Contenuto

• Passi
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

Per alcuni l'alpinismo è uno sport estremo, mentre per altri è un piacevole passatempo che richiede forza e coraggio, pazienza e sacrificio. Questo sport può essere molto pericoloso e persino fatale, soprattutto quando l'arrampicatore è esausto, si trova in condizioni naturali terribili, su terreni difficili, ghiaccio o altri ostacoli in montagna. L'inesperienza, la scarsa formazione e l'equipaggiamento improprio possono causare lesioni o morte, quindi sapere cosa fare è molto importante.

Nonostante tutti gli aspetti negativi, quando fai tutto bene, l'alpinismo diventa divertente e gratificante. Questo articolo descrive i tutorial per principianti e fornisce le conoscenze di base; infatti, è necessario scrivere un articolo separato su ogni fase dell'articolo, sono già stati scritti volumi sull'alpinismo, quindi si consiglia di dedicare una quantità sufficiente di tempo all'auto-preparazione. Questo articolo di base ti darà un'idea di ciò che è coinvolto nell'arrampicata su roccia.

Passi

1. 1 Fai la tua ricerca. Prima di andare in montagna, leggi il più possibile sulle abilità di cui hai bisogno e sulle esperienze di altre persone. È molto importante comprendere il livello di sforzo mentale richiesto per scalare la montagna, nonché i requisiti per essere in buona forma e sapere come utilizzare correttamente l'attrezzatura. Uno dei modi migliori per capirlo è leggere le storie di alpinisti che hanno scalato vette impegnative e interessanti. Molte librerie ora hanno una sezione dedicata all'arte dell'alpinismo, quindi non dovresti avere problemi a trovare buoni libri sull'argomento.
   • Un buon libro per principianti è Mountaineering: The Freedom of the Hills di Steve M Cox e Kris Fulaas.
   • Guarda un video sulle esperienze di altri scalatori. Ci sono molti buoni documentari sull'alpinismo là fuori.
   • Scopri qual è il momento migliore per scalare la montagna in diverse regioni del mondo. Se puoi e sei interessato a viaggiare su queste montagne al di fuori del tuo paese, allora ci sono più opportunità per te a causa delle diverse stagioni di arrampicata in tutto il mondo. Ad esempio, in Europa, scegli tra giugno e settembre, in Nuova Zelanda, da dicembre a marzo, e in Alaska, giugno e luglio. All'interno di queste stagioni generalizzate ci sono diverse opzioni a seconda del numero di scalatori, dell'imprevedibilità del tempo e semplicemente che alcune stagioni sono migliori di altre.
   • Scopri tutto quello che c'è da trovare sul tempo e sulle montagne. Le montagne creano le proprie condizioni meteorologiche (microclima). Impara come prevedere il maltempo, come navigare tra le nuvole, come controllare la direzione del vento, come determinare quali cambiamenti del tempo significheranno per la tua scalata durante il giorno. Scopri cosa fare in caso di temporale.
2. 2 Pensa al potere della tua mente. Molto dipende dal tuo atteggiamento mentale mentre sali in montagna, perché dovrai prendere decisioni importanti e rapide in merito a condizioni, direzione e sicurezza. Per molti scalatori, questa sfida mentale è piacevole perché escono dalla routine quotidiana di uffici e vita organizzata in un mondo in cui le decisioni hanno conseguenze importanti e vengono messe alla prova. Ecco cosa puoi chiederti:
   • Ti fai prendere dal panico facilmente o stai prendendo decisioni affrettate? Questo tipo di temperamento è pericoloso quando si scala una montagna, dove sono necessarie soluzioni significative, pensiero calmo e chiaro e la capacità di trovare rapidamente una soluzione a un problema.
   • Riesci a sopportare il dolore, o preferisci arrenderti e trovare qualcosa di meno stressante?
   • Sei naturalmente positivo ma sempre sincero con te stesso? La tua eccessiva sicurezza è indesiderabile qui, in quanto può portare a seri problemi durante la salita.
   • Sei bravo a risolvere i problemi?
3. 3 Mettiti in forma. L'alpinismo richiede buone qualità atletiche e una buona resistenza perché è un'attività intensa con un alto livello di attività fisica. Non puoi semplicemente fare una lunga salita semplicemente alzandoti dalla sedia dell'ufficio. Allenati e diventa più forte, questo sarà il tuo vantaggio. Ecco i tipi di attività sportive che possono aiutarti:
   • Corsa e jogging, compresa la corsa di resistenza.
   • Camminare e fare escursioni, e mentre i trekking diventano più difficili, potresti dover arrampicarti da qualche parte.
   • Allenamento con i pesi, o correre o camminare con i pesi nello zaino o nelle mani mentre si sale al piano di sopra.
   • Praticare l'arrampicata su corda: possono essere utili lezioni in una parete di arrampicata locale, arrampicata su ghiaccio e lezioni di camminata sul ghiacciaio.
   • Sci e snowboard (soprattutto se è così che intendi scendere dopo aver scalato la montagna, che può essere molto pericoloso, ma possibile su alcune montagne).
   • Tutto ciò che ti rende più forte e paziente sono due proprietà importanti quando si scala una montagna.
4. 4 Acquista attrezzature. L'attrezzatura da alpinismo è molto specifica e davvero necessaria. Hai due opzioni: acquistarlo o noleggiarlo. Se decidi di acquistarlo, all'inizio potrebbe sembrare un'impresa costosa per te, ma se acquisti tutto gradualmente, il che è importante, da allora sarai sicuro che tutto sia selezionato in base alle dimensioni e se prevedi di conquistarne di più di una montagna, allora questo sarà un buon investimento.Se noleggi l'attrezzatura, ciò non garantisce che tutto si adatti perfettamente alle dimensioni e che tutto sarà nuovo e inutilizzato, ma se ti rivolgi a un buon specialista, ti verrà fornita un'attrezzatura testata di qualità. Molto probabilmente sarà saggio noleggiare l'attrezzatura per la prima volta per vedere se ti piace arrampicare e poi decidere se acquistare la tua attrezzatura. Anche se noleggi l'attrezzatura, dovrai acquistare alcune cose, come alcuni vestiti e molto probabilmente scarpe, poiché è molto importante che i vestiti ti calzino perfettamente, a differenza, ad esempio, di una piccozza o di un gatto.
   • Controlla l'elenco "Cosa ti serve", può essere l'elenco dell'attrezzatura di base.
   • Ricorda che gli scalatori si preoccupano del peso dell'attrezzatura, e c'è una ragione per questo. Dovrai portare tutto su per la montagna con te. Essere caricato con attrezzatura non necessaria non è l'opzione migliore per uno scalatore, quindi sono sempre alla ricerca di modi per ridurre il peso dell'attrezzatura senza comprometterne la sicurezza. Ciò può aumentare il costo delle attrezzature, poiché i materiali leggeri come il titanio costeranno molto di più delle loro controparti pesanti.
5. 5 Scopri tutto sull'etica dell'alpinismo. Saper scalare una montagna non riguarda solo gli aspetti fisici e mentali. Molte montagne si trovano in aree remote e la tua ascesa influenzerà l'ambiente locale. È considerato un privilegio scalare montagne incontaminate e molti alpinisti sono molto ansiosi di lasciare la montagna nel suo stato originale e cercano anche di non abusare delle attrazioni locali o di molestare la cultura locale.
   • Scopri il set di regole Non lasciare traccia.
   • Vacci piano, sii un sostenitore della fauna selvatica e ottieni tutti i permessi di cui hai bisogno.
   • Leggi il codice di arrampicata. Questo codice è stato sviluppato per motivi di sicurezza ed è una lettura obbligata per tutti gli scalatori principianti.
   • Non è permesso arrampicare da soli, almeno vai con gli amici che hanno già scalato la montagna.
6. 6 Inizia ad allenarti. Se hai intenzione di scalare la montagna per la prima volta, puoi iscriverti a un corso per principianti, che sarà la tua preparazione iniziale. D'altra parte, se stai salendo con un compagno, allora devi esercitarti prima di salire, a meno che tu non sia pronto per "imparare sulla strada". Il Climbing Club può offrirti i seguenti corsi specializzati (e devi conoscerli tutti):
   • Arrampicata su ghiaccio, tagliare gradini nel ghiaccio, usare una piccozza.
   • Tecnica di autotaglio.
   • Glide (tecnica di discesa) in cui scivoli verso il basso usando la piccozza per controllare la velocità.
   • Attraversamento di fenditure, tecniche di soccorso in fessure e ponti di neve.
   • Usare i tuoi gatti, come indossarli, come camminarci dentro, tecniche speciali, ecc.
   • Camminare sul ghiacciaio.
   • Varie tecniche di arrampicata, capacità di trovare una via, leggere mappe, utilizzare ganci, cunei e spit, annodare nodi e capacità di utilizzare una corda (allacciandola, ecc.).
   • Formazione sulla sicurezza in caso di valanghe. Questo di solito è un corso separato, puoi iscriverti a tali corsi in diverse località del mondo, di solito per sciatori e snowboarder, ma questo vale anche per alpinisti e soccorritori. Questo corso è utile anche se non stai arrampicando in inverno ma praticando sport invernali.
   • In questo corso vengono insegnate anche tecniche di primo soccorso e segnali di soccorso.
7. 7 Pianifica la tua prima salita. La tua prima salita dovrebbe essere adatta a principianti e preferibilmente con un istruttore esperto. Il livello di difficoltà di una montagna è determinato sia dalla sua pendenza che dal terreno. Le montagne sono distribuite in difficoltà da facile a molto difficile con molti livelli intermedi.Lo scalatore principiante dovrebbe sempre scalare una montagna "semplice" per cominciare, ma prendere tutte le precauzioni perché è pur sempre una montagna, non importa quanto "semplice" sia. Diversi paesi hanno sistemi diversi per valutare il livello di difficoltà, quindi devi prima fare una piccola ricerca. Dovrai anche capire cosa sono un pendio di roccia (da molto difficile a incredibilmente difficile) e un pendio di ghiaccio, se la montagna che intendi scalare li ha.
   • Prova montagne non tecniche che devono essere "camminate", come il Monte Elbert e il Monte Kilimangiaro. Questo ti aiuterà a sapere cosa significa salire più in alto, conoscere il tempo che cambia e avere un'idea della tua energia spesa.
   • Il "dove" andare dipende da dove vivi, dal tuo budget, ecc., ma ti consigliamo di scegliere qualcosa di più semplice per la tua prima o prima coppia di uscite. Questo ti darà un senso di arrampicata, meno dislivelli e potrai dedicare più tempo a concentrarti sulla tecnica piuttosto che preoccuparti della tua resistenza, della privazione di ossigeno e della mancanza di abilità. Ricorda che ogni salita successiva può essere un po' più difficile e più alta, ma non esagerare all'inizio.
   • Studia bene la tua prossima salita. Controlla la regione, il tempo nel periodo dell'anno in cui stai per scalare la montagna, i pericoli conosciuti e tutti i possibili percorsi per scalare questa montagna. I principianti dovrebbero sempre scegliere i percorsi consigliati per la salita più semplice, se non capisci qualcosa, chiedi alle guide o ai residenti locali.
   • Scopri tutti i nascondigli disponibili ai piedi della montagna e sulla strada per la vetta. Scopri tutto sulle regole per il loro utilizzo e sul pagamento.
   • Trova la mappa della salita e scopri tutto quello che puoi trovare sui percorsi. Porta sempre con te la tua mappa durante un'escursione; taglia i bordi della carta se sei preoccupato per gli oggetti in sovrappeso.
8. 8 Continua a migliorare le tue abilità e prova percorsi più difficili. La prossima volta prova le vette già glaciali della montagna, dove sono richieste attrezzature diverse e abilità di arrampicata di base. I vulcani sono grandi montagne per i principianti con abilità di base e li supererai facilmente. Ad esempio, Mont Blanc, Rainier, Baker e vulcani in Ecuador e Messico, così come montagne in Nepal. Se hai già buone capacità di arrampicata, a questo punto puoi scalare sia il Grand Teton che il Mount Stewart.
   • Partecipa a spedizioni che richiedono lunghe escursioni, buone capacità tecniche di arrampicata e conoscenze generali di alpinismo. Da questo momento in poi non ci sono limiti per te.
9. 9 Trova una buona scorta. La cosa migliore che puoi fare è entrare in un club di arrampicata vicino a te. Attraverso un tale club e la sua vasta rete di contatti, troverai rapidamente altri gruppi, in modo da poter trovare una buona guida di cui ti puoi fidare. I club stessi organizzano escursioni di gruppo, che sono spesso divise in livelli da principiante ad avanzato, così puoi imparare molto e incontrare altri alpinisti.
   • Parla con gli scalatori più esperti alle riunioni del club. Puoi imparare molto di più da loro che dai libri e possono consigliarti un insegnante, o almeno presentarti le persone giuste che ti aiuteranno in futuro.
   • I club di arrampicata tendono ad andare su montagne tecnicamente più impegnative rispetto alle organizzazioni commerciali di trekking. Man mano che le tue abilità migliorano, tienilo a mente per espandere le tue capacità.
10. 10 Preparati per il tuo viaggio. Se la tua montagna non è così lontana, avrai meno preparazione, a differenza della situazione in cui devi viaggiare a lungo sulla montagna stessa. Se non hai montagne nelle vicinanze, allora devi raggiungerle, prenotare un hotel, e se hai bisogno di volare lontano, allora devi anche pensare alle restrizioni sui bagagli, ai requisiti per il visto, ecc.In entrambi i casi, prendi in considerazione l'acquisto di un'assicurazione per perdita di apparecchiature, evacuazione medica, lesioni e morte.
    • Assemblare l'attrezzatura con cura. Se devi trasportare piccozza, ramponi e scarpe in aereo, imballali con molta attenzione. Alcuni di questi oggetti possono strappare borse e altre attrezzature o cadere e perdersi. Quando guidi, ricordati di mettere al sicuro la tua attrezzatura in un luogo sicuro per evitare che possa volare in avanti se freni bruscamente.
    • Controlla se hai bisogno di permessi speciali. Molte famose montagne ora richiedono sicurezza, controllo e permessi ambientali.
    • Anche se tale permesso non è richiesto, dovresti sempre scoprire in anticipo dove puoi lasciare le informazioni sul tuo viaggio, assicurati di lasciare le informazioni sulla partenza e l'orario approssimativo di ritorno con le autorità locali responsabili di questa zona montuosa, e con la tua famiglia o i tuoi amici.
11. 11 Comprendi cosa avrai bisogno di avere con te nel momento in cui salirai sulla montagna. Prima di iniziare l'escursione, di solito allestiscono un campo base. Se arrampichi con il tuo gruppo, potrebbero aver costruito un rifugio improvvisato sul sito del campo base, quindi scopri tutto su questo dai tuoi colleghi. Il campo base serve come punto di partenza, e a volte si può passare un bel po' di tempo in questo campo aspettando solo che il tempo migliori, tutto dipende dalla difficoltà della montagna e dalla salita. Per le montagne meno impegnative, avrai bisogno del campo base solo una notte prima della partenza con il tuo partner o gruppo.
    • Approfitta di questo tempo per controllare la tua attrezzatura due o anche tre volte. Controlla se hai tutto ciò di cui hai bisogno (un elenco predefinito ti aiuterà qui) e controlla se tutto funziona come ti serve.
    • Controlla tutto il resto, inclusi cibo, acqua, vestiti, ecc.
    • Parla con il tuo amico del percorso e degli ostacoli che potresti aspettarti lungo il percorso, delle condizioni meteorologiche, delle probabili aree problematiche e di qualsiasi altro punto che debba essere discusso. Guardate insieme la mappa della zona e memorizzate bene il percorso. Scopri tutti gli altri possibili percorsi che potresti trovare utili come uscite sicure nel caso qualcosa vada storto.
    • Fai esercizi di stretching, cammina, corri, ecc. - cosa fai di solito per tenerti in forma.
    • Mangia bene e vai a letto presto.
12. 12 Inizia a scalare. Questo passaggio è descritto qui semplicemente, infatti per scalare sono necessarie un gran numero di tecniche, che dipendono dalla montagna. Qui avrai bisogno di tutti quei libri che hai letto su questa montagna e dei consigli di tutti gli scalatori esperti. La maggior parte degli scalatori inizia l'escursione "molto" al mattino presto per poter tornare prima che faccia buio, o, se si dorme in montagna, per avere il tempo di raggiungere la località desiderata prima che faccia buio. Dopo aver verificato di avere tutto pronto (quello che hai messo in valigia ieri sera), dopo una buona colazione, inizia la tua scalata con il tuo compagno. Mostra tutte le tue abilità, acquisite prima di venire su questa montagna.
    • Attenersi al percorso se nulla è in mezzo alla strada.
    • Fai quello che ti chiede la tua scorta. Se sei uno scalatore principiante, dovresti fidarti della saggezza di uno scalatore esperto, ma non dimenticare di considerare le tue azioni ed essere responsabile.
    • Fai delle brevi pause regolari per mangiare il tuo cibo che aumenta l'energia, riposati un po' e controlla la tua direzione. Tuttavia, non rimanere a lungo dove potresti prendere troppo freddo.
    • Non dimenticare l'acqua. Al freddo, il tuo corpo si disidrata rapidamente perché ti senti come se non avessi sete, quindi non dimenticare l'acqua.
    • Stai sempre con altri scalatori.
    • Goditi la tua compagnia. Scatta foto e sii orgoglioso del fatto di arrampicare.
13. 13 Scendere con tempo sufficiente per tornare in sicurezza. Ricorda che la discesa è pericolosa e difficile.Sembra che scendere sia molto più facile che salire, ma è durante la discesa che si verificano molti problemi, quando non si è più così concentrati.
    • Pensa costantemente a buone tracce sia durante la salita che durante la discesa.
    • Torna dove è al sicuro. È più veloce e più sicuro arrampicarsi all'esterno.
    • Fai molta attenzione quando scendi in corda doppia; tali discese alla fine della giornata spesso finiscono in un fallimento, perché le persone sono già stanche, non fissano correttamente i legamenti, rompono le linee e, in generale, non sono più così concentrate.
    • Fai attenzione alla caduta di sassi, valanghe, neve cattiva e ponti di neve mentre scendi.
    • Essere attaccato. Ti sembra già di essere quasi al campo base durante il trekking attraverso l'ultimo ghiacciaio, ma se non sei legato e cadi improvvisamente, allora tutto finirà qui.

Consigli

• Bevi costantemente. Quando fa freddo, le persone hanno la sensazione di non avere sete, ma avere freddo ed essere fisicamente attivi significa che è necessario tenere a mente i liquidi.
• Scalate le montagne in gruppo e con alpinisti esperti. Non andare mai da solo; se a un certo punto hai pensato che sarebbe stato bello tornare a casa, allora vai assolutamente!
• Saper identificare tutti i segni di mancanza di ossigeno, stanchezza e ipotermia; non solo per te, ma anche per gli altri, poiché devi saperlo nel caso in cui qualcuno vaghi e continui a correre avanti invece di fermarsi e cercare cure mediche.
• Stai sempre attento a vantarti. Meglio andare a casa e riprovare che andare troppo lontano e non tornare mai più.
• Questo è uno sport per la vita. Puoi goderti l'alpinismo a qualsiasi età, purché tu sia in buona forma fisica e nella giusta mentalità.
• Se non ci sono servizi igienici lungo il percorso, porta con te tutta la spazzatura.

Avvertenze

• L'arrampicata su roccia è uno sport estremo pericoloso. Allenati con uno scalatore esperto prima della tua prima escursione. Mai scalare una montagna da solo.
• Non cercare di conquistare una montagna difficile finché non hai acquisito sufficiente esperienza sulle montagne più semplici e sulle loro difficoltà. Ricorda quanto è pericoloso arrampicarsi in alta montagna. L'arrampicata su roccia più pericolosa (secondo i dati del 2008): Annapurna (8091 m), dove 130 alpinisti hanno superato il livello più alto, quando morirono 53 persone, cioè il tasso di mortalità medio era del 41%; Il monte Nanga Parbat (8125 m), dove 216 alpinisti hanno superato il livello più alto e 61 persone sono morte, ovvero il tasso medio di mortalità è stato del 28,24%, e il K2 (8611 m), dove 198 persone hanno raggiunto la seconda vetta più alta del mondo e 53 persone morto. Il tasso medio di mortalità di K2 è del 26,77%.

Di che cosa hai bisogno

• Abbigliamento caldo (no cotone) usa tessuti che respingono l'acqua, prendi calzini extra, guanti, una maschera sul viso e anche calzini (non ce ne sono mai troppi)
• Scarpe da arrampicata con ramponi; ricorda, possono volerci mesi o addirittura montagne per trovare la scarpa "giusta". Cerca online se i tuoi negozi locali non hanno molte scelte. Studia bene il mercato, devono essere completamente adatti a te, altrimenti soffrirai
• Piccozza
• Casco
• Ghette
• Cablaggio, assicurazione
• Lampada frontale
• Zaino - Scegli uno zaino leggero ma resistente, abbastanza grande da trasportare tutto ciò di cui hai bisogno senza essere ingombrante, con ganci dedicati per appendere piccozza e ramponi
• Corde e moschettoni - "non" comprare moschettoni che vengono usati come giocattoli o gioielli; devono essere robusti moschettoni progettati appositamente per l'arrampicata; sono costosi e di solito non sul bancone
• Nastro cerniera
• Chiodi da ghiaccio, dadi, imbracature, ecc. - ricorda che questi elementi dipendono dal tipo di montagna che stai scalando, scopri tutto in anticipo
• Kit di pronto soccorso (piccolo)
• Crema solare, balsamo per le labbra, occhiali da sole
• Tenda (deve resistere a forte vento e neve; questo tipo di tenda è solitamente il più costoso) o bivacco
• Sacco a pelo - soprattutto per la montagna
• Tutto il necessario per preparare il cibo (assicurati che sia tutto leggero e in grado di resistere alle terribili condizioni di freddo e vento) e una tazza e un piatto leggeri
• Cibo - Il cibo nutriente è un must.Leggi le informazioni sugli alimenti energetici, generalmente ricchi di grassi (cioccolato, noci, dolci, biscotti, latte condensato, formaggio, frutta secca, zollette di zucchero, olio d'oliva, barrette nutrizionali, ecc.)
• Acqua, bevanda istantanea alla frutta (in polvere)
• Una cannuccia per bere acqua dalle fessure della roccia e dai corpi idrici come ulteriore umidità
• Coltello tascabile (piccolo)
• Kit per la rimozione di feci e urine, carta igienica (sì, questi sono aspetti sgradevoli ma necessari dell'essere umano)
• Permesso di sollevamento
• Carta geografica
• Bussola e possibilmente GPS
• Fotocamera (sono ora disponibili fotocamere opzionali, ma molto leggere) - ricorda che le batterie congelate non funzioneranno. Forse puoi tenere le batterie al caldo in tasca e tirarle fuori quando ne hai bisogno.
• Passaporto se attraverserai le frontiere (ad esempio, in Europa)