Come vivere con una disabilità

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Contenuto

Passi
Parte 1 di 2: ricostruzione emotiva
Parte 2 di 2: Adattamento fisico
Consigli
Avvertenze

Le disabilità acquisite o croniche sono sempre un grosso problema. Nonostante il fatto che circa il 20% della popolazione mondiale sia disabile, la società crea principalmente condizioni per coloro che non hanno una disabilità. Tuttavia, puoi rendere la tua vita più facile e più felice seguendo alcune linee guida, indipendentemente da dove vivi o dallo stile di vita che conduci. Hai bisogno di ricostruire emotivamente e fisicamente, e poi puoi vivere una vita normale, nonostante la disabilità fisica.

Passi

Parte 1 di 2: ricostruzione emotiva

1 Accetta la tua situazione. Forse la cosa più difficile è accettare le tue previsioni per il futuro. Anche se c'è sempre speranza di guarigione, se odi la tua condizione attuale, sarà molto più difficile per te riprenderti e rimanere ottimista. Devi fare i conti con il tuo stato attuale e la probabilità di eventi in futuro. Questo ti darà la forza di concentrarti sul miglioramento della qualità della tua vita e ti impedirà di preoccuparti dello status quo.
- Non confondere l'accettazione con la pigrizia. Accettare significa comprendere appieno la situazione attuale, ma hai ancora l'opportunità di lavorare per migliorarla.
- Non negare o ignorare il tuo grado di disabilità: renderà difficili i compiti emotivi e fisici.
2 Non soffermarti sul passato. Se sei disabile a causa di un incidente o di una malattia, può essere difficile per te accettare di non essere più lo stesso di prima. Lascia andare il passato e abbraccia il presente. Non è necessario cancellare completamente dalla memoria ciò che è successo prima, ma non dovresti pensare al passato con disperazione. Goditi i ricordi, ma non lasciarti trascinare indietro. Cerca sempre di migliorare la situazione.
- Puoi immergerti nei ricordi di tanto in tanto, ma non lasciare che queste immagini ti sconvolgano.
- Se scopri di aver passato tutta la notte a pensare alla tua vecchia vita, dovresti tenerti occupato con qualcosa che ti permetta di fare progetti per il futuro.
3 Cerca di non perdere l'ottimismo. In circostanze difficili, gli ottimisti si sentono molto meglio di coloro che sono cinici riguardo alle loro vite. Il desiderio di essere sempre positivi, anche in situazioni difficili, avrà un effetto benefico sul tuo benessere psicofisico. Guarda le cose con ottimismo, anche se questa espressione può sembrare banale. È impossibile che fattori ed eventi esterni influenzino la tua capacità di sentirti felice. Sei responsabile della tua felicità e, se non lo fai, potresti non trovarla mai.
- Sforzati di vedere il bene in ogni situazione, non importa quanto piccola. Ad esempio, se i vecchi amici smettono di comunicare con te, la buona notizia è che hai imparato che non sono mai stati amici.
- Se hai voglia di dire qualcosa di negativo, fermati.Molte persone beneficiano dell'elastico sui polsi: quando hanno cattivi pensieri, tirano e rilasciano l'elastico per motivarsi a pensare positivamente.
4 Non isolarti. Se sei depresso, potresti voler evitare le persone e le situazioni sociali. Questa può essere una scusa sufficiente per non vedere amici, familiari e fare ciò che ti piace. Ma tu vuoi il contrario. Usa ogni opportunità per uscire di casa e partecipare a qualcosa di nuovo. Chatta con gli amici, incontra persone diverse, con i parenti, trova nuovi hobby. Ti sentirai molto più felice se fai ciò che ti piace fare con i tuoi cari.
- Trascorrere del tempo da soli con se stessi non è la stessa cosa dell'autoisolamento. Prenditi del tempo per stare da solo, ma non essere sempre in questo stato.
- Prometti a te stesso di vedere un caro amico o un parente ogni settimana. Anche se sei impegnato, avrai sempre un motivo per uscire e uscire con una persona simpatica.
5 Concentrati sui tuoi punti di forza. La disabilità può farti vedere tutti i tuoi difetti e dimenticare le tue capacità. Invece di pensare a ciò che non puoi più fare, fai bene ciò che sai fare. Cerca di sviluppare le tue abilità. Se hai problemi a scrivere perché la tua mano trema, prova a dipingere immagini insolite con quella mano. Ci sarà sempre qualcosa che farai bene e dovresti fare queste cose il più spesso possibile.
- Quando parli della tua disabilità, non concentrarti su ciò che non puoi più fare. Parla sempre di quello che fai prima.
- Iscriviti a corsi che ti aiuteranno a sviluppare le tue capacità e i tuoi talenti.
6 Considera di vedere un terapeuta. Sebbene un pensiero sulla necessità di parlare di tutto ciò che è intimo a uno sconosciuto possa spaventare, è lo psicoterapeuta che è in grado di facilitare il periodo di adattamento a un nuovo stato. Gli psicologi sono formati per lavorare con persone che hanno subito il trauma mentale ed emotivo che spesso accompagna la disabilità. Un tale specialista ti offrirà tutto ciò che può per renderti più facile affrontare questo trauma. Trova un terapista specializzato in disabilità e fissa un appuntamento. Conversazioni regolari con uno psicoterapeuta possono aiutarti a liberarti anche di problemi psicologici che non sono legati alla disabilità.
- Se hai un problema emotivo o una malattia mentale associata a una disabilità, un terapeuta può prescrivere un trattamento.
- Sii onesto quando parli dei tuoi problemi con un terapeuta. Più onestà hai, più utili saranno le tue conversazioni.
7 Partecipa alle riunioni di gruppo. La terapia di gruppo per le persone con disabilità non è solo un ottimo modo per affrontare i problemi emotivi, ma anche per incontrare persone nella tua stessa situazione. Questa terapia può sembrare una perdita di tempo per te, ma è stato dimostrato che le persone che partecipano a tali incontri si adattano più rapidamente alle nuove condizioni. Scopri se esiste la possibilità di tale terapia nella tua città e prova a scegliere un gruppo che riunisca persone con la tua stessa disabilità.
- Se vai da uno psicoterapeuta, sarà in grado di consigliarti gruppi appropriati.

Parte 2 di 2: Adattamento fisico

1 Sentiti libero di chiedere aiuto. Una delle difficoltà significative che deve affrontare una persona con disabilità è la necessità di chiedere aiuto. Anche se può essere difficile e imbarazzante chiedere, ne vale comunque la pena. Sapere cosa puoi fare da solo, ma non esagerare. Se fai del tuo meglio per fare qualcosa da solo, solo per non chiedere aiuto, potresti essere seriamente ferito. Non essere timido nel chiedere aiuto. Solo perché qualcuno ti sta aiutando non significa che tu sia inutile.
- Richiedi assistenza continua, se necessario.
- Prendi un cane guida se ne hai bisogno.
2 Esplora i programmi di sostegno del governo. Vivere con una disabilità non è facile, ma non devi affrontare le avversità da solo. Se la tua disabilità ha un impatto significativo sulla tua vita quotidiana, dovresti contattare il governo e gli enti di beneficenza. Contatta gli assistenti sociali per scoprire a quali programmi puoi partecipare e cosa forniscono.
- Ricorda che per poter partecipare a molti programmi è necessario sottoporsi a più esami che confermerebbero la disabilità, quindi non offenderti se ti viene chiesto di portare un referto di un altro medico.
- Cerca enti di beneficenza che aiutino le persone con disabilità.
3 Prendi un cane da compagnia. Un cane può fare due cose: può aiutarti a portare a termine un compito che non puoi gestire da solo, e può creare compagnia per te, alleviando la solitudine e la depressione. Se una disabilità ti impedisce di far fronte alle tue attività quotidiane, dovresti prendere un cane speciale. Il cane ti aiuterà in qualsiasi momento e non dipenderai da altre persone.
- È possibile che ci sia un programma governativo nella tua città o un'organizzazione di beneficenza che può aiutarti a prendere un cane.
- Molte persone con disabilità sono in lista d'attesa, quindi c'è la possibilità che tu non riesca a prendere rapidamente un cane.
4 Se possibile, continua a fare come prima. Se smetti di fare cose che ti rendono felice, peggiorerai solo. Non rinunciare ai tuoi vecchi hobby e interessi. Se non sei bravo in qualcosa ora, prova a trovare nuovi modi per fare ciò che hai fatto prima. Ad esempio, se ti è piaciuto leggere ma ora non puoi, prova ad ascoltare gli audiolibri. Se sei un utilizzatore di sedia a rotelle ora, ma amavi lo sport, diventa un membro di un team dedicato per gli utenti di sedia a rotelle.
- Cerca di avere nuovi hobby.
- Prendere nuovi hobby frequentando i corsi è un ottimo modo per espandere la tua cerchia sociale e fare ciò che ti piace.
5 Monitora la tua salute generale. Una dieta sana e un regolare esercizio fisico fanno bene a tutti, ma sono particolarmente importanti per le persone che stanno passando a una vita con disabilità. Mangia regolarmente e includi molta frutta e verdura nella tua dieta. Esercitati ogni giorno in base alla tua mobilità. Il controllo dell'alimentazione e l'esercizio fisico possono ridurre il rischio di depressione e solitudine, poiché entrambi aumentano i livelli di dopamina e serotonina (ormoni della felicità) nel cervello.
- Se necessario, fai esercizio ogni giorno.
- Verificare con il proprio medico prima di apportare modifiche significative alla propria dieta.
- L'esercizio fisico regolare aiuterà a rafforzare i muscoli che ti permetteranno di far fronte alle disabilità.
6 Trova un lavoro adatto alle tue capacità. La disabilità può impedirti di lavorare nella tua posizione precedente o di svolgere attività che hai svolto in precedenza. Per continuare a guadagnare e tenerti occupato, devi trovare un nuovo lavoro che ti permetta di avere successo nonostante la tua disabilità. Fai un elenco delle cose che fai bene e dei lavori in cui puoi applicare queste abilità. Cerca un lavoro del genere nella tua città. Ricorda che non puoi rifiutarti di lavorare per una persona disabile, a meno che la disabilità non pregiudichi la capacità di far fronte alle mansioni lavorative.
- Alcuni datori di lavoro forniscono alloggi alle persone con disabilità, se possono.
- Prova a fare volontariato se i soldi non sono un problema per te.