Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 2: lay-up con la mano destra
• Metodo 2 di 2: lay-up con la mano sinistra
• Suggerimenti
• Avvertenze

Un lay-up è considerato il tiro più facile da effettuare nel basket perché è preso così vicino al canestro che ci sono buone possibilità che tu segnerà ogni volta. Dato che ti muovi verso il canestro quando crei un lay-up, il tuo gioco di gambe è la parte più importante di un lay-up da padroneggiare. Imparare a eseguire un lay-up da entrambi i lati sinistro e destro del canestro ti aiuterà a segnare meglio contro i tuoi avversari.

Al passo

Metodo 1 di 2: lay-up con la mano destra

1. Dribbla vicino al canestro con la mano destra. Dato che stai eseguendo un lay-up con la mano destra, devi avvicinarti al canestro da destra. Devi avvicinarti abbastanza al cestino per un facile accesso, ma non abbastanza per uscirne direttamente sotto.
   • I lay-up sono spesso iniziati da un palleggio in corsa. Esercitati ad avvicinarti lentamente al canestro all'inizio, quindi aumenta la velocità man mano che padroneggi il gioco di gambe.
   • Puoi eseguire un lay-up con la mano destra se inizi vicino al centro o al lato destro del canestro. Quando ti avvicini al canestro da sinistra, esegui un lay-up con la mano sinistra.
2. Avvicinati al canestro con il piede destro. Quando sei a pochi metri dal canestro, fai un passo in direzione del canestro con il piede destro. Usa questo passaggio per guadagnare distanza e posizionarti in un raggio di tiro facile. Dribbla un'ultima volta la palla appena fuori dal tuo piede destro.
3. Decolla con il piede sinistro. Non appena il tuo piede sinistro atterra, saltalo verso il canestro. Il tuo corpo si muove verso il canestro, ma non dovresti sporgerti in avanti. Idealmente, sei abbastanza vicino al canestro da poter saltare per spararne uno. Mentre salti, porta la palla al petto dal palleggio per prepararti al tiro.
4. Sparare con la mano destra mentre si solleva la gamba destra. Immagina di attaccare una corda al braccio destro e alla gamba destra mentre salti. Spostali nello stesso momento in cui spari, come se qualcuno li stesse tirando su con la corda. Il ginocchio destro dovrebbe essere piegato e puntato verso il canestro mentre il braccio destro si muove verso l'alto per tirare la palla. Piega il braccio verso il canestro. Spara con il gomito leggermente piegato in modo che il tuo braccio assomigli al collo di un cigno.
   • Quando si esegue un lay-up, la tecnica di tiro è leggermente diversa da quella di un tiro normale. Invece di usare la mano sinistra per stabilizzare la palla, spara alla palla solo con la mano destra. Questo ti dà più portata e poiché sei così vicino al canestro che è difficile sbagliare il tiro, non hai davvero bisogno della mano sinistra per stabilizzare la palla.
   • Mentre spari, ruota leggermente il polso per far girare leggermente la palla, invece di capovolgere il polso in avanti come faresti con un tiro normale. La leggera torsione impedisce alla palla di rimbalzare sul bordo o sul tabellone con troppa forza.
5. Concentrati sul Punto dolce sul tabellone. Uno dei motivi per cui un lay-up è così sicuro è che puoi sempre usare il tabellone per guidare il tiro nel canestro. Quando si esegue un lay-up con la mano destra, lo sweet spot è leggermente a destra del quadrato al centro del tabellone. Questo punto assorbe l'impatto della palla e la fa cadere direttamente attraverso la rete.
   • Ottieni due punti comunque spari, ma è meglio mirare al tabellone invece di cercare di colpire la palla attraverso l'anello. Il tabellone è meno soggetto a errori, ma se colpisci l'anello in modo strano, la palla rimbalza fuori. Non c'è niente di peggio che perdere un lay-up gratuito, dove puoi raggiungere il canestro senza ostacoli, quindi allenati per colpire il punto giusto ogni volta.
6. Esercitati finché i tuoi muscoli non ricordano il movimento. Il lay-up è una mossa di basket di base che diventa una seconda natura dopo averla praticata a sufficienza. Devi arrivare al punto in cui il tuo corpo ricorda cosa fare e non devi pensare a quale piede mettere in avanti e con quale piede saltare: lo fai e basta. Fai lay-up come parte di qualsiasi pratica di basket.
   • Mentre ti eserciti, avrai una buona sensazione di quanto velocemente avvicinarti al canestro e da quale distanza iniziare il tuo lavoro di gambe e procedere al salto.
   • Impegnati a fare lay-up mentre sei in difesa o da un passaggio lungo.

Metodo 2 di 2: lay-up con la mano sinistra

1. Dribbla vicino al canestro con la mano sinistra. Avvicinati al lato sinistro del canestro mentre dribbli. Dribbla abbastanza vicino al canestro in modo da poter facilmente sparare al canestro e procedere al lay-up da pochi metri di distanza. Assicurati di non essere così vicino da finire direttamente sotto il cestino.
   • Se sei destrorso, il lay-up con la mano sinistra può anche essere definito un lay-up inverso in quanto è il contrario del tuo lay-up standard. Se sei mancino, il lay-up con la mano destra è il contrario.
   • È difficile fare un lay-up con l'altra mano, ma vale sicuramente la pena il tempo e lo sforzo per imparare. Se ti stai avvicinando al canestro da sinistra non c'è modo di andare davanti alla porta e fare un lay-up con la mano destra. Hai molte più possibilità di segnare se sai come ottenerne uno da sinistra.
2. Avvicinati al canestro con il piede sinistro. Quando sei a pochi metri dal canestro, inizia il lay-up facendo un passo verso il canestro con il piede sinistro. Dare alla palla un ultimo dribbling forte appena all'esterno del piede sinistro.
3. Salta con il piede destro. Una volta che il tuo piede destro atterra, usalo per saltare in direzione del canestro. Il tuo corpo dovrebbe muoversi verso il canestro, ma non piegarsi. Idealmente, dovresti essere abbastanza vicino al canestro da poter saltare in piedi per sparare un colpo. Mentre salti, togli la palla dal palleggio e avvicinala al petto per prepararti al tiro.
4. Spara con il braccio sinistro mentre sollevi la gamba sinistra. Immagina di attaccare una corda al braccio sinistro e alla gamba sinistra mentre salti. Muovili nello stesso momento in cui spari, come se qualcuno stesse tirando su la corda. Il ginocchio sinistro dovrebbe essere piegato e puntato verso il canestro mentre il braccio sinistro si muove verso l'alto per tirare la palla.
   • Quando si esegue un lay-up, la tecnica di tiro è leggermente diversa da quella di un tiro normale. Invece di usare la mano destra per stabilizzare la palla, spara alla palla solo con la mano sinistra. Questo ti dà più portata e poiché sei così vicino al canestro che è difficile sbagliare il tiro, non hai davvero bisogno della tua mano destra per stabilizzare la palla.
   • Quando spari, ruota leggermente il polso verso l'interno per far girare leggermente la palla, invece di capovolgere il polso in avanti come faresti con un tiro normale. La leggera torsione impedisce alla palla di rimbalzare sul tabellone o sull'anello con troppa forza.
5. Concentrati sul punto debole del tabellone. Per un lay-up mancino, la palla dovrebbe mirare leggermente a sinistra del centro del quadrato sul tabellone. Quando colpisci quel punto, il tiro colpirà ogni volta poiché il tabellone assorbe l'impatto della palla e la aiuta a cadere direttamente attraverso la rete.
   • Meglio mirare al tabellone piuttosto che cercare di colpire semplicemente la palla attraverso l'anello. Il tabellone lascia più spazio per gli errori, ma se colpisci l'anello interno o esterno, la palla può rimbalzare di nuovo fuori.
6. Esercitati finché i tuoi muscoli non ricordano il movimento. Il lay-up è una mossa di basket di base che diventa una seconda natura dopo averla praticata a sufficienza. Devi arrivare al punto in cui il tuo corpo ricorda cosa fare e non devi pensare a quale piede portare avanti e quale piede spingere - lo fai e basta. Fai lay-up come parte di qualsiasi pratica di basket.
   • Mentre ti eserciti, avrai una buona sensazione di quanto velocemente avvicinarti al canestro e da quale distanza iniziare il lay-up e iniziare il salto.
   • Lavora sui tuoi lay-up mentre sei in difesa o da un passaggio lungo.

Suggerimenti

• Esercitati in lay-up in palestra o su un campo da basket.
• Esercitati prima nella rincorsa senza palla per vedere come funziona.
• Avvicinati alla rete da un angolo di circa 45 gradi, sarà più facile del lay-up perpendicolare alla rete.
• Se vieni da destra, punta al lato destro del quadrato bianco sul tabellone e viceversa se arrivi da sinistra. Questo è chiamato il "punto debole".
• Se ti senti confuso su quale ginocchio sollevare e con quale mano sparare, esercitati a sollevare il ginocchio e il braccio dallo stesso lato contemporaneamente.
• Prima di fare lay-up devi imparare a saltare in alto perché se provi a fare un lay-up in una competizione ma colpisci solo la rete e nemmeno l'anello, ti troverai in imbarazzo dopo.
• Assicurati che il tuo piede destro sia piegato durante il salto poiché aumenterà il controllo di palla durante il lay-up.

Avvertenze

• Assicurati di non andare troppo lontano sotto il canestro. Questo a volte accade quando corri troppo veloce e può comportare un tiro mancato.
• Rilassati nel tuo lay-up, altrimenti la palla potrebbe rimbalzare sul muro di fondo o la palla potrebbe non arrivare abbastanza lontano.