Autore:
Louise Ward
Data Della Creazione:
8 Febbraio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Hai mai desiderato di essere in grado di risolvere i problemi in modo semplice ed efficace? Se è così, allora forse hai bisogno di migliorare il tuo modo di pensare in modo più logico. Mantenere una mente acuta è importante, poiché il nostro cervello è in grado di riorganizzarsi attraverso un processo chiamato variabilità neurologica per tutta la vita. Hai molti modi di allenarti per avere un pensiero più logico, dalla pratica di esercizi per il cervello, al riconoscimento dei pensieri irrazionali al cambiamento del tuo stile di vita.
Passi
Metodo 1 di 3: allenamento del cervello
Sfida della memoria. Come ogni altra parte del corpo, il cervello può essere migliorato con l'esercizio. Un ottimo modo per farlo è utilizzare esercizi di test della memoria. Prova a vedere quanti dettagli di un dato momento, un elenco o attività per un giorno riesci a ricordare.
- Cerca di ricordare le faccende quotidiane. Scrivi una lista della spesa e cerca di memorizzarla. Memorizza un piccolo passaggio di una poesia o di un libro. Aspetta un'ora e riprova per vedere cosa hai in mente.
- Disegna una mappa in memoria. Crea una mappa da casa al lavoro, il negozio di un amico, la casa di un amico o un luogo in cui vai.
- Notare i piccoli dettagli. Prestare attenzione a cose apparentemente non correlate può essere uno strumento potente per aiutarti a pensare in modo più logico. Hai notato che qualcuno si è tagliato la mano perché il bordo del foglio è affilato? Conti le scale nella scuola che stai studiando? Hai notato errori di ortografia nei libri di testo? Se la risposta è "no", ora è un ottimo momento per iniziare. Più pratichi, più acuta sarà la tua mente. Nel tempo diventerai un pensatore più critico.
Cruciverba. I benefici di questo gioco per il cervello sono ben documentati. Per risolvere gli enigmi, il nostro cervello è costretto a uscire un po 'dalle sue capacità e questo aiuta a rigenerare i neuroni del cervello. Ciò migliora la capacità complessiva del cervello e aiuta il pensiero logico. Puoi acquistare libri con cruciverba nelle librerie o fare un puzzle di parole al mattino.
Impara un nuovo talento. Il processo di apprendimento di nuovi talenti richiede che tu eserciti effettivamente il pensiero logico. Quando pianifichi missioni impegnative, dovrai usare la logica e la strategia per acquisire nuove abilità. Prova queste attività per migliorare le tue capacità di pensiero logico:- Impara a suonare strumenti musicali
- Impara a disegnare
- Impara la lingua straniera
- Impara a cucinare
Comunicazione sociale. Imparare gli altri è anche una forma di esercizio cerebrale. Le amicizie e le connessioni sociali nutrono il cervello e motivano le persone a lottare per una migliore comprensione di se stesse e del mondo che le circonda. Trascorri del tempo regolarmente con la famiglia e gli amici intimi. Partecipa a eventi sociali e approfitta di queste opportunità per conoscere nuove persone. Questo può essere complicato se sei timido per natura o sei introverso, ma costringerti a correre dei rischi nelle interazioni sociali può effettivamente aumentare la tua capacità di pensare in modo logico.
Cambia la routine quotidiana. La novità aiuta il cervello a rimanere acuto e migliora la memoria. Prova a trovare un percorso diverso per lavorare o cucinare nuovi piatti a cena invece di quelli familiari. Nuove esperienze aiutano a mantenere attivo il cervello e, a loro volta, possono aiutarti a diventare un pensatore più logico. annuncio pubblicitario
Metodo 2 di 3: riconoscere l'irrazionalità
Riconosci il tuo modo drammatico di pensare. Molte persone esacerbano, soprattutto in situazioni di stress. Spesso mettono fuori la peggiore possibilità per qualcosa. Cerca di riconoscere quando sei troppo pessimista riguardo alla situazione.
- Ci sono molte forme di dramma. Diciamo che un giorno ricevi un'e-mail dal tuo capo che dice che devi contribuire di più alle riunioni aziendali. Se sei una persona tragica, penserai che il tuo lavoro è in pericolo, sei un cattivo impiegato agli occhi del tuo capo, finirai per essere licenziato e disoccupato, e tutti gli amici e le persone. Caro ti disprezzerà. Se ti accorgi di farlo, fai un respiro profondo e prova a pensare in modo logico. In questo esempio, potresti dire a te stesso: "Il lavoro del capo è fornire un feedback costruttivo. Vuole solo dare il meglio di sé ea volte tutti vengono criticati. E 'normale ".
- Ridurre al minimo è anche una forma di tragedia quando prendi alla leggera i tuoi buoni risultati e le tue qualità senza vedere il lato negativo della vita di qualcun altro. Puoi ammirare quelli che pensi abbiano tutto, che siano perfetti e di successo, e poi quando scopri i loro difetti in un certo modo, rimuovi immediatamente tutto. Puoi fare la stessa cosa con te stesso: pensi di essere la persona di maggior successo al mondo e dopo una piccola battuta d'arresto ti vedi come un patetico perdente. Cerca di ammettere che questi tipi di pensiero sono imperfetti e comprendi il fatto che tutti hanno un lato buono e uno cattivo.
Evita di essere invadente. L'idea magica della propria importanza è dannosa quanto l'idea tragica. Se pensi di essere la persona più importante in ufficio o il miglior studente della classe, potresti non essere saggio nella tua mente.
- Ognuno gioca un ruolo importante nell'azienda, nella scuola, nell'organizzazione o nell'industria. Il tuo atteggiamento egoistico non solo turba gli altri, ma può effettivamente interferire con il tuo lavoro e la tua vita. La consapevolezza di sé è essenziale per mettere a punto le tue interazioni con gli altri. Cerca di superare l'autocompiacimento dicendoti che, sebbene sia importante sentirti bene con te stesso, devi anche riconoscere lo sforzo e il contributo degli altri.
- La personalizzazione è anche una forma di autostima quando pensi che qualcosa di estraneo a te sembra essere successo a causa della tua presenza. Questo può essere buono o cattivo. Ad esempio, quando vedi un collega che parla con una persona attraente in ufficio, potresti presumere che ti stia intenzionalmente rendendo geloso. Se lo stesso collega non viene alla tua festa di compleanno, potresti pensare che abbia un rancore nei tuoi confronti, ma in realtà potrebbe essere solo occupato con qualcosa. Se ti ritrovi a personalizzare, cerca di ricordare che le vite di tutti sono impegnate quanto te. Potrebbero non avere molto tempo per prendere decisioni che ti coinvolgono.
Riconosci il pensiero magico. Il pensiero magico non è solo per i bambini. Anche gli adulti a volte hanno modi di pensare superstiziosi, specialmente in risposta a un evento traumatico. Si ritiene che prendere parte a determinati rituali, come pregare o pensare positivamente, possa avere un effetto sull'esito della situazione. Sebbene possa essere difficile ammetterlo, tieni presente che ci sono molte situazioni in cui non possiamo controllare o abbiamo un controllo molto limitato.
- Questo modo di pensare spesso fa sì che le persone neghino la responsabilità delle proprie azioni. Se hai un problema, identificalo e accettalo, quindi trova i modi per risolverlo o imparare da esso.
Attenzione alle conclusioni affrettate. Concludere rapidamente significa esprimere giudizi su persone o situazioni senza basarsi sui fatti. Molto spesso le persone si precipitano a una conclusione senza rendersene conto.
- Ad esempio, quando l'addetto alla cassa ti parla senza mezzi termini, potresti pensare: "Non le piaccio assolutamente a causa del mio aspetto, peso, abbigliamento, ecc." quando in effetti non sai cosa pensano le persone.
- È anche comune presumere che gli altri debbano naturalmente sapere cosa stanno pensando, e questo può creare confusione. Ad esempio, potresti presumere che il tuo compagno di stanza sappia che vuoi che faccia uscire il tuo cane quando sei in ritardo, ma in realtà, se non lo fai, potrebbe non saperlo. Cerca di prestare attenzione alle conclusioni affrettate nella tua vita quotidiana.
Riconosci il pensiero "tutto o niente". Il pensiero "tutto o niente" è una forma comune di pensiero irrazionale. Le persone non possono vedere il "grigio" nelle situazioni, vedono solo situazioni, persone e risultati con un colore bianco o nero.
- Ad esempio, potresti sentirti un completo fallimento perché la tua e-mail contiene una parola errata senza rendersi conto che hai trasmesso con successo la tua opinione e nessuno ha commentato l'errore. Cerca di accettare che quasi ogni aspetto della tua vita non è solo negativo o positivo.
Metodo 3 di 3: cambiamenti dello stile di vita
Mangia cibi per la mente. Il cibo che mangi può avere un grande impatto sulla capacità del cervello. Segui una dieta sana con cibi per la mente. La dieta mediterranea può aumentare l'energia del cervello. È una dieta composta principalmente da verdure fresche, legumi, grassi sani e pesce. I grassi sani includono i grassi monoinsaturi presenti in alimenti come pesce, avocado, olio d'oliva e olio di canola. Passare a una dieta più mediterranea può aiutare a migliorare le capacità cerebrali generali.
- Gli spinaci (spinaci) sono un ottimo alimento per la mente. Tre porzioni di spinaci o altre verdure a foglia verde come il cavolo nero (o più) consumate ogni giorno hanno l'effetto di rallentare il declino mentale e aumentare l'attività cerebrale complessiva.
- Gli zuccheri semplici come lo zucchero bianco, lo zucchero di canna e i dolcificanti simili allo sciroppo come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio possono influenzare negativamente il cervello. I grassi saturi e trans che si trovano comunemente nella carne rossa e nel latte hanno effetti negativi sul cervello e sulla salute generale. Anche le farine raffinate, sbiancate e fortificate che si trovano comunemente nel pane bianco, nel riso bianco e nella pasta bianca hanno effetti negativi sul cervello.
Migliora il tuo programma di sonno. 7-8 ore di buon sonno ogni notte possono aiutare a migliorare le capacità cerebrali e supportare il pensiero logico. Per migliorare la tua routine del sonno, devi impostare l'ora di andare a dormire e di svegliarti e rispettarla, anche nei fine settimana. Stai lontano dagli schermi elettronici quando è quasi ora di dormire. Non mangiare una cena abbondante a tarda notte e scegli attività rilassanti come la lettura per un'ora prima di andare a letto.
Respiro. La respirazione aumenta la potenza del cervello aumentando il flusso di ossigeno al cervello. Puoi praticare esercizi di respirazione profonda al mattino e prima di andare a letto. Pratica yoga, meditazione, pilates e attività incentrate su schemi di respirazione sani.
Fare esercizio regolarmente. L'esercizio fisico ha un profondo impatto sulle capacità cognitive. Oltre a grandi effetti sulla salute, l'esercizio fisico regolare e le abitudini sportive aiutano anche a migliorare la capacità di pensiero logico per il cervello.
- Priorità per le attività sportive. Molte persone non si preoccupano dell'attività fisica nella vita, non passano il tempo ad andare in palestra o in pista. Se lo pianifichi e lo rispetti, l'esercizio fisico diventerà parte integrante della tua routine, come fare il bagno o lavarti i denti al mattino.
- Si ritiene inoltre che l'esercizio aerobico abbia un potente effetto sulle capacità cognitive. Attività come jogging, ciclismo ed esercizi quotidiani salutari che vengono eseguiti 4-5 volte a settimana possono aiutare a rafforzare la potenza del cervello.
Trascorri del tempo vivendo con la natura. Anche andare spesso all'aperto per godersi la natura è un fattore importante. Trascorrere del tempo all'aperto ti aiuterà a liberare la mente e a prendere il controllo. Cerca di trascorrere qualche ora nella natura ogni settimana per camminare, fare escursioni, pescare, esplorare le montagne, nuotare in un lago d'acqua dolce o nell'oceano, o semplicemente rilassarti sotto un albero. .
Riposato. Il tempo di riposo è spesso visto come indulgenza, ma non lo è. I periodi di riposo sono essenziali per la capacità del cervello di elaborare le informazioni. Lascia riposare il tuo cervello di tanto in tanto. Stabilisci una routine per rilassarti e fallo ogni giorno. Prenditi un giorno di riposo e usa quel tempo per goderti le attività che ti piacciono. annuncio pubblicitario
