Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 2: consultare un medico
• Metodo 2 di 2: prova metodi naturali

Un ciclo mestruale di solito dura da tre a sette giorni. Se hai il ciclo più spesso o più lungo, potresti voler conoscere i modi per regolare meglio i tuoi ormoni in modo che i tuoi periodi siano più brevi. La pillola e lo IUD sono i metodi più affidabili per controllare il ciclo; ma ci sono anche modi naturali che puoi provare, come fare esercizio fisico, perdere peso e dormire meglio.

Al passo

Metodo 1 di 2: consultare un medico

1. Prova la pillola anticoncezionale. Se vuoi avere un periodo più breve e meno intenso, la pillola contraccettiva può aiutarti. Consulta il tuo medico se vuoi iniziare a prendere la pillola.
   • La maggior parte della contraccezione orale (la pillola) consiste in strisce di 21 o 28 pillole. Le prime 21 pillole contengono una combinazione di estrogeni e progesterone che previene l'ovulazione e ti impedisce di rimanere incinta. Se la striscia contiene 28 pillole, le restanti 7 pillole sono pillole placebo senza ormoni.
   • Se prendi le ultime pillole nella striscia, avrai un'emorragia da sospensione che assomiglia a un periodo. Ma il processo biologico alla base dell'emorragia da sospensione è diverso. La maggior parte delle donne ha periodi molto più brevi e periodi meno gravi quando prendono la pillola.
2. Usa una delle nuove pillole anticoncezionali composta da 24 pillole più 4 placebo. Ciò significa che il tuo periodo è ancora più breve, vale a dire 4 giorni o meno.
   • Non è garantito che funzioni subito, ma se lo continui per alcuni mesi, il tuo corpo si adatterà ad esso, il che ridurrà l'emorragia da sospensione. Aspetta, perché la maggior parte delle donne impiega tre mesi o più per lavorare.
3. Ulteriori informazioni sull'estensione del ciclo con la pillola contraccettiva. Questa è un'altra opzione molto efficace per le donne che hanno il ciclo, poiché ti consente di saltare molte mestruazioni. Fondamentalmente, ingoi tre strisce della tua pillola contraccettiva di seguito, quindi inserisci una settimana di pausa per avere un'emorragia da sospensione. Quindi hai il ciclo solo una volta ogni tre mesi, invece che ogni mese.
   • Nota che questo non significa necessariamente che il tuo periodo sarà più breve, ma sarà meno frequente, quindi potrebbe essere una buona opzione da provare.
4. Sii consapevole degli effetti collaterali delle pillole anticoncezionali. Prima di iniziare a prendere la contraccezione orale, è importante che il medico sappia che non hai altri problemi di salute che potrebbero peggiorare quando prendi la pillola. Devi anche sapere quali effetti collaterali puoi ottenere, specialmente nei primi mesi di assunzione della pillola.
   • Uno degli effetti collaterali più noti è il sanguinamento da rottura. Ciò significa che perderai sangue nei giorni in cui prendi la pillola con gli ormoni, perché il tuo corpo si sta adattando agli ormoni che riceve dall'esterno. Di solito questo passerà da solo dopo pochi mesi.
   • Altri possibili effetti collaterali includono dolore al seno, nausea, gonfiore, diarrea, costipazione o aumento di peso.
   • Puoi sempre discutere con il tuo medico se puoi passare a una marca diversa di pillole se gli effetti collaterali non scompaiono dopo alcuni mesi. Pillole diverse hanno rapporti diversi di estrogeni e progesterone e spesso devi provare quale pillola è meglio per te.
5. Chiedi al tuo medico uno IUD. Uno IUD è fatto di rame o plastica e viene impiantato nell'utero da un medico per prevenire la gravidanza. A seconda del tipo di spirale, può anche abbreviare i periodi mestruali.
   • Lo IUD di rame è più economico e dura più a lungo, ma a volte dà anche periodi più pesanti e più crampi, quindi questa non è la scelta giusta se vuoi periodi più brevi o più leggeri.
   • Tuttavia, Mirena IUD è una scelta eccellente. Consiste di progesterone (un ormone femminile) ed è il "gold standard" della contraccezione. È efficace quasi al 100% nel prevenire la gravidanza, funziona per 5 anni e rende i periodi mestruali significativamente più leggeri (e alcune donne potrebbero persino smettere di avere il ciclo).
   • Lo svantaggio del Mirena IUD sono i costi, circa 130 €, questo non viene rimborsato dall'assicurazione di base se hai più di 21 anni. Ma devi solo sostituirlo ogni 5 anni, ed è la scelta migliore se vuoi periodi più brevi e più leggeri.
6. Informazioni sugli IUD. Molte donne preferiscono la pillola a uno IUD semplicemente perché non ne sanno abbastanza e perché la pillola sembra "più semplice" (o forse "meno spaventosa") perché non richiede di mettere nulla nell'utero.
   • Tuttavia, le donne che sanno di più sugli IUD sono molto più propensi a optare per loro poiché si rendono conto che i benefici sono molti. Non solo le mestruazioni diventano più brevi e meno intense, ma è anche la forma di contraccezione più efficace e, sebbene tu debba mettere subito la quantità sul tavolo, nei cinque anni si aggiunge che funziona molto più a buon mercato di la pillola contraccettiva.
7. Se sei preoccupato per periodi anormalmente lunghi o pesanti, consulta il tuo medico. In alcune donne, questo può essere un segno di una condizione medica di base che necessita di cure, quindi consultare sempre il medico per una valutazione e un trattamento se necessario.
   • Anche se la durata e l'intensità dei periodi varia da donna a donna, ci sono alcune cose di cui dovresti preoccuparti. Se devi indossare doppi assorbenti per raccogliere il sangue, vedi coaguli di sangue per diversi giorni delle mestruazioni, un tampone o un assorbente è inzuppato entro un'ora, devi cambiare il tuo assorbente o assorbente interno di notte, hai le mestruazioni che durano più di una settimana o se si hanno sintomi come affaticamento e mancanza di respiro durante il ciclo, consultare un ginecologo.
   • Ci sono molte possibili cause per periodi anormalmente pesanti. Le cause possono variare da fluttuazioni ormonali abbastanza innocue come una ghiandola tiroidea ipoattiva, a condizioni molto gravi. Alcuni tipi di cancro e malattie ovariche possono anche causare sanguinamento anormale. Il tuo medico dovrebbe essere in grado di determinare la causa attraverso un esame interno e la tua storia medica. Potrebbero essere necessari anche ulteriori esami del sangue, raggi X ed ultrasuoni, a seconda di ciò che il medico sospetta sia la causa.
   • Il trattamento dipende dalla causa dell'emorragia. Gli integratori di ferro, l'ibuprofene, la pillola anticoncezionale o uno IUD possono ridurre i sintomi.
   • Prima dell'appuntamento, assicurati di seguire tutte le istruzioni del tuo medico, come non mangiare la sera prima dell'appuntamento o tenere traccia del tuo ciclo. Dovresti anche portare un elenco di tutti i farmaci che stai assumendo, i recenti cambiamenti nella tua vita, i sintomi che stai riscontrando e le domande da porre al medico.

Metodo 2 di 2: prova metodi naturali

1. Segui un programma di attività fisica salutare. L'esercizio fisico regolare ti mantiene più sano e può anche aiutarti a rendere i tuoi periodi più brevi e leggeri.
   • Se sei in sovrappeso, parla con il tuo medico di un modo sano per perdere peso. Mantenere un peso sano può rendere i tuoi periodi più brevi e meno intensi.
   • Indipendentemente dal peso, sembra che le donne che non fanno esercizio abbiano il ciclo più lungo. Un'attività fisica moderata, sotto forma di 45 minuti a 1 ora di esercizio al giorno, può abbreviare i periodi. Inizia uno sport che ti piace, fai una passeggiata, fai un allenamento cardio o fai jogging.
   • Fai attenzione a non esagerare. A volte le mestruazioni possono interrompersi completamente a causa dell'eccessivo esercizio fisico. Questo può essere pericoloso, soprattutto se non assumi i nutrienti giusti oltre ai tuoi allenamenti. Dovresti sempre consultare il tuo medico quando inizi un nuovo regime di esercizi.
2. Modifica la tua dieta. Mentre l'effetto della dieta sul ciclo è ancora in discussione, alcuni studi indicano che una dieta povera di grassi e ricca di carboidrati sani si traduce in periodi più brevi.
   • Una dieta ricca di carboidrati complessi come cereali integrali, frutta e verdura e povera di zuccheri e alcol può ridurre i sintomi come crampi e sbalzi d'umore che accompagnano il ciclo. Può anche abbreviare il ciclo mestruale.
   • Numerosi studi indicano che una dieta a basso contenuto di grassi riduce i periodi mestruali, anche se solo leggermente.
   • Poiché perdere peso accorcia anche le mestruazioni, cambiare dieta se sei in sovrappeso può aiutarti con la durata delle mestruazioni. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi altra dieta dimagrante.
3. Migliora il tuo programma di sonno. Il sonno disturbato o insufficiente contribuisce allo stress, che a sua volta può portare a periodi più lunghi e più dolorosi. Fornisci un ritmo del sonno regolare e salutare in modo da poter gestire meglio le tue emozioni.
   • Se non dormi abbastanza per poche ore, avrai più stress, rabbia e paure. Tutte queste cose manipolano i livelli ormonali e portano a periodi più pesanti e più lunghi.
   • Cerca di andare a letto e di alzarti alla stessa ora tutti i giorni, compresi i fine settimana. Il tuo corpo si adatta a questo ritmo in modo da ottenere un programma di sonno regolare. Imposta la sveglia quando hai davvero bisogno di uscire. L'utilizzo del pulsante snooze provoca un sonno disturbato e spiacevole, che può tenerti stanco tutto il giorno.