Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: dedica del tempo alla famiglia e agli amici
• Metodo 2 di 3: crea relazioni più profonde
• Metodo 3 di 3: apprezza le piccole cose

La frase "godersi le piccole cose della vita" non si riferisce alle piccole cose quanto a come vivere una vita piena di apprezzamento per il mondo che ti circonda. Ci ricorda di rallentare e notare le piccole cose che rendono la vita degna di essere vissuta. Indipendentemente dal fatto che tu abbia una vita frenetica, è importante sapere come vivere il momento presente; altrimenti questi momenti ti passeranno accanto.

Al passo

Metodo 1 di 3: dedica del tempo alla famiglia e agli amici

1. Pianifica un po 'di tempo da trascorrere con la tua famiglia. Un buon tempo con i tuoi genitori, figli, familiari e partner può avere un impatto positivo duraturo sulla loro salute mentale e fisica generale. Le nostre vite frenetiche spesso ostacolano lo sviluppo di relazioni e il trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici. Ecco alcuni modi per passare dei bei momenti insieme:
   • Mangia insieme a tavola invece che davanti alla TV in modo da avere più tempo l'uno per l'altro.
   • Esci insieme, visita qualcosa o condividi nuove esperienze insieme.
   • Visita i parenti che non vedi spesso o prendi un po 'di tempo per chiamarli o scrivere loro.
2. Non dimenticare giorni ed eventi importanti, come compleanni e lauree. Rendi la giornata speciale e sii presente in ogni modo possibile, sia fisicamente che mentalmente. Partecipa agli interessi della tua famiglia. Ricordando le cose che sono importanti per loro, puoi sviluppare un legame più forte con i tuoi cari.
   • Tieni un calendario e segna tutti i giorni speciali in anticipo in modo da non dimenticare cose come i giorni di gioco, le prove di ballo o i compleanni. Tenere un programma ti aiuterà a stabilire le priorità.
3. Incontra gli amici più spesso. Sebbene sia importante trovare del tempo per la tua famiglia, dovresti sapere che i tuoi amici sono praticamente la tua seconda famiglia. Assicurati che non tutto il tuo tempo sia rivendicato da una persona o cosa. Gli amici possono aiutare a mettere le cose in prospettiva.
   • Prendi una tazza di caffè o tè con gli amici e ascolta come sta andando la loro vita.
   • Incontra regolarmente un amico. Non lasciare che il tuo lavoro per la scuola, il tuo lavoro o le tue attività quotidiane occupino così tanto del tuo tempo che non fai altro che inviare e-mail o SMS al tuo amico. Incontrandoti di persona invece che online o al telefono, avrai un impatto duraturo.
4. Trascorri del tempo personale con amici e familiari. Mentre tutti i tipi di attività sociali, come riunioni di famiglia o gite con gli amici, si svolgono in gruppo, resta importante sviluppare relazioni più intime con le persone e ascoltare davvero come stanno. Ciò è particolarmente vero quando un familiare o un amico sta attraversando un periodo difficile.
   • Assicurati di avere un po 'di tempo per farli sentire speciali. Mostrare empatia fa parte del "vivere il momento".

Metodo 2 di 3: crea relazioni più profonde

1. Sii lì. Metti via il tuo cellulare, tablet, laptop o altri dispositivi che distraggono. Sii presente nel momento con le persone intorno a te. Ora è più facile multitasking grazie alla tecnologia moderna, ma spesso questo ostacola l'esperienza di "vivere il momento".
   • Ascolta le persone ascoltando effettivamente quello che hanno da dire. Presta attenzione al loro linguaggio del corpo e sintonizzati su ciò che stanno facendo.
2. Ridi e gioca insieme. Condividete attività gioiose con gli altri. Rendi indimenticabili le esperienze quotidiane condividendole insieme. Andare al supermercato può essere un'avventura. Preparare il cibo insieme può essere molto gratificante.
   • L'umorismo può rendere divertenti le cose di tutti i giorni.
3. Fai sentire speciale il tuo partner, coniuge o amico. Indipendentemente dal fatto che la relazione sia appena iniziata o che tu sia sposato da 30 anni, resta importante dopo tutti questi anni chiarire che ci tieni a lui o lei.
   • Prepara un pasto speciale per il tuo partner. Essere creativo. Impegnandoti più del solito, probabilmente raccoglierai entrambi i frutti.
   • Fai un piccolo regalo come prova del tuo amore. Potrebbe essere una rosa, un oggetto fatto in casa o un biglietto, ma non importa quanto piccolo possa fare la differenza per la persona amata. Piccole sorprese possono diventare ricordi per la vita e aiutare a rafforzare le relazioni.
4. Restituisci con un semplice atto di gentilezza. Man mano che diventi più occupato, puoi finire in una specie di "bolla" da scuola, lavoro e casa, dove puoi dimenticare che ci sono molte altre persone che stanno attraversando momenti stressanti come te. Quindi, mentre corri dal punto A al punto B, fermati un momento a guardare le persone intorno a te. Potrebbe esserci qualcuno che si sente triste o ha bisogno di qualcosa. Sii gentile in ogni modo possibile.
   • A volte il più piccolo atto di gentilezza può cambiare positivamente il giorno, la settimana, l'anno o l'intera vita di una persona.

Metodo 3 di 3: apprezza le piccole cose

1. Sii consapevole del mondo che ti circonda. Quando la tua giornata è piena di lavoro, compiti o attività, puoi perderti. Praticando la consapevolezza, fai un piccolo sforzo per essere costantemente presente:
   • "Destinato" ad essere presente focalizzando la tua coscienza.
   • Presta attenzione al presente. La tua mente può essere piena di cose da fare e di persone da incontrare, ma concentrati invece sulle cose semplici.
   • Cerca di essere consapevole e non giudicare. Prestando maggiore attenzione al presente, sperimenterai sempre di più il mondo che ti circonda. Puoi vedere o sentire di più perché la tua consapevolezza è stata rafforzata.
2. Sii positivo e vivi più felice. Gli studi hanno dimostrato che apprezzare la tua vita e il mondo che ti circonda ti farà sentire più realizzato nella vita. Prestando attenzione e apprezzando le cose belle della vita, renderai le altre persone più felici.
   • Circondati di persone positive che non si concentrano sempre sul negativo.
   • Concentrati sul presente e trova qualcosa che ti renda felice. Tieni a mente quell'immagine e concentrati su di essa in modo positivo.
3. Meditare. Ciò tornerà utile per la consapevolezza in quanto è un modo per liberare la mente dai pensieri negativi o iperattivi. Ti sentirai più "centrato" in un mondo frenetico. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

   Usa affermazioni positive durante la giornata. Il modo in cui vediamo il mondo dipende principalmente dalla nostra mente. Le nostre menti possono essere plasmate e modificate. Un modo per farlo è parlare positivamente a te stesso invece che negativamente. Le affermazioni rafforzano la fiducia e ti mantengono concentrato sulle cose belle della vita.

4. Entra in contatto con la natura. Nella nostra vita quotidiana siamo spesso alienati dalla natura e dalla sua bellezza. La nostra Terra è la prova di quanto sia preziosa la vita. Apprezza le piccole cose:
   • Passeggia sulla spiaggia, lungo un fiume o un lago. Il suono dell'acqua può essere rilassante.
   • Guarda gli uccelli o gli alberi. Guardare un grande stormo di uccelli può essere un'esperienza magica.
   • Vai a guardare le stelle. L'universo è vasto e bellissimo.
5. Sii grato. Fai un respiro profondo e guardati intorno. Sebbene ci siano cose che possono senza dubbio essere migliorate, dovresti essere grato per tutto ciò che hai e per la bellezza di questa vita sulla Terra. Hai solo una vita ed è tua.
6. Fermati e annusa le rose. Vai in un negozio di fiori, in un giardino o semplicemente in natura. I fiori sono belli e profumano così bene. Il profumo di un fiore fresco non può essere paragonato a nulla.
   • A volte dimentichiamo la bellezza di ogni singola rosa quando vediamo tanti fiori insieme. Dai un'occhiata più da vicino a un fiore. Nota cose che non hai mai visto prima.