Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Mantieni la calma
• Metodo 2 di 3: Trascurare la Situazione
• Metodo 3 di 3: Esci
• Consigli

Evitare una discussione non fa di te un codardo o un debole. Questo dimostra che hai autostima e che sei bravo a controllare le tue emozioni. Nel bel mezzo di una discussione con qualcuno, sia esso un coniuge, un amico, un genitore o uno sconosciuto, potrebbe essere una buona idea fare un passo indietro dalla situazione. Mantenere la calma e sapere come trovare una via d'uscita ti renderà felice della tua decisione.

Passi

Metodo 1 di 3: Mantieni la calma

1. 1 Controlla le tue emozioni. Non lasciarti coinvolgere dall'altra persona. Più ti arrabbi, più difficile sarà allontanarsi dal confronto. Non dimenticare di controllarti. Prova a ripetere mentalmente una frase confortante, come:
   • "Starò bene".
   • "Non ti arrabbiare per questo."
   • "La sua opinione non ha importanza."
2. 2 Fermati un attimo prima di affrontare l'altra persona. Pensa a cosa vuoi dire. Se senti il ​​bisogno di insultarlo o attaccarlo, fai alcuni respiri profondi usando il diaframma o conta lentamente fino a dieci. Il tuo obiettivo è calmare la tua rabbia in modo da poter pensare razionalmente.
   • Prendersi del tempo per rinfrescarsi può aiutarti a determinare se il confronto è davvero così importante o necessario per te. Probabilmente ti renderai conto che non ne vale la pena!
3. 3 Condividi i sentimenti dell'altra persona. Guarda la situazione attraverso i suoi occhi. Se lo tratti con comprensione, non significa che stai condonando il suo comportamento. È solo un modo per avere un'idea di cosa ha causato questo comportamento. Una volta compreso il suo punto di vista, sarà più facile per te lasciar andare la rabbia e allontanarti dal combattimento.
   • Ad esempio, se stai litigando con un collega che si avvicina a una scadenza, considera come la situazione stressante potrebbe aver influenzato il suo comportamento.
   • Se la persona amata è arrabbiata per aver incontrato i tuoi amici, pensa al motivo di questa frustrazione invece di chiamarla avventatezza. Forse si sente abbandonato.

Metodo 2 di 3: Trascurare la Situazione

1. 1 Valuta il livello di rabbia dell'altra persona. Cerca segni visibili di rabbia, come pugni chiusi, spalle strette e tremore. Devi sapere quanto è arrabbiato in modo da poter scegliere il modo migliore per gestire la situazione.
   • Se la persona è chiaramente arrabbiata, potrebbe scagliarti contro di te sia verbalmente che fisicamente se provi ad andartene. Forse dovresti prima ascoltarlo.
2. 2 Dì all'altra persona che sei preoccupato per lei. Disarmalo condividendo sinceramente i tuoi sentimenti. Può essere difficile dire a qualcuno durante una discussione che lo ami o che tieni a lui, ma può aiutare a disinnescare la situazione.
   • Ad esempio, potresti dire: "Ti amo e non voglio che ci arrabbiamo l'uno con l'altro. Non litighiamo adesso".
3. 3 Per favore, scusati. Non dovresti davvero pensarlo o credere che abbia ragione. Metti da parte il tuo orgoglio e dì che ti dispiace per evitare di peggiorare la situazione. A volte le scuse sono tutto ciò che una persona ha bisogno di sentire.
   • Ad esempio, potresti dire a uno sconosciuto con cui hai litigato: "Mi dispiace. È stata colpa mia e non volevo che si trasformasse in una rissa".
4. 4 Chiedi all'altra persona se potete fare una breve pausa. Metti in pausa il combattimento in modo che entrambi abbiano il tempo di calmarsi. È probabile che la prossima volta che parlerai, scoprirai che entrambi state pensando in modo più sobrio.
   • Ad esempio, potresti dire a un amico con cui stai discutendo: "Non stiamo andando da nessuna parte ora. Ti va di calmarti e parlarne più tardi?"
   • Se il tuo amico è ancora determinato, spiega che vuoi risolvere il problema, ma non puoi farlo fino a quando se stessi non iniziare a pensare in modo sobrio. In questo modo, non si sentirà come se stessi lanciando un sasso nel suo giardino.
5. 5 Scherza leggermente. Usa l'umorismo per allentare la tensione tra di voi. La persona potrebbe essere troppo arrabbiata per ridere, ma uno scherzo può impedire al litigio di svilupparsi ulteriormente.
   • Non usare sarcasmo o scherzare sull'altra persona. Altrimenti, deciderà che non prendi sul serio i suoi sentimenti.
   • Se stai litigando con un amico o una persona cara, prova a raccontare una barzelletta che sia comprensibile e divertente solo a voi due.
6. 6 Lascia se la discussione continua. Non lasciare che l'altra persona usi insulti e un linguaggio personale per farti arrabbiare. Se qualcuno giura insistentemente con te e hai già provato a disinnescare la situazione, è meglio che te ne vada. Parti con calma ma con fiducia.
   • La cosa principale è la fiducia. Se sembri esitante, la persona potrebbe provare a provocare una rissa con te. Tieni la schiena dritta, porta indietro le spalle e alza la testa.

Metodo 3 di 3: Esci

1. 1 Dì all'altra persona che te ne andrai. Non correre fuori dalla stanza o andartene, interrompendo la persona in mezza frase. Devi uscire con calma dalla situazione senza turbarlo ancora di più. Digli con calma che non continuerai a combattere.
   • Se stai litigando con la persona amata, puoi dire: "Vado a camminare" o "Non voglio giurare in questo momento. Vado in un'altra stanza."
   • Se stai litigando con qualcuno che non conosci, digli: "Devo andare, buona giornata" e vattene.
   • Se stai litigando con un amico o un collega, sii schietto. Dì: “Me ne vado. Parliamone dopo".
2. 2 Vai in un posto sicuro. Potrebbe essere un'altra stanza della casa, il tuo ufficio al lavoro o la tua auto se ti trovi in ​​un luogo pubblico. Blocca l'altra persona in modo che entrambi possiate calmarvi. Se ti sta seguendo, non parlare con lui. Digli educatamente che hai bisogno di tempo per riflettere.
   • Se in qualsiasi momento ritieni di essere in pericolo fisico, chiama la polizia.
   • Fai attenzione quando cammini verso la tua auto. Assicurati che non si trovi in ​​una zona deserta e di avere una via di fuga libera.
   • Cerca di essere in un luogo pubblico quando possibile. In questo modo, se il conflitto si intensifica, ci saranno altre persone nelle vicinanze che potrebbero essere in grado di aiutarti.
3. 3 Cerca aiuto se la persona è violenta. Non interagire con un'altra persona o alzare una mano su di lei, a meno che tu non sia costretto a difenderti. Cerca sempre di uscire prima dalla situazione. Se hai problemi e ti trovi in ​​un luogo pubblico, cerca di attirare l'attenzione di qualcuno intorno a te. Se sei a casa e il conflitto si trasforma in aggressione, prova a uscire o a chiuderti nella stanza. Per favore, chiami subito la polizia.
   • Se ti trovi in ​​un luogo pubblico come un negozio o un parco, cerca persone che possano aiutarti. Attira la loro attenzione con rumori o grida di aiuto.
   • Se sei in un bar o in un club e qualcuno sta cercando di litigare con te, attira l'attenzione del barista o chiedi a un amico di trovare una guardia di sicurezza.
4. 4 Analizza il combattimento. Individua cosa ha scatenato la controversia e rifletti su tutto ciò che è stato detto. Svuota la mente e affronta tutto nella tua testa. Se necessario, puoi scriverlo. Questo ti aiuterà a capire cosa è andato storto e dove.
   • Se impari da una discussione, puoi evitarne un'altra in futuro.
   • Ad esempio, se hai litigato con la persona amata, prenditi del tempo per pensare ai problemi di fondo della tua relazione che hanno scatenato il litigio.

Consigli

• Non lasciare che il tuo ego continui a combattere.Ricorda che evitare una discussione non è vergognoso e non è un segno di debolezza. Al contrario, dimostrerà che sei una persona forte e controllata.
• A volte è meglio mettere da parte l'orgoglio e chiedere scusa alla persona per disinnescare la situazione.