Essere un pensatore creativo e un risolutore di problemi

Video: A powerful question to become a better Problem Solver...

Contenuto

Al passo
Metodo 1 di 5: definire il problema
Metodo 2 di 5: indagare e trovare soluzioni
Metodo 3 di 5: valutare le soluzioni
Metodo 4 di 5: allenare il cervello per migliorare le capacità di risoluzione dei problemi
Metodo 5 di 5: coltivare la creatività per migliorare le capacità di risoluzione dei problemi
Suggerimenti

Sei stufo di trovare sempre le stesse noiose soluzioni ai tuoi problemi? Vuoi ricablare il tuo cervello per diventare più creativo e più intelligente? Con alcuni suggerimenti mentali facili da seguire, puoi connettere tutti i tuoi neuroni creativi in pochissimo tempo. Essere più creativi nel tuo pensiero implica l'uso di capacità creative di risoluzione dei problemi, pensare fuori dagli schemi e esercitare il tuo cervello.

Al passo

Metodo 1 di 5: definire il problema

Annota il problema. Scrivere il problema in un linguaggio concreto aiuta a chiarire e semplificare il problema. Questo può renderlo più gestibile e portarti avanti per affrontare il problema a testa alta. Inoltre, semplificare il linguaggio che usi può aiutarti a sentirti meno sopraffatto dalla complessità di un problema.
- Un esempio di un possibile problema è che si rimandano compiti importanti fino all'ultimo momento (procrastinazione). Annota qual è il tuo problema specifico che vuoi risolvere.
- Definisci il problema nei termini più semplici. Se il problema è la procrastinazione, scrivi la procrastinazione invece di "Aspetto sempre fino all'ultimo minuto per finire i progetti e questo è stressante".
Assicurati che il problema debba essere risolto. Hai mai sentito il detto "se non è rotto, non aggiustarlo"? Questo mantra si applica anche alla determinazione del problema. A volte possiamo giudicare e vedere rapidamente i problemi quando in realtà non sono presenti.
- Ad esempio, se pensi che il problema sia la procrastinazione, ci sono modi in cui non è un problema? Potrebbe essere privo di stress e aiutarti a concentrarti sul portare a termine il tuo lavoro (alcune persone hanno bisogno della pressione per lavorare)? È possibile che ad altri non piaccia la tua procrastinazione, ma non fa male a nessuno e non sembra avere un effetto sul portare a termine il tuo lavoro? Se il problema non sembra avere conseguenze identificabili, potrebbe non essere un problema ad alta priorità o potrebbe non essere affatto un problema. In altre parole, potresti pensare di procrastinare, ma non lo fai.
Fai un elenco di pro e contro per risolvere il tuo problema. Annotare i pro e i contro della risoluzione di un problema può aiutarti a scoprire se vale la pena risolverlo e se si tratta di un problema ad alta priorità. Un'analisi costi-benefici implica trovare i lati positivi della risoluzione del problema, ma anche i lati negativi della mancata risoluzione del problema.
- Annota cosa succederà se il problema non viene risolto. Nell'esempio della procrastinazione, le conseguenze potrebbero essere che gli altri potrebbero continuare a commentare la tua procrastinazione, che potresti avere difficoltà a dare priorità ai compiti, che potresti essere più stressato e che la qualità del tuo lavoro potrebbe risentirne se non ti dai abbastanza tempo per completare un progetto.
- Annota e accetta i vantaggi della risoluzione del problema. I vantaggi di risolvere la procrastinazione possono includere: meno stress dell'ultimo minuto, la qualità del lavoro migliorerà perché hai più tempo, hai più tempo per finire il lavoro e supervisori e colleghi saranno meno preoccupati per la procrastinazione. Se vedi che ci sono molti vantaggi nel risolvere il problema, allora probabilmente vale la pena risolverlo e potrebbe essere un problema ad alta priorità.
Determina tutti i componenti del problema. Impara a includere tutto. Determina le componenti del problema nella loro interezza. Includere anche le persone coinvolte, il contenuto e il contesto.
- Annota tutto ciò che sai sul problema e tutti i componenti che ritieni stiano contribuendo al problema. Per quanto riguarda la procrastinazione, l'elenco potrebbe assomigliare a questo: distrazioni come televisione / Internet, evitare attività che richiedono molto tempo, problemi di programmazione (tempo insufficiente) e bassa tolleranza alla frustrazione. Questi problemi possono essere associati alle capacità organizzative.
- Prova a creare un albero dei problemi con il tuo problema principale sul tronco dell'albero e i relativi componenti sui rami dell'albero. In questo modo puoi visualizzare come appare il tuo problema e come gli altri problemi contribuiscono al problema principale.
Concentrati su un problema alla volta. Assicurati di definire il tuo problema in modo molto specifico. A volte un problema può avere molti componenti, quindi è importante concentrarsi su un problema specifico e dettagliato prima di provare a risolvere il problema del quadro generale.
- La procrastinazione, ad esempio, può essere una piccola parte del problema più grande che soffre la qualità del tuo lavoro e che il tuo capo vuole che tu faccia meno errori. Piuttosto che cercare di combattere la qualità del tuo problema di lavoro (che può essere molto complesso), identifica tutti i componenti che contribuiscono al problema e lavora su ogni componente separatamente come un problema a sé stante.
- Un modo per capirlo è creare una rappresentazione grafica o "albero problema / soluzione" del problema più grande rispetto ai problemi più piccoli. Puoi mettere il problema più grande al centro (problemi organizzativi che influenzano la qualità del lavoro) e le componenti del problema si estendono dal centro.I componenti che contribuiscono al problema più ampio possono includere cose come dormire a sufficienza, prestare molta attenzione, gestione del tempo e procrastinazione. Si noti che la procrastinazione è solo una componente del problema principale della qualità del lavoro e / o dei problemi organizzativi.
Annota i tuoi obiettivi. Per iniziare a risolvere un problema, devi capire il risultato finale che desideri. Chiediti "Cosa voglio ottenere risolvendo questo problema?"
- Rendi i tuoi obiettivi specifici, realistici e vincolati nel tempo. In altre parole; concediti una quantità specifica di tempo necessaria per raggiungere l'obiettivo o risolvere il problema. Alcuni obiettivi richiedono una settimana, mentre altri richiedono sei mesi.
- Ad esempio, se il tuo obiettivo è risolvere il tuo problema di procrastinazione, questo potrebbe essere un obiettivo a lunghissimo termine perché alcune abitudini possono essere profondamente radicate e difficili da porre fine. Ma puoi rendere l'obiettivo più piccolo, più realistico e limitato nel tempo dicendo "Voglio finire almeno 1 progetto al giorno prima della scadenza nelle prossime due settimane". Questo obiettivo è specifico (terminare un progetto prematuramente), realistico (un progetto invece di tutti i progetti) e limitato nel tempo (nelle prossime due settimane).

Metodo 2 di 5: indagare e trovare soluzioni

Pensa ai modi in cui hai risolto problemi simili. È probabile che tu abbia riscontrato un problema simile in passato. Riconosci i momenti passati in cui hai lavorato con questo problema o problemi simili. Cos'hai fatto? Ha funzionato? Cosa avrebbe potuto anche aiutare?
- Scrivi tutti questi pensieri su carta o sul computer.
Trova i modi in cui altri hanno risolto il problema. Se non hai mai avuto questo problema prima, sarà utile scoprire come altri hanno risolto il problema. Come sono riusciti a trovare una soluzione? La loro soluzione era chiara e semplice o coinvolgeva più aspetti e componenti?
- Osserva e fai domande. Guarda come si comportano gli altri. Chiedi agli altri come hanno risolto questi problemi.
Individua le possibili soluzioni. Dopo aver esplorato possibili modi o soluzioni al problema, puoi riunire queste idee, organizzarle e valutarle.
- Compila un elenco di tutte le possibili soluzioni. Annota qualsiasi modo tu possa pensare per risolvere il problema. Per l'esempio della procrastinazione, l'elenco potrebbe includere il mantenimento di un programma rigoroso, l'assegnazione di priorità alle attività, la scrittura di promemoria giornalieri di attività importanti, la stima realistica del tempo per completare i progetti, la richiesta di aiuto quando necessario e l'avvio di un'attività almeno un giorno prima del necessario. Queste sono abilità organizzative e di gestione del tempo che possono essere apprese. Probabilmente ci saranno molti modi per lavorare alla soluzione del problema. Puoi anche trovare altri comportamenti che riducono la procrastinazione, come dormire a sufficienza, fare esercizio fisico per affrontare lo stress e mangiare sano (per migliorare e mantenere la salute generale).
Pensa al problema in modo astratto. Pensare al problema o alla domanda in un modo diverso può aprire nuove strade nel tuo cervello. Il tuo cervello può ottenere un nuovo punto di partenza per seguire la tua memoria o creare connessioni nel tuo cervello. Prova a pensare in modo più ampio o astratto al problema. Ad esempio, se il problema è la procrastinazione, un altro modo di pensarci potrebbe essere che hai bisogno di stress per fare le cose. In questa linea di pensiero, dovrai risolvere il problema della necessità di stress da eseguire, piuttosto che la procrastinazione stessa.
- Pensa alle componenti filosofiche, religiose, culturali e di altro tipo del tuo problema.
Affronta la situazione da una prospettiva diversa. Pensa alle possibili soluzioni come se fossi un bambino che scopre il mondo per la prima volta.
- Prova a scrivere liberamente o fai un brainstorming per ottenere nuove idee. Basta annotare tutto ciò che ti viene in mente riguardo alle possibili soluzioni al problema. Analizza il tuo elenco e considera alcune delle opzioni che normalmente non prenderesti in considerazione o che pensi non funzionino.
- Considera punti di vista alternativi che normalmente non prenderesti in considerazione. Pensa ai suggerimenti bizzarri degli altri e almeno considerali come opzioni. Ad esempio, se la procrastinazione è una battaglia costante, qualcun altro può lasciarti lavorare per risolvere il tuo problema. Può sembrare sciocco, ma anche le idee più bizzarre possono avere qualcosa di vero. Con questa idea, chiedere aiuto per compiti difficili non ti è venuto in mente perché chiedere aiuto sembra poco pratico. Al contrario, chiedere aiuto può essere molto utile.
- Non impostare alcuna restrizione. Guarda l'impossibile. La risposta potrebbe andare contro il normale.
- Correre rischi. L'apertura può essere associata all'assunzione di rischi appropriati e all'apprendimento dai propri errori.
Immagina che il problema sia risolto. Questa è una tecnica utile chiamata "domanda miracolosa", che è un intervento utilizzato nella terapia focalizzata sulla soluzione (SFBT). Fantasticare sugli effetti della soluzione può aiutare le persone a pensare alla possibilità di trovare una soluzione.
- Immagina se durante la notte accadesse un miracolo e ti svegli la mattina e questo problema fosse magicamente scomparso. Come ti sentiresti? Come sarebbe?
- Torna alla soluzione e immagina cosa deve essere successo perché il tuo problema scompaia.

Metodo 3 di 5: valutare le soluzioni

Effettua un'analisi costi-benefici per decidere le soluzioni. Dopo aver determinato tutte le possibili soluzioni, puoi creare un elenco di pro e contro per ciascuna idea. Annota ogni soluzione e considera i pro ei contro del suo utilizzo come parte della tua soluzione. Se ha più vantaggi che svantaggi, può essere una risorsa utile.
- Prova a trovare e compilare un programma di costi-benefici online.
Valuta ogni soluzione. In base all'elenco dei pro e dei contro, valuta ciascuna soluzione con un numero compreso tra 1 e 10, dove 1 è la meno utile e 10 la più utile. Le soluzioni più utili avranno il maggiore effetto sulla mitigazione del problema. Ad esempio, per la procrastinazione, una soluzione molto utile può essere quella di mantenere un programma rigoroso, mentre dormire di più di notte ha un effetto complessivo minore sul problema. Le soluzioni più utili influenzeranno direttamente il problema o lo affronteranno.
- Dopo averli valutati, annotali da 1 a 10 su carta o sul computer. In questo modo puoi fare riferimento ad esso una volta implementata la soluzione di tua scelta. Se la tua prima soluzione non funziona, puoi rivedere l'elenco e provare la seconda soluzione e così via. Puoi anche inserire più soluzioni contemporaneamente (invece di una alla volta).
Chiedi input. Il supporto sociale e la consulenza sono parte integrante della risoluzione dei problemi. Ma la ricerca indica che potremmo tendere a sottovalutare quanto siano disponibili le altre persone ad aiutarci. È importante non lasciare che la tua paura di non essere aiutato ti impedisca di chiedere aiuto quando ne hai veramente bisogno. Se non riesci a decidere una soluzione o se non hai familiarità con il campo, può essere utile chiedere aiuto ad altri che hanno risolto problemi simili.
- Parla con un amico che ha lo stesso problema o che ha risolto il problema in passato.
- Se il problema è legato al lavoro, discuterne con un collega di cui ti fidi se ha esperienza nella gestione del tuo problema.
- Se il problema è personale, parla con un familiare o un partner che ti conosce molto bene.
- Cerca un aiuto professionale da qualcuno che sia esperto nel risolvere il problema che hai.

Metodo 4 di 5: allenare il cervello per migliorare le capacità di risoluzione dei problemi

Cerca nuove esperienze. Allenare il tuo cervello attraverso nuove esperienze può aiutarti a migliorare il tuo pensiero creativo e le tue capacità di risoluzione dei problemi. Con l'apprendimento e l'esperienza nasce la creatività.
- Impara qualcosa di nuovo. Guarda film, leggi o visualizza opere d'arte in generi o stili che normalmente non guarderesti. Scopri di più su di esso.
- Cerca di imparare a suonare uno strumento. Gli studi dimostrano che suonare uno strumento può aiutare i bambini a raggiungere il successo accademico. Forse imparare a suonare uno strumento aiuterà ad allenare parti del cervello che controllano funzioni importanti, come: attenzione, coordinazione e creatività.
Giocare. Alcuni studi dimostrano che giocare a giochi come Super Mario può aumentare la malleabilità del cervello. Questo risultato ha conseguenze per aumentare la memoria, le prestazioni e il funzionamento cognitivo generale. I giochi che richiedono abilità come pianificazione, matematica, logica e riflessi possono essere particolarmente utili per allenare la tua potenza cerebrale.
- Alcuni tipi di giochi per la mente da provare includono puzzle logici, cruciverba, curiosità, ricerche di parole e Sudoku.
- Prova Lumosity, l'app per l'allenamento del cervello per il tuo cellulare.
- Prova Gamesforyourbrain.com o Fitbrains.com.
Leggi e impara nuove parole. La lettura è coinvolta in un'ampia varietà di funzioni cognitive. Un vocabolario più ampio è anche collegato a un maggiore successo e a uno status socioeconomico più elevato.
- Guarda dictionary.com e cercalo parola del giorno sopra. Usa la parola più volte durante il giorno.
- La semplice lettura di più spesso aumenterà il tuo vocabolario.
Usa la tua mano non dominante. Esegui le attività con la mano sinistra se normalmente le svolgi con la destra (o viceversa se sei mancino). Questo può creare nuovi percorsi neurali e ampliare la tua capacità di ragionamento, così come espandere la tua creatività e la tua mente aperta.
- Prova semplici attività come spazzolarti i capelli e usare il telefono prima di intraprendere altre attività.

Metodo 5 di 5: coltivare la creatività per migliorare le capacità di risoluzione dei problemi

Allarga il tuo orizzonte. La creatività è definita come una combinazione di immaginazione, conoscenza e valutazione. Migliorare la tua creatività può aiutarti a migliorare le tue capacità di risoluzione dei problemi in generale.
- Per coinvolgere maggiormente il tuo lato creativo puoi provare nuove attività come: disegnare, dipingere, ballare, cucinare, fare musica, scrivere diari, scrivere storie o progettare o creare qualcos'altro!
Prova la libera associazione. La scrittura in libera associazione, nota anche come brainstorming, può essere utile per formare nuove idee o modi per risolvere i problemi.
- Annota le prime cose che ti vengono in mente quando senti la parola creatività. Ora fai lo stesso con la parola risoluzione dei problemi.
- Annota qual è il tuo problema e tutte le parole che ti vengono in mente e si riferiscono al tuo problema, inclusi sentimenti, comportamenti e idee. Un brainstorming di procrastinazione potrebbe assomigliare a questo: rabbia, frustrazione, pressione, compiti, distrazione, evitamento, capo, delusione, preoccupazione, ritardo, turbamento e sopraffazione.
- Ora inizia a fare brainstorming sulle soluzioni al problema (cosa potrebbe essere coinvolto e come sarebbe). Per procrastinare può assomigliare a questo: ridurre la distrazione, luogo tranquillo, scrivania vuota, orari serrati, calma, felice, rilassata, sicura di sé, comprensione, niente stress, libertà, pace, pulizia, relazioni, puntuali e organizzate.
Disegna soluzioni. La grafica viene utilizzata per sviluppare capacità creative di problem solving nei bambini. Usare l'arte è un modo creativo per pensare in modo diverso a problemi e soluzioni.
- Prova a fare un esercizio di arteterapia. Prendi un foglio di carta e traccia una linea al centro. Disegna il tuo problema a sinistra. Se il problema è la procrastinazione, puoi, ad esempio, disegnare una tua foto a una scrivania con pile di fogli e attività sulla scrivania, mentre invii un messaggio sul tuo cellulare sul disegno. Dopo aver disegnato il problema, disegna un'immagine di come potrebbe apparire la soluzione sull'altro lato del foglio. Questo potrebbe essere un disegno di te con la scrivania vuota, telefono lontano, che lavori in silenzio alla scrivania.
Mettilo fuori di testa. Se sei stressato per una decisione o un problema, può impedirti di essere produttivo, pensare chiaramente e raggiungere una conclusione o una soluzione. In tal caso, potrebbe essere utile fare una pausa. Spesso possiamo rinfrescarci e aprire la nostra mente semplicemente rilassandoci e facendo qualcosa di estraneo al problema.
- Cerca di distrarti con un'attività divertente, come leggere, e poi torna al problema quando ti senti di nuovo fresco.
Dormici su. La ricerca mostra che il tuo cervello continua a elaborare e risolvere i problemi mentre dormi. I tuoi sogni potrebbero persino provare ad aiutarti a risolvere il tuo problema.
- Presta attenzione ai sogni che hai dopo un problema e cerca possibili soluzioni che il tuo cervello subconscio potrebbe aver trovato.