Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: alza o abbassa una sedia
• Metodo 2 di 3: scelta della giusta altezza del sedile per il tuo compito
• Metodo 3 di 3: aumentare la sicurezza e il comfort

Se si regola correttamente l'altezza della sedia da ufficio, un carico cadrà letteralmente dalla schiena. Se ti senti a disagio su una sedia, puoi sederti, accovacciarti e digitare con un'angolazione scomoda. Ognuno di questi problemi può causare dolore o addirittura disabilità se lasciato irrisolto. Fortunatamente, questi problemi possono essere spesso evitati regolando l'altezza della sedia da ufficio. Usando i comandi della sedia, puoi assicurarti di non dover più sederti a disagio.

Al passo

Metodo 1 di 3: alza o abbassa una sedia

1. Cerca il controllo manuale. La maggior parte delle sedie da ufficio ha leve attaccate alla base appena sotto il sedile. Potrebbero esserci diverse leve per controllare funzioni come l'altezza e l'inclinazione del sedile. Se sei già sulla sedia, puoi regolare l'altezza tirando verso l'alto l'apposita leva.
   • Per alcuni modelli, ruoti una manopola invece di una leva.
   • Se non sei sicuro di quale leva controlla l'altezza, leggi il manuale del sedile o semplicemente tira le leve fino a trovare quella giusta.
2. Sollevare e abbassare il sedile fino a quando non è comodo. Con la maggior parte delle sedie, il sedile si muove su e giù liberamente non appena si preme la leva destra. Muovi la leva fino a trovare la posizione ideale per te. Fallo delicatamente, spostando la sedia solo di pochi centimetri alla volta. Quando hai finito, riporta la leva nella posizione originale.
   • Su alcuni modelli è necessario tirare la leva verso l'alto per alzare il sedile e spingere verso il basso per abbassare il sedile.
   • Sui modelli pneumatici, è possibile "pompare" la maniglia (premendo ripetutamente verso l'alto o verso il basso per alzare o abbassare il sedile).
3. Se non riesci a farlo, prova a regolare la sedia da una posizione eretta. Mettiti di fronte alla sedia e premi la leva destra. Solleva o abbassa il sedile della sedia fino a quando la sua estremità è appena sotto la rotula. Ora dovresti essere in grado di sederti comodamente sulla sedia, con i piedi appoggiati sul pavimento.

Metodo 2 di 3: scelta della giusta altezza del sedile per il tuo compito

1. Rimani all'altezza degli occhi con lo schermo quando lavori su un computer. Idealmente, il monitor dovrebbe essere appena sotto il livello degli occhi e la tastiera a livello dei gomiti. Se non puoi alzare o abbassare il monitor, puoi regolare l'altezza del sedile.
2. Tieni i gomiti all'altezza della scrivania quando lavori su una superficie piana. Questo è vero quando si fanno cose come leggere un libro, scrivere a mano, disegnare, ecc. Abbassare o alzare l'altezza della sedia finché i gomiti e le braccia possono riposare comodamente sulla scrivania.
3. Appoggia i piedi sul pavimento se ti siedi per lunghi periodi di tempo. Se devi stare seduto per un po ', ad esempio durante una riunione, è estremamente importante sederti correttamente. Regola l'altezza della sedia fino a quando i tuoi piedi non sono ben appoggiati sul pavimento in modo da non doverti sedere a disagio.

Metodo 3 di 3: aumentare la sicurezza e il comfort

1. Regola l'altezza dei braccioli, se la sedia ne ha uno. Se lavori a una scrivania per digitare o eseguire attività simili, solleva i braccioli in modo da poter mantenere le braccia all'incirca all'altezza della scrivania. Se non hai bisogno del bracciolo, potresti essere in grado di rimuovere i braccioli o semplicemente abbassarli in modo che non si intromettano.
   • Abbassa o rimuovi i braccioli se ti impediscono di far scivolare comodamente le ginocchia sotto la scrivania.
2. Cambia la tua posizione seduta ogni 15 minuti. Ciò contribuirà a prevenire il sovraccarico e altri problemi. Se non hai bisogno di regolare l'altezza della sedia a causa del tuo lavoro, puoi comunque provare a cambiare la tua postura. Ad esempio, piegati in avanti per un momento e poi siediti di nuovo completamente. Puoi anche spostare leggermente il peso da un lato all'altro della sedia.
3. Fornisci un poggiapiedi se la tua sedia è troppo alta. Potrebbe semplicemente non esserci alcun modo per abbassare la sedia in modo che i tuoi piedi siano comodamente sul pavimento mentre le tue braccia rimangono ad un'altezza di lavoro confortevole. In tal caso, fai scorrere un poggiapiedi sotto la scrivania e appoggia i piedi su di esso.
   • I poggiapiedi possono essere trovati nei negozi di cartoleria e di solito sono anche regolabili.