Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Trovare te stesso
• Metodo 2 di 3: Come seguire il proprio percorso
• Metodo 3 di 3: Come interagire con gli altri
• Consigli
• Avvertenze

Tu stesso crei il significato della tua vita giorno dopo giorno con le tue azioni e i tuoi pensieri. Chiediti sempre quali cose nuove puoi imparare e come puoi andare avanti, e non incolpare gli altri se qualcosa non va come vorresti. Che cosa significhi esattamente "vivere la vita al massimo" dipende da te. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare.

Passi

Metodo 1 di 3: Trovare te stesso

1. 1 Comprendi che la vita è un viaggio, non una destinazione. Sembra banale, ma è così: nella vita è molto più importante non dove vai, ma come ci arrivi. Vivere la vita al massimo è un processo che dura tutta la vita. Non scoraggiarti se ci vuole un po' di tempo per imparare qualcosa o se qualcosa non funziona. Questo è il corso naturale degli eventi.
2. 2 Sii onesto con te stesso e gli altri. L'inganno ti priva di energia e gioia. Se non siamo onesti con noi stessi, non saremo in grado di imparare e crescere. Se non siamo onesti con gli altri, la fiducia e la sincerità andranno perse nella relazione.
   • Una persona può dire bugie per vari motivi. A volte le persone mentono perché sono gelose e vogliono offendere gli altri. A volte è perché hanno paura di ferire o causare conflitti se dicono la verità.Essere onesti può essere difficile, specialmente con te stesso, ma può aiutarti a vivere una vita più piena e appagante.
3. 3 Impara ad accettarti. Molto spesso cerchiamo a lungo ciò che non ci piace in noi stessi, ciò che vorremmo cambiare e ciò che dovrebbe essere diverso. Se continui a pensare a ciò che non ti piace o a ciò che è successo in passato, non sarai in grado di spostarti nel futuro. Prendi la decisione consapevole di imparare ad amarti così come sei.
   • Elenca i tuoi punti di forza. In cosa sei bravo? Questi possono essere risultati significativi (ad esempio, l'invenzione di una nuova tecnologia) e abilità quotidiane (ad esempio, essere gentili con le persone). Concentrandoti maggiormente sui tuoi punti di forza, puoi costruire su di essi piuttosto che concentrarti sui tuoi punti deboli reali o immaginari.
4. 4 Definisci i tuoi valori. I valori fondamentali sono le convinzioni che modellano la tua personalità e il tipo di vita che vivi. Questi possono essere punti di vista spirituali o proto principi che sono molto importanti per te. Pensa a questi valori e puoi fissare obiettivi per te che si allineeranno con loro. È più probabile che tu sia felice e contento se sei all'altezza delle tue convinzioni.
   • Aggrappati a ciò in cui credi e non lasciare che gli altri ti facciano pressione.Puoi attenerti ai tuoi principi, ma rimanere comunque aperto alle idee e alle credenze degli altri - e potrebbero sorprenderti.
5. 5 Smettila di sminuirti. Si ritiene che l'autocritica aiuti a svilupparsi, ma numerosi studi hanno dimostrato che più una persona è dura e ostile nei confronti di se stessa, maggiore è la probabilità che tratti gli altri allo stesso modo. Ridurre i tuoi risultati e il dialogo interiore negativo non ti aiuterà a migliorare o raggiungere i tuoi obiettivi. Cerca di essere più tollerante e gentile con te stesso.
   • Ad esempio, se continui a ripeterti cosa c'è che non va in te e cosa non ti piace di te stesso, inizia intenzionalmente a compensare quei pensieri con affermazioni positive. Invece di pensare "Sono un fallito", di' a te stesso: "Non è andata come volevo. Tornerò dall'inizio e penserò a come arrivare al traguardo in modo diverso".
   • Pensa all'autocritica da una prospettiva diversa. È molto facile criticare se stessi. Se ti ritrovi mai a essere troppo duro con te stesso, prova a contrastare i tuoi commenti. Ad esempio, se pensi "Sono così stupido, tutti nella mia classe sono più intelligenti di me", valuta questo pensiero in modo logico. Tutti gli altri sono davvero più intelligenti di te o sono solo più preparati per la lezione? I tuoi voti sono legati alla tua intelligenza (improbabile) o al modo in cui ti prepari? Ti stai esercitando in modo abbastanza efficiente? Un tutor ti aiuterebbe? Se analizzi un pensiero in questo modo, puoi capire quali passi devi compiere per diventare migliore. non sminuendo te stesso.
6. 6 Sii flessibile. Non è raro che una persona si arrabbi perché si aspetta che tutto sia sempre lo stesso. Tuttavia, ci sono molti cambiamenti nella vita. Sii aperto al cambiamento e alla crescita e impara ad adattarti alle nuove situazioni.
   • Alimentato da emozioni positive (gioia e ottimismo) può aiutarti a sviluppare questa flessibilità.
   • Cerca degli schemi nel modo in cui reagisci a diversi eventi e situazioni. Decidi cosa ti fa bene e cosa no. Ciò ti consentirà di correggere le reazioni che non sono vantaggiose per te e di imparare ad adattarti. Non solo ti sentirai meglio, ma sarai anche in grado di comunicare in modo più efficace con gli altri.
   • Prova a vedere gli eventi negativi come un'opportunità per fare esperienza. Se ricordi spesso fallimenti e situazioni in cui qualcosa non ha funzionato per te, li risolverai solo nella tua mente, ma non sarai in grado di trarne beneficio. Considera le difficoltà non come un male, ma come un'opportunità per imparare qualcosa e fare qualcosa di meglio la prossima volta.
   • Ad esempio, Steve Jobs una volta disse: "Essere licenziato da Apple è stata la cosa migliore che mi sia mai capitata. Il peso del successo è stato sostituito dalla disinvoltura di un imprenditore in erba che non è più così sicuro di tutto. Questo mi ha liberato e sono entrato in uno dei periodi più fruttuosi della mia vita». J.K. Rowling, autrice dei famosissimi libri di Harry Potter, ha notato che vede i fallimenti come incredibili benefici e che dovrebbero essere apprezzati, non temuti.
7. 7 Prenditi cura del tuo corpo. Questa è una parte importante di una vita appagante. Il tuo corpo è uno e dovrebbe aiutarti.
   • Mangia bene. Evita cibi ricchi di zuccheri e calorie vuote. Mangia più frutta fresca, verdura, carboidrati complessi e proteine ​​magre. Ma non torturarti: di tanto in tanto puoi concederti un pezzo di torta o un bicchiere di vino.
   • Bere molta acqua. Gli uomini dovrebbero bere 3 litri di liquidi al giorno, le donne 2,2 litri.
   • Vai a fare sport. La ricerca mostra che l'esercizio fisico regolare può aiutare le persone a essere più sane, più felici e più positive. Obiettivo per 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata a settimana.
8. 8 Impara la consapevolezza. Questo ti aiuterà a vivere la vita al massimo perché ti concentrerai su ciò che sta accadendo nel momento.La consapevolezza è radicata nelle tradizioni buddiste e comporta la rinuncia al giudizio sulla tua esperienza: accetti semplicemente ciò che sta accadendo così com'è.
   • È impossibile vivere la vita al massimo se pensi costantemente a ciò che è successo in passato e a ciò che accadrà in futuro. Se impari a pensare a cosa sta succedendo proprio adesso, sarai meno preoccupato per eventi passati o possibili futuri.
   • Ci sono molti modi per impararlo, inclusa la meditazione speciale e le pratiche spirituali. Esercizi come lo yoga e il tai chi implicano anche l'autoconsapevolezza.
   • I benefici della consapevolezza includono una migliore salute fisica e mentale, riduzione della tensione, migliori capacità di comunicazione e benessere generale.
9. 9 Smettila di forzarti. Le persone spesso si dicono che dovrebbero fare qualcosa, anche se non è in linea con i loro obiettivi e valori. La coercizione può portare a grande frustrazione e frustrazione. Sbarazzartene ti renderà più facile vivere la vita al massimo.
   • Ad esempio, valuta questa frase: "Ho bisogno di perdere ancora più peso". Perchè la pensi così? È questo il tuo obiettivo di fitness che vuoi raggiungere? Oppure hai parlato con il tuo medico e ti ha consigliato di perdere peso? O qualcuno ti ha appena detto che dovresti avere un aspetto diverso? Lo stesso obiettivo può essere utile o dannoso. Tutto dipende da come sei venuto da lei.
   • Questo non significa che devi smettere di fissare obiettivi per te stesso. Devi solo lottare per quegli obiettivi che si basano su cose che sono importanti per te e non su ciò che gli altri vogliono o richiedono da te.

Metodo 2 di 3: Come seguire il proprio percorso

1. 1 Esci dalla tua zona di comfort. I ricercatori scoprono regolarmente che le persone hanno bisogno di spingersi fuori dalla loro zona di comfort per massimizzare i loro risultati. Questo si chiama accettare il livello ottimale di ansia. Più sei disposto a metterti alla prova, più velocemente ti abituerai a cose nuove.
   • Correre dei rischi può essere molto spaventoso perché alla persona non piace perdere. Molte persone hanno paura del rischio a breve termine. Tuttavia, coloro che non corrono rischi e non si spingono a cose nuove spesso in seguito se ne pentono.
   • Esci di tanto in tanto dalla tua zona di comfort può aiutarti a diventare più flessibile e ad affrontare più facilmente le sfide impreviste.
   • Inizia in piccolo e fatti strada fino al più difficile. Vai in un ristorante di cui non sai nulla. Invita la persona amata a fare un viaggio spontaneo. Prova a fare qualcosa al lavoro che non hai mai fatto prima.
2. 2 Sii realista. Stabilisci obiettivi realizzabili che corrispondano alle tue capacità e abilità. Considera ogni tentativo una conquista. Inizia a compiere passi verso la stabilità e l'affidabilità.
   • Stabilisci obiettivi che significano qualcosa per te e non competere con gli altri. Se vuoi solo imparare a suonare la tua canzone preferita con la chitarra, non scoraggiarti se non diventi un musicista rock serio.
   • Assicurati che i tuoi obiettivi dipendano da te. Per ottenere ciò che desideri, devi lavorare duro e duro, oltre a motivarti. I tuoi obiettivi dovrebbero dipendere solo da il tuo sforzo perché non puoi controllare le altre persone. "Diventare una star del cinema" è un obiettivo che ha a che fare con le azioni di altre persone (uno specialista del casting dovrebbe sceglierti, gli spettatori dovrebbero guardare un film con te e così via). “Partecipare a quante più proiezioni possibili” è un obiettivo raggiungibile perché dipende solo da tu... Anche se non ottieni il ruolo, sarai in grado di considerare l'obiettivo raggiunto, perché farai ciò che ti sei ripromesso di fare: sforzati di raggiungere ciò che desideri.
3. 3 Preparati a che qualcosa vada storto. Vivendo la vita al massimo, una persona corre dei rischi di tanto in tanto. Si sforza per ciò che vuole.Prendi decisioni che hanno conseguenze e a volte le cose non vanno come vorresti. È importante capire che qualcosa potrebbe non andare come previsto, e quindi puoi vivere onestamente e apertamente.
   • La vulnerabilità ti aiuterà a prendere decisioni su diverse aree della tua vita. Se hai paura di essere aperto e onesto con un'altra persona per paura di essere ferito, potresti non essere in grado di stabilire relazioni intime. Se hai paura di provare per paura che fallisca, potresti perdere l'occasione.
   • Pensa all'esperienza di Myshkin Ingavale, un inventore indiano che voleva sviluppare una tecnologia per combattere la mortalità infantile nei villaggi dell'India. Ingavale parla spesso di come è stato sconfitto le prime 32 volte che ha provato a creare tecnologia. Ha raggiunto il successo solo 33 volte. La volontà di essere vulnerabile e di accettare la possibilità del rischio e del fallimento lo ha aiutato a sviluppare ciò che ora sta salvando vite.
4. 4 Cerca opportunità per imparare. Non dovresti stare fermo e lasciare che la vita faccia il suo corso. Sii proattivo e agisci. Analizza sempre ciò che puoi imparare da una determinata situazione. Questo ti eviterà di preoccuparti di situazioni difficili e ti darà l'opportunità di andare avanti senza guardare indietro al passato.
   • Imparare sempre cose nuove manterrà il tuo cervello in funzione. Inoltre, fare domande e analizzare l'esperienza di qualcuno ti farà sentire meglio emotivamente.
5. 5 Sii grato. La gratitudine non è solo un sentimento. Questo è uno stile di vita che richiede una ripetizione costante. La ricerca ha dimostrato che la gratitudine rende una persona più sana, più felice e più positiva. La gratitudine ti aiuterà a superare i vecchi disordini e a rafforzare le tue relazioni con gli altri. Pensa alle cose per cui sei grato ogni giorno. Dì alla famiglia, agli amici e ad altre persone importanti quanto sei felice di averli. Condividi il tuo amore e non aver paura di esprimerlo. La tua vita diventerà più piacevole quando inizierai a mostrare gratitudine.
   • Apprezza ogni momento. Le persone spesso si concentrano sui momenti negativi e non notano la bellezza e la positività del mondo che li circonda. Impara a riconoscere e apprezzare la bellezza nella tua vita quotidiana. Pensa a cosa significa questo per te e a quali piccole cose stanno migliorando la tua vita in questo momento. Puoi anche scriverlo. Anche le piccole cose come un messaggio inaspettato di un amico o una bella mattinata di sole possono riempirti di gratitudine, se lo desideri.
   • Condividi la tua gratitudine con gli altri. Ricorderai cose più positive se ne parlerai con gli altri. Se vedi un bel fiore dal finestrino dell'autobus, invia un messaggio al tuo amico a riguardo. Se il tuo coniuge ha lavato i piatti per renderti felice, digli che lo apprezzi. La gratitudine farà sentire meglio gli altri e avrà più motivi per pensare a ciò per cui sono grati.
   CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Annie Lin, MBA

   
   
   Personal and Career Coach Annie Lin è la fondatrice di New York Life Coaching, un servizio di coaching personale e professionale con sede a Manhattan. Grazie al suo approccio olistico, che combina elementi di saggezza tradizionale orientale e occidentale, è diventata una personal trainer molto richiesta. Il suo lavoro è apparso su riviste Elle e New York, NBC News e BBC World News. Ha conseguito un MBA presso la Oxford Brooks University. È la fondatrice del New York Institute for Personal Coaching, che offre un programma completo di certificazione per coach. Scopri di più: https://newyorklifecoaching.com.

   Annie Lin, MBA
   Coach personale e di carriera

   Per praticare la gratitudine ogni giorno, prova quanto segue: Trascorri qualche minuto ogni giorno, al mattino e prima di andare a letto, pensando a ciò che apprezzi nella vita.Impara anche a vivere il momento, sii curioso e attento, notando i miracoli intorno a te, piuttosto che dare tutto per scontato. Ad esempio, se stai andando a fare una passeggiata, guardati intorno invece di indossare le cuffie e isolarti dal mondo che ti circonda.

   
   
6. 6 Tenere un diario. Tenere un diario ti aiuterà a riflettere sui tuoi obiettivi e valori. Ti aiuterà anche a determinare cosa sta andando bene nella tua vita e cos'altro deve essere elaborato. Un diario è un ottimo modo per praticare la consapevolezza.
   • Il tuo diario non dovrebbe essere solo un elenco di pensieri ed eventi casuali. Non limitarti a registrare tutto ciò che ti accade, ma parla delle situazioni che hai vissuto. Come hai reagito all'inizio? Come ti sei sentito? Come ti senti a riguardo adesso? Faresti qualcosa di diverso se si verificasse di nuovo una situazione simile?
7. 7 Ridere. La risata è la miglior medicina. La risata riduce la quantità di ormoni dello stress nel sangue, stimola la produzione di endorfine, ormoni responsabili del miglioramento dell'umore. La risata brucia calorie e ossigena il corpo, facendo sentire una persona migliore e più sana.
   • La risata è contagiosa. Se ridi, rideranno anche le persone intorno a te. Ridere insieme rafforza i legami emotivi e sociali.
8. 8 Semplifica le tue esigenze. Le cose che possiedi possono prenderti. Se la tua casa è piena di ogni sorta di cose, non sarai più felice. Prometti a te stesso di avere bisogni semplici. La ricerca ha scoperto che l'amore eccessivo per i valori materiali è un modo per nascondere bisogni più profondi. Hai solo ciò di cui hai bisogno e hai bisogno solo di ciò che hai.
   • Chi è troppo concentrato sui valori materiali si sente meno felice e di successo. Non sono le cose che ti rendono una persona felice, ma le relazioni con le altre persone.
   • Sbarazzati delle cose che non usi o che non ti piacciono. Dona in beneficenza vestiti, articoli per la casa e altri oggetti che hai in casa.
   • Semplifica anche la tua vita personale. Non c'è niente di sbagliato nel rifiutare offerte e inviti. Trascorri del tempo svolgendo attività significative o utili per te.

Metodo 3 di 3: Come interagire con gli altri

1. 1 Pensa alle persone intorno a te. Può essere difficile da credere, ma le persone possono catturare le emozioni con la stessa facilità con cui prendono il raffreddore. Se trascorri la giornata con persone felici e positive, probabilmente inizierai a sentirti meglio. Trascorrere regolarmente del tempo con persone cupe può influenzare il tuo umore. Circondati di persone che si prendono cura di te, rispettano te e tutti gli altri e migliorano la tua vita.
   • Con chi passi il tempo? Come ti senti in compagnia di queste persone? Ti apprezzano e ti rispettano?
   • Ciò non significa che amici e persone care non debbano criticarti in modo costruttivo. A volte abbiamo persino bisogno di qualcuno che ci indichi i nostri errori. È importante sentire che le persone che ami ti trattano con gentilezza e rispetto, e fare lo stesso in cambio.
2. 2 Discuti le tue esigenze con gli altri. Imparare a esprimerti con sicurezza (ma non in modo aggressivo) può aiutarti a diventare più forte, più sicuro di te e di successo. Questo modo di comunicare implica che tu e chi ti circonda avete desideri che devono essere ascoltati.
   • Sii aperto e onesto. Non giudicare o incolpare le persone. Se qualcuno ti ha ferito, diglielo, ma non formulare il pensiero in modo tale che la seconda persona diventi colpevole, ad esempio "Mi hai fatto qualcosa di sbagliato" o "Non ti importa dei miei bisogni ."
   • Usa le autoaffermazioni. Se nelle tue dichiarazioni attirerai l'attenzione del pubblico sui tuoi sentimenti, le tue parole non sembreranno loro un'accusa. Ad esempio: “Ero molto arrabbiato quando non mi incontravi dopo il lavoro. Mi sentivo come se i miei bisogni non fossero importanti per te."
   • Critica gli altri in modo costruttivo e accetta le stesse critiche dagli altri. Non limitarti a dire alle persone che dovrebbero o non dovrebbero fare qualcosa. Spiega perché stai dicendo questo.
   • Invita gli altri a esprimere i loro desideri e a condividere i loro pensieri con te. Usa frasi come "Cosa ti piacerebbe fare?" o cosa ne pensi?"
   • Invece di dissentire automaticamente e dare la tua opinione, se senti qualcosa con cui non sei d'accordo, prova a chiedere "Dimmi di più su questo". Cerca di capire il punto di vista della persona.
3. 3 Amare tutti. Sii altruista nel tuo atteggiamento verso gli altri. Molto spesso, il pensiero di meritare qualcosa ci impedisce di andare avanti. Questa sensazione può portare a frustrazione e rabbia. Condividi il tuo amore senza aspettarti nulla in cambio. Ama gli altri anche quando è difficile.
   • Questo non significa che dovresti permettere che i tuoi piedi ti asciughino addosso. Puoi amare una persona e allo stesso tempo capire che non puoi avere niente a che fare con lui.
   • Può essere difficile da credere, ma l'amore è importante anche sul posto di lavoro. Al lavoro, l'empatia, la preoccupazione e la simpatia dovrebbero essere produttive e buone per l'umore di tutti i dipendenti.
4. 4 Perdona te stesso e gli altri. Fa bene sia al corpo che all'anima. Perdonare può essere difficile, ma può aiutare ad alleviare lo stress, abbassare la pressione sanguigna e rallentare la frequenza cardiaca. Il perdono può aiutarti a sentirti completo, anche se l'altra persona non ammette mai di aver fatto qualcosa di sbagliato.
   • Pensa a cosa vuoi perdonare. Presta attenzione a come ti senti. Abbraccia questi sentimenti. Se provi a giudicarli o a reprimerli, peggiorerai solo la situazione.
   • Trasforma le esperienze negative in lezioni di vita. Cosa potresti fare di diverso? Cosa avrebbe potuto fare diversamente la seconda persona? Quale lezione puoi imparare da questa situazione per migliorare te stesso?
   • Ricorda che puoi controllare solo le tue azioni, non quelle degli altri. Spesso è difficile perdonare proprio perché qui tutto dipende solo da te. Il tuo aggressore potrebbe non ammettere mai il suo errore. Lui o lei non impareranno mai la lezione che hai imparato da questa situazione. Tuttavia, trattenere la tua rabbia non farà che peggiorare le cose per te. Impara a perdonare indipendentemente da come si comporta l'altra persona e questo ti aiuterà. il tuo ferite da rimarginare.
   • È importante perdonare non solo gli altri, ma anche te stesso. Molto spesso, quando riflettiamo su eventi passati di cui ci rammarichiamo, iniziamo a incolpare noi stessi invece di usare quegli eventi come un'opportunità per migliorare. Se provi a combatterlo con consapevolezza e astenendoti dall'autoflagellazione, puoi perdonare te stesso e mostrare a te stesso la stessa compassione che mostri per le altre persone.
5. 5 Dai, non solo prendi. Offri alle persone un aiuto disinteressato. Inizia con i vicini. Impegnati in attività di beneficenza. Se lo fai, non solo diventerai una persona migliore, ma aiuterai anche gli altri.
   • Aiutare gli altri sarà vantaggioso non solo per chi ti circonda, ma anche per te, soprattutto per la tua salute. Tali azioni aumentano il livello di endorfine nel sangue.
   • Non devi iniziare a regalare zuppa gratis o avviare una fondazione di beneficenza. Anche semplici atti quotidiani di gentilezza saranno utili. La ricerca ha dimostrato che condividere la bontà è contagiosa: la tua gentilezza può ispirare altre persone a fare lo stesso, quindi sempre più persone saranno coinvolte nel processo.
6. 6 Accetta tutti. Sii gentile ed educato. Goditi la compagnia di altre persone. Tratta gli altri come vorresti essere trattato tu.
   • All'inizio, potresti avere difficoltà a comunicare con una persona che ti sembra diversa da te. Ricorda che puoi imparare da ogni persona che incontri. Rendi la vita più diversa e capirai che siamo tutti umani.

Consigli

• Condividi il tuo amore.
  • Ascolta di più, parla di meno.
  • Chiudi gli occhi su errori e mancanze.
  • Apprezza ciò che hai.
  • Mostra il tuo apprezzamento.
• Divertiti con le cose semplici. Siediti, rilassati e pensa a come ti piace guardare il cielo azzurro, ascoltare tua sorella ridere o tuo padre raccontare barzellette ridicole. Pensa come sarebbe la vita senza di essa.
• Non lasciare che gli altri ti dicano cosa fare. Non lasciare che le persone ti controllino. Sii chi vuoi essere, non chi gli altri vogliono che tu sia.
• Sii te stesso. Evita pettegolezzi, pregiudizi e giudizi.
• Sbarazzati della paura: ti reprime e ti impedisce di andare avanti. Quando si tratta dei desideri del cuore, la paura è una malattia. Per sentirti libero e contento della vita, devi vivere per oggi e condividere la tua bellezza interiore con tutti e tutti.
• Apprezza ogni momento della vita, sia buono che cattivo. Tutto questo ti rende quello che sei e ti permette di ricordare il passato e lavorare per un futuro migliore.

Avvertenze

• Comprendi la differenza tra finzione e realtà. Non impantanarti nelle tue fantasie!
• Non lasciare che le circostanze esterne determinino il tuo senso di sé. Non puoi sempre controllare le circostanze esterne, ma l'importanza che attribuisci a loro è nelle tue mani.