Autore:
John Stephens
Data Della Creazione:
24 Gennaio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Vivere con la depressione può essere un'esperienza difficile e solitaria per chiunque, dai giovani agli anziani. Sentirsi vuoto dentro può renderti insensibile. Vivere con la depressione è un viaggio per trovare un significato nella tua vita e trovare gioia in tutte le tue azioni.
Passi
Metodo 1 di 10: Capire la depressione
Chiama il 1900599830 (linea diretta per la fiducia dei giovani) se stai pensando al suicidio. Se tu o qualcuno che conosci sta tentando di suicidarsi, dovresti chiamare il 1900599830 o andare al pronto soccorso più vicino.
Comprendi i sintomi della depressione. La depressione è un disturbo in cui una persona infetta cade in uno stato d'animo depresso e perde interesse per le cose che prima gli piacevano. Questa emozione emergerà tutto il giorno e quasi ogni giorno per almeno 2 settimane. Altri sintomi includono:- Perdita di appetito o perdita di peso
- Dormire troppo o troppo poco
- Agitare
- Svogliato
- Stanchi o privi di energia per rimanere attivi tutti i giorni
- Sentimenti di inutilità o inadeguatamente colpevoli
- Difficoltà a concentrarsi
- Pensando al suicidio
Tieni traccia delle tue emozioni e attività. Quando ti senti estremamente depresso, puoi iniziare a separarti dalle attività quotidiane, come andare a scuola o al lavoro, visitare gli amici, fare esercizio e persino fare il bagno. Potresti anche sentirti peggio o sviluppare sintomi più gravi di depressione. Prendi appunti sulle tue attività e sulle tue emozioni per capire quando ti sentivi più giù.- Osserva quanto spesso piangi, poiché piangere senza motivo può farti sentire più depresso.
- Se scopri che non riesci a monitorare le tue attività, questo potrebbe essere un segno che la depressione ti sta colpendo più di quanto pensi. Dovresti chiedere aiuto a una persona cara. Tuttavia, è importante monitorare le tue emozioni da solo in modo da sapere se i tuoi sintomi sono segni di depressione o solo un normale cambiamento di umore. le formiche di altre persone saranno molto utili.
Vedi se ti senti triste. La tristezza a volte può assomigliare alla depressione. Se hai avuto un evento importante nella vita, come la morte di una persona cara, potresti provare alcuni degli stessi sintomi della depressione.- I sintomi di dolore e depressione variano ampiamente. Ad esempio, sentimenti di inutilità e pensieri di suicidio spesso non vengono quando si è in lutto. Tuttavia, i pensieri suicidi (e, in molti casi, altri gravi sintomi di depressione) devono essere affrontati immediatamente, indipendentemente dal motivo.
- Durante un periodo traumatico, hai ancora un ricordo positivo del tuo defunto e troverai ancora gioia in un'attività che ti piace e per la maggior parte del tempo appariranno sintomi insoliti. .
- Se i tuoi sbalzi d'umore ti causano una sofferenza eccessiva o interferiscono con la tua capacità di funzionare, potresti provare un dolore più grave del solito.
Metodo 2 di 10: ricerca di un aiuto esperto
Consulta regolarmente un professionista della salute mentale. Il trattamento per la depressione può aiutare a minimizzare i sintomi e migliorare la tua funzione generale. Un professionista della salute mentale ti aiuterà a sviluppare un piano di trattamento completo per migliorare la tua salute mentale.
- Gli psicologi si concentreranno sull'aiutare i loro pazienti nei momenti difficili della loro vita. Questo tipo di trattamento può essere a breve o lungo termine e spesso si concentra sull'essere il problema specifico e ruota attorno all'obiettivo principale. Il medico consulente di solito pone attentamente le tue domande e ascolta le tue risposte. Possono essere un osservatore obiettivo, aiutarti a identificare pensieri e tempi e discuterli in modo più dettagliato con te. Questa discussione ti aiuterà ad affrontare i tuoi problemi emotivi e ambientali che possono contribuire alla tua depressione.
- Gli psicologi clinici sono formati per eseguire test e, da lì, tendono a concentrarsi maggiormente sulla psichiatria e sono anche formati per utilizzare una varietà di tecniche terapeutiche.
- Gli psichiatri possono utilizzare la psicoterapia e le scale di valutazione o di esame durante il trattamento, ma i pazienti spesso si rivolgono a loro per chiedere consigli sui farmaci che potrebbero assumere. In molti luoghi, solo uno psichiatra può prescrivere farmaci a un paziente.
- Puoi scegliere di fare un trattamento con molti terapisti diversi. Gli psichiatri e gli psichiatri consigliano spesso ai pazienti di consultare altri specialisti quando non sono in grado di fornire ai loro pazienti il trattamento di cui hanno bisogno.
Chiedi ad altre persone di presentarti. Se non hai ancora visto un consulente, puoi prendere in considerazione i rinvii da amici o familiari, dal leader religioso nella tua comunità, dal tuo centro di salute mentale locale, dal Programma di supporto. Aiuta il personale (se offerto dalla tua azienda) o contatta il tuo medico.
- Puoi consultare il sito web dell'elenco dei medici per trovare medici nella tua zona.
- Dovresti assicurarti che il tuo consulente sia autorizzato. La cosa più importante nella scelta di qualsiasi professionista della salute mentale non sono le frasi dopo il loro nome, ma la loro licenza di praticare dove vivi. È possibile fare riferimento al Sistema di documentazione legale per ulteriori informazioni sui certificati di pratica medica.
Controlla se la tua assicurazione sanitaria accetterà il costo del trattamento. La copertura assicurativa per il trattamento della salute mentale è simile al trattamento per una malattia fisica, tuttavia, dovresti controllare per determinare la copertura specifica del tipo di assicurazione che stai utilizzando. uso. Rivolgiti a un consulente per accettare il pagamento tramite assicurazione.
Prova una varietà di terapie. La terapia cognitivo comportamentale, la terapia interpersonale e la terapia comportamentale sono tre tipi di terapia che hanno dimostrato di fornire effetti a lungo termine nei pazienti. Dovresti usare la terapia più adatta a te. Se non noti alcun miglioramento, parla con il tuo terapista della possibilità di provare un metodo diverso.
- Terapia cognitivo comportamentale (CBT): l'obiettivo di questa terapia è quello di sfidare e modificare le convinzioni, gli atteggiamenti e gli stereotipi sottostanti nei sintomi depressivi e determinare il cambiamento nel comportamento non comportamentale. in forma.
- Terapia interpersonale (IPT): questa terapia si concentra sui cambiamenti della vita, l'isolamento sociale, le carenze nelle abilità sociali e altri problemi di comunicazione che possono contribuire allo sviluppo dei sintomi. depressione. L'IPT può essere molto efficace nell'affrontare determinati eventi (ad esempio, dopo la morte di qualcuno) che hanno innescato l'episodio di depressione.
- Terapia comportamentale: questo approccio mira a pianificare attività divertenti riducendo al minimo le esperienze spiacevoli attraverso varie tecniche come la pianificazione delle attività, la terapia di autocontrollo. formazione sulle abilità sociali e risoluzione dei problemi.
Metodo 3 di 10: uso di medicinali
Assumi regolarmente dei farmaci. Molti studi hanno dimostrato che i migliori trattamenti includeranno farmaci e psicoterapia. Gli antidepressivi influenzano il sistema neurotrasmettitore del cervello per contrastare i problemi relativi alla modalità di produzione dei neurotrasmettitori e / o al modo in cui il cervello li utilizza. Se hai già una prescrizione prescritta dal tuo medico, assicurati di prenderla regolarmente. Dovresti provare a prenderlo alla stessa ora ogni giorno. È anche utile prendere medicine con il cibo.
- Se dimentichi di prendere il farmaco, segui le istruzioni del farmaco in modo da poter tornare al normale tempo di pillola. Non prenda due dosi del farmaco contemporaneamente.
Presta attenzione agli effetti collaterali. Alcuni farmaci possono avere effetti collaterali, come aumento di peso, insonnia o altri problemi. Se gli effetti collaterali del farmaco sono evidenti e causano problemi, monitora i sintomi che manifesti. Quindi, consultare il proprio medico.
- Non interrompa l'assunzione del medicinale. Sii onesto con il tuo medico o consulente sugli effetti collaterali. Molte persone smettono di prendere farmaci a causa di effetti collaterali indesiderati, ma rischiano anche di riportarti alla depressione.
Per favore sii paziente. La scelta di un trattamento specifico può essere un processo per tentativi ed errori. Quando si tratta con un professionista della salute mentale, non scoraggiarti se uno o due dei primi trattamenti non funzionano; significa solo che dovresti provare un altro metodo.
- Se ritieni che il medicinale che stai assumendo non stia aiutando i tuoi sintomi, parla con il tuo psichiatra o terapista per determinare trattamenti alternativi. Il medico può prescriverti un antipsicotico con un antidepressivo se l'assunzione di un antidepressivo da solo non funziona per te.
Segui il tuo trattamento. Se l'azione che stai intraprendendo funziona per te, questo è spesso un segno che è abbastanza efficace contro il particolare sintomo che stai vivendo. Dovresti continuare il trattamento per evitare di peggiorare la depressione.
- In alcuni casi, il trattamento verrà regolato dopo un periodo di tempo, ma qualsiasi regolazione dovrebbe essere effettuata solo dopo aver consultato un professionista della salute mentale, beh. soprattutto la persona che aveva prescritto questo trattamento sin dall'inizio. La buona notizia è che con il giusto trattamento sarai in grado di ridurre al minimo i sintomi della depressione e il suo impatto sulla qualità della vita.
Metodo 4 di 10: unisciti a una rete di supporto
Fai un elenco di tutte le persone che possono aiutarti a formare la tua rete di supporto. Includere il proprio consulente e / o psichiatra, medico e alcuni familiari e amici.
- Sii realista su quanto aiuto ti dà ogni persona. La tua lista non dovrebbe essere una singola persona, perché non è realistico pensare che quella persona sia sempre lì per aiutarti.Questo esaurirà la persona e potenzialmente metterà a dura prova la tua relazione.
- Pensa alle persone che ti supportano e non giudicano. Qualcuno che ti fa sentire più ansioso o arrabbiato non è la scelta giusta per te da aggiungere alla tua rete di supporto.
Condividi la tua diagnosi con familiari o amici che ti supportano. Puoi scegliere di condividere la tua diagnosi di depressione con un familiare o con amici intimi. Questa azione li aiuterà a capire cosa stai passando. Inoltre, li aiuterà anche a capire che semplicemente non puoi "lasciar andare il male", ma che hai una condizione medica diagnosticata.
- Non nasconderlo solo perché "non vuoi preoccupare gli altri". Se sono parenti stretti o amici, vorranno sapere come ti senti e saranno più che disponibili ad aiutarti.
Fornisci solo le informazioni che desideri condividere. Dovresti mantenere privati alcuni dettagli sulla tua depressione e parlarne solo con il tuo consulente. Se non vuoi parlare con gli altri del problema, ad esempio con i tuoi colleghi, dì semplicemente che stai attraversando un momento difficile ma che stai facendo del tuo meglio per far accadere le cose. potrebbe essere migliore.
Fai qualcosa che ami costantemente. Quando si vive con la depressione, può essere difficile uscire di casa e partecipare alle attività. Ma continua a fare le cose che ami fare per costruire una relazione di supporto. Cerca le attività che vuoi provare. Potrebbe essere frequentare una certa classe, fare volontariato in un rifugio per animali o anche andare al cinema con gli amici. Stabilisci l'obiettivo di svolgere almeno una delle tue attività preferite a settimana.
Animale domestico. Gli animali domestici possono essere una parte importante della tua rete di supporto. Gli animali domestici sono stati certificati dal National Institute of Mental Health per fornire benefici alle persone con depressione. Inoltre, anche se non vuoi, prenditi cura di loro svolgendo un'attività come portare a spasso il cane.
- Se la tua residenza non ti consente di possedere un animale domestico, puoi comunque ricevere cure attraverso l'interazione con animali domestici offrendoti volontario per unirti a un'organizzazione per la protezione degli animali come la Protection Society. Animali (PETA) in Vietnam.
Metodo 5 di 10: prenditi cura di te stesso
Concediti un po 'ogni giorno. Prenditi del tempo per rilassarti e rinfrescarti ogni giorno. Questo potrebbe significare fare qualcosa di piccolo, come andare a fare una passeggiata o guardare una partita di basket. A volte, puoi scegliere di fare qualcosa di più grande, come viaggiare. Concediti qualcosa a cui guardare ogni giorno.
Sviluppa l'autostima. Costruire fiducia e autostima è una parte necessaria della convivenza con la depressione.
- Fai un elenco dei tuoi punti di forza e dei tuoi risultati. Puoi chiedere aiuto a un amico o un parente se hai problemi a mettere insieme questo elenco. Quindi, incolla la lista sul frigorifero o sullo specchio del bagno come promemoria del tuo valore.
- Presta attenzione all'igiene personale. Ti sentirai meglio dentro e fuori quando ti prendi cura del tuo corpo.
Cercando di possedere attitudine positiva. Quando sei in uno stato depresso, può essere difficile rimanere positivo, ma avere una visione positiva della vita può aiutarti a gestire la depressione in modo più efficace. Dovresti riconoscere i tuoi pensieri negativi e lasciarli andare. Inoltre, inizia a sostituire i pensieri negativi con altri più positivi.
- Ad esempio, se ti senti turbato perché le tue bollette si stanno accumulando, sostituisci questo pensiero dicendo: “Mi sento più in controllo perché ho tagliato le mie spese mensili. ". Dire questo ad alta voce avrà un effetto positivo sul tuo punto di vista.
Definizione degli obiettivi per te. Motivati stabilendo degli obiettivi per te stesso. È importante far sì che raggiungano gli obiettivi che puoi raggiungere, così puoi iniziare in piccolo e arrivare a quelli più grandi.
- Premiati per aver raggiunto i tuoi obiettivi.
- Ad esempio, potresti pianificare di trascorrere un minimo di 15 minuti a settimana con qualcuno che ti sostiene, come un fratello o un amico intimo. Puoi anche impostare l'obiettivo di svolgere due attività rilassanti a settimana, come andare al cinema o fare un massaggio.
Presta attenzione alla tua creatività. Numerosi studi hanno dimostrato un legame tra depressione e repressione nella creatività. Quando le persone creative hanno difficoltà a trovare un modo per esprimere le proprie emozioni, possono essere depresse. Fornisci uno sbocco creativo a te stesso disegnando, scrivendo o seguendo un corso di pittura.
Esposizione al sole. La luce solare ti fornisce vitamina D. Molti studi hanno dimostrato che una maggiore assunzione di vitamina D e luce solare possono influenzare positivamente il tuo umore. Apri le tende o esci per sentire la luce del sole sul viso e migliorare il tuo umore.
Prenditi cura di altri problemi di salute. Alcuni problemi di salute possono peggiorare la depressione e renderti difficile affrontarla. Prendendoti cura di altri problemi di salute, come problemi dentali, diabete, ipertensione, ecc., Ti assicuri che il tuo corpo sia nella sua forma migliore. annuncio pubblicitario
Metodo 6 di 10: aggiunta di attività fisica a un trattamento
Rendi l'esercizio parte del tuo trattamento. L'esercizio fisico potrebbe non essere stato visto correttamente per migliorare l'umore. La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico può essere efficace quasi quanto i farmaci, il che significa che può aiutare a migliorare l'umore e prevenire il ripetersi della depressione.
- Molti ricercatori pensano che il corpo produca neurotrasmettitori e ormoni in risposta all'esercizio. Inoltre, l'esercizio fisico aiuta a regolare il sonno e questo può contribuire a migliorare la salute mentale.
- Per cominciare, potresti considerare di correre o fare qualcos'altro che non costi troppo.
Sviluppa un programma di esercizi con il tuo medico o personal trainer. Prima di intraprendere una nuova routine di esercizi, dovresti scoprire quale tipo di sport è più adatto ai tuoi interessi, fisico / forza e storia degli infortuni (se presenti).
- Parla con il tuo medico per valutare il tuo livello di forma fisica.
- Un personal trainer può aiutarti a identificare i tipi di esercizio che sono sicuri e piacevoli per te e può darti la motivazione per iniziare.
Stabilisci un obiettivo di esercizio per te stesso. Per rimanere motivati e rimanere motivati, è una buona idea avere un piano in atto sul metodo e sul livello di esercizio. Stabilire obiettivi che seguono il piano "SMART": specifico, misurabile, raggiungibile, realistico e tempestivo.
Crea un programma di esercizi per un determinato periodo di tempo ogni giorno. Non devi esercitarti troppo. Basta andare in palestra o camminare tutti i giorni.
Pensa a ogni sessione di formazione come un successo. Indipendentemente da quanto ti alleni, dovresti considerare ogni sessione come una misura del tuo umore e un modo per riflettere sulla tua volontà di migliorare.
- Anche camminare per 5 minuti a un ritmo moderato è meglio che non esercitarsi affatto.
Uscire. Partecipa ad attività all'aperto per entrare in contatto con la natura. Il giardinaggio e le passeggiate sono due tipi di attività che possono essere utili per te. annuncio pubblicitario
Metodo 7 di 10: cambiare le abitudini alimentari
Mangia cibi più nutrienti. Mangia cibi ricchi di vitamine e sostanze nutritive. Alcuni cibi sono stati collegati alla riduzione al minimo dei sintomi della depressione.Questi includono frutta, verdura e pesce.
Riduci gli alimenti trasformati. Gli alimenti associati all'aumento dei sintomi della depressione includono alimenti trasformati, cioccolatini, dolci, cibi fritti, cereali lavorati e latticini ad alto contenuto di grassi. . Dovresti cercare di eliminarli dalla tua dieta.
Tieni un diario alimentare. Probabilmente non penserai troppo ai nutrienti perché gli effetti del cibo che mangi non si verificano immediatamente e da lì sarà difficile osservare i cambiamenti nel tuo corpo. Tuttavia, dovresti prestare attenzione a ciò che mangi e a come ti fanno sentire per evitare di cadere di nuovo in depressione.
- Scrivi una recensione generale sugli alimenti che mangi ogni giorno. Non è necessario prendere nota dettagliata di ogni nutriente che consumi perché mentre i nutrienti sono importanti per il mantenimento del benessere generale, non ci sono studi che confermino la relazione. tra alcuni nutrienti e depressione.
- Renditi conto di quando hai determinati stati d'animo (buoni o cattivi). Pensa agli alimenti che hai consumato di recente. Segui questo schema man mano che ti abitui agli effetti del cibo sul tuo umore.
Prova la dieta mediterranea. Questa è la dieta che prende il nome da una regione del mondo in cui è diventata molto popolare. Mangia un pasto ricco di fagioli, legumi e olio d'oliva. Il regime proibisce anche l'uso di alcol.
Evita di bere alcolici. L'alcol è un inibitore e può farti sentire peggio. Dovresti stare lontano dall'alcol il più possibile.
Aumenta l'assunzione di acidi grassi Omega-3 e acido folico. Gli acidi grassi omega-3 e l'acido folico possono fornire numerosi vantaggi nel trattamento della depressione. Non ci sono prove che la semplice assunzione di omega-3 e acido folico da soli sia sufficiente per curare la depressione, ma possono aiutare se combinati con altre terapie. . annuncio pubblicitario
Metodo 8 di 10: gestione dello stress
Comprendi cosa ti causa stress. Fai un elenco di tutte le cose che ti stressano. Questi possono includere discussioni familiari, confronti di lavoro, viaggi o problemi di salute.
- Non dimenticare di includere le piccole cose, poiché sono altrettanto importanti per ridurre lo stress. Questi possono includere faccende domestiche o prendere l'autobus in tempo.
Cerca di stare lontano da stress inutili. Trova dei modi per evitare determinate situazioni che potrebbero creare stress inutile per te. Questo potrebbe non essere possibile di tanto in tanto. Ma cerca di ridurre lo stress, ad esempio pianificando in anticipo o comunicando in modo più efficace al lavoro o con i membri della famiglia.
Yoga. Lo yoga è un ottimo metodo di esercizio e rilassamento che può aiutarti a far fronte alla depressione. Puoi seguire un corso di yoga o guardare un video di yoga a casa. Trova il tempo ogni giorno o ogni pochi giorni per concentrarti, allungarti e concederti il tempo per alleviare lo stress.
Pratica la meditazione. Le tecniche di rilassamento sono un altro modo per aiutarti a gestire lo stress e trovare la pace nella tua vita. La meditazione richiede solo pochi minuti al giorno, insieme a una zona tranquilla, per calmare la mente e rigenerarsi. Per meditare, trova un posto tranquillo dove non sarai disturbato per 10-15 minuti. Trascorrerai questo tempo vivendo il momento, lasciando andare tutti i pensieri e i giudizi che ti vengono in mente.
- Siediti in posizione eretta su una sedia comoda o sul pavimento.
- Inspirate ed espirate ritmicamente. Concentrati sul tuo respiro.
- Quando inizi a vagare, dirigi la tua concentrazione sul ritmo del tuo respiro.
- La meditazione richiede un po 'di pratica, ma finché ti ricordi sempre di concentrarti sul ritmo del tuo respiro e fare respiri profondi, questo è quando stai meditando, quindi non preoccuparti quando la tua mente "va via. vagando ”un po '. I buddisti hanno parecchi esercizi di meditazione che si concentrano solo sulla respirazione.
Metodo 9 di 10: inserimento nel diario
Scrivi il diario. Quando vivi con la depressione, devi conoscere il tuo corpo e osservare la tua routine. Resta sintonizzato inserendo un diario. Questa azione sarà utile per aiutarti a comprendere gli effetti dell'ambiente circostante sul tuo umore, energia, salute, sonno, ecc. L'inserimento nel diario ti aiuterà anche a capire l'influenza che gli altri hanno su di te.
- Il journaling può anche aiutarti a elaborare le tue emozioni e ottenere informazioni sul motivo per cui determinati fattori ti fanno sentire in questo modo.
- L'inserimento nel diario è un'attività semplice che richiede solo pochi minuti al giorno. Se desideri maggiori dettagli, puoi chiedere consiglio online per l'inserimento nel journal o cercare un manuale sul processo di journaling.
Dovresti provare a scrivere ogni giorno. Rendi il processo di inserimento nel diario una routine quotidiana. Anche se impieghi solo pochi minuti per scrivere, può aiutarti a elaborare le tue emozioni e ottenere informazioni sul motivo per cui certe cose formano i tuoi sentimenti attuali. si sente.
Tieni a portata di mano una penna e un foglio di carta. Dovresti semplificare il processo di prendere appunti. Porta con te una penna e un pezzo di carta ovunque tu vada, oppure valuta la possibilità di utilizzare la semplice app per prendere appunti sul tuo telefono o tablet che porti spesso con te.
Scrivi tutto quello che vuoi. Fare un diario significa scrivere tutti i tuoi sentimenti e pensieri su un pezzo di carta. Non concentrarti sull'ortografia, la grammatica o lo stile di scrittura. Questo è un momento in cui puoi scrivere quello che vuoi, invece di cercare di creare il messaggio perfetto. Non preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te.
Condividi solo le informazioni che desideri. Usa il diario in qualsiasi forma tu voglia; Puoi mantenere le cose private, condividere qualcosa con amici e familiari o con il tuo terapista, o creare un blog pubblico e scrivere di tutto. Dipende da te e dal tuo livello di comfort come usi il tuo diario. annuncio pubblicitario
Metodo 10 di 10: utilizzare un metodo alternativo
Esegui l'agopuntura. L'agopuntura è una parte della medicina tradizionale cinese in cui gli aghi vengono inseriti in parti specifiche del corpo per correggere blocchi o squilibri energetici. Rivolgiti a un agopuntore per conoscere i trattamenti specifici per te.
- Si discute molto sull'efficacia dell'agopuntura. Uno studio ha dimostrato un legame tra l'agopuntura e la normalizzazione di una proteina neuroprotettiva, chiamata derivata della linea cellulare gliale (fattore neurotrofico). ) e con l'efficacia del farmaco fluoxetina (nome generico Prozac). Un altro studio ha dimostrato l'efficacia della psicoterapia. Questi studi hanno già fornito alcune informazioni credibili sull'uso dell'agopuntura come trattamento per la depressione, ma sono necessarie ulteriori prove per supportare l'efficacia dell'agopuntura.
- Controlla se la tua assicurazione copre trattamenti alternativi.
Uso di St.Erba di San Giovanni. St. L'erba di San Giovanni è un potente medicinale che può essere trovato in quasi tutti i negozi di alimenti naturali. Questo farmaco è considerato da molte persone per la sua efficacia superiore rispetto a un placebo, soprattutto per la depressione lieve.
- Molti studi su piccola scala tendono a osservare l'efficacia della medicina di San Giovanni. John's Wort, mentre la ricerca su larga scala tende a voler dimostrare che St. L'erba di San Giovanni non è più efficace di un placebo.
- Negli Stati Uniti, l'American Psychiatric Association scoraggia l'uso di San Pietroburgo. John's Wort per uso generale.
- St. L'erba di San Giovanni può interferire con altri farmaci, riducendone l'efficacia.Questi farmaci includono contraccettivi orali, farmaci antiretrovirali (farmaci usati per le persone con HIV), terapia ormonale sostitutiva e immunosoppressori. Prendi St. Erba di San Giovanni durante l'assunzione di altri farmaci che possono causare la sindrome serotoninergica, una sindrome in cui il corpo produce una serotonina eccessiva. Troppa serotonina può causare sintomi come diarrea, febbre, convulsioni e persino la morte. È necessario consultare il proprio medico se si stanno assumendo farmaci aggiuntivi e informare il medico se si desidera passare a un altro medicinale.
- Uso di St. John's Wort ha seguito il dosaggio raccomandato.
Prendi degli integratori di SAMe. Un altro farmaco alternativo è la S-adenosil metionina (SAMe). La SAMe è una molecola presente in natura e una diminuzione dei livelli di SAMe è stata collegata alla depressione. Puoi aumentare l'assunzione di SAMe assumendo questo integratore per via orale, endovenosa o iniezioni in un muscolo. I farmaci orali sono i più comuni.
- La preparazione di SAMe non è ben regolata e l'efficacia e gli ingredienti possono variare a seconda del produttore.
- Usa SAMe esattamente come indicato.
Fai attenzione quando usi farmaci omeopatici. Sebbene molte persone affermino che i farmaci omeopatici siano estremamente efficaci, non ci sono quasi prove cliniche a sostegno della loro efficacia.
- La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti ha normative specifiche per alcuni rimedi omeopatici, ma non effettua valutazioni per la loro sicurezza ed efficacia. Quindi, anche per un approccio che si è dimostrato efficace da molti studi, questa revisione potrebbe non essere rigorosa come lo è per i farmaci approvati.
- Non esiste una regolamentazione specifica nella preparazione di un farmaco e la sua potenza e gli ingredienti possono variare a seconda del produttore.
- Il National Center for Alternative and Complementary Drugs consiglia agli utenti di prestare attenzione quando utilizzano rimedi omeopatici e incoraggia i pazienti a consultare il proprio medico per le terapie. Questi farmaci saranno sempre coordinati e porteranno sicurezza agli utenti.
Consigli
- Alcune malattie possono causare sintomi di depressione, soprattutto quelli legati alla ghiandola tiroidea e ad altre parti del sistema ormonale del corpo. Inoltre, alcune condizioni mediche, soprattutto nella fase avanzata della malattia o della malattia cronica, possono sviluppare sintomi depressivi. In questo caso, dovresti consultare un operatore sanitario in modo che possa aiutarti a capire l'origine dei sintomi e come ridurli.
avvertimento
- Se stai pensando al suicidio, chiama subito 1900599830 o vai al pronto soccorso.
