Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: prepara il tuo corpo a sbadigliare
• Metodo 2 di 3: osserva le persone che sbadigliano
• Metodo 3 di 3: creare l'ambiente giusto
• Consigli
• Avvertenze

Tutti sbadigliamo, ma nessuno sa perché. Tuttavia, lo sbadiglio gioca un ruolo importante nella vita di una persona.Sbadigliare è un modo per raffreddare il cervello. Inoltre, sbadigliare può aiutare a normalizzare la pressione nelle orecchie e persino a migliorare le tue relazioni con le persone intorno a te. Se vuoi sbadigliare, guarda la persona che lo fa. Puoi anche provare ad aprire di più la bocca. Dopo aver letto questo articolo, imparerai come farti sbadigliare.

Passi

Metodo 1 di 3: prepara il tuo corpo a sbadigliare

1. 1 Considera lo sbadiglio. A volte basta il pensiero di sbadigliare per farlo. Immagina di sbadigliare. Guarda la parola "sbadiglio" e immagina di sbadigliare profondamente.
2. 2 Apri bene la bocca. Fai finta di sbadigliare, anche se non te la senti di farlo. Apri la bocca più che puoi. A volte l'immagine dello sbadiglio può essere sufficiente per indurre un vero e proprio atto di sbadiglio.
3. 3 Stringere i muscoli nella parte posteriore della gola. Nel processo di sbadiglio, i muscoli del viso e del collo si contraggono in una persona. La tensione muscolare aiuta a sbadigliare. Il cervello assocerà la tensione muscolare all'atto di sbadigliare.
4. 4 Fai un respiro profondo attraverso la bocca. Proprio come inspiri quando sbadigli, prova a ripetere questa azione. Respira profondamente e lentamente, invece di respirare velocemente e superficialmente. Durante l'atto di sbadigliare, devi fare un respiro profondo.
5. 5 Mantieni la posizione richiesta finché non ti senti sbadigliare. Quando apri bene la bocca e stringi i muscoli della gola, molto probabilmente sarai in grado di sbadigliare. Sbadiglierai involontariamente in modo naturale se la tua bocca è spalancata, i tuoi muscoli sono tesi e fai un respiro profondo. Se non riesci a sbadigliare, prova il metodo successivo.

Metodo 2 di 3: osserva le persone che sbadigliano

1. 1 Trascorri del tempo con la famiglia e gli amici che sbadigliano. Probabilmente avrai notato più di una volta che lo sbadiglio è estremamente contagioso. Quando vedi qualcuno sbadigliare, è probabile che molto presto inizierai a fare lo stesso. Questo accade più spesso con persone che si conoscono, come parenti, amici o compagni di classe. Se hai davvero bisogno di sbadigliare, osserva la persona che sbadiglia frequentemente.
   • Secondo gli scienziati, sbadigliare aiuta a sincronizzare il comportamento di un gruppo sociale. Forse è per questo che il 50% delle persone sbadiglia quando vede che qualcun altro lo sta facendo, soprattutto quando si tratta di persone care.
   • Sbadigliare è così contagioso che anche leggere di sbadigli può farti venire voglia di sbadigliare.
2. 2 Chiedi a qualcuno che conosci di fingere di sbadigliare. Se non vedi persone che sbadigliano, chiedi a un amico o a un familiare di fingere che stiano sbadigliando. Solo vedendo qualcuno che sbadiglia, anche se non lo fa davvero, è probabile che sbadiglierai di nuovo.
3. 3 Guardati intorno. Potresti vedere uno sconosciuto sbadigliare. Nota che uno sconosciuto sbadiglia meno contagioso di una persona cara. Se ti trovi in ​​un luogo pubblico in cui non conosci nessuno, guardati intorno per vedere la persona che sbadiglia. Se sei fortunato, vedrai ciò di cui hai bisogno e sicuramente sbadiglierai.
4. 4 Guarda un video di persone che sbadigliano. Se non c'è nessuno in giro, cerca i video di YouTube di persone che sbadigliano. Questo metodo è simile al precedente, quando devi guardare uno sconosciuto che sbadiglia. A volte basta guardare la foto di una persona che sbadiglia.
5. 5 Guarda gli animali sbadigliare. Come accennato in precedenza, lo sbadiglio è contagioso nell'uomo e negli animali. Esperimento: prova a osservare come sbadiglia il tuo animale domestico e come ti influenza. Guarda i video degli animali che sbadigliano. Secondo la ricerca, quasi tutti gli animali amano sbadigliare.

Metodo 3 di 3: creare l'ambiente giusto

1. 1 Vai in una stanza calda. Le persone sbadigliano più spesso quando fa caldo che quando fa freddo.Gli scienziati ritengono che sbadigliando inspiriamo aria fredda, che abbassa la temperatura del cervello quando è sull'orlo del surriscaldamento. La ricerca mostra che le persone sbadigliano meno spesso in inverno o nelle stanze più fresche. D'altra parte, se hai un lavoro importante da fare ma non riesci a smettere di sbadigliare, prova a raffreddare la stanza in cui ti trovi. Smetterai di sbadigliare molto presto.
2. 2 Crea un ambiente accogliente e confortevole intorno a te. Tendiamo a sbadigliare di più al mattino perché la temperatura del nostro cervello aumenta di notte. Sbadigliando, raffreddiamo il nostro cervello. Se vuoi costringerti a sbadigliare, torna a letto, sdraiati sotto le coperte per scaldarti. Inizierai a sbadigliare prima di quanto pensi.
3. 3 Aumenta i tuoi livelli di stress. Lo stress e l'ansia fanno aumentare la temperatura del cervello, facendo sbadigliare la persona per rinfrescarsi. Questo è il motivo per cui gli atleti olimpici iniziano a sbadigliare subito prima di una competizione. Anche i paracadutisti e altri temerari sbadigliano prima di saltare. Pertanto, essendo in uno stato di stress, una persona inizia a sbadigliare, perché il suo cervello ha bisogno di raffreddamento.

Consigli

• In un luogo pubblico, copriti la bocca quando sbadigli. Ricorda le buone maniere.
• Prova a immaginare che il tuo naso sia pruriginoso, quindi apri bene la bocca. Presto sbadiglierai.
• Prova a dire la parola "sbadiglio" o pensa a sbadigliare, e inevitabilmente sbadiglierai.
• Apri lentamente la bocca, fingendo di sbadigliare. Fai alcuni respiri brevi.

Avvertenze

• Una volta che sbadigli, potresti non essere più in grado di fermarti!