Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: impara a padroneggiare la tecnica dei pugni
• Metodo 2 di 3: rafforza i muscoli
• Suggerimenti
• Avvertenze

Se ti è mai capitato di litigare, probabilmente ti sei preoccupato di molte cose. "L'attaccante è in uno sport da combattimento?" "L'attaccante nasconde un'arma?" C'è qualcosa di cui molte persone si preoccupano in tali situazioni. "I miei attacchi sono abbastanza potenti da porre fine al combattimento rapidamente ea mio favore?" Che tu ci creda o no, alcune persone hanno incubi su combattimenti in cui le loro frustate non vengono nemmeno notate dall'avversario. Quindi è saggio rendere i tuoi pugni il più potenti possibile. Questo è quello che puoi fare.

Al passo

Metodo 1 di 3: impara a padroneggiare la tecnica dei pugni

1. Padroneggia la tecnica per colpire più forte. Hai mai visto giocatori di golf con una tecnica scadente prendere un bel tee? Hai mai visto un giocatore di baseball professionista eseguire fragorosi fuoricampo con una tecnica scadente? Hai mai visto nuotatori scivolare nell'acqua alla velocità della luce con una tecnica scadente? No, nemmeno noi. Una corretta tecnica di pugno non solo renderà i tuoi pugni più duri, ma anche più efficienti, il che significa che è necessaria meno energia per un pugno più pesante.
2. Impara le tecniche di combattimento da altre discipline. La boxe e le arti marziali sono ottime per imparare a muoversi più velocemente e per diventare più flessibili e più forti.

Metodo 2 di 3: rafforza i muscoli

1. Un modo per aumentare la potenza dei pugni è usare un sacco da boxe pesante. Non così pesante da non avere più le nocche dopo l'allenamento, ma anche non così leggero da spazzare via il sacco con il primo pugno. È una di quelle situazioni in cui si applica quanto segue: non troppo, non troppo poco, quanto basta. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

   Se hai un sacco da boxe, puoi iniziare ad allenarti con esso. Usa i suggerimenti di cui sopra per migliorare la tua tecnica ed esercitarti sul sacco da boxe. Non dimenticare di usare i fianchi per rendere i tuoi colpi più potenti.

2. Inizia ad allenarti con manubri leggeri. Non usare manubri che ti sfidano a sollevare. Inizia con 2,5 o 5 libbre, o forse 7,5 se ti alleni spesso con i pesi.
3. Usa tutti i tipi di tecniche di boxe per esercitarti. Ad esempio: diritto diretto, montanti, colpi e ganci.

Suggerimenti

• Con i manubri puoi aumentare il peso se l'allenamento non è abbastanza pesante. Se riesci a fare shadow box con pesi di 5 o 7,5 libbre in ciascuna mano, e non è proprio un allenamento per te, probabilmente puoi battere i denti di qualcuno fuori dalla bocca con un colpo. Aumentare il peso non è quindi realmente necessario, a meno che non si voglia fare un buco in un veicolo blindato.
• Se vai a nuotare, prova a praticare alcune spinte sott'acqua. Noterai che i tuoi colpi diventeranno gradualmente più veloci e più difficili.
• Assicurati di allungare e riscaldare i muscoli interessati in anticipo per evitare di sforzare o slogare un muscolo.
• Non stringere il pugno fino all'ultimo minuto.

Avvertenze

• Conosci i tuoi poteri. Sarai in grado di colpire più forte, quindi non allenarti con i tuoi amici con la stessa forza di prima, altrimenti ti ferirai e avrai uno o più amici in meno.
• Ricorda: salva Da nessuna parte contro di essa con i manubri in mano.
• Non dimenticare il tuo braccio non allungarsi fino in fondo, in quanto ciò può danneggiare seriamente i gomiti.
• Tieni i manubri abbastanza stretti in modo che non volino via dalla tua mano e finiscano in quel costoso vaso cinese quando ti sferri. Usa i guanti se le tue mani sono troppo sudate in modo che il manubrio non scivoli via dalla tua mano a causa del sudore.