Come interagire con qualcuno che fa uso di alcol o droghe

Video: Dipendenza dall’Alcool - Quali segni, quali terapie per disintossicarsi

Contenuto

Passi
Parte 1 di 4: resta forte
Parte 2 di 4: Offri loro supporto
Parte 3 di 4: aiutali a superare il processo
Parte 4 di 4: capire la dipendenza
Consigli
Avvertenze

L'abuso di alcol e droghe è una malattia complessa. La “dipendenza da droga e alcol” è una condizione medica che causa compromissione dell'intelligenza, della motivazione e della memoria. La malattia costringe la persona dipendente a cercare soddisfazione nell'uso di una determinata sostanza, spesso a scapito della propria personalità, salute e posizione nella società. La tossicodipendenza e la dipendenza da alcol possono avere vari prerequisiti, come le caratteristiche biologiche di una persona, la sua esperienza personale e sociale e fattori psicologici.A causa dell'incredibile complessità della malattia, la dipendenza da droghe e alcol deve essere trattata da uno specialista. Per aiutare qualcuno con una dipendenza, puoi conoscere le dipendenze, offrire supporto e prenderti cura di te stesso per rimanere forte.

Passi

Parte 1 di 4: resta forte

1 Determina cosa puoi cambiare esattamente tu. I tentativi di cambiare le azioni di altre persone tendono a fallire perché non puoi controllare il comportamento dell'altra persona. Ma puoi cambiare il tuo comportamento.
- Ad esempio, se la tua amica ha problemi con l'alcol, puoi astenerti dal bere quando è nei paraggi. Offrile alternative al bere, come andare al cinema invece che al bar.
- Ricorda che non sei responsabile del comportamento o delle conseguenze di un'altra persona. Ad esempio, se una persona, a causa della dipendenza da droghe o alcol, diventa incapace di svolgere il proprio lavoro, non è tua preoccupazione gettare il petto nell'incavo e fare il lavoro per lui. Ciò consentirà semplicemente al tossicodipendente di continuare ad abusare.
- Non devi inventare scuse per l'altra persona o nascondere la sua dipendenza in alcun modo. Non devi dare all'altra persona soldi per comprare droghe o alcol.
2 Stabilisci dei limiti. I confini dovrebbero essere fissati per entrambi. Possono aiutarti a liberarti della sensazione di essere insultato, manipolato o minacciato. Aiuteranno la persona amata a capire quale comportamento è accettabile e cosa è inaccettabile.
- Pensa a quale comportamento potrebbe essere accettabile per te e cosa dovrebbe essere proibito senza compromessi.
- Ad esempio, una persona può essere scortese o aggressiva nei tuoi confronti, soprattutto se in quel momento sta facendo uso di droghe o alcol. Questo è un comportamento inaccettabile, ma a seconda del tipo di relazione che hai, puoi essere tollerante nei confronti di questo comportamento fino a un certo livello.
- Tuttavia, l'abuso fisico o psicologico a lungo termine può danneggiarti gravemente. Ciò è particolarmente vero quando sono coinvolti bambini piccoli. Per quanto sia difficile, è importante porre rigidi limiti contro tale comportamento al fine di proteggere te stesso e gli altri che potrebbero esserne danneggiati.
3 Sii fermo nei tuoi confini. C'è una linea molto sottile tra prendersi cura della propria salute e sicurezza e manifestare i propri pregiudizi e pregiudizi in relazione alla tossicodipendenza e all'alcolismo. È importante che la persona dipendente sappia che né le minacce né la manipolazione ti costringeranno a mantenere la sua dipendenza. Tuttavia, è importante che le persone dipendenti sappiano che sei pronto a fornire il supporto che realmente fanno. è necessarioma non farai tutto quello che vogliono che tu faccia.
- Sii coerente, specialmente nell'attenerti a confini rigidi. Potrebbe essere qualcosa di piccolo, come rifiutarsi di cambiare i propri piani per il bene di un'altra persona. Oppure potrebbe essere qualcosa di più significativo, come la separazione e la separazione dei conti bancari.
- Essere flessibili e mettersi in pericolo non sono la stessa cosa. Se pensi di essere in pericolo da qualcuno che fa uso di droghe o alcol, cerca aiuto ed esci dalla situazione. I servizi di soccorso, la polizia, un'ambulanza e varie hotline possono venire in tuo aiuto. Alcol e droghe possono provocare comportamenti violenti e imprevedibili anche in persone che in precedenza non ne erano inclini.
4 Cerca supporto anche per te stesso. Prendersi cura o fare qualcosa con una persona dipendente può esaurirti emotivamente, mentalmente e mentalmente. Puoi provare a trovare le tue fonti di supporto adatte a te, come gruppi di supporto o lavorare con un terapeuta.
- Narcotici Anonimi o Alcolisti Anonimi è una rete di gruppi di supporto per le famiglie e gli amici di persone con dipendenza da droghe o alcol. Alcolisti Anonimi tiene incontri per sostenere le famiglie e gli amici alcolisti.
- Potresti anche trovare utile vedere un consulente, specialmente se provi sentimenti di colpa o responsabilità per l'altra persona. In alcuni casi, i tossicodipendenti e gli alcolisti possono suggerire che stanno subendo abusi a causa tua. In questo caso, il terapeuta ti aiuterà a superare la situazione traumatica.
5 Prenditi cura di te. È molto importante prendersi cura del proprio corpo e anche monitorare le proprie emozioni. Prendersi cura degli altri ti mette sotto grande stress e rischia di ammalarti. Prendersi cura di sé può anche essere un buon esempio per la persona amata.
- Dormire a sufficienza. Non assumere stimolanti, soprattutto la sera. Non lasciarti trasportare dalla TV prima di andare a letto. Sviluppa un rituale della buonanotte regolare.
- Mangia bene. Mangia molta frutta, verdura e carboidrati complessi ricchi di fibre. Lo stress può devastare il tuo sistema immunitario e gli antiossidanti presenti in frutta e verdura aumentano la resistenza del tuo corpo alle malattie. I carboidrati complessi come patate dolci, riso integrale e legumi aiutano il cervello a rilasciare serotonina, un ormone rilassante.
- Fai esercizio. L'esercizio non solo aiuta a mantenere la salute fisica, ma riduce anche gli effetti dello stress. Gli esercizi di respirazione e concentrazione come lo yoga o il tai chi possono essere particolarmente utili.
- Cerca di ridurre i livelli di stress. La meditazione ti aiuterà in questo. Ascoltare musica calma e lenta può aiutarti a rilassarti. Esercizi di respirazione come la respirazione profonda possono aiutarti a calmarti e persino ad abbassare la pressione sanguigna.
6 Fissare i limiti. Prendersi cura e sostenere qualcuno con dipendenza da droghe o alcol può essere estenuante. Non sovraccaricarti e non metterti in pericolo. Se non ti prendi cura di te stesso, non puoi nemmeno prenderti cura dell'altra persona. Non c'è vergogna nel prendersi cura di se stessi o ammettere che i propri poteri non sono illimitati.
- Le persone che abusano di alcol o droghe possono incolpare te per i loro problemi. Potrebbero provare a manipolarti, minacciare di usare o farsi del male se non dai loro quello che vogliono. Ricorda che non sei responsabile delle azioni di nessun altro oltre alle tue.
- Alcolisti e tossicodipendenti possono negare di essere gravemente dipendenti. Potrebbero mentirti sulle loro azioni. Possono rubare o addirittura minacciare con violenza solo per ottenere più della sostanza da cui dipendono. Faresti meglio a stare lontano da queste situazioni.

Parte 2 di 4: Offri loro supporto

1 Parla con il tossicodipendente. Prima di tutto, fagli sapere che tieni a lui. Digli che lo ami e che sei preoccupato per il comportamento che vedi. Offri il tuo supporto in qualcosa di specifico, come aiutarlo a chiedere aiuto per la sua dipendenza.
- Non fare appelli emotivi nel tentativo di indurre il senso di colpa nel tossicodipendente. Potrebbe persino spingerlo a usare più alcol o droghe.
- Non cercare di parlare con la persona mentre sei ubriaco o fatto. In questo stato, le sue capacità di pensiero sono indebolite.
2 Scopri quali risorse sono disponibili nella tua zona per aiutare i tossicodipendenti. Ci sono molte risorse per aiutare i tossicodipendenti, molte delle quali sono gratuite o molto economiche. I più popolari e di maggior successo sono i programmi di gruppo orientati al processo come Alcolisti Anonimi.Questi programmi sono molto utili per una serie di motivi, ma soprattutto perché si concentrano sulla costruzione e sul rafforzamento di una forte rete di supporto sociale. Queste reti spesso forniscono tutoraggio e networking 24 ore su 24 per condividere esperienze e di solito sono molto utili sia per i tossicodipendenti che per coloro che cercano di smettere.
- I programmi di prevenzione del sollievo possono aiutare a curare l'alcolismo, l'uso di stimolanti, gli oppioidi, la marijuana e la dipendenza da nicotina. Questi programmi sono spesso eseguiti presso cliniche locali. In essi, i tossicodipendenti riceveranno incoraggiamento e rinforzo nei loro tentativi di astenersi da alcol o droghe.
3 Considera un aiuto psicoterapeutico. Ci sono molti psicoterapeuti e psicologi clinici appositamente formati che forniscono supporto a coloro che stanno lottando con la loro dipendenza. A causa della dipendenza, le persone spesso soffrono di altre malattie, come depressione, stress post-traumatico, ansia. Vedere uno psichiatra può aiutare una persona a identificare alcune delle cause alla base della sua dipendenza.
- Se stai cercando di aiutare il tuo parente o partner, la terapia familiare è una buona opzione. La ricerca ha dimostrato che la terapia comportamentale familiare (FBT) può aiutare a cambiare i modelli familiari disturbati che possono causare o esacerbare la dipendenza da alcol o droghe. Attraverso la terapia, sia tu che il tuo partner potete imparare ad affrontare la dipendenza.
- La terapia cognitivo comportamentale (CBT) può essere utile nel trattamento delle dipendenze da alcol, marijuana, cocaina, metanfetamina e nicotina. La CBT si concentra sullo sviluppo della fiducia in se stessi insegnando alle persone a identificare e frenare i pensieri e le azioni problematiche.
- La terapia di stimolazione motivazionale (MCT) aiuta una persona a superare la resistenza al tentativo di iniziare un trattamento per la dipendenza da droghe o alcol. Questa terapia è di solito molto efficace per le persone dipendenti da alcol o marijuana. Tuttavia, questo metodo psicoterapeutico non è molto efficace per coloro che sono dipendenti da cocaina o eroina.
4 Considera un centro di riabilitazione ospedaliera. Se il problema è urgente, dovresti prendere in considerazione un centro di riabilitazione ospedaliera. Questi programmi sono particolarmente importanti se la persona amata fa uso di sostanze come cocaina, eroina o stupefacenti. L'uso di tali sostanze dovrebbe essere interrotto sotto la supervisione di un medico, poiché l'interruzione improvvisa del loro uso può causare alcune complicazioni mediche e persino la morte.
- Tali centri isolano completamente le persone dall'ambiente esterno. La persona va incontro a "sintomi di astinenza" sotto controllo medico. Spesso questi centri offrono non solo cure mediche, ma anche consulenze psicoterapeutiche e programmi educativi.
- I programmi di ricovero offrono una sorveglianza 24 ore su 24, 7 giorni su 7, che può essere utile se la persona sta ancora cercando di scappare e usare di nuovo alcol o droghe.
- Questi centri eliminano anche i trigger associati all'ambiente e all'ambiente. Ad esempio, una persona tende a fare uso di droghe o alcol quando è con amici che stanno facendo lo stesso o in un luogo associato all'uso di queste sostanze.
- Tali programmi possono essere costosi e richiedere molto tempo. Nella maggior parte dei casi, la persona deve accettare di recarsi personalmente in un centro di riabilitazione.
- I farmaci da soli sono raramente sufficienti per superare la dipendenza. Per un pieno recupero, è necessario modificare il comportamento in conformità con i requisiti della psicoterapia.
- L'Office of Substance Abuse and Mental Health Services mantiene un "motore di ricerca per strutture di salute mentale" sul suo sito web.
5 Consultare un medico. Se l'assistenza ospedaliera non è adatta a te o è troppo costosa per te, la persona dipendente dovrebbe consultare un medico per elaborare un piano di trattamento. Durante l'attuazione di questo piano, la persona dipendente deve essere sotto controllo medico per evitare gravi complicazioni o addirittura la morte.
- L'American Society of Addictions ha una sezione Trova un terapista sul suo sito web. In società simili, possono funzionare programmi di rinvio.
- Il medico può aiutarti a trovare modi per supportare la persona nel suo piano.
6 Ricorda, non esiste una soluzione valida per tutti al problema. Ogni persona e la sua situazione sono uniche e quindi il loro trattamento deve essere adattato alla situazione specifica. Potrebbe essere necessario esplorare diverse opzioni di supporto e trattamento prima di decidere cosa è giusto per te.
- Ricorda che questo sarà un processo lungo e non dovresti aspettarti risultati immediati. Essere pazientare.

Parte 3 di 4: aiutali a superare il processo

1 Organizza un forte sostegno sociale. La ricerca ha dimostrato che le relazioni sociali sono vitali per le persone. Il supporto sociale può aiutare a mantenere uno stile di vita sano, soprattutto se una persona è dipendente da droghe o alcol.
- È anche importante come una persona percepisce il sostegno pubblico. Ad esempio, se a una persona nel suo ambiente sociale viene costantemente detto che è cattiva e che non migliorerà mai, questo potrebbe spingerla a un ulteriore utilizzo, poiché non vede alcuna alternativa migliore.
- Allo stesso tempo, gli altri possono fornire supporto alla persona che sta combattendo la dipendenza, aiutandola a sentirsi più forte e a credere nel successo.
2 Presta attenzione agli aspetti positivi. Concentrare la tua attenzione anche su piccoli successi può aiutare a motivare il tossicodipendente a continuare a combattere. Se, al contrario, gli dai una lezione e enfatizzi i suoi errori e fallimenti, allora non otterrai l'effetto desiderato e, al contrario, lo spingerai a usare ancora di più alcol o droghe per attutire il senso di colpa.
- Ad esempio, potresti chiedergli: "Cosa hai fatto bene oggi?" o "Qual è stata per te la cosa più difficile da affrontare oggi?"
- Lodatelo anche per i più piccoli sforzi e successi. Il famoso motto di Alcolisti Anonimi, "Vivi un giorno", si concentra sul superamento di un impulso pernicioso ogni giorno, piuttosto che su una sfida globale e permanente. Entra in contatto con il tossicodipendente frequentemente durante il giorno e premia tutti i lati positivi, non importa quanto piccoli.
3 Presta attenzione al comportamento del tossicodipendente. I cambiamenti nello stile di vita quotidiano di una persona possono indicare che sta ricominciando a usare droghe o alcol. In tal caso, potrebbe sviluppare sbalzi d'umore insoliti, aggressività o ansia.
- Un altro segno che una persona ha ripreso a fare uso di alcol o droghe può essere l'assenteismo a scuola o al lavoro, un deterioramento dell'aspetto.
4 Parla direttamente con lui. Non dare per scontato che il comportamento del tossicodipendente sia cambiato perché ricomincia a usare droghe o alcol. Chiedi direttamente i problemi che hai notato, ma cerca di non biasimarlo o condannarlo.
- Ad esempio, se tuo figlio non è andato a scuola per una settimana, potresti chiedergli: "Ho appena ricevuto una chiamata dalla scuola. Dicono che non sei andato a lezione per tutta la settimana. Possiamo parlare del perché è successo?" Questo approccio offre all'altra persona la possibilità di condividere le proprie esperienze con te, piuttosto che difendersi dalle tue accuse.
- Evita dichiarazioni accusatorie dure. Ecco un esempio di indirizzo improduttivo a un adolescente: “Hanno chiamato da scuola, non sei stato lì tutta la settimana. Stai usando di nuovo droghe? Sei spacciato!"
5 Crea associazioni positive. Mostra il tuo sostegno all'altra persona senza ricordargli i suoi problemi.Altrimenti, tutte le tue comunicazioni con questa persona saranno ridotte alle tue conversazioni sul suo uso di droghe o alcol. Chatta con lui o lei. Parla della vita. Invita a un film o in un caffè. Aiuta quella persona a sentirsi a proprio agio con te in modo che possa aprirsi a te.
- Se una persona ha altre opportunità di godersi la vita, è improbabile che abbia bisogno di droghe o alcol.

Parte 4 di 4: capire la dipendenza

1 Comprendi il ruolo che gioca la biologia. La dipendenza da droghe e alcol è una condizione neurobiologica complessa. Molti stati che si trasformano in dipendenza, all'inizio danno una sensazione di piacere più forte, "alto". Possono anche alleviare temporaneamente la tristezza o la depressione, quindi una persona inizia a cercare di usarli più e più volte nella speranza di alleviare la sofferenza.
- La maggior parte delle dipendenze, come l'alcol e la tossicodipendenza, provoca un forte aumento del livello di dopamina, un neurotrasmettitore nel cervello umano responsabile delle sensazioni di piacere. L'aumento dei livelli di piacere sta diventando la norma per la persona dipendente. Ciò che era piacevole prima non è in grado di dare un salto così netto alla dopamina, come droghe o alcol.
- La dipendenza cambia gli schemi di ricompensa di una persona. Anche di fronte a conseguenze negative, una persona continua a cercare piacere o sollievo dall'uso di sostanze nocive.
- La dipendenza da alcol o droghe inizia quando sono necessarie sempre più droghe o alcol per ottenere il risultato desiderato. La dipendenza può essere molto pericolosa; richiede l'uso di dosi sempre maggiori della sostanza inebriante, con il risultato che spesso si verifica un'overdose e persino la morte.
- Alcuni tipi di sostanze intossicanti, come l'alcol e la cocaina, distruggono i lobi frontali del cervello, che controllano gli impulsi e sono responsabili del piacere ritardato. Senza tale regolamentazione, la capacità delle persone di valutare la situazione e comprenderne le conseguenze è seriamente compromessa.
- I fattori genetici aiutano anche a determinare se una persona è incline a sviluppare dipendenza.
2 Comprendere la dimensione sociale della dipendenza. La ricerca suggerisce che la presenza di stimolazione sociale svolge anche un ruolo nello sviluppo dell'alcol e della tossicodipendenza. Le persone che non hanno risorse sufficienti, vivono in isolamento o in povertà, sono più inclini a usare sostanze nocive, poiché non hanno molte scelte nei vari piaceri.
- Uno studio ha mostrato che i topi che vivevano in un ambiente ricco di esperienze diverse, che aveva diverse fonti di piacere, riposo, socializzazione, erano meno dipendenti dalle sostanze intossicanti rispetto a quelli che vivevano in uno spazio "povero di risorse".
- È importante capire come l'ambiente della persona può aumentare o diminuire il potenziale pericolo di dipendenza da alcol o droghe. Ad esempio, conflitti tra genitori o in famiglia, scherno e bullismo da parte dei coetanei, alti livelli di stress aumentano il rischio di tossicodipendenza.
3 Comprendi i meccanismi psicologici alla base della dipendenza. La dipendenza non è solo un processo biologico o sociale. La psiche unica di ogni persona, le sue emozioni e i suoi desideri possono influenzare la predisposizione alla dipendenza e il modo in cui una persona la supererà.
- I fattori protettivi, come il sostegno di familiari e amici, possono aumentare il livello di resistenza individuale o aiutare una persona a superare la dipendenza. Tuttavia, ogni persona deve essere incoraggiata a lavorare sul proprio comportamento.
4 Cerca di non giudicare queste persone. La tossicodipendenza e l'alcolismo colpiscono una vasta gamma di problemi, la situazione di ogni persona è unica e unica.Se condanniamo una persona dipendente, questo non la aiuta a rendersi conto del pieno pericolo della situazione e può persino allontanare la persona da qualcuno che può fornirgli supporto emotivo e morale. Ricorda che una persona dipendente è principalmente una "personalità", non solo una "dipendente".
- Ci sono molti miti sulle dipendenze nella società. C'è un consenso generale sul fatto che le persone dipendenti "non hanno forza di volontà" o che alcune droghe possono causare dipendenza o psicosi dopo il primo utilizzo. Tali opinioni non sono supportate da ricerche serie e possono portare a pregiudizi nei confronti delle persone che cercano di liberarsi dalla dipendenza.
- Gli studi hanno dimostrato che molte persone non sono inclini a mostrare empatia per le persone dipendenti, perché credono di essere "se stesse da biasimare" per ciò che accade loro. Se riesci a comprendere l'intera complessa rete di fattori e le loro interazioni, ti aiuterà ad allontanarti dal pensiero primitivo.

Consigli

Ricorda che sei responsabile solo delle tue azioni e decisioni. Se le persone che ami e ami fanno una scelta su ciò che le danneggia, fa male. Ma puoi solo cambiare il tuo comportamento.
I gruppi di supporto possono essere molto utili per familiari e amici di persone con problemi di droga o alcol. I membri di questi gruppi hanno attraversato situazioni simili a quelle in cui ti trovi ora. Puoi ricevere consigli per aiutarti. In ogni caso, troverai simpatia e comprensione lì.