Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: trattare i sintomi a casa
• Metodo 2 di 3: utilizzo di medicinali e rimedi erboristici
• Metodo 3 di 3: Rafforzare l'immunità

Sebbene il comune raffreddore sia raramente una seria minaccia per la salute, può essere molto spiacevole. Ci sono ampie prove che i sintomi del raffreddore possono essere alleviati da una varietà di cibi e integratori, dal brodo di pollo allo sciroppo di zinco. Chi non vorrebbe sbarazzarsi di un raffreddore in un giorno? Sfortunatamente, la lotta contro il raffreddore richiede più di un giorno e, secondo la scienza medica, il recupero può essere accelerato solo leggermente (se non del tutto). Tuttavia, ci sono modi semplici per aiutare sia ad alleviare i sintomi del comune raffreddore sia ad evitarlo in futuro.

Attenzione:le informazioni in questo articolo sono solo a scopo informativo. Prima di utilizzare qualsiasi metodo, consultare il medico.

Passi

Metodo 1 di 3: trattare i sintomi a casa

1. 1 Mantenere l'equilibrio idrico. Con il comune raffreddore, come con molte altre malattie, è imperativo fornire al corpo abbastanza liquidi in modo che possa combattere con successo la malattia. La disidratazione minaccia di ulteriori complicazioni e riduce la capacità del corpo di resistere al raffreddore.
   • In generale, è meglio bere acqua naturale per mantenere il corpo idratato in caso di raffreddore (così come in qualsiasi altro momento). In genere si consiglia di bere 8 bicchieri (2 litri) di acqua al giorno, anche se di più è accettabile.
   • Per il raffreddore, puoi anche bere bevande elettrolitiche (come le bevande sportive). Questo è particolarmente utile se stai perdendo molti liquidi a causa di una malattia.
2. 2 Prova sale e vapore per alleviare i sintomi. Conosciamo tutti le spiacevoli sensazioni di un raffreddore, quando fa male alla gola e il naso chiuso. Fortunatamente esistono dei semplici rimedi casalinghi che possono aiutare ad alleviare i sintomi del comune raffreddore.
   • Prova a fare dei gargarismi con acqua salata fresca o tiepida e poi a sputarla. Questo lenirà il mal di gola causato dall'infiammazione e le proprietà antibatteriche della soluzione salina aiuteranno a combattere i germi.
   • Alcune persone preferiscono usare neti-pot e altri dispositivi simili per lavare i passaggi nasali con acqua salata, ma gli spray nasali salini possono essere altrettanto efficaci contro la congestione nasale.
   • Prova a fare una doccia calda, a respirare vapore o a usare un'altra fonte di aria calda e umida. L'aria umida aiuta a liberare le vie respiratorie e ad alleviare l'irritazione. Anche un umidificatore per ambienti ha alcuni vantaggi.
3. 3 Prova i rimedi della nonna. Sebbene non tutti abbiano resistito alla prova del tempo e ricevuto prove scientifiche, alcuni sembrano aiutare ad alleviare i sintomi del comune raffreddore.
   • Prepara una zuppa di pollo. L'efficacia di questo vecchio rimedio casalingo è supportata da prove scientifiche. Sembra che la combinazione di brodo, verdure e pollo sopprima parzialmente la parte della risposta del sistema immunitario che porta ai sintomi del raffreddore. Inoltre, il brodo caldo riduce la quantità di muco e fornisce liquidi al corpo.
   • Sostituisci il caffè con il tè verde, così come gli infusi di echinacea e altre erbe. Durante la malattia, dovresti bere più acqua e questi liquidi, a differenza del caffè, non hanno un effetto diuretico. Assottigliano il muco e aiutano a rimuoverlo dal corpo più velocemente.
   • Mangia cibi piccanti a pranzo o a cena. Ad esempio, puoi aggiungere peperoncino o curry a una salsa piccante. Il peperoncino e altre spezie piccanti sono ricchi di capsaicina. Questo antiossidante aiuta a liberare il muco dai seni paranasali (tuttavia, può peggiorare l'irritazione della gola).

Metodo 2 di 3: utilizzo di medicinali e rimedi erboristici

1. 1 Alleviare il dolore. Molte persone assumono farmaci complessi per vari sintomi del raffreddore, sebbene il dolore (come il mal di gola) possa essere il principale o addirittura l'unico disturbo. Se il dolore è il sintomo principale, è meglio usare un antidolorifico.
   • Gli antidolorifici, come il paracetamolo o l'ibuprofene, sono molto efficaci nell'alleviare il dolore causato dal comune raffreddore, incluso il mal di gola. Assicurati di seguire il dosaggio raccomandato. Prestare particolare attenzione se si assumono altri antidolorifici per il comune raffreddore, poiché così facendo si può facilmente superare la dose giornaliera raccomandata.
   • Anche l'aspirina funziona bene, ma fluidifica il sangue, quindi consulta il medico, soprattutto se stai assumendo anticoagulanti o hai problemi di sanguinamento. In nessun caso l'aspirina deve essere somministrata a bambini e adolescenti di età inferiore ai 19 anni, poiché può portare allo sviluppo della sindrome di Reye.
2. 2 Cura la tosse e la congestione nasale. Usa un medicinale per la tosse da banco o un decongestionante nasale (o una combinazione di entrambi), soprattutto se la tosse o la congestione nasale ti tengono sveglio la notte. Prendili secondo le istruzioni per l'uso fino a quando i sintomi non migliorano.
   • Alcune persone trovano che il miele (da solo o nel tè) sia efficace quanto qualsiasi medicinale per la tosse da banco. Il miele non farà comunque male, quindi vale la pena provare.
   • Non assumere farmaci per la tosse e decongestionanti per più di tre giorni, altrimenti i sintomi potrebbero ripresentarsi più gravemente.
   • Ai bambini di età inferiore ai 5 anni non devono essere somministrati farmaci da banco per la tosse senza l'approvazione di un medico.
   • Ricorda che gli antibiotici trattano le infezioni batteriche e sono inutili per le infezioni virali, inclusa la SARS.
3. 3 Considera l'assunzione di vitamina C. La ricerca sull'efficacia della vitamina C nel trattamento del comune raffreddore mostra risultati contrastanti e spesso contrastanti. Alcuni sono convinti della sua efficacia, mentre altri ritengono che sia inutile per il raffreddore. Tuttavia, è improbabile che l'assunzione di vitamina C per il raffreddore possa causare danni.
   • Ci sono poche prove che la vitamina C possa aiutare a ridurre la durata di un comune raffreddore a un giorno se assunta regolarmente per un lungo periodo di tempo (non solo durante la malattia). Alcuni sostengono che alte dosi di vitamina C possono aiutare a fermare il raffreddore, ma non ci sono prove a sostegno di ciò. Tuttavia, è improbabile che la vitamina C ad alte dosi ti danneggi in alcun modo.
   • Se vuoi aumentare significativamente l'assunzione di vitamina C, bevi succhi di frutta naturali o prendi almeno 200 milligrammi al giorno in un integratore.
4. 4 Considera l'assunzione di zinco. Come per la vitamina C, ci sono molte informazioni contrastanti sull'efficacia degli integratori di zinco nella lotta contro il raffreddore. Tuttavia, a differenza della vitamina C, troppo zinco è pericoloso per la salute. Tuttavia, l'assunzione di zinco all'interno dell'intervallo accettabile è generalmente sicuro e può aiutare a gestire il raffreddore.
   • Assumere più di 50 milligrammi di zinco al giorno per lunghi periodi di tempo può essere dannoso per la salute. È stato riferito che gli spray nasali allo zinco possono causare danni irreparabili al senso dell'olfatto.
   • Con questo in mente, l'assunzione di sciroppo di zinco o pastiglie di acetato di zinco ogni tre o quattro ore durante le prime 24 ore di un raffreddore (ma non più di 50 milligrammi al giorno) può ridurre la durata della malattia a un giorno. Tuttavia, alcuni medici considerano tali affermazioni troppo audaci e infondate.
5. 5 Prova altri rimedi erboristici e naturali. Sebbene i benefici di rimedi naturali come echinacea, ginseng e selenio non siano chiari, dovrebbero essere assunti con moderazione. Soprattutto il dosaggio raccomandato dovrebbe essere osservato nel caso del selenio, poiché è dannoso per la salute in grandi dosi.
   • Secondo alcuni studi, l'assunzione di 300 milligrammi di echinacea tre volte al giorno può aiutare a prevenire il raffreddore. Tuttavia, se sei incinta, stai allattando, sei allergico all'ambrosia o hai una malattia autoimmune, dovresti prima consultare il medico.
   • Assumere fino a 400 milligrammi di ginseng al giorno o un integratore di aglio quotidiano aiuta anche a rafforzare l'immunità e prevenire il raffreddore. Tuttavia, entrambi questi farmaci possono interagire con un'ampia varietà di farmaci, quindi consulta prima il medico o il farmacista.
   • Gli alimenti contenenti probiotici possono rafforzare il sistema immunitario, anche se questo non è supportato dalla ricerca scientifica. Yogurt e formaggio potrebbero non essere le scelte migliori se hai il raffreddore. Prova i crauti, la zuppa di miso, il pane a lievitazione naturale, il kombucha e il tempeh. I batteri buoni nel tuo intestino possono aiutarti a guarire l'infezione più velocemente.

Metodo 3 di 3: Rafforzare l'immunità

1. 1 Assicurati che la tua dieta sia ben bilanciata. Mentre molti sono inclini a credere che ci siano alcuni "supercibi" che possono aiutare a curare il raffreddore, questo non è supportato da una forte evidenza scientifica. Allo stesso tempo, una dieta sana ed equilibrata aiuta a rafforzare il sistema immunitario e, di conseguenza, potresti essere in grado di affrontare il comune raffreddore completamente armati.
   • Mangia più frutta e verdura fresca. In particolare, includi nella tua dieta cipolle, mirtilli, peperoni, carote, aglio, agrumi, funghi, finocchi, verdure a foglia verde e patate dolci. Questi alimenti sono ricchi di vitamine C e A, antiossidanti, beta-carotene e vitamine del gruppo B, che supportano il sistema immunitario.
   • Mangia cibi proteici magri come pesce, pollame, maiale magro e uova. Questi alimenti contengono vitamina E, zinco, selenio e ferro. Aiutano a rafforzare il sistema immunitario.
   • Questo elenco (in inglese) elenca i cosiddetti "supercibi" che possono aiutarti a far fronte al comune raffreddore. Comunque sia, molti di questi alimenti sono davvero benefici per la tua salute e il sistema immunitario, se lo fai con moderazione.
2. 2 Fare esercizio regolarmente. Come mangiare bene, fare esercizio regolarmente può aiutare a rafforzare la salute e il sistema immunitario. Di conseguenza, il sistema immunitario è in grado di resistere meglio al comune virus del raffreddore, che spesso aiuta a prevenire le malattie.
   • Se ti viene il raffreddore, camminare per mezz'ora 1-2 volte al giorno migliorerà la circolazione e aiuterà a ridurre lo stress. Sebbene la ragione di ciò non sia chiara, un esercizio da leggero a moderato svolge un ruolo importante nel mantenere il corretto funzionamento del sistema immunitario.
   • Per il raffreddore, si consiglia un esercizio da leggero a moderato, poiché un esercizio eccessivo può privare il corpo dell'energia di cui ha bisogno per combattere le infezioni.
3. 3 Rilassati e distenditi. Alti livelli di stress e privazione del sonno influiscono negativamente sul corpo, sia che tu abbia il raffreddore o che tu ti senta bene. Riposare e recuperare adeguatamente ridurrà il rischio di contrarre il raffreddore e, se ti ammali, accelererà il tuo recupero.
   • Dormi almeno otto ore ogni notte. Durante un sonno salutare e ininterrotto, il tuo corpo riceve energia, il che rafforza il sistema immunitario. Ciò è particolarmente importante per il raffreddore, quando il corpo ha bisogno di energia aggiuntiva per combattere il virus.
   • Prendi farmaci da banco e rimedi casalinghi consigliati per il comune raffreddore per alleviare i sintomi che disturbano il sonno e dormire meglio la notte.
   • Riduci i livelli di stress. Se sei stressato al lavoro e hai un sistema immunitario indebolito, prenditi un giorno di ferie o un congedo per malattia per concentrarti sul trattamento e migliorare le tue condizioni. In questo modo puoi accelerare il tuo recupero di uno o più giorni.
4. 4 Adotta misure preventive. L'unico modo sicuro per evitare di avere un raffreddore a lungo termine è evitare di prenderlo del tutto. Naturalmente, anche un'immunità forte e l'igiene più attenta non garantiscono che non ti ammalerai, ma ci sono modi semplici che possono aiutare a ridurre il rischio di raffreddore.
   • Il modo migliore per evitare il comune raffreddore è lavarsi regolarmente le mani dopo il contatto con altre persone e superfici contaminate. Inoltre, cerca di mantenere una minore esposizione alle persone con il raffreddore per ridurre il rischio di infezione.
   • Rivolgiti regolarmente al medico per i controlli di routine. Il tuo medico sarà in grado di valutare la tua salute generale e, se necessario, formulare raccomandazioni per aiutarti a far fronte ai tuoi attuali problemi di salute, rafforzare il tuo sistema immunitario e quindi ridurre il rischio di raffreddori e altre malattie.