Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: trovare la giusta motivazione
• Metodo 2 di 4: informa gli altri del tuo silenzio
• Metodo 3 di 4: rifletti e distratti
• Metodo 4 di 4: comunicare in altri modi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Un voto di silenzio, anche temporaneo, è un obbligo che ti imponi. Non importa quale sia la tua ragione, stare in silenzio tutto il giorno può essere sia benefico che stimolante. Se fai voto di silenzio, assicurati di essere motivato, informa gli altri, pensa, distratti e trova diversi modi per comunicare con il mondo intorno a te per affrontare la giornata con successo.

Al passo

Metodo 1 di 4: trovare la giusta motivazione

1. Impara ad abituarti al silenzio. Se il silenzio ti dà fastidio, sarà impossibile rimanere in silenzio per un'intera giornata. Il silenzio non è solo non parlare, ma può anche essere percepito in altri modi, come non ascoltare la musica. Cerca di integrare il silenzio nella tua vita, che si tratti di spegnere la musica per cinque minuti o di meditare per cinque minuti senza nessuno intorno. Cerca dei modi per sederti comodamente nel silenzio e stare fermo. E se ti senti a tuo agio, potresti divertirti.
2. Stai zitto per sostenere un movimento. Spesso, un gruppo di persone lavora per rimanere in silenzio per un giorno nel tentativo di difendere coloro che sono stati "messi a tacere" in qualche modo, ad esempio attraverso la violenza domestica. Se scegli di rimanere in silenzio per aiutare o sostenere qualcun altro, puoi sentirti più motivato a continuare tutto il giorno.
   • Ad esempio, il GLSEN (Gay, Lesbian, & Straight Education Network) ha istituito una giornata di silenzio in risposta al bullismo anti-LGBTQ, che ha "messo a tacere" molti nella comunità LGBTQ.
3. Smetti di parlare e impara ad ascoltare. Ti ritroverai spesso a dire ciò che hai in mente prima di ascoltare ciò che gli altri hanno da dire. Ci sono molti vantaggi nell'abitudine di ascoltare prima. Ti dà il sopravvento in una discussione, ti rende più capace di sviluppare simpatia per gli altri e molto di più. Cerca di rimanere in silenzio per un'intera giornata per migliorare l'ascolto prima di parlare.
4. Resta fermo per imparare a pensare. Se hai un problema, è bene pensare in silenzio prima di agire. In questo modo puoi valutare appieno la situazione e poi fare un passo utile e intelligente. Se ti ritrovi a prendere decisioni illogiche o affrettate, restare in silenzio per un giorno può aiutarti a pensare meglio alle cose.
5. Impegnati a tacere per sentirti più calmo. Rimanere in silenzio per un certo periodo di tempo può aiutarti a sentirti calmo e chiaro. Se ti senti facilmente sopraffatto, irritato e / o ansioso, organizza una giornata di silenzio con te stesso per uno stato d'animo più pacifico.

Metodo 2 di 4: informa gli altri del tuo silenzio

1. Informa in anticipo coloro con cui comunichi regolarmente. Parla ai tuoi amici, familiari, insegnanti e / o colleghi della tua giornata tranquilla con alcuni giorni di anticipo. Ciò eviterà confusione da parte loro o frustrazione da parte tua e dovrebbe rendere le cose più facili anche per te.
2. Chiedi il permesso ai tuoi insegnanti e / o al capo in anticipo. Il tuo voto di silenzio può interferire con la tua capacità di partecipare alla lezione o di svolgere bene il tuo lavoro. Parla in anticipo con i tuoi insegnanti e / o supervisori del tuo voto di silenzio e chiedi se sono d'accordo. Prova a elaborare una strategia per assicurarti di essere ancora uno studente e / o un dipendente produttivo quel giorno.
   • Prendi seriamente il tuo voto di silenzio e riconsidera se il tuo insegnante o capo non è d'accordo con te. Trovare un nuovo modo per sostenere una causa o per calmarsi è meno grave che perdere il lavoro, i giorni di scuola o il lavoro.
3. Distribuisci volantini o appendi poster. Se taci per sostenere una causa, è una buona idea diffondere la consapevolezza in anticipo. Pubblica poster e / o distribuisci volantini nella tua scuola o sul posto di lavoro con la data, lo scopo e la spiegazione del motivo del silenzio.
4. Indossa abiti per sostenere la causa che hai scelto. Puoi anche acquistare e indossare articoli informativi il giorno in cui stai zitto, come magliette, adesivi, bottoni e altro. Questo dovrebbe aiutare le persone a capire perché non vuoi parlare.

Metodo 3 di 4: rifletti e distratti

1. Esercitati in silenzio meditazione. La meditazione è un'attività produttiva che puoi svolgere mentre sei fermo. Anche se non tutti i tipi di meditazione tacciono, molti lo sono. Le tecniche di meditazione silenziosa possono aiutarti a pensare a te stesso, a liberare la mente e a passare il tempo.
   • Cerca di inspirare ed espirare lentamente e profondamente. Chiudi gli occhi e concentrati solo sull'aria che entra ed esce dai polmoni.
   • Siediti a gambe incrociate con gli occhi chiusi e visualizza una ciotola vuota sul pavimento di fronte a te. Quando ti viene in mente un pensiero, mettilo nella ciotola, svuota la ciotola e rimettila davanti a te.
2. Scrivi in ​​un diario. Se il silenzio ti fa sentire come se non riuscissi a esprimerti abbastanza, prendi in considerazione l'idea di annotare i tuoi pensieri in un diario. Oltre a essere in grado di esprimerti, questo può aiutarti a diventare più consapevole di te stesso e ad attenersi al tuo compito.
   • Stai attento al tuo bisogno di rompere il silenzio. Ogni volta che fai fatica a tacere, scrivi quel momento nel tuo diario e pensa al motivo per cui ti sei sentito obbligato a parlare. Questo può aiutarti a imparare molto su te stesso.
3. Leggere un libro. La lettura può darti qualcosa a cui pensare oltre ai tuoi pensieri. Se ritieni di non poter passare la giornata senza parlare, prendi uno dei tuoi romanzi preferiti e leggi alcuni capitoli per cambiare il tuo stato d'animo.
4. Ascoltare la musica. Se ti piace davvero la musica, ascoltare la musica può anche distrarti dal tuo stesso silenzio. Metti le cuffie e suona alcune delle tue canzoni preferite così avrai meno probabilità di parlare.

Metodo 4 di 4: comunicare in altri modi

1. Porta con te un blocco note e una penna. Tieni con te una penna e una pila di foglietti adesivi o un piccolo taccuino quando sei tranquillo tutto il giorno. Ciò ti consente di annotare rapidamente l'ordine del caffè al bar o di mostrare un promemoria del tuo voto di silenzio al tuo insegnante. Ciò renderà la comunicazione minima e semplice meno complicata.
2. Invia SMS o invia messaggi ad altri in linea. Invia e-mail o utilizza i social media per discutere di cose con amici, familiari, insegnanti o colleghi. Questo è un modo semplice per comunicare ad altri informazioni complesse e / o estese mentre non vuoi parlare.
3. Usa il linguaggio dei segni. Se sei bravo a recitare o sciarade, puoi anche trasmettere il tuo punto di vista a qualcuno usando i gesti. Puoi effettivamente comunicare molto semplicemente usando determinate espressioni facciali.
   • Ad esempio, usa il pollice in su come "sì" e il pollice in giù come "no" durante la giornata.
   • Cerca di inventare gesti delle mani per le cose di base di cui hai bisogno durante il giorno, come chiedere di usare il bagno. Discuti questi gesti delle mani con i tuoi insegnanti e / o il tuo capo in anticipo in modo che non ci sia confusione il giorno in cui rimani in silenzio.
4. Comunica con un linguaggio del corpo aperto o chiuso. Le persone comunicano più con il linguaggio del corpo che con le parole. Quando sei in silenzio, concentrati sul mostrare un linguaggio del corpo aperto o chiuso per dire alle persone se le vuoi intorno o meno.
   • Se un amico è seduto accanto a te in classe, guardalo negli occhi e sorridi per mostrare che sei felice che si sia seduto lì.
   • Se qualcuno ti molesta e cerca di convincerti a parlare, incrocia le braccia e non guardare la persona per dimostrare che non sei interessato.

Suggerimenti

• Scrivi la parola "silenzio" sulla tua mano e poi mettila sulla bocca quando qualcuno ti sta parlando.
• Scrivi su un cartoncino che hai fatto voto di silenzio e mostralo alle persone quando ti fanno domande.

Avvertenze

• Potrebbe essere necessario rompere il voto di silenzio se le circostanze lo richiedono o se c'è un'emergenza. Nessun voto di silenzio è degno di essere mantenuto a spese del proprio benessere o di quello degli altri.
• Se non comunichi agli altri che hai programmato questo giorno di silenzio, potrebbero essere offesi dal tuo rifiuto di parlare. È importante far sapere agli altri che non li stai ignorando.