Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: prima di bere
• Metodo 2 di 3: Bevi in ​​modo sensato
• Metodo 3 di 3: dopo aver bevuto
• Suggerimenti
• Avvertenze

Prevenire è meglio che curare, dicono. Supererai di nuovo i postumi di una sbornia, ma non sarebbe meglio non avere affatto i postumi di una sbornia? Ci sono alcune cose che puoi fare per prepararti a una notte di bevute che possono aiutarti a evitare di passare il giorno successivo con la testa nella tazza del water. Sfortunatamente, l'unico modo sicuro per prevenire i postumi di una sbornia è non bere affatto, ma non è divertente, vero?

Al passo

Metodo 1 di 3: prima di bere

1. Mangia un po '. Un "fondo", o qualcosa da mangiare prima di uscire a bere qualcosa, aiuta a contrastare gli effetti dei postumi di una sbornia. In effetti, più mangi, più tempo ci vorrà perché gli effetti dell'alcol si facciano sentire. Questo perché il cibo provoca la formazione di meno acetaldeide nello stomaco, che è la sostanza ritenuta responsabile dei postumi di una sbornia.
   • I cibi grassi ricchi di carboidrati come pizza e pasta sono i migliori per prevenire i postumi di una sbornia, poiché il grasso rallenta l'assorbimento di alcol da parte del corpo.
   • Tuttavia, se preferisci qualcosa di sano, scegli pesce grasso ad alto contenuto di acidi grassi sani, come salmone, trota e sgombro.
2. Prendi le vitamine. Il tuo corpo consuma molte vitamine e altri nutrienti quando elabora l'alcol e l'alcol stesso distrugge le vitamine del gruppo B. La carenza di queste vitamine fa sì che il tuo corpo abbia difficoltà a riprendersi, il che può portare a postumi di una sbornia. Puoi aiutare il tuo fegato povero prendendo un integratore vitaminico prima di bere. Per il risultato più efficace, prendi un complesso vitaminico B, B6 o B12.
   • Puoi trovare integratori di vitamina B in farmacia o al supermercato, oppure puoi aumentare l'assunzione giornaliera di vitamina B in modo naturale mangiando fegato, carne o altri prodotti di origine animale come latte e formaggio.
3. Prendi un cucchiaio d'olio d'oliva. Può sembrare disgustoso, ma molte culture mediterranee giurano su questa tecnica anti-sbornia. Fondamentalmente è come mangiare qualcosa di grasso prima di bere: il grasso nell'olio d'oliva assorbe l'alcol.Quindi, se riesci a gestirlo, mangia un cucchiaio di olio d'oliva prima di uscire la sera.
   • Puoi anche immergere un pezzo di pane nell'olio d'oliva o versare una generosa spruzzata su un'insalata.
4. Bere latte. Il latte sembra anche aiutare con i postumi di una sbornia perché deposita uno strato sulla parete dello stomaco, che riduce la quantità di alcol assorbita nel sangue. Sebbene ci siano poche prove scientifiche, molte persone giurano su questo metodo. Il latte è una fonte salutare di calcio e vitamine del gruppo B, quindi sicuramente non farà male.

Metodo 2 di 3: Bevi in ​​modo sensato

1. Attenersi a un tipo di alcol. Mescolare le bevande è il tuo peggior nemico quando si tratta di postumi di una sbornia. Questo perché diversi tipi di alcol hanno diversi additivi come aromi e altri elementi che, se li combini, possono portare alla peggiore sbornia mentre il tuo corpo lotta per elaborare tutto. Scegli la birra o Vodka o vino o rum, ma qualunque cosa tu faccia, non berlo tutto in una notte. Scegli il tuo drink e mantienilo.
   • I cocktail sono particolarmente letali, poiché di solito contengono già due tipi di alcol. Se non riesci a resistere ai colori sgargianti e agli ombrellini, cerca almeno di trattenerti e non berne più di due!
2. Scegli bevande leggere. Bevande scure - come brandy, whisky, bourbon e alcune tequila contengono concentrazioni più elevate di tossine chiamate "congeneri" che si formano durante il processo di fermentazione e distillazione dell'alcol. Queste tossine possono contribuire alla gravità dei postumi di una sbornia, quindi se vuoi bere alcolici, attieniti ai colori chiari come la vodka e il gin per ridurre le tossine.
3. Bevande alcoliche alternative con acqua. L'alcol disidrata il tuo corpo perché urini di più. La disidratazione è una delle cause principali dei sintomi della sbornia come sete, vertigini e mal di testa. Quindi più acqua bevi prima, durante e dopo aver bevuto, meno brutta sarà la sbornia la mattina successiva.
   • Bevi un grande bicchiere d'acqua prima di bere e poi prova a berne uno dopo ogni bevanda alcolica. Il tuo corpo ti ringrazierà per questo la mattina dopo.
   • Se bevi acqua nel frattempo, anche il ritmo di bere è più basso, quindi è meno probabile che tu beva troppo.
4. Evita miscele leggere. Le bevande miste con limonata dietetica non sono una buona idea. Questo perché queste bevande miste non hanno zucchero o calorie, quindi l'alcol entra direttamente nel tuo sangue. Piuttosto attenersi alle versioni normali se si desidera bere bevande miste.
   • Anche se le versioni normali sono migliori delle versioni dietetiche, puoi comunque prendere il succo di frutta se vuoi bere una bevanda mista. Non c'è puntura nel succo, il che è meglio perché l'acido carbonico nella limonata assicura che l'alcol venga assorbito più velocemente e il succo contiene ancora alcune vitamine, il che non fa mai male.
5. Stai attento con champagne e bollicine. Champagne e spumante ti vengono letteralmente in testa. La ricerca ha dimostrato che le bolle nell'alcol accelerano il rilascio di alcol nel tuo corpo, aumentando le probabilità di ubriacarti.
   • Se sei a un matrimonio o qualcosa di simile e non riesci a resistere a un bicchiere di spumante, tienilo per un brindisi e mangia qualcos'altro per il resto della serata.
6. Conosci i tuoi limiti. Conosci i tuoi limiti e rispettali. La dura realtà è che se bevi troppo alcol, i postumi di una sbornia sono inevitabili. Una sbornia è il modo naturale del tuo corpo di elaborare le tossine dall'alcol del tuo corpo, quindi più lasci andare, peggiore sarà la sbornia. Il numero di drink che devi bere per ubriacarti varia da persona a persona ed è importante conoscere i propri limiti. In generale, si consiglia di bere non più di tre drink in due ore e non più di cinque drink in una sera.
   • Presta attenzione all'effetto che i diversi tipi di alcol hanno su di te. Qualunque cosa dicano gli studi, ogni corpo elabora l'alcol in modo diverso e tu sai per esperienza quale birra, quale vino, liquore o liquore ti si addice bene o che ti causa i postumi di una sbornia. Ascolta il tuo corpo e agisci di conseguenza.
   • Ricorda, se davvero non vuoi avere i postumi di una sbornia, non dovresti assolutamente bere alcolici. Se non funziona, presta attenzione alla quantità: meno alcol, meno sono i postumi di una sbornia. È così semplice.

Metodo 3 di 3: dopo aver bevuto

1. Idrato. Come accennato in precedenza, la disidratazione è la principale causa dei sintomi della sbornia. Per prevenire la disidratazione, puoi bere un grande bicchiere d'acqua quando torni a casa. Metti anche un bicchiere grande o una bottiglia d'acqua sul comodino in modo da poter bere ancora qualche sorso quando ti svegli. Potresti aver bisogno di urinare alcune volte durante la notte, ma ti sentirai meglio la mattina dopo.
   • Non importa come ti senti, quando ti svegli la mattina successiva, bevi un grande bicchiere d'acqua. Bevi acqua a temperatura ambiente, perché l'acqua fredda non fa bene allo stomaco.
   • Puoi anche bere una bevanda sportiva o acqua di cocco. Ginger ale senza pungere può anche lenire il mal di stomaco, mentre un bicchiere di succo d'arancia ti dà energia.
   • Evita la caffeina la mattina dopo aver bevuto molto, perché ti disidrata ancora di più. Se hai davvero bisogno di una spinta, bevi una piccola tazza di caffè o qualcosa di meno forte come il tè verde.
2. Fai una buona colazione. Una colazione ragionevolmente sana e abbondante può fare miracoli dopo una notte di bevute. Il cibo calma lo stomaco e ti dà energia. Prova il pane tostato con burro e marmellata, o meglio ancora, uova strapazzate. Il pane assorbe ogni residuo di alcol nello stomaco, mentre le uova contengono vitamine del gruppo B in modo che le carenze del tuo corpo possano essere reintegrate.
   • Dovresti anche mangiare frutta fresca per reintegrare le vitamine. Già che ci sei, prepara un frullato: sano e soddisfacente!
3. Dormire. Se sei andato a letto ubriaco, la qualità del tuo sonno di solito non è molto buona, lasciandoti stanco e irritabile. Bevi un po 'd'acqua e mangia qualcosa quando ti alzi e, se puoi, concediti di tornare a letto più tardi per un pisolino.
   • Ci vogliono ore perché il tuo corpo elabori tutto l'alcol, quindi è meglio che dormi una buona parte di quelle ore in modo da sentirti meglio quando ti svegli!
4. Distraiti. Il dolore di una sbornia può essere peggiore se rimani in giro e ti crogioli dentro. Può sembrare difficile, ma riunisciti e esci per prendere una boccata d'aria fresca. Una passeggiata nel parco o lungo la spiaggia può essere proprio ciò di cui hai bisogno. Se sembra troppo faticoso, guarda un film, prova a leggere o chiama un amico in modo da poter scoprire esattamente cosa è successo la sera prima ...
   • Alcune persone pensano che l'esercizio fisico sia la migliore cura per i postumi di una sbornia, quindi se riesci a gestirlo, corri e sudi quelle tossine! Non per i deboli di cuore!
5. Prendi un antidolorifico. Se hai mal di testa, prendi un antidolorifico per alleviare il dolore. Prendi sempre queste pillole al mattino e non la sera se hai ancora alcol nel tuo corpo. L'alcol è un anticoagulante e alcuni antidolorifici fluidificano ancora di più il sangue, il che può essere pericoloso.
   • Non prendere il paracetamolo se hai ancora alcol nel tuo corpo, può essere dannoso per il fegato.
   • Bere una bevanda alcolica il giorno successivo può farti sentire un po 'meglio, ma ricorda che anche il tuo corpo deve elaborare questo, quindi in realtà stai solo ritardando il dolore e il recupero.

Suggerimenti

• Non fumare. Il fumo contrae i vasi sanguigni nei polmoni e riduce il flusso di ossigeno al sangue.
• Il formaggio e la frutta secca sono ottimi snack da bere, perché l'alto contenuto di grassi rallenta l'assorbimento dell'alcol.
• Quando si tratta della quantità di alcol, è: 350 ml di birra = 150 ml di vino = 50 ml di alcolici. Non è quindi il caso che bevi di più quando bevi due bicchieri di birra rispetto a quando bevi due bicchieri di whisky.
• Se sei di sesso femminile o di origine asiatica, è meglio bere meno poiché il tuo corpo è più sensibile ai postumi di una sbornia. La digestione di una donna rallenta a causa di una maggiore percentuale di grasso corporeo e gli asiatici hanno livelli più bassi di alcol deidrogenasi, un enzima che scompone l'alcol.
• Alcune persone trovano che una capsula di cardo mariano aiuta a prevenire i postumi di una sbornia. Questo è ancora oggetto di indagine, ma se funziona per te, usalo.

Avvertenze

• Ricorda: non guidare MAI se hai bevuto! Non è questione di sapere se per legge hai troppo, la domanda è se puoi ancora rispondere correttamente se hai bevuto la più piccola quantità di alcol. La ricerca mostra che le persone iniziano a guidare meno bene molto prima di aver bevuto la quantità massima di alcol consentita dalla legge.
• Leggi sempre l'etichetta degli integratori che stai assumendo per vedere se possono reagire negativamente all'alcol.
• Solo perché hai preso precauzioni non significa che non ti ubriacherai. Bevi sempre in modo ragionevole.