavia, la tua aspirazione principale spesso sembra troppo lontana o incredibilmente travolgente. Non lasciarti scoraggiare. Questo tipo di pensiero di solito uccide la motivazione e le persone tendono ad abbandonare i loro progetti. Se è così che ti senti, "muovi i tuoi obiettivi". Se stai scrivendo un romanzo, ad esempio, metti da parte per un po' il quadro generale e lavora sul capitolo corrente o sul controllo di venti pagine al giorno. Concentrati su compiti piccoli e specifici e andrai gradualmente avanti, questo ti aiuterà a finire ciò che hai iniziato.
3. 3 D'accordo con te stesso. I piper cronici hanno spesso bisogno di stimoli più specifici. Stabilisci standard di rendimento e premiati. I premi possono essere piccoli o grandi. Concediti una breve pausa non appena hai finito di lavorare. Hai superato gli esami con ottimi voti a fine anno? Merita una ricompensa più grande: regalati un intero weekend per festeggiare con i tuoi amici. Cerca di utilizzare ricompense che ti motiveranno ad andare avanti.
4. 4 Considera gli scenari migliori e peggiori. Fermati e pensa: qual è la cosa migliore che può succedere se riesci a realizzare i tuoi piani? Qual è la parte peggiore? Se sei veramente impegnato in un obiettivo, ricorda a te stesso cosa puoi potenzialmente ottenere continuando a raggiungerlo o quanto potresti perdere se fallisci. Pesa queste due opzioni. Cosa puoi aspettarti se ti candidi per un lavoro nell'area dei tuoi sogni: l'architettura? Qual è la cosa peggiore che può succedere se fallisci? Nella maggior parte dei casi, questo caso peggiore si riduce alla paura - paura del fallimento, paura del rifiuto, paura del rimpianto - mentre un risultato positivo promette benefici abbastanza tangibili.

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