Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: limitare i rapporti
• Metodo 2 di 4: gestione dello spazio condiviso
• Metodo 3 di 4: sostenersi
• Metodo 4 di 4: apporta modifiche al luogo in cui vivi
• Suggerimenti

Che tu non vada d'accordo con un fratello o litighi con un compagno di stanza, ci sono momenti in cui hai solo bisogno di un po 'di distanza dalla persona con cui vivi. Trascorrere un po 'di tempo separati può aiutare entrambi a pensare chiaramente al proprio comportamento l'uno verso l'altro. Per ignorare qualcuno, devi creare una distanza fisica ed emotiva. Trova il modo per ignorare le sue cattive abitudini e gestire le tue emozioni. Quando sei pronto, inizia una conversazione con l'altro in modo da poter raggiungere accordi pacifici.

Al passo

Metodo 1 di 4: limitare i rapporti

1. Rispondi educatamente, ma brevemente. Se vuoi limitare la tua conversazione, non tagliare in buone maniere. Sii educato, ma non sentirti obbligato a fare lunghe conversazioni. Sii rispettoso nei tuoi rapporti, ma indica che non sei disposto a parlare a lungo.
   • Ad esempio, se la persona ti fa una domanda, rispondi con un "sì" o "no" e non approfondire la domanda.
2. Sii neutrale nelle tue risposte. Se qualcosa che la persona fa o dice ti infastidisce, non rispondere. Se la persona ti dà sui nervi, ignora il suo comportamento. Soprattutto se la persona si diverte a inseguirti, non reagire affatto e non lasciarti influenzare.
   • È fastidioso vivere con qualcuno che ti provoca. Ad esempio, se il tuo coinquilino vuole parlare e non sei dell'umore giusto per conversare, chiedi scusa in modo neutro. Dì: "So che vuoi parlare della situazione al lavoro, ma adesso non mi va bene".
   • Non reagire emotivamente. Invece, fai un respiro profondo e rispondi con un tono calmo e costante.
3. Controlla il tuo comportamento non verbale. Se hai intenzione di ignorare l'altra persona, presta attenzione al tuo linguaggio non verbale nei suoi confronti. Ad esempio, non alzare gli occhi al cielo, mormorare o guardarlo con disapprovazione. Anche se non parli verbalmente, puoi comunque parlare attraverso il tuo comportamento.
   • Mantieni il viso e il corpo neutri. Non prendere in giro o mostrare le tue espressioni sul tuo viso, non importa quanto l'altra persona cerchi di eccitarti.
4. Non rispondere a parole dure. È difficile ignorare qualcuno quando è crudele o maleducato. Se la persona tende a sminuirti o a trattarti in modo irrispettoso, vale la pena ignorare queste affermazioni se non vuoi litigare o arrabbiarti. Se lui o lei dice qualcosa di scortese e tu non vuoi parlarne, non dire niente.
   • Puoi fingere di non sentire o dire qualcosa di semplice come "Non ho voglia di partecipare a questa discussione, soprattutto se hai intenzione di sgridarmi", e non dire nient'altro.
   • Non lasciare che il suo comportamento negativo ti influenzi. Immagina di avere una bolla intorno a te che respinge i suoi insulti e le sue critiche.

Metodo 2 di 4: gestione dello spazio condiviso

1. Metti le cuffie se è rumoroso. Se vuoi ignorare il rumore che sta facendo la persona, metti le cuffie e ascolta la musica. Considera l'idea di ascoltare musica calmante e rilassante per alleviare lo stress. Se vuoi sentirti allegro o positivo, ascolta musica vivace ed edificante.
   • Se la persona è molto rumorosa, cerca delle cuffie con cancellazione del rumore.
2. Fai delle separazioni fisiche. Pensa a come ignorerai fisicamente la persona. Ad esempio, usa bagni separati e non entrare nelle stanze in cui ha l'abitudine di stare. Se la persona in soggiorno guarda la televisione, trascorri del tempo nella tua stanza e viceversa.
   • Ad esempio, se il tuo compagno di stanza occupa lo spazio su uno scaffale, designare scaffali per ogni persona e chiarire che possono usare solo il proprio scaffale.
3. Attenersi a un programma diverso dal suo. Se la persona normalmente dorme fino a tardi, alzati presto e vai a lavorare presto. Se rimane in casa durante il fine settimana, esci. Puoi anche apportare piccole modifiche al tuo programma. Ad esempio, mentre la persona in bagno si lava i denti, puoi dormire o fare colazione. Conosci il programma della persona e cerca di evitare troppe sovrapposizioni, soprattutto se condividi una camera da letto.
   • Vai a letto in orari diversi o svegliati in orari diversi. Se hai gli stessi orari, modifica il tuo programma, ad esempio andando a correre al mattino in modo da essere sveglio e uscire di casa prima di uscire con lui o lei.
4. Trascorri più tempo all'aperto. Uno dei modi migliori per creare distanza tra te e la persona è spostarti di più. Invece di tornare a casa subito dal lavoro o dalla scuola, fai visita a un amico, fai una passeggiata nel parco, fai commissioni o vai in palestra. Trascorrere meno tempo a casa può aiutarti a schiarirti le idee e impedirti di incontrare l'altra persona.
   • Pianifica le attività per il dopo scuola o il lavoro quasi tutte le sere della settimana, soprattutto se sai che lui o lei sarà a casa. Questo può aiutarti a mantenere una vivace vita sociale come bonus!
   • Se stai ancora studiando, cerca club o attività prima o dopo la scuola. Unisciti a un gruppo di studio, pratica uno sport o trova un'attività extrascolastica che ti piace.
5. Evita le attività congiunte. Trova altre attività da fare invece di quello che fai insieme. Ad esempio, se generalmente guardate la televisione insieme, guardate invece il vostro programma a casa di un amico. Se fate il bucato insieme, fate il bucato in un momento diverso. Smetti di fare attività congiunte per un po '.
   • Se questa persona conta sulla tua presenza (ad esempio, per dargli un passaggio), fagli sapere che non sarai disponibile e che deve pensare a qualcos'altro.
   • Se tu e la persona avete amici in comune, potrebbe essere necessario prendere le distanze da quel gruppo di amici per un po '.

Metodo 3 di 4: sostenersi

1. Fai un respiro profondo. Se ti ritrovi costantemente infastidito dalla persona e dalle sue cattive abitudini, trova dei modi per calmarti in modo da non sentirti sempre turbato quando torni a casa. Inizia facendo alcuni respiri profondi per calmare la mente e il corpo. Inspirate lentamente e poi espirate lentamente.
   • Fai qualche giro di respirazione profonda e sii consapevole di come ti senti. Se non ti senti calmo, continua a respirare finché non ti senti calmo.
2. Elimina lo stress regolarmente. Soprattutto se eviti la persona con cui vivi perché non vai d'accordo, è probabile che vorrai trovare dei modi per alleviare lo stress. Pratica attività note per ridurre lo stress, come lo yoga e la meditazione. Dedicare del tempo al divertimento è un ottimo modo per alleviare lo stress e divertirsi.
   • L'esercizio fisico è un altro modo per ridurre lo stress e mantenere il corretto funzionamento del corpo. Se non ti piace andare in palestra, fai una passeggiata, vai in bicicletta o segui un corso di danza.
3. Trascorri del tempo con i tuoi amici. Cerca di non farti coinvolgere troppo dal dramma con la persona con cui vivi e lascia perdere un po 'così puoi divertirti. Trascorrere del tempo con gli amici può farti uscire di casa e aiutarti a entrare in contatto con le persone che si prendono cura di te. Se hai bisogno di sfogarti sulla situazione o vuoi allontanarti da tutto, i tuoi amici sono lì per aiutarti.
   • Può essere utile parlare con un amico fidato di quello che sta succedendo a casa. Ottenere sostegno dagli amici può essere un sollievo, anche se non possono aiutarti a migliorare la tua situazione di vita.
4. Passa solo un po 'di tempo. Pensa a questo momento come un'opportunità per trascorrere più tempo con te stesso. Prova nuove cose da solo e dedica del tempo a conoscere te stesso. Un po 'di tempo da solo può anche farti bene: il tempo da solo può aiutarti a conoscerti meglio e ad aumentare la tua produttività.
   • Svolgi attività individuali come scrivere in un diario o creare opere d'arte.
   • Se non hai una stanza tutta tua, puoi trascorrere del tempo da solo facendo passeggiate o stando fuori.
5. Parla con un terapista. Se la tua situazione di vita sta solo peggiorando lo stress e hai difficoltà a farcela, considera di parlare con un terapista. Un terapista può aiutarti ad affrontare lo stress e gestire meglio le tue emozioni. Lui o lei può anche aiutarti ad apprendere abilità per interagire in modo diverso o più produttivo.
   • Trova un terapista contattando la tua compagnia di assicurazioni o la clinica di salute mentale locale. Puoi anche ottenere una raccomandazione da un medico o un amico.

Metodo 4 di 4: apporta modifiche al luogo in cui vivi

1. Esplora le tue opzioni. Potresti sentirti intrappolato dalla persona con cui vivi perché è la tua famiglia, sei minorenne o perché hai firmato un contratto di locazione con lui o lei. Considera le alternative, anche se sono temporanee. Anche se potresti sentirti bloccato, potrebbero esserci alcune opzioni che possono aiutarti. Fai un brainstorming su alcune alternative e vedi se sono fattibili.
   • Ad esempio, se vivi ancora a casa, vedi se puoi passare una sera alla settimana con i tuoi cugini o un'estate con tua zia.
   • Se hai un contratto di locazione con qualcuno, potresti trovare un altro coinquilino, oppure potresti dover rompere il contratto di locazione e pagare una multa.
2. Vivi temporaneamente da qualche altra parte. Se puoi andare temporaneamente da un amico, fallo. Anche se questo non è l'ideale, può aiutarti a creare spazio e darti un po 'di tempo per disconnetterti dalla persona con cui vivi. Uscire dalla situazione può aiutarti a pensare chiaramente ai modi per risolvere la situazione o migliorare le tue condizioni di vita.
   • Ad esempio, se vivi con un genitore, chiedi se puoi vivere con l'altro o passare più tempo a casa sua. Oppure vedi se puoi partecipare a più pigiama party con un migliore amico.
   • Questa è una soluzione temporanea. Usalo solo per ottenere chiarezza e aiutarti a risolvere i problemi.
3. Spostati se ne hai l'opportunità. Se la situazione è diventata insopportabile e non puoi più immaginare di vivere con quella persona, considera le tue opzioni per il trasferimento. Potresti non essere in grado di muoverti immediatamente, ma puoi fare progetti per quando puoi.Se tieni alla persona, valuta se vivere insieme sarà migliore o peggiore per la tua relazione a lungo termine. Se il trasferimento salverà la tua relazione, allora potrebbe essere una buona opzione.
   • Il trasferimento potrebbe non essere fattibile se hai meno di 18 anni, non hai risorse finanziarie e / o sei dipendente dalla tua famiglia.
   • Potrebbe essere necessario trovare una situazione temporanea mentre si cerca o si salva un nuovo luogo.

Suggerimenti

• Se vivi con un familiare o un amico a cui tieni veramente, valuta la possibilità di ricorrere a una terapia per riparare la tua relazione. Può essere utile affrontare situazioni difficili quando ci tieni gli uni agli altri.
• Pianifica di terminare il periodo di ignoranza. Non dovrebbe andare avanti all'infinito se hai intenzione di vivere con questa persona. Scegli un momento per parlare e risolvere le cose.
• Ignorare questa persona è una soluzione temporanea se stai litigando o non vai d'accordo. Se hai un grave conflitto e non riesci a raggiungere un accordo pacifico dopo essere stato separato per un po 'di tempo, potrebbe essere meglio parlare con un mediatore o prendere in considerazione opzioni di alloggio alternative.