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• Al passo
• Parte 1 di 2: metti il ​​tuo piede migliore in avanti
• Parte 2 di 2: prevenzione delle malattie

Mantenere l'igiene personale non è solo importante per avere un aspetto e un profumo ogni giorno migliori, ma è anche importante per prevenire la contrazione e la diffusione di malattie infettive. Prendendo le giuste precauzioni, puoi evitare di ammalarti ed evitare di trasmettere la malattia a chi ti circonda. Leggi questo articolo per imparare come mantenere l'igiene personale per migliorare l'incidenza complessiva e prevenire le infezioni.

Al passo

Parte 1 di 2: metti il ​​tuo piede migliore in avanti

1. Fare la doccia tutti i giorni. Questo è il modo migliore per sbarazzarsi di sporco, sudore e / o batteri che il tuo corpo ha accumulato durante il giorno. È anche il modo migliore per prevenire le malattie legate all'igiene. Un ulteriore vantaggio è che una doccia quotidiana ti assicura di apparire al meglio ogni giorno, di sentirti il ​​più bene possibile e di avere un buon profumo.
   • Usa una spazzola da bagno, una spugna o un panno per strofinare tutto il corpo e rimuovere le cellule morte e lo sporco. Non dimenticare di sostituire questi elementi regolarmente, poiché i batteri possono stabilirsi troppo facilmente.
   • Se non vuoi lavarti i capelli tutti i giorni, investi in una cuffia da doccia e lava il corpo con acqua e sapone.
   • Se non hai tempo per fare la doccia, usa un panno per strofinare il viso e le ascelle al termine della giornata.
2. Scegli un detergente viso quotidiano. Sappi che la pelle del tuo viso è più sensibile della pelle di altre parti del tuo corpo. Puoi scegliere di usare un detergente per il viso sotto la doccia o lavare il viso separatamente al lavandino.
   • Quando scegli un detergente per il viso, considera il tuo tipo di pelle. Se hai la pelle molto secca, ignora i prodotti con un alto contenuto di alcol: l'alcol la seccherà ulteriormente. Se hai la pelle molto sensibile, opta per prodotti ipoallergenici che contengono sostanze chimiche meno aggressive.
   • Se usi molto trucco, scegli un detergente per il viso appositamente formulato per la rimozione del trucco. Altrimenti, opta per uno struccante separato e rimuovi tutto il trucco prima di lavarti il ​​viso quando la giornata è finita.
3. Lavati i denti ogni mattina e sera. Lavarsi i denti regolarmente aiuta a prevenire le malattie gengivali e le infiammazioni. Le malattie gengivali sono state collegate a disturbi in altre parti del corpo, tra cui insufficienza cardiaca, ictus e diabete. È particolarmente importante lavarsi i denti dopo aver mangiato dolci o cibi acidi che possono causare l'erosione dentale.
   • Per mantenere le gengive più forti, porta con te uno spazzolino da viaggio e un dentifricio per lavarti i denti tra i pasti.
   • Usa il filo interdentale ogni notte per evitare gengiviti gengiviti.
4. Usa il deodorante. L'antitraspirante aiuta a frenare la sudorazione eccessiva, mentre il deodorante maschera l'odore sgradevole del corpo che causa la sudorazione. Prendi in considerazione l'utilizzo di un deodorante naturale e privo di alluminio per ridurre il rischio di problemi di salute associati all'uso di molti deodoranti tradizionali.
   • Se scegli di non usare il deodorante quotidianamente, considera di usarlo almeno nei giorni in cui prevedi di sudare eccessivamente e / o per occasioni speciali. Applicare il deodorante prima dell'esercizio, prima di andare in palestra o per occasioni formali.
   • Se non usi il deodorante, risciacqua le ascelle con acqua e sapone per tutto il giorno per eliminare l'odore sgradevole.
5. Lava i tuoi vestiti se li hai indossati. In generale, camicie, top e camicie devono essere lavate dopo ogni utilizzo; di solito i pantaloni possono essere indossati un paio di volte prima di essere lavati. Usa il tuo giudizio per determinare quanto spesso dovresti lavare i tuoi vestiti.
   • Rimuovere eventuali macchie dai vestiti prima di indossarli.
   • Stira le rughe sui vestiti e usa un rullo per vestiti per rimuovere pelucchi e capelli indesiderati dai vestiti.
6. Taglia i capelli ogni quattro-otto settimane. Sia che tu abbia intenzione di far crescere i capelli o preferisci mantenerli corti, tagliarli manterrà i capelli sani, eliminerà le doppie punte e lascerà i capelli più puliti e sani.
7. Taglia regolarmente le unghie delle mani e dei piedi. Questo non solo manterrà le tue mani e i tuoi piedi come un pico bello, ma eviterà anche la formazione di chiodi, crepe e altri possibili danni alle unghie. Inoltre, le unghie più corte possono ottenere molto meno sporco rispetto alle unghie lunghe. La frequenza con cui ti tagli le unghie dipende principalmente da quanto tempo preferisci le unghie. Per prendere una decisione, devi tenere conto di ciò per cui usi le mani quotidianamente. Ad esempio, se passi molto tempo al computer o al pianoforte, probabilmente puoi tenere le unghie corte. Naturalmente, non è nemmeno un problema se preferisci tenere le unghie lunghe, ma almeno assicurati di tagliarle regolarmente per evitare che si rompano o si strappino.
   • Usa una lima per rimuovere lo sporco da sotto le unghie per prevenire infezioni batteriche.

Parte 2 di 2: prevenzione delle malattie

1. Lavati le mani con sapone e acqua. Questo è uno dei modi più importanti per evitare di ammalarsi e / o di diffondere germi ad altri. Lavati le mani dopo essere andato in bagno; prima, durante e dopo la preparazione del cibo; prima di cena; prima e dopo essersi presi cura di una persona malata; dopo aver starnutito, tossito e soffiato il naso; dopo aver toccato animali, escrementi animali e / o rifiuti animali.
   • Considera di portare sempre con te un gel antibatterico per le mani per quelle volte in cui non puoi andare in bagno per lavarti le mani.
2. Pulisci regolarmente le superfici della tua casa. Dovresti pulire i piani di lavoro, i pavimenti, il bagno e i tavoli da pranzo almeno una volta alla settimana con acqua e sapone o altri prodotti per la pulizia. Se vivi con altre persone, prendi in considerazione la creazione di un elenco di pulizia e la rotazione delle faccende di pulizia.
   • Prendi in considerazione l'utilizzo di detergenti ecologici che contengono meno sostanze chimiche aggressive rispetto ai marchi tradizionali.
   • Pulisci sempre le scarpe sullo zerbino prima di entrare in casa. Considera l'idea di toglierti le scarpe e lasciarle vicino alla porta prima di entrare. Chiedi agli ospiti di fare lo stesso. Ciò impedirà la diffusione di sporco e fango in casa.
3. Coprire bocca e naso quando si tossisce o si starnutisce. Questo è estremamente importante se vuoi evitare di diffondere germi a chi ti circonda. Assicurati di lavarti le mani con acqua e sapone se tossisci o starnutisci.
4. Non condividere i tuoi rasoi, asciugamani o trucco con altri. La condivisione di questi tipi di oggetti personali aumenta il rischio di diffusione di infezioni da stafilococco. Se condividi asciugamani o vestiti, assicurati di lavarli sia prima che dopo averli prestati.
5. Come donna, sostituisci regolarmente il tuo assorbente / assorbente interno. Le donne che usano gli assorbenti interni dovrebbero cambiarli almeno ogni 4-6 ore per ridurre il rischio di sindrome da shock tossico (TSS). Le donne che usano assorbenti igienici dovrebbero sostituirli ogni quattro-otto ore. Se prevedi di dormire più di otto ore consecutive, scegli gli assorbenti per la notte; invece di tamponi.
6. Visita regolarmente il medico. Visite regolari dal medico possono aiutarti a individuare malattie e infezioni in tempo, rendendole molto più facili da trattare. Rivolgiti al tuo medico, dentista, ginecologo, cardiologo e qualsiasi altro medico che visiti regolarmente. Rivolgiti al medico se non stai bene o pensi di avere un'infezione e fai anche controlli regolari.