Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 2: prevenzione del mal di montagna
• Parte 2 di 2: riconoscere i sintomi
• Avvertenze

Se viaggi in un'area in alto, come le montagne, ci sono molti cambiamenti che possono interessarti. Questi includono il freddo, la bassa umidità, l'aumento della radiazione UV, la pressione dell'aria più bassa e la saturazione di ossigeno ridotta. Il mal di montagna è la risposta del corpo alla bassa pressione dell'aria e ai ridotti livelli di ossigeno e di solito si manifesta ad altitudini superiori a 2.500 metri. Se sai che stai viaggiando in luoghi elevati, segui alcuni semplici passaggi per evitare il mal di montagna.

Al passo

Parte 1 di 2: prevenzione del mal di montagna

1. Salite lentamente. Se stai andando in un luogo elevato, dovresti andarci lentamente. Di solito il tuo corpo impiega dai tre ai cinque giorni per abituarsi ad altitudini superiori a 2500 metri prima di poter continuare. Per tenerlo d'occhio, soprattutto se ti trovi da qualche parte dove l'altitudine non è indicata, puoi acquistare un altimetro o un orologio con altimetro in modo da sapere quanto sei alto. Puoi acquistare questi dispositivi su Internet o in un negozio di articoli sportivi di montagna.
   • Ci sono alcune cose che non dovresti fare. Non salire mai più di 2.700 metri in un giorno. Non dormire più di 300-600 metri più in alto durante la notte rispetto alla notte precedente. Acclimatati sempre un giorno in più ogni 1000 metri saliti.
2. Riposo. Un altro modo per combattere il mal di montagna è riposarsi a sufficienza. Il ritmo del sonno potrebbe essere cambiato a causa di un lungo viaggio. Questo ti rende stanco e disidratato, il che aumenta il rischio di mal di montagna. Prima di arrampicare, dovresti riposare per uno o due giorni in modo da poterti abituare al tuo nuovo ambiente e al ritmo del sonno, soprattutto se hai attraversato alcuni fusi orari.
   • Inoltre, riposati per i primi uno o due giorni se stai cercando di abituarti alla nuova altitudine per tre o cinque giorni prima di esplorare l'area.
3. Prendi la profilassi farmacologica. Prima di intraprendere un viaggio che prevede l'ascesa a grandi altezze, puoi prendere farmaci preventivi per il mal di montagna. Fissa un appuntamento con il tuo medico in modo che possa prescriverti la profilassi prima di partire. Discuti la tua storia medica e spiega che salirai ad altitudini superiori a 2.500 metri. Se non sei allergico ad esso, il tuo medico può prescriverti l'acetazolamide.
   • Questo farmaco è usato per prevenire e curare il mal di montagna. L'acetazolamide è un diuretico che ti fa urinare di più e migliora la ventilazione delle vie aeree in modo che il corpo possa assorbire più ossigeno.
   • Prendi 125 mg due volte al giorno, come indicato, dal primo giorno del tuo viaggio, fino a due giorni dopo aver raggiunto il punto più alto.
4. Prova il desametasone. Se il tuo medico non vuole prescrivere l'acetazolamide o se sei allergico ad essa, ci sono altre opzioni. Puoi prendere un farmaco come il desametasone, che è uno steroide. La ricerca ha dimostrato che questo farmaco può ridurre l'insorgenza e la gravità del mal di montagna acuto.
   • Prenda questo medicinale come indicato, di solito 4 mg ogni 6-12 ore, dal giorno prima del viaggio fino a quando non si è completamente abituato al punto più alto.
   • 600 mg di ibuprofene ogni 8 ore possono anche aiutare a prevenire il mal di montagna acuto.
   • Il ginkgo biloba è stato studiato come trattamento e prevenzione del mal di montagna, ma i risultati sono stati contrastanti, quindi il suo utilizzo è sconsigliato.
5. Sottoponiti al test dei globuli rossi. Prima di viaggiare, puoi far controllare la conta dei globuli rossi. Fissa un appuntamento con il tuo medico prima di partire. Se si scopre che soffre di anemia o di un numero insufficiente di globuli rossi, il medico potrebbe consigliarti di correggerlo prima del viaggio. Questo è molto importante perché l'ossigeno viene trasportato attraverso il corpo attraverso i globuli rossi ai tessuti e agli organi, quindi sono vitali.
   • Ci possono essere molte cause di globuli rossi bassi, ma la più comune è la carenza di ferro. La carenza di vitamina B può anche portare a un numero insufficiente di globuli rossi. Se i livelli sono troppo bassi, il medico potrebbe consigliarti di assumere integratori di ferro o vitamina B.
6. Acquista foglie di coca. Se vai in America centrale o meridionale per scalare montagne, puoi comprare foglie di coca mentre sei lì. Sebbene illegale nei Paesi Bassi, i residenti locali dell'America centrale e meridionale lo usano per prevenire il mal di montagna. Se viaggi in queste zone, puoi comprare le foglie e masticarle o preparare un tè.
   • Sappi che anche una tazza di tè alla coca ti darà un risultato positivo a un test antidroga. La coca è uno stimolante e la ricerca ha dimostrato che induce cambiamenti biochimici che migliorano le prestazioni fisiche ad alta quota.
7. Bevi tanta acqua. La disidratazione rende più difficile per il tuo corpo adattarsi a nuove altezze. Bere due o tre litri d'acqua prima di iniziare il viaggio. Porta con te un litro d'acqua in più quando vai a scalare. Assicurati di bere abbastanza quando torni giù.
   • Non bere alcolici per le prime 48 ore del viaggio. L'alcol è soppressivo e può rallentare la respirazione e causare disidratazione.
   • Inoltre, non bere prodotti con caffeina, come bevande energetiche e cola. La caffeina può portare alla disidratazione dei muscoli.
8. Mangia le cose giuste. Ci sono alcuni cibi che dovresti mangiare in preparazione del tuo viaggio per prevenire il mal di montagna. È stato dimostrato che una dieta ricca di carboidrati allevia i sintomi acuti del mal di montagna e migliora l'umore e le prestazioni. Altre ricerche hanno dimostrato che i carboidrati migliorano anche la saturazione di ossigeno nel sangue. Si ritiene che una dieta ricca di carboidrati migliori l'equilibrio energetico. Quindi mangia molti carboidrati prima e durante l'acclimatazione.
   • Puoi farlo mangiando molta pasta, pane, frutta e patate.
   • Inoltre, dovresti evitare di salare troppo. Troppo sale disidrata il tuo corpo. Cerca cibi che abbiano poco o nessun sale aggiunto.
   • Può essere utile lavorare sulla resistenza e sulla forma fisica prima di scalare una montagna. Tuttavia, la ricerca non ha dimostrato che una buona condizione possa prevenire il mal di montagna.

Parte 2 di 2: riconoscere i sintomi

1. Scopri i diversi tipi. Esistono 3 tipi di mal di montagna: mal di montagna acuto, edema cerebrale da alta quota ed edema polmonare da alta quota.
   • Il mal di montagna acuto è causato dalla riduzione della pressione atmosferica e del contenuto di ossigeno.
   • L'edema cerebrale di alta quota è una grave progressione del mal di montagna acuto causato dal gonfiore del cervello e dalla fuoriuscita di vene dilatate nel cervello.
   • L'edema polmonare da alta quota può manifestarsi in concomitanza con l'edema cerebrale, o separatamente dopo il mal di montagna acuto, oppure può svilupparsi oltre i 2500 metri dopo uno o quattro giorni. È causato dal gonfiore dovuto alla fuoriuscita di liquido nei polmoni a causa dell'alta pressione e della contrazione dei vasi sanguigni.
2. Riconosci i segni del mal di montagna acuto. Il mal di montagna acuto è relativamente comune in alcune parti del mondo. Ne sono colpiti circa il 25% di tutti i viaggiatori che superano i 2500 metri in Colorado, il 50% dei viaggiatori in Himalaya e l'85% dei viaggiatori sul Monte Everest. Esistono tutti i tipi di sintomi che possono indicare il mal di montagna acuto.
   • Questi includono mal di testa alla nuova altitudine entro due-12 ore, difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentati, vertigini, affaticamento, stordimento, battito cardiaco più alto, mancanza di respiro quando si cammina e nausea o vomito.
3. Riconosci i segni dell'edema cerebrale da alta quota. Poiché l'edema cerebrale è una grave estensione del mal di montagna, per prima cosa si manifestano i sintomi di quest'ultimo. Se la condizione peggiora, svilupperai anche altri sintomi. Questi includono l'atassia, il che significa che non puoi più camminare dritto o la tendenza a barcollare quando cammini. Potresti anche sperimentare uno stato mentale alterato, che può manifestarsi come sonnolenza, confusione, difficoltà a parlare, memoria alterata o difficoltà a muoversi, pensare e concentrarsi.
   • Puoi anche svenire o entrare in coma.
   • Contrariamente al mal di montagna acuto, l'edema cerebrale da alta quota è raro. Colpisce solo dallo 0,1 al 4% delle persone che arrampicano.
4. Presta attenzione ai segni di edema polmonare da alta quota. Poiché questo può essere un'estensione dell'edema cerebrale, probabilmente svilupperai prima i sintomi del mal di montagna acuto e dell'edema cerebrale. Tuttavia, poiché può anche svilupparsi da solo, tieni d'occhio i seguenti sintomi quando si tratta di una condizione autonoma. Potresti avvertire mancanza di respiro mentre non ti alleni. Potresti anche avvertire dolore o senso di oppressione al petto, respiro sibilante quando espiri, respirare più velocemente e avere una frequenza cardiaca più alta, sentirti debole e tossire.
   • Potresti anche notare cambiamenti fisici, come la cianosi, in cui la bocca e le dita diventano scure o blu.
   • Come l'edema cerebrale, l'edema polmonare è relativamente raro a causa dell'altitudine elevata; si verifica nello 0,1-4% degli alpinisti.
5. Tratta i sintomi. Anche se hai provato a prevenire il mal di montagna, puoi comunque ottenerlo. Se è così, devi stare attento a non peggiorare le cose. Se soffri di mal di montagna acuto, aspetta 12 ore per vedere se i sintomi migliorano. Prova subito a scendere di almeno 1.000 metri se non ti senti meglio dopo 12 ore. Se non riesci a scendere, prova a fare un trattamento con ossigeno entro poche ore. Quindi rivaluta i sintomi per vedere se le cose stanno migliorando.
   • Se si verificano sintomi di edema cerebrale o polmonare, scendere immediatamente con il minor sforzo possibile in modo che i sintomi non peggiorino. Controlla regolarmente per vedere se i sintomi migliorano.
   • Se la discesa non è possibile a causa del tempo o di altri motivi, prova a somministrare ossigeno per ottenere più ossigeno nel sangue. Metti la maschera sul viso e collega il tubo alla valvola sulla bombola dell'ossigeno. Apri il rubinetto dell'ossigeno. Puoi anche essere collocato in una camera iperbarica portatile. Se è disponibile, se i sintomi non sono troppo gravi e stai rispondendo bene al trattamento, potresti non aver bisogno di scendere. Questi dispositivi leggeri sono solitamente presi dalle squadre di soccorso. Se hai un telefono con te, puoi chiamare una squadra di soccorso, fornire la tua posizione e aspettare che arrivino.
6. Prendi delle medicine in caso di emergenza. Ci sono medicinali che puoi chiedere al tuo medico di prendere in caso di emergenza. Per il mal di montagna acuto, puoi prendere acetazolamide o desametasone. Puoi prendere desametasone per il trattamento dell'edema cerebrale. Prendi le pillole il prima possibile e inghiottile con acqua.
   • Il medico può anche darti un medicinale per l'edema polmonare, come profilassi o trattamento. Alcune ricerche dimostrano che alcuni farmaci possono ridurre il rischio di edema polmonare da alta quota se assunti 24 ore prima del viaggio. Questi includono nifedipina, salmeterolo, inibitori della fosfodiesterasi 5 e sildenafil.

Avvertenze

• Se avverti i sintomi del mal di montagna, non continuare a salire, soprattutto per passare la notte più in alto.
• Scendi se i sintomi peggiorano o non andare via mentre riposi.
• Se hai determinate malattie, le tue condizioni potrebbero peggiorare se ti trovi ad alta quota. Potrebbe essere necessario sottoporsi a un buon controllo dal proprio medico prima del viaggio per assicurarsi che sia sicuro andare. Queste condizioni sono, ad esempio, aritmie cardiache, BPCO, insufficienza cardiaca, malattie vascolari, ipertensione, diabete e anemia falciforme. Sei anche più a rischio di ammalarti se prendi pesanti antidolorifici, che rallentano la respirazione.
• Le donne incinte non dovrebbero dormire ad altitudini superiori a 3500 metri.