Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 5: Come costruire una solida base
• Metodo 2 di 5: Come comportarsi nella vita quotidiana
• Metodo 3 di 5: come comunicare correttamente
• Metodo 4 di 5: lavorare insieme
• Metodo 5 di 5: come risolvere i problemi
• Consigli
• Avvertenze

I matrimoni più forti tra le persone sono alleanze in cui entrambi i partner si sforzano di sviluppare e mantenere relazioni sane. Non è giusto per te e il tuo partner chiudere un occhio sulle tue preoccupazioni. Una situazione come questa potrebbe essere l'inizio della fine. Se un matrimonio non sta andando come vorresti, allora abbiamo una buona notizia: ci sono molti modi per migliorare la tua relazione.La questione di un matrimonio forte e sano è stata studiata in modo completo e ripetuto. Ci vuole tempo e fatica per risolvere la situazione, ma la tua pazienza, gentilezza e perseveranza ti aiuteranno a superare qualsiasi avversità.

Passi

Metodo 1 di 5: Come costruire una solida base

1. 1 Costruisci esperienze positive insieme. In media, nelle coppie felici, ci sono venti sentimenti positivi per ogni fatto negativo. Certo, durante i litigi (cosa che accade in ogni matrimonio) la proporzione può diminuire, ma in generale il bene dovrebbe superare il male.
   • Le esperienze positive non devono essere una grande vacanza o un grande gesto romantico. Comunica con il tuo partner a vari livelli, da domande serie a semplici parole "Ti amo" in modo che senta la tua attenzione e cura.Assenza queste "piccole cose che si uniscono" possono portare a problemi.
   • Prendetevi del tempo per essere consapevoli dei momenti piacevoli insieme. Le persone hanno la cattiva abitudine di ignorare le esperienze positive e di ricordare solo le esperienze negative. Cerca una gratitudine attiva per il tempo trascorso insieme in modo da poter ricordare gli aspetti positivi.
   • Lascia piccoli ricordi del tuo amore. Allega una nota al portafoglio di tuo marito o inviagli un messaggio appassionato. Prepara il pranzo di tua moglie per lavoro o sorprendila facendo le faccende che odia. Piccole cose come questa possono sembrare banali o troppo banali, ma sono fondamentali per tenerti vicino.
2. 2 Conosci il tuo partner ogni giorno. Tutti vogliono essere capiti, ma dopo molti anni di matrimonio, è facile presumere che conosci già la persona dentro e fuori. Potresti pensare che non ci siano più segreti per te. Questo di solito è un equivoco. Cerca di condividere attivamente i tuoi pensieri, esperienze, ricordi preferiti, sogni e obiettivi con il tuo partner e incoraggia l'apertura in cambio.
   • Fai domande aperte. La famosa lista di 36 domande dello psicologo Arthur Aron ti aiuterà sicuramente a capire meglio le opinioni, i sogni, le aspirazioni e le paure del tuo partner. Domande come "Come ti piacerebbe avere una giornata perfetta?" -oppure: "Qual è il tuo ricordo preferito?" - sono progettati per avvicinare i partner a livello "interpersonale". Puoi anche utilizzare gli "avviatori di conversazione" di John Gottman dell'Institute for Relationship Research.
   • Ascolta. Non basta ascoltare. Ascolta attentamente. Fai attenzione quando il tuo partner parla per ricordare informazioni importanti. Ad esempio, se tua moglie ti ha parlato di una lite con tua sorella, non sarai sorpreso quando non vorrà invitarla alle vacanze. Sarà più facile per te offrire al tuo partner il supporto di cui hai bisogno se ascolti le sue parole.
3. 3 Migliora la tua vita sessuale. È abbastanza naturale quando, nel tempo, le sensazioni vertiginose associate al sesso iniziano a diminuire: il corpo semplicemente non è in grado di mantenere costantemente una furia di ormoni. Tuttavia, se i partner esplorano insieme i loro desideri e bisogni sessuali, sarà più facile per loro rafforzare il loro matrimonio e il loro legame a livello intimo.
   • Cerca di parlare apertamente e apertamente del sesso con il tuo partner, anche se l'argomento ti sembra intimidatorio o scomodo. È importante che il tuo partner capisca che sei davvero interessato a conoscere le sue fantasie e preferenze.
   • La ricerca ha dimostrato che i partner sperimentano livelli più elevati di soddisfazione sessuale quando si sforzano di soddisfare i bisogni sessuali dell'altro, anche se non corrispondono ai loro bisogni personali. La "comunità sessuale" è un segno distintivo delle coppie che hanno una vita sessuale sana e attiva.
   • Esplora cose nuove insieme. Discuti delle tue fantasie. Prova nuove pose e giocattoli. Guarda film pornografici o leggi storie erotiche. Pensa al sesso come a un'esperienza condivisa e progettata per dare piacere a entrambi i partner.

Metodo 2 di 5: Come comportarsi nella vita quotidiana

1. 1 Trova il tempo per il tuo partner. Se tu o il tuo partner siete costantemente impegnati in qualcosa, sarà difficile per voi sentire la vostra importanza l'uno per l'altro. Se non trovi il tempo per attività come guardare film o essere intimo, i partner possono allontanarsi e sentirsi frustrati.
   • In caso di lavoro, il rapporto sessuale è spesso la prima vittima. Se noti che la tua vita sessuale è diventata più povera, prova a programmare il tempo per fare sesso. Questo potrebbe sembrare un modo infallibile per distruggere il romanticismo, ma la ricerca mostra il contrario. Circa l'80% delle coppie sposate pianifica il tempo per il sesso e questo diventa qualcosa di importante per loro.
2. 2 Crea rituali comuni. I rituali possono essere un'esperienza condivisa per i coniugi. Queste esperienze condivise sono molto importanti in quanto rafforzano un senso di vicinanza e connessione con una persona specifica. I rituali non devono essere complicati. Tutto ciò che conta è l'affidabilità e la tua capacità di avvicinarti. Sforzati di trattarli come eventi sacri. Saltare i rituali è consentito solo in caso di circostanze impreviste. Ricorda che il matrimonio è come un investimento: ciò che semini è ciò che raccogli.
   • Inizia ad abbracciare il tuo coniuge la sera e ad interessarti agli eventi della giornata. Esprimi il tuo amore e apprezzamento con parole come "Sono davvero contento quando mi vieni a prendere dopo il lavoro" o "È così dolce che hai ordinato la cena".
   • Pensa ai tuoi rituali all'inizio della relazione. Probabilmente hai discusso degli orari delle riunioni e della pianificazione di attività congiunte, della preparazione degli appuntamenti e del tempo trascorso in modo che le riunioni non diventino una routine. Prova a riportare alcuni di questi rituali.
   • Inizia la tradizione della notte degli appuntamenti. Non devi inventare qualcosa di incredibile. Puoi semplicemente passare del tempo insieme e non essere distratto da altre cose.
3. 3 Trova un hobby condiviso. Un'attività che porta gioia ad entrambi i partner è un ottimo modo per rilassarsi e trascorrere del tempo insieme. Considera le attività che possono essere di valore aggiunto (sport o esercizio fisico) o di eccitazione e tornare ai tempi giovanili (giochi).
4. 4 Avere un primo appuntamento al mese. Prova a innamorarti di nuovo circa una volta all'anno. Guarda come sei cambiato di recente e per cosa ti stai impegnando nella vita. Quindi, per alcune settimane, comportati come se avessi appena iniziato a uscire con il tuo partner. Sarai sorpreso di quanto sia vantaggioso per un matrimonio.
   • Scegli il mese dell'anno che preferisci!
5. 5 Giocare. I giochi da tavolo sono tornati di moda. È un ottimo modo per legare e divertirsi insieme. Oltre ai giochi classici ("Scrabble" e "Monopoly"), ci sono molti nuovi fantastici prodotti. Quindi, presta attenzione ai giochi "Biglietto del treno", "Colonizzatori" o "In un certo regno".
   • Non è necessario giocare solo insieme. Raduna i tuoi amici per una serata di gioco settimanale!
6. 6 Organizza incontri con gli amici. Fai amicizia e incontrati per una serata di giochi, cena, visione di film o altre attività divertenti. Ti aiuterà a divertirti insieme e ad entrare in contatto con la vita sociale! Inoltre, i partner possono incontrarsi con i loro amici solo separatamente l'uno dall'altro.
7. 7 Leggere libri insieme. Prova a leggere libri insieme, o anche letteralmente un libro per due. Questo creerà nuovi argomenti per conversazioni e discussioni aperte. Leggi libri su eventi contemporanei, metodi genitoriali, storia e solo le tue opere d'arte preferite l'una dall'altra!
   • Se preferisci la televisione o i film, guarda le tue foto preferite. Vai al cinema e parla di nuovi programmi TV. Gli hobby comuni e gli argomenti di conversazione sono molto importanti.
8. 8 Riprendere l'arte. Portate voi due a lezioni di ballo, imparate a dipingere o suonate uno strumento per legare e dare sfogo alle vostre idee creative.Una nuova abilità è un motivo per essere orgoglioso di te stesso e del tuo partner.
9. 9 Viaggio. Prova a viaggiare insieme. Non devi lasciare il paese: rimarrai stupito dalle avventure che ti aspettano letteralmente dietro l'angolo. A volte basta uscire di casa. Muoviti verso nuove sensazioni ed eventi.
10. 10 Cucinare l'uno per l'altro. Prova a fare a turno per cucinare la cena l'uno per l'altro. Se non cucini bene, puoi frequentare corsi di cucina insieme o trovare aiuto online. È un ottimo modo per legare e inserirsi in un programma fitto di appuntamenti (tutte le persone mangiano, giusto?).

Metodo 3 di 5: come comunicare correttamente

1. 1 Risolvi i conflitti. Il conflitto è una situazione normale in qualsiasi relazione. A volte i litigi avvicinano persino le persone, poiché incoraggiano i partner a lavorare insieme sulle relazioni e a cercare soluzioni ai problemi. È tutto su come te Risolvere conflitti. Sviluppa abitudini che ti aiutino ad affrontare le situazioni problematiche in modo sensato.
   • Non parlare quando sei arrabbiato. Contrariamente al consiglio popolare "non andare mai a letto in una discussione", provare a parlare di una situazione in cui uno o entrambi i partner sono arrabbiati può solo peggiorare i problemi. Il motivo è che nei momenti di disordine del corpo si innesca il riflesso “combatti o fuggi” e viene rilasciata l'adrenalina. Questa situazione compromette la tua capacità di pensare e parlare con calma e intelligenza. Ascolta il tuo corpo. Se noti un battito cardiaco accelerato, mancanza di respiro o il tuo partner è percepito come uno "straccio rosso", allora dovresti fare una pausa.
   • Prenditi una pausa e rispetta le esigenze del tuo partner. Ognuno di voi ha il diritto di offrire una pausa in caso di rabbia. È importante essere educati su questo. Invece di frasi come "Non posso parlarti quando ti comporti in questo modo", è meglio comunicare i tuoi sentimenti e riconoscere l'importanza di un problema che dovrà essere discusso in seguito. Ad esempio: “In questo momento sono molto turbato e ho bisogno di raccogliere i miei pensieri. Sono d'accordo che questa è una domanda importante. Continuiamo la conversazione tra un'ora, quando mi sarò calmato un po'". Questo aiuterà il tuo partner a capire che non stai cercando di allontanarti dalla conversazione. Allo stesso modo, rispetta la richiesta del tuo partner di fare una pausa. Non è necessario seguirlo e cercare di continuare la conversazione.
2. 2 Condividi le tue esigenze. È importante non sorvolare sulle preoccupazioni o sui bisogni, poiché verranno comunque a galla. Sii aperto ed educato su ciò che ti dà fastidio o ha bisogno di te. Non aspettarti che il tuo partner "sappia" solo ciò di cui hai bisogno. Il tuo partner non può leggere nel pensiero, e nemmeno tu!
   • Non essere sarcastico o accusatorio riguardo alle tue esigenze. Esponi semplicemente il problema in prima persona. Ad esempio: “Ultimamente sono stato così solo perché raramente stiamo insieme. In quei momenti mi sembra di aver smesso di essere importante per te, e la cosa mi sconvolge”.
   • Condividi le tue esigenze e invita il tuo partner a fare lo stesso. Tale scambio non dovrebbe essere a senso unico. Chiedi il parere del tuo partner. "Cosa pensi?" o "Cosa ne pensi?" saranno grandi domande.
   • Notare le "preoccupazioni comuni". Forse hai un bisogno generale di cui non sei nemmeno consapevole, o ognuno di voi ha bisogni insoddisfatti.
   • Non è necessario "mantenere il punteggio". Non dovresti ricordare le azioni del tuo partner l'anno scorso o tenere traccia delle tue rimostranze. È così che trasformi il tuo partner in un avversario. Non dimenticare che sei nella stessa squadra!
   • La "discussione sui conflitti" settimanale può essere molto utile. Inizia ad esprimere liberamente le tue preoccupazioni, che saranno accolte con gentilezza e rispetto. Impara a risolvere i problemi insieme attraverso la discussione.
   • Scegli un momento e un luogo convenienti. Potrebbe non esserci sempre un momento o un luogo ideale per una conversazione seria, ma cerca di non distrarti durante la conversazione. Non iniziare una discussione se uno di voi è stanco o impegnato con qualcos'altro. Scegli un momento in cui entrambi i partner possono ascoltarsi a vicenda con concentrazione.
3. 3 Affronta ogni problema separatamente. Se il partner ha espresso un argomento problematico, non è necessario parare: "Beh, forse io ____, ma tu ______ ieri ...". Se non sei soddisfatto di qualcosa, allora è meglio dirlo un'altra volta. I problemi non dovrebbero essere espressi durante le controversie se non sono correlati.
   • Se vuoi esprimere preoccupazione, non dovresti versare un intero mare di lamentele sul tuo partner. Concentrati su una cosa. In questo modo sarà più facile per entrambi affrontare il problema.
   CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Il terapista familiare Allen Wagner è un terapista familiare e matrimoniale con sede a Los Angeles, California. Ha conseguito il Master in Psicologia presso la Pepperdine University nel 2004. È specializzato nel lavorare con clienti individuali e coppie, aiutandoli a migliorare le relazioni. Insieme a sua moglie, Talia Wagner, ha scritto il libro "Married Roommates".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Psicoterapeuta familiare

   Le difficoltà accadono in ogni relazione e il matrimonio non è solo una luna di miele... Consulente matrimoniale e familiare Allen Wagner: "Ci sono molte normali situazioni stressanti nel matrimonio che sono simili ai problemi negli affari. Quasi una lista di cose da fare:" Non dimenticare i nostri programmi per giovedì, non dimenticare di ritirare il regalo su Sabato, devi fare quanto segue ... "Se ti aspetti che la tua vita familiare sia facile come nei film o nelle foto dei tuoi amici su Facebook, allora ti sbagli. Dovrai lavorare sodo insieme. "

   
   
4. 4 Non incolpare. Le accuse costringono un partner a difendersi, quindi semplicemente non ascolterà le tue argomentazioni, anche quelle più ragionevoli. Se hai bisogno di condividere le tue preoccupazioni, è meglio non "incolpare" il tuo partner.
   • Ad esempio, invece della frase: "Perché hai smesso di abbracciarmi?" - meglio dire: “Mi piace quando ci abbracciamo. Vorrei che accadesse più spesso. Cosa ne pensi?". Nel primo caso, l'accusa suona come un attacco personale. Nel secondo caso comunichi che vorresti fare cose piacevoli anche più spesso.
5. 5 Risolvi immediatamente i conflitti. Tieni sempre d'occhio lo sviluppo del tuo dialogo, soprattutto quando parli di questioni delicate o spiacevoli. Se noti che entrambi o uno dei tuoi partner sono "sopraffatti" dalle emozioni, allora è meglio smettere. Questa consapevolezza può aiutarti a evitare situazioni improduttive e dannose o il silenzio in risposta.
   • Scegli soluzioni attuabili. Tutte le coppie sono diverse e anche le soluzioni saranno diverse.
   • L'umorismo è un modo comune per evitare la rabbia. In questo caso, è meglio fare a meno del sarcasmo per non aggravare la situazione.
   • La conferma è la volontà di ammettere che c'è del vero nelle parole del partner. Allo stesso tempo, non è necessario accettare o concordare pienamente con le parole del coniuge per dimostrargli di aver "afferrato" l'essenza della richiesta. Ad esempio, potresti dire: "Posso capire che ti ha ferito quando non ti ho baciato prima di andare a letto". Ricorda, non devi ammettere che il tuo partner ha "giusto" o accettare di averlo ferito deliberatamente. Confermi solo che le tue parole o azioni potevo provocare una tale reazione. Un gesto così semplice ti dimostrerà che ci tieni, anche nei momenti di conflitto.
   • Suggerisci "riprova". Se il tuo coniuge ha detto qualcosa di offensivo, chiedigli di esprimere il suo pensiero in modo diverso. Non c'è bisogno di arrabbiarsi, dimmi solo come ti senti: “Mi ha fatto davvero male. Potresti formulare il tuo pensiero con l'aiuto di altre parole?”.
   • Assumersi la responsabilità. Per problemi e disaccordi, solo una parte è raramente da biasimare. Assumiti la responsabilità di almeno una piccola parte del problema e il tuo partner saprà immediatamente che vuoi trovare una soluzione e capire la sua visione della situazione.
6. 6 Accetta che alcune cose non possono essere cambiate. Se si verifica costantemente la stessa situazione di conflitto tra di voi, il problema potrebbe risiedere nelle vostre personalità, che non possono essere modificate.Ad esempio, se sei un estroverso e ti piace uscire con gli amici e il tuo partner è un introverso completo, ogni fine settimana potrebbero esserci discussioni tra di voi su come trascorrere il tempo. Accetta semplicemente il carattere dell'altro e renditi conto che solo la comprensione e la flessibilità ti aiuteranno a evitare di litigare.
   • Non diventare personale. Una delle ragioni dei conflitti tra i partner risiede nel fatto che diventiamo personali quando si tratta di cose in comune. Ad esempio, se il tuo partner è indifferente al viaggio e non mostra entusiasmo per il viaggio, allora è facile calcolare: "Se mi amasse davvero, si divertirebbe di più con me durante il viaggio". Questo approccio è ingiusto per entrambi i partner: quindi sarai offeso dal comportamento che nessuno voleva offenderti e inizierai a incolpare te stesso per quella che non può essere definita colpa tua.
7. 7 Fare domande. Non dare per scontato di "sapere" cosa pensa o prova il tuo partner. A volte ci piace “leggere i pensieri degli altri”, ovvero interpretare la situazione dal nostro punto di vista. Questo è estremamente pericoloso per la relazione.
   • Invece di provare a dimostrare che hai "giusto" o "difendere" un punto di vista, mostra curiosità sui pensieri e sui sentimenti del tuo partner. Renditi conto che quasi tutte le situazioni sono soggettive e possono avere interpretazioni molto diverse. Hai sia "giusto" che "sbagliato". Ascoltatevi l'un l'altro in modo da non rimanere perplessi.
   • Le domande possono anche aiutarti ad ascoltare attivamente il tuo partner. Quando condivide i suoi sentimenti o pensieri con te, cerca di riflettere su ciò che senti. Chiedi una spiegazione. Ad esempio: "Se ho capito bene, sei arrabbiato perché mi sono dimenticato del nostro appuntamento di ieri. È questo che stai cercando di dirmi?”.
8. 8 Trova compromessi. Troppo spesso le persone percepiscono i compromessi come "lei ha vinto e io ho perso". In effetti, il compromesso è essenziale per un matrimonio duraturo e felice. Diventa una ricerca di un terreno comune tra di voi, che è necessario per risolvere i problemi. Raggiungere un compromesso non significa rinunciare ai propri valori, altrimenti qualsiasi situazione finirà in rammarico e risentimento. Questo significa trovare una condizione con cui entrambi i partner sono d'accordo.
   • John Gottman consiglia agli sposi di disegnare due cerchi, uno dentro l'altro. Nel cerchio più piccolo all'interno, scrivi le cose a cui non sei disposto a rinunciare. Questi sono i tuoi principi fondamentali, senza i quali non puoi vivere. In un ampio cerchio, elenca le cose con cui sei disposto a fare i conti per il bene più grande.
   • Mostra le tue cerchie l'una all'altra. Trova gli elementi che corrispondono. È in questi punti che puoi trovare un compromesso.
   • Fai sapere al tuo partner i punti che possono e non possono essere oggetto di discussione. Queste conversazioni possono ampliare la gamma di punti che sei disposto a discutere o dare al tuo partner un'idea del motivo per cui sono così importanti per te.
9. 9 Considera un esempio. Prova a considerare i metodi di comunicazione proposti con un esempio specifico. Vuoi dedicare il tuo tempo libero allo sviluppo di un progetto senza scopo di lucro, ed è molto importante per te. Il partner vuole andare in vacanza. Questa differenza nei desideri può causare conflitti, ma l'approccio giusto ti aiuterà a capirti e a trovare una soluzione comune.
   • Per prima cosa, dì al tuo partner che vuoi parlare e comunicarci i tuoi punti di vista. È importante fare a meno della colpa. Invece, è meglio dire: "Sembra che non siamo d'accordo. Discutiamo perché questo è così importante per ognuno di noi. ”
   • Invita il tuo partner a porre domande per comprendere meglio le tue opinioni. Ad esempio, un partner può porre domande aperte sul motivo per cui vuoi realizzare questo progetto, cosa vuoi ottenere con esso, cosa significa per te, quali preoccupazioni hai. Se ascolta attivamente e racconta di nuovo ciò che ha sentito con le sue stesse parole, puoi assicurarti che il partner abbia capito tutto correttamente. Può anche riassumere i valori che questo progetto ha per te e tu condividi con lui i tuoi pensieri su questo argomento.
   • Successivamente, dovresti informarti sulle opinioni del tuo partner.Considera i motivi per cui è così desideroso di viaggiare. Fai domande e ascolta attivamente le sue risposte, proprio come ti ha ascoltato prima.
   • Ascolta le argomentazioni degli altri, capiscile e cerca di trovare un modo per soddisfare le esigenze di entrambi i partner. Potrebbe essere un compromesso o la volontà di uno di voi di rimandare temporaneamente i propri piani per il bene dell'altro. La cosa più importante è discutere insieme un piano d'azione e far capire al tuo partner che può sempre contare sul tuo sostegno.

Metodo 4 di 5: lavorare insieme

1. 1 Stabilire regole condivise. Le regole di base ti aiuteranno a stroncare molti problemi sul nascere. Discuti su come vorresti affrontare i problemi (ad esempio, da quale genitore andare per le vacanze e come assegnare le responsabilità per la pulizia della casa). Discutete in anticipo di questi scenari ipotetici (forse anche scriveteli) in modo da conoscere le reazioni del vostro partner a tali decisioni e non offendervi accidentalmente.
   • Le faccende domestiche sono spesso un ostacolo. Entrambi i partner lavorano sempre più in famiglia, ma secondo le norme sociali è ancora accettato che le donne debbano pulire, cucinare e prendersi cura dei bambini. Gli studi dimostrano che le donne svolgono il 67% delle faccende domestiche e cucinano il 91% dei pasti. Sforzati per la media aurea e dividi equamente tali compiti.
   • La ricerca ha dimostrato che le coppie si sentono molto più felici quando hanno un sistema di distribuzione. Ciò può essere dovuto al fatto che in tali situazioni si sentono parte della stessa squadra.
   • Pensa a questo come a una collaborazione, non a una relazione capo-subordinato. Distribuisci le responsabilità in base alle capacità, alle abilità e al tuo tempo libero. Puoi anche accettare di svolgere a turno compiti che non sono di gradimento di entrambi i partner. Questo ti aiuterà a evitare sentimenti di ingiustizia.
2. 2 Parla con un fronte unito. Questo è particolarmente importante se hai bambini. Discuti e decidi come agire in diverse situazioni in modo che le tue azioni non siano discordanti tra loro. Se uno dei coniugi tira apertamente le coperte su se stesso, può creare imbarazzo e tensione.
   • Le tue opinioni sulla genitorialità potrebbero non coincidere sempre, e questo è prevedibile. È più importante coordinare i tuoi approcci in modo da non confondere il bambino con istruzioni che si contraddicono a vicenda o mostrano che non sei in grado di essere d'accordo.
3. 3 Prenditi del tempo per stare da solo. È importante che entrambi i partner ricordino che siete ancora due persone diverse che possono soddisfare solo alcune delle vostre esigenze da sole. È importante che tu abbia tempo per te stesso. Assicurati che entrambi i partner abbiano questa opzione.
   • Nelle famiglie con bambini, questo significa che uno di voi dovrà badare ai bambini in modo che l'altro possa rilassarsi e stare da solo.
4. 4 Risolvi i problemi finanziari insieme. I problemi finanziari sono uno dei motivi più comuni per il divorzio. Prova a stabilire insieme le regole di base. È importante creare una situazione in cui il denaro non sia un importante motivo di preoccupazione, in modo da avere meno probabilità di affrontare tali problemi.
   • I litigi per soldi non dipendono dal livello di reddito. I tuoi guadagni o debiti non possono prevedere il successo del tuo matrimonio. Il problema diventa spesso l'approccio alla questione del denaro e la discussione su un argomento del genere.

Metodo 5 di 5: come risolvere i problemi

1. 1 Chiedi aiuto a un consulente familiare. A volte i nostri problemi sono troppo grandi per essere risolti da soli. Fortunatamente, ci sono professionisti esperti che possono insegnarti come risolvere conflitti e disaccordi, comunicare in modo produttivo senza litigi o mostrare il tuo amore e la tua cura. Se hai uno dei seguenti problemi, dovresti cercare l'aiuto di uno psicologo di famiglia.
   • Osservazioni critiche - questi sono attacchi personali al carattere di una persona come: "Lo fai sempre male", - oppure: "Te ne dimentichi sempre". Il professionista ti insegnerà ad esprimere educatamente le tue esigenze.
   • Comportamento difensivo è una tattica che include risentimento ("Non possono credere che tu l'abbia detto!"), Ritorsioni ("Beh, ci sei dentro... tanto quanto me...") e lacrime ("Non devo colpa di questo!”). L'antidoto sarà una conferma del tipo: "Capisco perché la pensi così" - oppure: "Sono d'accordo, avrei potuto fare di meglio".
   • Disprezzo è un abuso che non ha posto in una relazione felice. Non hai bisogno di alzare gli occhi al cielo, schernire, dire insulti o frasi condiscendenti, poiché questo uccide la relazione. Meglio esprimere il tuo amore e la tua ammirazione.
   • Ostruzione si verifica quando l'ascoltatore smette di ascoltare perché in lui si accumula un eccesso di adrenalina e non riesce a concentrarsi. Uno specialista ti dirà come comportarti correttamente in situazioni di conflitto per ascoltare e imparare gli uni dagli altri.
   • Diversi professionisti possono fornire un aiuto professionale ai coniugi, tra cui uno psicologo familiare, assistenti sociali e psicoterapeuti. Assicurati che il tecnico abbia ricevuto una formazione specifica ed esperienza sul campo.
   • Le vacanze e i corsi cooperativi del fine settimana possono essere costosi, ma possono aiutare a dare il via a nuove abitudini. Allo stesso tempo, non dovresti fare affidamento sul fatto che il riposo risolverà tutti i tuoi problemi. Dovresti sempre continuare a lavorare sulle relazioni e sull'apprendimento.
2. 2 Comprendi le conseguenze degli eventi traumatici. I ricercatori stanno cominciando a capire quanto il trauma passato possa influenzare il matrimonio. Se uno o entrambi i partner hanno una ferita che non è stata ancora guarita, può causare rabbia, ansia o problemi di comunicazione. In questo caso, chiedi aiuto a uno specialista.
   • Il PTSD può essere particolarmente difficile per le coppie, specialmente nelle famiglie dei militari o delle forze dell'ordine. Ma l'esperienza mostra che lavorare con un consulente familiare aiuta le coppie a risolvere tali problemi.
3. 3 Sbarazzati della dipendenza. L'alcolismo, la dipendenza dal gioco e la tossicodipendenza non sono di buon auspicio per il matrimonio. Queste sono malattie progressive che peggiorano nel tempo. In una situazione del genere, chiedi aiuto a un medico, uno psicoterapeuta o anche uno psichiatra.
   • Se il comportamento di dipendenza del tuo partner è un pericolo per la famiglia, allora hai tutto il diritto di pensare a te stesso. Adotta misure per proteggere la tua salute e sicurezza e non lasciare che il tuo partner ti consideri colpevole per aver cercato di proteggerti.
   • Se i tuoi cari soffrono di dipendenza, puoi utilizzare uno dei programmi a tua disposizione. Alcune organizzazioni aiuteranno anche se la persona si rifiuta di aiutare. Puoi anche trovare altre opzioni nella tua città.
4. 4 Diventa consapevole dell'abuso. In alcuni casi, non importa quanto bene segui i suggerimenti e le tattiche in questo articolo. Se il tuo partner ti maltratta, non è colpa tua. Non "costringi" il tuo partner a maltrattarti e non "aggiusti" nulla rimanendo con lui. Ottenere aiuto. La violenza può essere emotiva, psicologica e fisica.
   • Contatta la hotline o qualcuno di cui ti fidi. In una situazione del genere, devi prenderti cura della tua sicurezza. I coniugi abusivi monitorano da vicino le azioni del loro partner, quindi è meglio cercare informazioni in un Internet café, in biblioteca o utilizzare il telefono di un amico.
   • Se necessario, contattare la linea di assistenza tutta russa per le donne vittime di violenza domestica: 8-800-7000-600. Maggiori informazioni possono essere trovate sui siti dedicati.
   • Dovrebbe essere chiaro che la violenza domestica non è limitata alle coppie eterosessuali.

Consigli

• Non aspettarti mai che il tuo partner sia disposto a fare di più per te di quanto "tu" sia pronto per te stesso.
• Lascia che il tuo partner sia la persona che vuole essere.
• Godetevi la reciproca compagnia. Fare affari insieme e separati per una vita appagante.

Avvertenze

• Chiedi aiuto se il tuo partner sta abusando di te.