Come fare la digitopressione?

Autore: Carl Weaver
Data Della Creazione: 24 Febbraio 2021
Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024
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Tecniche di Digitopressione
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Contenuto

La digitopressione è una branca della medicina tradizionale cinese. Si basa sul concetto base di qi, l'energia che circola nel corpo lungo linee chiamate meridiani. Questi meridiani sono accessibili in punti specifici e utilizzati per controllare il flusso di energia.

Passi

Metodo 1 di 3: Comprensione della digitopressione

  1. 1 Comprendi il concetto di digitopressione. La digitopressione è una branca della medicina tradizionale cinese che risale a oltre 5000 anni fa. La digitopressione si basa sulla pressione delle dita su aree specifiche del corpo.
    • È generalmente accettato che questi punti si trovino lungo le linee guida - "meridiani".L'impatto su queste aree dovrebbe alleviare la tensione e stimolare la circolazione sanguigna.
    • Alcuni credono che la digitopressione e altre pratiche tradizionali cinesi correggano squilibri e ostacoli nella circolazione dell'energia vitale attraverso i nostri corpi.
  2. 2 Scopri quali condizioni viene utilizzata per trattare la digitopressione. La digitopressione è usata per trattare varie malattie. Uno degli usi più comuni di questo metodo è alleviare il mal di testa, il dolore al collo e il mal di schiena. La digitopressione aiuta anche a combattere nausea e vomito, stanchezza, stress mentale e fisico, eccesso di peso e persino la tossicodipendenza. Si ritiene che la digitopressione induca un rilassamento profondo e una diminuzione della tensione muscolare.
    • Molti medici, terapisti e sostenitori della medicina olistica credono che la digitopressione abbia un effetto positivo e curativo sul corpo. L'Università della California di Los Angeles ha un Centro per la medicina orientale e occidentale che studia le basi scientifiche per l'efficacia della digitopressione. Cercano di fornire una spiegazione chiara e un'applicazione pratica delle tecniche.
    • Per diventare un maestro autorizzato di digitopressione, è necessario completare un programma educativo intensivo presso una scuola speciale di digitopressione e agopuntura. Un'altra opzione è quella di sottoporsi a un programma di massoterapia. Questi programmi includono lo studio dell'anatomia e della fisiologia umana, dei punti e dei meridiani di digitopressione, delle tecniche e dei protocolli e della teoria della medicina cinese. Ci vogliono circa 500 ore per completare l'intero programma.
  3. 3 Prenditi il ​​​​tempo per la digitopressione. Se vuoi fare la digitopressione, devi ripetere i passaggi nel tempo. Queste tecniche hanno un effetto cumulativo sul corpo. Ogni volta che si preme su punti biologicamente attivi, si ripristina l'equilibrio nel corpo.
    • Alcune persone sentiranno subito l'effetto, altre potrebbero aver bisogno di sottoporsi a un paio di trattamenti. Nonostante l'immediato sollievo dal dolore, potrebbe comunque ripresentarsi. È abbastanza normale. La digitopressione non è una panacea. È una tecnica che può aiutare ad alleviare il dolore rimuovendo il blocco e ripristinando l'equilibrio nel corpo.
    • La digitopressione può essere utilizzata tutte le volte che vuoi, più volte al giorno o anche più volte nell'arco di un'ora. Come risultato di un'esposizione prolungata al punto, potresti avvertire una diminuzione del dolore, il che indica che il trattamento è efficace.
    • La maggior parte delle persone consiglia di fare la digitopressione ogni giorno. Se questa opzione non ti soddisfa, allenati almeno 2-3 volte a settimana.

Metodo 2 di 3: applicare pressione sui punti

  1. 1 Applicare la quantità di forza richiesta. Quando si preme sui punti, premere con decisione e fermezza. La pressione applicata dipende dalla tua salute generale. La pressione può causare un'ondata di dolore, ma in realtà dovrebbe essere da qualche parte tra dolore e piacere.
    • Alcuni punti saranno tesi; altri possono ammalarsi quando vengono premuti. Se avverti un dolore grave, acuto o in aumento, rilascia gradualmente la pressione finché non ti senti a metà tra il dolore e il piacere.
    • La digitopressione non deve assolutamente aumentare la tolleranza al dolore. Fermati se il dolore diventa troppo sgradevole o atroce.
  2. 2 Utilizzare agenti di pressione adeguati. Le dita sono più comunemente usate per massaggiare, strofinare e applicare pressione sui punti di digitopressione. Ma a questo scopo sono adatte anche nocche, gomiti, ginocchia, gambe e piedi.
    • È meglio premere sui punti con il dito medio. È la più lunga e la più forte delle tue dita. Le persone preferiscono anche usare il pollice.
    • Usa un oggetto smussato per premere correttamente sul punto caldo. Per alcuni punti, le dita potrebbero essere troppo spesse. L'articolo dovrebbe avere uno spessore di circa 3-4 mm. Questo può essere, ad esempio, una gomma da matita cancellata.Puoi anche usare una fossa di avocado o una pallina da golf.
    • Alcuni punti possono essere premuti con un'unghia.
  3. 3 Fare clic sul punto. Cliccando su un punto, lo rafforzi in tal modo. Questa è la tecnica di digitopressione più comune. Per fare ciò, usa un oggetto contundente. Non strofinare o massaggiare il punto, ma applicargli una pressione costante.
    • Se questo allunga la pelle, allora stai premendo con l'angolazione sbagliata. Premere al centro del punto.
    • Assicurati di applicare la pressione nel punto giusto. I punti di digitopressione sono molto piccoli, quindi la precisione è importante. Se non senti alcun effetto, prova a premere su altri punti.
    • Quando si esegue la digitopressione, è necessario prestare attenzione ai punti attivi. Se non c'è alcun blocco, quando fai clic sul punto, non sentirai alcun effetto, perché non è necessario trattarlo.
    • Rilassarsi per potenziare l'effetto del trattamento.
  4. 4 Premere il punto per il periodo di tempo richiesto. La digitopressione comporta una pressione costante sui punti attivi. È sufficiente premere il punto solo per mezzo secondo perché il tuo corpo inizi a reagire. Con questo metodo, i principianti possono esercitarsi a trovare la posizione esatta degli hotspot.
    • Per un effetto completo, la pressatura dovrebbe durare almeno 2-3 minuti.
    • Se il tuo braccio si stanca, rilascia lentamente la pressione, scuoti il ​​braccio e fai un respiro profondo. E poi spingere di nuovo il punto.
  5. 5 Rilasciare gradualmente la pressione. Dopo che è trascorso il tempo assegnato, rilasciare lentamente il punto. Non è necessario tirare bruscamente la mano. Si ritiene che la graduale diminuzione della pressione consenta ai tessuti di guarire, sfruttando il tempo per rispondere alla diminuzione della pressione.
    • La maggior parte delle persone ritiene che premere e rilasciare delicatamente i punti abbia un effetto positivo sull'efficacia del trattamento.
  6. 6 Eseguire la digitopressione quando il corpo è in condizioni adeguate. La digitopressione deve essere eseguita quando la persona è rilassata e preferibilmente in un'area appartata. Una sessione di digitopressione può essere eseguita stando seduti o sdraiati. Cerca di liberarti dagli stimoli esterni e dallo stress. Scollega il cellulare e ascolta della musica rilassante. Applicare l'aromaterapia. Eseguire la tecnica di rilassamento.
    • Indossa abiti comodi e larghi. Tutto ciò che ti trattiene, come cinture, pantaloni attillati e persino scarpe, può interferire con la circolazione.
    • Non usare tecniche di digitopressione prima di pasti pesanti o a stomaco pieno. Aspetta circa un'ora dopo aver mangiato in modo da non ammalarti accidentalmente.
    • Non bere bevande fredde, poiché possono annullare i risultati della digitopressione. Meglio bere una tisana calda dopo.
    • Aspetta almeno mezz'ora dopo un duro allenamento o un bagno.

Metodo 3 di 3: esame dei punti di digitopressione comunemente noti

  1. 1 Prova il ventesimo punto del meridiano della colecisti. GB 20 è il ventesimo punto del meridiano della cistifellea, noto anche come Feng Chi. È raccomandato per mal di testa, emicrania, visione offuscata o affaticamento, mancanza di energia e sintomi di raffreddore o influenza. GB 20 si trova nella zona del collo.
    • Unisci i palmi delle mani e poi allargali, lasciando le dita intrecciate. Spremere i palmi delle mani in una ciotola. Premi sui punti di digitopressione con i pollici.
    • Metti le mani intrecciate dietro la testa per trovare questo punto. Con i pollici, cerca le depressioni alla base del cranio. Si trovano a circa 5 cm dalla metà del collo. Queste depressioni si trovano sotto il cranio, ai lati dei muscoli del collo.
    • Premi le dita sulla punta e piegale leggermente verso gli occhi.
  2. 2 Prova il 21° punto del meridiano della colecisti. GB 21 è il 21° punto del meridiano della colecisti, noto anche come Jian Jing. È comunemente usato per alleviare il dolore, la rigidità del collo, la tensione delle spalle e il mal di testa. GB 21 si trova nella spalla.
    • Abbassa la testa.Individua prima la sporgenza rotonda nella parte superiore della colonna vertebrale e poi l'acromion della spalla. GB 21 si trova in posizione centrale tra queste due posizioni.
    • Premi su questo punto con il dito. Premi il punto tra il pollice e l'indice con l'altra mano. Dopodiché, per 4-5 secondi con un movimento verso il basso, impasta la punta con il dito, rilasciando la pressione.
    • Prestare attenzione quando si applica pressione a questo punto nelle donne in gravidanza. Con il suo aiuto, il parto è provocato.
  3. 3 Prova il 4° punto del meridiano del colon. LI 4 è il quarto punto del meridiano del colon, noto anche come He-gu. È comunemente usato per stress, dolore facciale, mal di testa, mal di denti e dolore al collo. LI 4 si trova tra il pollice e l'indice della mano.
    • Per stimolare quest'area, premi sulla cinghia tra l'indice e il pollice. Concentrati sull'area più vicina al centro del palmo, tra il primo e il secondo osso metacarpale. Premere con decisione e fermezza.
    • Questo punto è anche usato per indurre il travaglio.
  4. 4 Prova il 3° punto del meridiano del fegato. LV 3 è il 3° punto del meridiano del fegato, noto anche come Tai Chun. È consigliato per stress, mal di schiena, pressione alta, crampi mestruali, dolori agli arti, insonnia e sentimenti di ansia. Si trova nei tessuti molli tra l'alluce e il secondo dito.
    • Questo punto è a due dita da dove si unisce la pelle dell'alluce e del secondo dito. Prendi un oggetto contundente e premi su questo punto.
    • La procedura deve essere eseguita senza scarpe.
  5. 5 Prova il 6° punto del meridiano pericardico. LV 6 è il 6° punto del meridiano pericardico, noto anche come Nei-guan. È raccomandato per ridurre nausea, indigestione, cinetosi, sindrome del tunnel carpale e mal di testa. Si trova appena sopra il polso.
    • Allunga la mano in modo che il palmo sia rivolto verso di te e le dita siano rivolte verso il soffitto. Metti le prime 3 dita dell'altra mano sul polso. Premi il pollice sul polso, più o meno sotto l'indice. Dovresti sentire 2 tendini grandi.
    • Premi su questo punto con il pollice e l'indice. Applicare questa tecnica su entrambi i polsi.
  6. 6 Prova il 36° punto del meridiano dello stomaco. ST 36 è il 36° punto del meridiano dello stomaco, noto anche come Tszu-san-li. È comunemente usato per disturbi gastrointestinali, nausea, vomito, stress, per rafforzare il sistema immunitario e ridurre l'affaticamento. Si trova sotto la rotula.
    • Posiziona 4 dita sulla parte anteriore della gamba sotto la rotula. Senti le rientranze tra la tibia e il muscolo della gamba. Il punto è dietro l'osso.
    • Premi su questo punto con l'unghia. Questo ti permetterà di avvicinarti all'osso.
  7. 7 Prova il settimo punto del meridiano dei polmoni. LU 7 è il settimo punto del meridiano del polmone, noto anche come Lecue. È usato per il dolore alla testa e al collo, mal di gola, mal di denti, asma, tosse e per la salute immunitaria. Si trova sul braccio.
    • Alza il pollice. Trova la rientranza alla base del pollice, tra i tendini. Il punto di digitopressione si trova vicino a questo punto, vicino all'osso sporgente.
    • Premi su di esso. Premi verso il basso con la miniatura o l'indice.

Consigli

  • Molte semplici tecniche di digitopressione possono essere eseguite da soli. Consulta un maestro di digitopressione per tecniche lunghe e difficili, o per malattie gravi o dolori acuti.
  • Non utilizzare un punto di digitopressione se si trova sotto un neo, verruca, vene varicose, abrasioni, lividi, tagli o altri danni alla pelle.

Avvertenze

  • Smetti di premere o massaggiare immediatamente il punto se provoca nuovo dolore o peggiora il dolore esistente.
  • Le informazioni contenute in questo articolo non possono sostituire un'assistenza medica qualificata.
  • Non provare nuovi trattamenti senza prima aver discusso la decisione con il tuo medico.
  • Mentre stai bene con il dare e ricevere aiuto per la digitopressione agli altri, è meglio limitarti alla famiglia e agli amici. Alcuni paesi hanno leggi che vietano i massaggi o le cure mediche senza licenza.