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• Parte 1 di 2: applica una fasciatura al ginocchio

Ci possono essere diversi motivi per cui devi bendare o bendare il ginocchio. Forse a causa dello sport, a seguito di infortuni al ginocchio o per il sollevamento pesi. Anche se può sembrare semplice, è necessario applicare correttamente una fasciatura al ginocchio per evitare di farti male e trarne beneficio. Segui questi semplici passaggi per imparare come applicare correttamente una benda al ginocchio.

Al passo

Parte 1 di 2: applica una fasciatura al ginocchio

1. Raccogli le tue provviste. Devi bendare il ginocchio con i materiali giusti. È necessario acquistare una benda per il ginocchio (nota anche come benda di pressione). Puoi acquistarli in negozio o in farmacia. Il marchio più popolare è ACE, ma ovviamente ci sono anche altri marchi. Hai anche bisogno di qualcosa per tenere in posizione la benda. La maggior parte delle bende sono vendute con fibbie elastiche con ganci in metallo, ma in caso contrario, puoi infilare tu stesso la benda.
   • Puoi anche usare bende autoadesive, con colla sulla superficie per evitare che scivoli. Altri hanno il velcro lungo il bordo della benda. Scegli quello più adatto alla tua situazione.
   • Puoi anche acquistare bende di diverse dimensioni. Acquista la taglia che ritieni migliore per il tuo ginocchio.
2. Siediti nella posizione corretta. Quando fascia il ginocchio, assicurati di essere nella posizione corretta. Siediti dove hai abbastanza spazio per muoverti. Quindi allunga la gamba destra davanti a te. La gamba dovrebbe essere ben tesa, ma anche rilassata, con il ginocchio rilassato e leggermente piegato.
   • Assicurati che ci sia abbastanza spazio per muovere le braccia intorno alla gamba. In questo modo avrai lo spazio per avvolgere la benda attorno al ginocchio.
3. Chissà se è necessario mettere una benda al ginocchio. Ci sono diversi motivi per indossare una fasciatura al ginocchio. Molte persone che esercitano bendano le ginocchia come mezzo per dare loro un piccolo supporto extra mentre si allenano. Alcune persone lo applicano quando hanno una lesione parziale in un legamento e hanno bisogno di un supporto extra. I sollevatori di pesi bendano le ginocchia prima di fare squat in modo che l'articolazione abbia una stabilità extra.
   • Se hai (pensi di avere) un infortunio, consulta il tuo medico prima di svolgere qualsiasi attività faticosa.
4. Usa una fasciatura al ginocchio come misura preventiva. Le bende per il ginocchio non sono generalmente utilizzate per trattare una ferita o una condizione grave. Le bende al ginocchio vengono utilizzate per prevenire lesioni o problemi al ginocchio. Forniscono un po 'più di stabilità e supporto extra per l'articolazione del ginocchio quando è sottoposta a stress estremo.
   • L'unico tipo di trattamento per il quale viene utilizzata una fasciatura al ginocchio è una distorsione di primo grado del ginocchio. Questo può essere diagnosticato solo da un medico.
   • Se hai subito un infortunio, dovresti prima andare da uno specialista ortopedico. Il rischio di un nuovo infortunio o di una diagnosi errata può causare gravi danni.
5. Non utilizzare una fasciatura al ginocchio per lesioni gravi. Ci sono molti casi in cui una benda non è necessaria. Se hai un legamento crociato anteriore o un altro lacerazione del legamento, non utilizzare una fasciatura al ginocchio se non specificatamente indicato dal tuo chirurgo ortopedico. Né ha senso fasciare un ginocchio con un menisco mediale o laterale lacerato.
   • Se una benda al ginocchio aiuta con un infortunio e il tuo chirurgo non si preoccupa di usare questo metodo mentre aspetti l'intervento, puoi applicarlo.
   • Non utilizzarlo mai come mezzo per stabilizzare un'articolazione gravemente instabile, puramente per scopi ricreativi.
6. Vai dal tuo dottore. Se pensi che il tuo ginocchio sia ferito nonostante la fasciatura, consulta subito il medico. Solo un medico può determinare esattamente cosa c'è che non va nel tuo ginocchio. Il medico può consigliarti di bendare il ginocchio per una distorsione minore e solo per scopi di stabilizzazione.
   • Se vuoi riprendere l'attività fisica, fatti controllare da un medico per vedere se la tua ferita è guarita.