Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: comunica correttamente con il tuo ex
• Metodo 2 di 3: Concentrati su te stesso
• Metodo 3 di 3: andare avanti dopo la rottura

La rottura è un calvario per entrambi i partner, poiché possono rimanere problemi irrisolti o sentimenti profondi. Potresti arrabbiarti ancora di più quando vedi il tuo partner reagire alla rottura della tua relazione. Potrebbe sembrarti che non sia affatto preoccupato per quello che è successo, mentre stai vivendo una vera angoscia mentale. Molto probabilmente, stai facendo domande relative alla rottura. Come gestisci i sentimenti dolorosi che provi per una rottura o per il tuo ex che si comporta come se nulla fosse? Come superare il dolore e continuare a vivere una vita appagante? Ricorda, non solo puoi fingere che tutto vada bene, ma puoi anche affrontare emozioni e sentimenti negativi e diventare di nuovo una persona felice. Impara a comunicare correttamente con un ex partner che ritieni sia felice dopo la rottura. Concentrati su te stesso e sui tuoi bisogni. Vai avanti per ritrovare la pace della mente e la felicità.

Passi

Metodo 1 di 3: comunica correttamente con il tuo ex

1. 1 Accetta l'idea che il tuo ex stia bene dopo la rottura. Se provi dolore dopo la rottura, è probabile che tu abbia difficoltà a concordare e accettare che il tuo ex si comporti come se nulla fosse successo. Forse sarebbe più facile per te se questa persona soffrisse come te. Tuttavia, se il tuo partner non sta vivendo tale angoscia mentale, devi solo ammettere questo fatto e venire a patti con esso. Questo ti renderà più facile affrontare i tuoi sentimenti e continuare a mantenere una relazione con il tuo ex.
   • Se qualcuno ti dice, o puoi vedere di persona che il tuo ex sta vivendo una vita normale e non è preoccupato per la rottura, cerca solo di essere felice per lui. Ad esempio, se il tuo amico dice: "Andrew si comporta come se niente fosse. Sembra ancora felice! ”, Puoi dire:" Questo è molto buono! Sono contento che sia felice".
   • Se non sei pronto a sentire dal tuo ex che è felice senza di te, non dovresti chiederglielo. Molto probabilmente, non sarai soddisfatto della sua risposta.
   • Ricorda che una persona può semplicemente fingere di essere felice. In effetti, può anche provare sentimenti dolorosi. Forse semplicemente non vuole che tu sappia quanto è arrabbiato.
   CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Amy Chan

   
   
   Relationship Coach Amy Chan è la fondatrice di Renew Breakup Bootcamp, un campo di recupero che adotta un approccio scientifico e spirituale alla guarigione dopo la fine di una relazione. Il suo team di psicologi e coach ha aiutato centinaia di persone in soli 2 anni di lavoro e il campo è stato notato da CNN, Vogue, The New York Times e Fortune. Il suo libro di debutto, Breakup Bootcamp, sarà pubblicato da HarperCollins a gennaio 2020.

   Amy Chan
   Allenatore delle relazioni

   Lasciar andare la situazione è l'unico modo per guarire. Amy Chan, fondatrice di Renew Breakup Bootcamp, afferma: “Quando ti rompi duramente, le cose possono peggiorare se vedi che il tuo ex sta andando alla grande. Fa ancora più male se sta già uscendo con qualcuno. Hai tutto il diritto di provare dolore, tristezza, rabbia e persino disprezzo. Ma se vuoi andare avanti, devi dirigere la tua energia verso te stesso e non verso la persona che ti ha offeso.».

   
   
2. 2 Dagli un po' di spazio. Se la persona dal suo aspetto mostra che la rottura non ha avuto alcun effetto su di lui, tienilo a distanza. Naturalmente, non dovresti evitare tutti i contatti con lui. Tuttavia, se possibile, riduci al minimo la tua comunicazione.
   • Non visualizzare le sue foto e i suoi post sui social network. Non dovresti controllare il suo profilo Facebook ogni giorno per vedere se ci sono informazioni sulla sua nuova relazione.
   • Non chiamare o inviare messaggi al tuo ex a meno che tu non abbia una ragione per farlo.Ad esempio, se hai figli in comune, hai il diritto legale di chiamare il tuo ex. Tuttavia, non chiamare se hai appena visto l'auto preferita di questa persona.
   CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Amy Chan

   Relationship Coach Amy Chan è la fondatrice di Renew Breakup Bootcamp, un campo di recupero che adotta un approccio scientifico e spirituale alla guarigione dopo la fine di una relazione. Il suo team di psicologi e coach ha aiutato centinaia di persone in soli 2 anni di lavoro e il campo è stato notato da CNN, Vogue, The New York Times e Fortune. Il suo libro di debutto, Breakup Bootcamp, sarà pubblicato da HarperCollins a gennaio 2020.

   Amy Chan
   Allenatore delle relazioni

   Superare una rottura può essere più facile se eviti il ​​contatto. Amy Chan, fondatrice del Renew Breakup Bootcamp, dice: "Prima di rivedere vecchie foto o controllare l'Instagram del tuo ex, chiediti: 'Sto facendo del bene a me stessa in questo momento?' Conosci già la risposta. Quando ti sei rotto solo di recente, meno contatti hai, più facile sarà per te andare avanti".

3. 3 Mostra rispetto. A seconda delle circostanze che hanno portato alla rottura, potresti provare rabbia e risentimento nei confronti del tuo ex. Se stai chattando con questa persona e vedi che non è molto arrabbiato per quello che è successo, comportati con rispetto. Dovresti anche mostrare rispetto quando parli con altre persone del tuo ex.
   • Non urlare, piangere o fare i capricci quando parli con il tuo ex. Ad esempio, non insultare questa persona.
   • Parla con calma e sicurezza con il tuo ex. Quando ti incontri, salutalo e basta.
   • Non spettegolare o parlare negativamente del tuo ex. Dì qualcosa di positivo o almeno neutrale su questa persona. Ad esempio, potresti dire "Fantastico!" Se qualcuno ti dice che il tuo ex è ancora felice.

Metodo 2 di 3: Concentrati su te stesso

1. 1 Lavora per migliorare la tua autostima. Concentrandoti su te stesso e lavorando sulla tua autostima, sarà più facile per te affrontare i tuoi sentimenti, così come il pensiero che il tuo ex non sia preoccupato per la rottura. Lavorare per migliorare la tua autostima può aiutarti a mettere ordine nei tuoi pensieri e sentimenti e a provare di nuovo la felicità, proprio come il tuo ex.
   • Elenca i tuoi punti di forza. Includi caratteristiche positive relative al tuo aspetto, abilità e qualità nella tua lista.
   • Parla a te stesso in modo positivo. Ad esempio, vai allo specchio e dì a te stesso: "Sono una persona meravigliosa che ha molte grandi qualità".
2. 2 Prenditi cura della tua salute. Se devi affrontare una rottura della relazione, assicurati di prenderti cura della tua salute e del tuo benessere. Sarà più difficile per te far fronte a una situazione difficile se non ti senti bene, hai fame o ti stanchi.
   • Evita i cibi malsani. Segui invece una dieta equilibrata.
   • Dormi 6-8 ore ogni notte. Inizia a prepararti per andare a letto un'ora prima dell'ora prevista per andare a dormire.
   • Fare esercizio regolarmente. Ad esempio, inizia a correre, nuotare o unirti a una squadra sportiva.
   • Non usare droghe o alcol per rilassarti.
3. 3 Esprimi i tuoi sentimenti. Sarà più facile per te affrontare i tuoi sentimenti se non li tieni per te. Altrimenti, sperimenterai lo stress e sarà difficile per te affrontare i tuoi sentimenti dopo la rottura. Pertanto, esprimi i tuoi sentimenti nel modo giusto. Parla con amici e familiari dei tuoi sentimenti.
   • Parla con qualcuno vicino a te dei tuoi sentimenti. Ad esempio, potresti dire: "Puoi parlarmi un po'? Voglio condividere i miei sentimenti sulla rottura".
   • Non parlare con il tuo ex dei tuoi sentimenti.Questa persona potrebbe non voler comunicare con te o potrebbe non reagire come vorresti.
   • Esprimi i tuoi sentimenti in modo creativo. Ad esempio, scrivi una canzone, un verso o dipingi un'immagine di come ti senti.
4. 4 Sviluppa i tuoi interessi. Forse, quando eri ancora in una relazione con questa persona, hai abbandonato le tue attività preferite, poiché hai dedicato tutto il tuo tempo al tuo partner. Sarà più facile per te entrare in contatto con un ex che sembra felice dopo la rottura se fai quello che ti piace fare.
   • Fai un elenco delle attività e degli eventi a cui vuoi partecipare. Scegli un evento dall'elenco e scopri di più su come partecipare.
   • Fai un elenco delle abilità e dei talenti che vuoi sviluppare e scrivi come puoi raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, potresti avere lezioni di scherma nella tua lista.

Metodo 3 di 3: andare avanti dopo la rottura

1. 1 Riconnettiti con la famiglia e gli amici. La cosa migliore che puoi fare per riprenderti da una rottura è passare del tempo con i tuoi cari. Riprendi la comunicazione con i tuoi cari che possono fornirti il ​​supporto di cui hai bisogno. Possono anche aiutarti a venire a patti con il fatto che il tuo ex non è arrabbiato per quello che è successo.
   • Passare del tempo assieme. A volte puoi passare del tempo senza pianificare in anticipo cosa farai o dove andrai. Puoi semplicemente goderti la presenza l'uno dell'altro.
   • Se i tuoi amici o parenti ti invitano da qualche parte, non rifiutarli. Puoi divertirti e conoscere nuove persone.
2. 2 Impara lezioni importanti. La rottura è un processo difficile e molto probabilmente sei molto arrabbiato per quello che è successo. Prova a guardare le situazioni da una prospettiva diversa per alleviare il tuo mal di cuore. Considera la rottura come un'esperienza preziosa e un'opportunità per migliorare la tua personalità. Rifletti su questa situazione per imparare qualcosa di nuovo su di te e per prevenire un simile sviluppo di eventi quando costruisci una nuova relazione.
   • Ad esempio, pensa al motivo per cui la tua relazione è finita. Una volta identificata la causa, fai del tuo meglio per migliorare ed evitare che ciò accada in futuro.
3. 3 Tenere un diario. Tenere un diario può aiutarti ad affrontare i sentimenti dolorosi e rispondere in modo appropriato al fatto che il tuo ex non è preoccupato per quello che è successo. Un diario ti darà l'opportunità di esprimere i tuoi sentimenti, organizzare i tuoi pensieri e fissare obiettivi per te stesso.
   • Scrivi regolarmente nel tuo diario cosa provi e cosa provi per il tuo ex.
   • Annota gli obiettivi e i passaggi pratici che puoi intraprendere dopo la rottura. Ad esempio, potresti scrivere: "Uno dei miei obiettivi è risparmiare i soldi che ho speso per il mio ex".
4. 4 Chiedi aiuto se necessario. Una rottura può portare a depressione, ansia e intensa tristezza. Tuttavia, puoi ottenere aiuto per aiutarti a guarire più velocemente dopo una rottura. Fatti aiutare da uno psicologo per superare questo periodo difficile.
   • Lo psicologo potrebbe chiederti in dettaglio della tua precedente relazione, ad esempio com'era, quanto è durata e se i tuoi sentimenti erano reciproci.
   • Durante questo periodo, cerca di rimanere in contatto con amici e familiari.
5. 5 Essere pazientare. Indipendentemente dal motivo della rottura o dalla reazione del tuo partner alla rottura, ricorda che ci vuole tempo per superare un periodo difficile per te. Ci vuole tempo per affrontare i tuoi sentimenti e rispondere con calma al fatto che il tuo ex si sta comportando come se nulla fosse.
   • Non permettere a nessuno di dirti che stai soffrendo da troppo tempo. Concediti tutto il tempo di cui hai bisogno per tornare alla normalità.
   • Ricorda a te stesso che hai bisogno di tempo. Dì a te stesso: "Non c'è un lasso di tempo quando si tratta di sentimenti, quindi non ho bisogno di affrettarmi".
   • Considera di consultare un professionista se hai avuto problemi a gestire i tuoi sentimenti per molto tempo.