Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: rimedi naturali e medicina alternativa
• Parte 2 di 3: applicazione di farmaci
• Parte 3 di 3: Riduci il dolore cambiando il tuo stile di vita
• avvertimento

In generale, ci sono due tipi di dolore. Il dolore acuto dura da pochi secondi a diverse settimane. Di solito indica che il corpo soffre di lesioni o infezioni. Il dolore cronico dura più a lungo e può continuare anche dopo che la lesione originale è guarita. Esistono molti modi per alleviare il dolore, inclusi farmaci, rimedi naturali e cambiamenti nello stile di vita. Tieni presente che il dolore potrebbe non essere controllabile, nonostante tu abbia seguito tutte queste raccomandazioni. È importante avere aspettative ragionevoli sulla gestione del dolore.

Al passo

Parte 1 di 3: rimedi naturali e medicina alternativa

1. Applica il calore. Ciò è particolarmente utile per le zone del corpo che si sentono rigide o tese.
   • Riempi una brocca di acqua calda e avvolgila in un asciugamano. Non metterlo direttamente sulla pelle o potresti scottarti!
   • Il calore migliorerà la circolazione sanguigna (e l'apporto a quest'area).
   • Questo è particolarmente utile per i muscoli doloranti o tesi, la schiena rigida o i crampi mestruali.
2. Allevia il dolore mettendoci sopra un impacco freddo. Questo intorpidirà il dolore e aiuterà anche a ridurre il gonfiore.
   • Usa un impacco di ghiaccio o piselli surgelati. Avvolgilo in un asciugamano in modo che il ghiaccio non tocchi direttamente la pelle.
   • Lascia riposare il ghiaccio per 10 minuti e poi lascia che la pelle si riscaldi di nuovo, altrimenti rischi di ferirti da congelamento. Puoi riapplicare il ghiaccio più tardi nel corso della giornata.
   • Questo aiuterà con articolazioni calde, gonfie o infiammate, lividi o altre lesioni minori.
3. Prova i rimedi erboristici. Sebbene questi non siano stati testati a fondo, alcune persone riferiscono di essere d'aiuto. In caso di gravidanza, non utilizzare le erbe senza consultare il medico.
   • Lo zenzero aiuta a combattere l'infiammazione.
   • Feverfew aiuta con mal di testa, mal di stomaco e mal di denti. Le donne incinte non dovrebbero prenderlo.
   • La curcuma aiuta a ridurre l'infiammazione, l'artrite e il bruciore di stomaco. Non prenderlo se hai una malattia della colecisti.
   • Artiglio del diavolo. Questo può aiutare con l'artrite o il mal di schiena. Non prenderlo se hai calcoli biliari, ulcere gastriche o duodenali.Le donne incinte non dovrebbero usarlo.
4. Fatti curare con l'agopuntura. L'agopuntura è una procedura in cui vengono posizionati aghi sottili in vari punti del corpo. Il modo in cui allevia il dolore non è del tutto chiaro, ma può stimolare il tuo corpo a produrre una sostanza chimica naturale per alleviare il dolore chiamata endorfine.
   • Molte cliniche del dolore offrono l'agopuntura. Assicurati di scegliere una clinica ben nota. Chiedi al tuo medico una raccomandazione.
   • Gli aghi devono essere sterili, confezionati, usa e getta e molto sottili. Sentirai una puntura quando vengono applicati. Rimangono lì per un massimo di 20 minuti.
   • Potrebbe essere necessaria più di una sessione per ottenere i massimi effetti.
   • L'agopuntura è efficace nel ridurre il mal di testa, i crampi mestruali, la lombalgia, l'artrosi, il dolore facciale e una serie di problemi digestivi.
5. Riprendi il controllo del tuo dolore con il biofeedback. Durante una sessione di biofeedback, il terapista ti connette a sensori che ti dicono come il tuo corpo risponde fisiologicamente. È quindi possibile utilizzare queste informazioni per concentrarsi sull'effettuazione di cambiamenti fisici nel proprio corpo.
   • Le persone possono imparare quali muscoli sono tesi e alleviare il dolore imparando a rilassare quei muscoli.
   • Il biofeedback può darti informazioni sulla tensione muscolare, sui sensori della temperatura corporea, sulle risposte del sudore e sulla frequenza cardiaca.
   • Rivolgiti a un terapista rispettabile autorizzato o in collaborazione con un medico. Se stai acquistando un dispositivo per la tua casa, fai attenzione ai dispositivi che fanno promesse irrealistiche. Potresti essere derubato.
6. Prova la stimolazione elettrica funzionale. In questo metodo, un computer invia piccoli impulsi elettrici al tuo corpo tramite elettrodi, provocando la contrazione dei muscoli. I vantaggi possono includere:
   • Maggiore libertà di movimento
   • Meno contrazioni muscolari involontarie
   • Più potenza
   • Minore perdita di densità ossea
   • Migliore circolazione sanguigna

Parte 2 di 3: applicazione di farmaci

1. Considera l'uso di analgesici topici. Puoi applicarli direttamente sulla zona dolorante. Esistono diversi tipi con diversi principi attivi.
   • Capsaicina (Capzasin, Zostrix). Questa è la sostanza che rende i peperoncini così aspri. Impedisce ai tuoi nervi di inviare segnali di dolore in modo efficace.
   • Salicilati (Asper Cream, Bengay). Queste creme contengono aspirina, che può alleviare l'infiammazione e il dolore.
   • Antiirritanti (Icy Hot, Biofreeze). Queste creme contengono mentolo o canfora che ti fanno sentire caldo o freddo.
   • Questi farmaci sono spesso usati per ridurre il dolore articolare.
   • Leggere e seguire sempre i foglietti illustrativi. Consultare un medico prima dell'uso sui bambini o in caso di gravidanza.
   • Cerca i segni di una reazione allergica, come orticaria, gonfiore del viso, delle labbra, della lingua o della gola, difficoltà respiratorie e difficoltà a deglutire.
2. Riduci l'infiammazione con farmaci da banco. I farmaci antinfiammatori non steroidei impediscono al corpo di produrre le sostanze chimiche che causano l'infiammazione. Alcuni farmaci comuni sono:
   • Aspirina (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Non somministrare l'aspirina ai bambini di età inferiore ai 19 anni.
   • Ketoprofene (Orudis)
   • Ibuprofene (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)
   • Naprossene sodico (Aleve)
   • Questi farmaci possono essere efficaci per ridurre il dolore da artrosi, dolori muscolari, mal di schiena, problemi dentali, gotta, crampi mestruali e dolori articolari dovuti a febbre o mal di testa.
   • Seguire sempre le istruzioni nel foglietto illustrativo. Non prendere questi farmaci se sei incinta senza prima consultare un medico. Presta attenzione ai segni di una reazione allergica.
   • Consulta un medico se stai assumendo altri farmaci che potrebbero interagire.
3. Rivolgiti al medico se c'è un'infezione o una lesione che non puoi curare a casa. Il medico può prescrivere cure e medicinali per ridurre il dolore.
   • Rivolgiti a un medico per lesioni fisiche come distorsioni, fratture o tagli profondi. Il medico può applicarvi una benda, ingessarlo o cucirlo in modo che possa guarire correttamente. Se hai bisogno di forti antidolorifici, il tuo medico può prescriverli.
   • Chiedi assistenza medica se hai una grave infezione. Ciò include gravi infezioni respiratorie come polmonite o bronchite, infezioni alle orecchie e agli occhi, malattie a trasmissione sessuale e forti dolori addominali che potrebbero essere un'indicazione di infiammazione intestinale, ecc. Inizierai a sentirti meglio una volta che gli antibiotici inizieranno a uccidere l'infezione.
4. Parlate con il vostro medico di quali medicinali potete assumere. Se nient'altro funziona e hai ancora un forte dolore, il medico può prescrivere antidolorifici più gravi, come la morfina o la codeina.
   • Questi farmaci creano dipendenza. Usali solo come indicato.
5. Il dolore cronico può essere controllato con iniezioni di cortisone. Queste iniezioni vengono solitamente somministrate direttamente nell'articolazione dolorosa. Di solito contengono un corticosteroide e un anestetico locale.
   • Questo può essere efficace per condizioni come: gotta, artrite, lupus, sindrome del tunnel carpale e tendinite.
   • Poiché queste iniezioni possono danneggiare la cartilagine dell'articolazione, dovrebbero essere somministrate solo 3-4 volte l'anno, non più spesso.
6. Considera l'assunzione di antidepressivi per il dolore. Il motivo per cui funziona non è del tutto chiaro, ma questi farmaci possono aumentare le sostanze chimiche nella colonna vertebrale che contrastano la trasmissione del dolore.
   • Potrebbero essere necessarie alcune settimane prima che questi forniscano sollievo.
   • Possono aiutare a trattare artrite, danni ai nervi, dolore da lesioni spinali, dolore da ictus, mal di testa, mal di schiena e dolore pelvico.
   • Gli antidepressivi più comunemente prescritti per il dolore sono i triciclici.

Parte 3 di 3: Riduci il dolore cambiando il tuo stile di vita

1. Pace. Quando sei calmo, il tuo corpo può utilizzare più energia per il recupero. Dai al tuo corpo il tempo di riprendersi dormendo a sufficienza ogni notte. Cerca di dormire continuamente per almeno 8 ore.
   • Evita esercizi faticosi come fare jogging mentre il tuo corpo guarisce.
   • Evita eventi emotivi stressanti. I cambiamenti fisiologici che il tuo corpo affronta quando sei stressato possono rallentare il processo di guarigione.
2. Prendi la terapia fisica. Se il tuo medico ritiene che questo possa essere d'aiuto, può consigliarti qualcuno specializzato nel trattamento della tua condizione. La fisioterapia può aiutarti con esercizi per:
   • Rafforzare i muscoli deboli
   • Aumentare la tua libertà di movimento
   • Recupero da un infortunio
   • Questo è spesso più efficace nei disturbi muscoloscheletrici e nei disturbi neuromuscolari, cardiopolmonari (e altri).
3. Controlla le tue emozioni con tecniche di rilassamento. Il dolore può causare ansia, stress, depressione e rabbia, tutte emozioni che possono provocare cambiamenti nel corpo come la tensione muscolare. Prova le tecniche di rilassamento per calmarti. Alcuni dei metodi sono:
   • Rilassamento muscolare progressivo. Passa attraverso il tuo corpo per gruppo muscolare e stringili lentamente, dopodiché li rilassi di nuovo.
   • Visualizzazione. Concentrati sull'immaginare un luogo riposante.
   • Respirazione profonda
   • Meditazione
   • Yoga
   • Tai Chi
   • Massaggio
   • Ipnosi
4. Vai da uno psicoterapeuta. Uno psicoterapeuta può aiutarti a capire le tue emozioni e insegnarti come affrontarle.
   • Se hai disturbi fisici a causa di stress emotivo come tensioni muscolari dolorose, questo può aiutarti a riconoscerlo e prevenirlo.
5. Prova la terapia cognitivo comportamentale. Questa è una forma collaudata di terapia che aiuta le persone ad affrontare sfide o dolori che non possono evitare. Gli studi hanno dimostrato che la CBT è utile in condizioni come il mal di schiena cronico. Il terapista può aiutarti con quanto segue:
   • Identifica cosa ti ha causato il dolore
   • Renditi consapevole delle tue convinzioni sulla situazione.
   • Scopri come i tuoi pensieri si intromettono
   • Incoraggiarti ad apprendere modi di pensare diversi e proattivi e quindi a fare scelte migliori nella tua vita

avvertimento

• Leggi sempre il foglietto illustrativo dei farmaci da banco che acquisti.
• Consultare il proprio medico prima di assumere medicinali, erbe o integratori da banco, soprattutto durante la gravidanza. Consultare anche un medico prima di somministrarlo ai bambini.
• Se stai già assumendo farmaci, consulta il tuo medico prima di aggiungere nuovi farmaci, anche se si tratta di farmaci da banco, erbe o integratori. Può essere che ci sia un'interazione con i tuoi farmaci attuali.
• Non utilizzare alcol in combinazione con medicinali.
• Chiedi al tuo medico se puoi guidare mentre stai assumendo farmaci.
• Alcuni farmaci hanno effetti collaterali dannosi se usati per un periodo di tempo più lungo. Non usi il medicinale per un periodo più lungo di quanto indicato sul foglio illustrativo, senza averne prima discusso con il medico.