Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 4: aggiustare la dieta
• Parte 2 di 4: esercizio
• Parte 3 di 4: Aumento visivo delle dimensioni del seno
• Parte 4 di 4: Sii intelligente
• Consigli

Non c'è vergogna nell'ammettere che vuoi un seno grande. Se vuoi un seno più grande, puoi fare esercizi per il seno, provare dispositivi medici e lavorare per far "sembrare" il tuo seno più grande. Se vuoi sapere come ingrandire il seno senza chirurgia, leggi il nostro articolo.

Passi

Parte 1 di 4: aggiustare la dieta

1. 1 Mangia più cibi ricchi di estrogeni. Tra le altre cose, l'estrogeno è un ormone femminile responsabile dell'ingrossamento del seno. Anche se il tuo corpo produrrà estrogeni da solo nella tua adolescenza, prima dei 18 o 19 anni, non fa male mangiare più cibi ricchi di estrogeni per ingrandire il tuo seno. Ecco alcuni cibi ricchi di estrogeni:
   • lenticchie e ceci;
   • fagioli;
   • latticini come formaggio e yogurt;
   • semi di fieno greco;
   • condimenti come salvia, trifoglio e origano;
   • frutta come mele, ciliegie e prugne;
   • verdure come barbabietole, carote e cetrioli;
   • cereali come riso, orzo e grano.
2. 2 Mangia cibi con fitoestrogeni. I fitoestrogeni ti aiuteranno se hai bassi livelli di estrogeni, quindi questo ormone sarà responsabile dell'aumento delle dimensioni del tuo seno. Gli studi hanno dimostrato che le pillole di fitoestrogeni hanno dimostrato di aumentare le dimensioni del seno nelle donne e questi composti vegetali si trovano in molti cibi deliziosi, quindi non fa male aggiungerli alla dieta. Ecco alcuni esempi di alimenti ricchi di fitoestrogeni:
   • noci come pistacchi, noci, anacardi e castagne;
   • bevande come vino rosso e bianco, tè nero e verde;
   • frutta e bacche come pesche, fragole e lamponi;
   • semi di lino;
   • fagiolini e zucca.
3. 3 Metti su un po' di peso. Tutto è corretto. Se vuoi ingrandire il tuo seno in modo naturale, devi mettere su un paio di chilogrammi. Non solo il tuo seno diventerà più pieno, ma anche la pancia, le cosce e le altre parti del corpo che aumentano di peso più velocemente. Potresti non voler aumentare di peso per ingrandire il seno, ma questo è il metodo più semplice e collaudato. Per stare meglio, è necessario aumentare l'apporto calorico, mangiare più cibi grassi, formaggi e dolci. O semplicemente mangia più del tuo cibo preferito in modo da non sentirti come se stessi deliberatamente mangiando la cosa sbagliata.
   • Questo trucco è adatto se sei molto magra e hai comunque bisogno di guadagnare un paio di chilogrammi. Anche se è ovvio che questa non è la soluzione migliore.
4. 4 Non assumere pillole o integratori di estrogeni per aumentare le dimensioni del seno. Il consumo moderato di alimenti contenenti estrogeni e fitoestrogeni può ingrandire il seno, ma non dovresti assumere questi farmaci solo per l'aumento del seno. Se hai altri motivi per prendere queste pillole, consulta il tuo medico, ma non prenderle da solo. Sfortunatamente, gli stessi farmaci che portano all'ingrossamento del seno sono stati anche collegati al cancro al seno, all'aumento della coagulazione del sangue e ad altre condizioni che non valgono la pena di ingrandire il seno in questo modo.
   • Alcuni ricercatori sostengono che non ci sono prove che estrogeni e fitoestrogeni siano associati all'ingrossamento del seno.

Parte 2 di 4: esercizio

1. 1 Flessioni. Le flessioni non solo aiutano i bicipiti, ma possono anche rafforzare i muscoli pettorali, situati appena sotto il petto. Se fai molte flessioni contemporaneamente, allungherai solo le braccia, quindi inizia con 2 o 3 serie da 10 volte in un giorno se pratichi già sport. Se non conosci le flessioni, inizia con 2 serie da 5 ripetizioni e procedi verso l'alto. Quando diventi un professionista delle flessioni, puoi spremere ancora di più da te stesso ogni giorno. Ecco come eseguire le flessioni:
   • Posizione di partenza: pancia a terra, braccia rigorosamente sotto le spalle.
   • Spingi lentamente il tuo corpo in una posizione di plank, spingendo le braccia in fuori finché non sono allineate e sei in punta di piedi.
   • Abbassati sul pavimento senza lasciare che lo stomaco tocchi il pavimento, quindi rialzati.
   • Se questo ti sembra impossibile, inginocchiati. Sarà comunque un ottimo esercizio per il tuo petto.
2. 2 Solleva i manubri. Vai in palestra e lavora con un allenatore di fiducia se sei nuovo. Questo è un altro ottimo esercizio per rafforzare i muscoli pettorali. Tutto quello che devi fare è trovare manubri abbastanza pesanti da sentirli, ma non abbastanza da tirare i muscoli, circa 3-6 kg, e sollevarli. Puoi anche esercitarti a casa senza una panchina speciale. Ecco come farlo:
   • Tieni i manubri con entrambe le mani, entrambe le mani sui fianchi. I palmi dovrebbero essere rivolti verso il basso.
   • Solleva i manubri in aria con le braccia dritte, piegando leggermente i gomiti.
   • Alza i manubri sopra la testa, abbassali lungo il busto e ripeti.
   • Puoi immaginare come appare questo esercizio se pensi alle flessioni.
3. 3 Esegui l'esercizio della farfalla. Sdraiati sulla schiena, prendi piccoli manubri (2-3 kg) in ogni mano, allarga le braccia ai lati. Tieni i manubri lateralmente con un'estremità del manubrio rivolta verso di te e l'altra rivolta verso di te. Quando le braccia sono divaricate, il corpo è cruciforme. Unisci le mani in modo che si incontrino appena sopra il petto. Esegui l'esercizio più volte.
   • Fai 2 serie da 15 farfalle il primo giorno. Man mano che ti abitui a questo esercizio, aumenta il numero di ripetizioni.
4. 4 Fai flessioni a muro. Questa è un'altra versione di flessioni, in cui vengono allenati gli avambracci e i muscoli pettorali. Allontanati di 50-60 centimetri dal muro, raddrizza le braccia e premi i palmi delle mani contro il muro. Appoggiati al muro, piegando i gomiti, ma mantenendo le gambe nella stessa posizione. Lavora le braccia e i bicipiti per assumere la posizione di partenza. Immagina le flessioni, ma dal muro.
   • Ripeti 10 flessioni sul muro 2 volte il primo giorno di allenamento.
5. 5 Fai i crunch. Questi esercizi ti aiuteranno a sbarazzarti del grasso della pancia e a rafforzare gli addominali.
   • Prendi una posizione orizzontale, le braccia lungo il busto, le gambe piegate alle ginocchia. Alzati usando solo il busto: le braccia e le gambe dovrebbero rimanere sul pavimento. Prendi la posizione di partenza.
   • Ripetere 10 volte. È importante non esagerare: fai l'esercizio 1-2 volte al giorno.

Parte 3 di 4: Aumento visivo delle dimensioni del seno

1. 1 Indossa un reggiseno della taglia giusta. La ricerca ha dimostrato che 8 donne su 10 scelgono la taglia sbagliata del seno. Un reggiseno piccolo ridurrà visivamente il tuo seno, non lo ingrandirà, e troppo spazioso non fornirà un supporto sufficiente per il tuo seno, e di nuovo sembrerà più piccolo di quanto non sia in realtà. Ecco come scegliere la taglia giusta del reggiseno:
   • Presta attenzione alla larghezza della chiusura, non alle dimensioni della coppa. Anche la dimensione della coppa è importante, ma solo se sai con certezza se hai 32 o 36 anni. Questa è l'intera differenza.
   • Non usare il gancio più vicino sulla biancheria intima a meno che tu non sia sicuro che questo sia il modo in cui il tuo seno appare al meglio. Altrimenti, allaccia il reggiseno nel modo più comodo.
   • Non tirare le cinghie troppo in alto.
   • Assicurati che il tuo reggiseno corrisponda al tuo abbigliamento. Ricorda una semplice regola: diversi top, diversi reggiseni. Sceglili in modo tale da evidenziare favorevolmente il tuo seno.
2. 2 Indossa un reggiseno push-up o imbottito. Questo è un altro modo semplice e veloce per evitare di imbottire il reggiseno. Un reggiseno imbottito aiuterà il tuo seno a sembrare più grande e un push-up lo trasformerà in modo irriconoscibile. Se stai acquistando un reggiseno imbottito o push-up, devi provarlo, proprio come qualsiasi altro reggiseno. Evita i reggiseni che sembrano così grandi da triplicare il seno: sarà troppo ovvio.
   • Inoltre, non imbottire il reggiseno con fazzoletti o altro che non corrisponda alla forma del tuo seno. Sembrerà sciocco a dir poco, e potresti trovarti in una posizione imbarazzante.
3. 3 Regola il seno con il trucco. Sembra un'ultima risorsa? Affatto. Le donne si aggiustano costantemente il seno con i cosmetici, specialmente durante le riprese. Questo crea l'illusione di una grande dimensione e hai solo bisogno di poche pennellate, oltre alla precisione. Se sei dell'umore giusto per l'ingrandimento del seno, puoi persino acquistare un set appositamente per questo scopo. Tuttavia, dovresti provare prima i cosmetici normali per vedere l'effetto. Interessato? Ecco cosa fare:
   • Mettiti la biancheria intima e il tuo vestito. Vestiti come apparirai nella vita.
   • Copri la parte anteriore della camicetta con un fazzoletto o della carta igienica per tenere lontano il trucco.
   • Con un bronzer scuro o una cipria, delinea l'area della tua scollatura, scendendo fino alla distanza tra i tuoi seni.
   • Sfuma il colore a V lungo la curva naturale del tuo petto.
   • Applicare una tonalità più chiara di ombretto o cipria, come pesca o oro, sulla parte superiore del petto.
   • Usa una spugna per sfumare la tonalità risultante per un seno dall'aspetto più pieno e naturale.
4. 4 Lavora sulla tua postura. Tua madre lo sapeva quando ti chiedeva costantemente di non chinarti da bambino. Questo è il modo più semplice e veloce per ingrandire il seno. Una buona postura è una schiena dritta con spalle e braccia dritte lungo i fianchi, non incrociate sul petto; non solo sembrerai più alta e sicura di te, ma anche il tuo seno sembrerà più grande.
   • Quando siamo incurvati, mostriamo insicurezza, anche il nostro seno diventa "insicuro". Cammina dritto con il petto raddrizzato: sii orgoglioso di te stesso e del tuo petto.
5. 5 Indossa abiti che mettano in mostra il tuo busto. Questa è un'altra semplice tecnica che ti consente di ingrandire visivamente il tuo seno. Indossa camicette con volant in pizzo o fantasie nella zona del petto; indossa un top con strisce orizzontali che allungheranno il tuo petto e prova a indossare magliette con un taglio, ma non così grande da sembrare ancora più piccolo. Il top bicolore ti aiuterà anche ad allargare visivamente il tuo seno.
   • Camicie e vestiti che si allargano appena sotto la gabbia toracica aiuteranno anche a creare l'illusione di un seno grande.
   • Indossa abiti o camicie in stile corsetto in modo che il tuo petto si sollevi naturalmente.
   • Se indossi magliette molto strette nella zona del petto, senza spalline o con una cravatta intorno al collo, il tuo seno sembrerà ancora più piccolo.
   • Puoi anche attirare l'attenzione sul tuo seno usando un gioiello che penderà direttamente sopra di esso.

Parte 4 di 4: Sii intelligente

1. 1 Non iniziare a prendere pillole solo per ingrandire il seno. È vero che alcuni contraccettivi orali aumentano le dimensioni del seno. Tuttavia, non è necessario correre dal medico per una prescrizione solo per questo motivo. Se stai appena iniziando a fare sesso, hai periodi dolorosi o hai qualsiasi altro motivo per passare alle pillole anticoncezionali, consulta il tuo medico se questa è l'opzione giusta per te.
   • L'assunzione di pillole può avere effetti collaterali spiacevoli come sbalzi d'umore e lunghi periodi, quindi di certo non dovrebbero essere prese solo per l'aumento del seno.
2. 2 Essere pazientare. Se sei una giovane donna, il tuo seno potrebbe non aver ancora raggiunto la sua piena dimensione. L'adolescenza colpisce tutti in modi diversi, possono raggiungere i 18-19 anni, e talvolta anche più tardi, come una delle fasi dello sviluppo del tuo corpo. Con l'avanzare dell'età, potresti aumentare di peso e il tuo seno crescerà naturalmente.
   • Non avere fretta di ridimensionare il seno se il tuo corpo non è ancora completamente sviluppato.
3. 3 Attenti ai truffatori. Troverai molte più pubblicità di pillole, integratori e persino iniezioni che sono "garantite" per ingrandire il tuo seno. Tuttavia, c'è molto poco pillole e integratori che funzionano davvero e non causano effetti collaterali negativi. È meglio attenersi a modi naturali - dieta ed esercizio fisico - o anche ingrandire visivamente il seno, piuttosto che fare qualsiasi cosa che possa danneggiare il tuo corpo.
   • Verificare con il proprio medico prima di assumere i cosiddetti integratori.
4. 4 Non usare il botox. Molte donne di età compresa tra 30 e 50 anni pagano molti soldi (da 100.000 rubli e oltre) per le iniezioni di Botox nel seno. La ricerca deve ancora dimostrare che è pericoloso, ma alcuni medici affermano che lo stesso effetto può essere ottenuto lavorando sulla postura corretta senza spendere un centesimo.

Consigli

• Non ci sono pillole che possono aiutarti a ingrandire il seno, anche se mangiare pesce (che aumenta il livello di alcuni ormoni) è stato collegato all'aumento delle dimensioni del seno.
• Alza il petto, tira indietro le spalle e porta i gomiti lungo i fianchi per far sembrare il petto più grande.
• Indossa magliette aderenti con scollo a V non troppo profondo.
• Alcuni reggiseni hanno un regolatore del cambio nel mezzo. Regolalo per posizionare visivamente i seni più vicini.
• Usa l'olio d'oliva per i massaggi.
• Sii felice con le dimensioni del tuo seno. I seni grandi possono essere problematici. Massaggiare il seno non lo renderà più grande. Correre o fare esercizio aiuterà se fatto in modo coerente. Non preoccuparti.
• Scegli la taglia della tua tazza, non quella più grande.
• Prova a mettere le mani sul muro e a fare flessioni. Questo accelererà la crescita del tuo seno.
• I semi di sesamo e di lino aumentano i livelli ormonali e consentono al seno di crescere.
• Evita di imbottire il reggiseno, che può portare a una situazione imbarazzante.
• Ama il tuo corpo, non importa quale sia il tuo tipo di corpo! Nessun altro ne ha uno!