Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: promuovi la pace nelle tue relazioni
• Metodo 2 di 3: crea un ambiente tranquillo
• Metodo 3 di 3: contribuire alla pace nel mondo
• Suggerimenti

Vivere in pace significa vivere in armonia con te stesso, con gli altri e con tutti gli esseri pieni di sentimento intorno a te. Sebbene ognuno abbia una definizione diversa di vivere in pace, ovviamente, ci sono alcune regole generali per raggiungere questo obiettivo. Sforzati di ottenere più pace nelle tue relazioni, crea un ambiente pacifico per te stesso e incoraggia coloro che ti circondano a lottare anche per più pace. Con un po 'di pazienza e tenacia, godrai della pace e della tranquillità che desideri.

Al passo

Metodo 1 di 3: promuovi la pace nelle tue relazioni

1. Bandisci le persone negative dalla tua vita. La tua pace interiore può essere disturbata da qualcuno che ti critica costantemente, discute molto e ti incolpa per i suoi problemi. La tua vita quotidiana diventa molto più tranquilla quando mantieni le distanze, soprattutto se vedi spesso qualcuno del genere.
   • Riduci il contatto con un amico negativo prendendo accordi con gli altri e pensando a come evitarlo. Ad esempio, dichiara cortesemente di essere impegnato dicendo qualcosa del tipo: "Mi dispiace, ma sono stato pieno tutta la settimana. Ci incontreremo un'altra volta. "
   • Se hai familiari negativi, devi stabilire dei limiti per limitare il loro impatto sulla tua tranquillità. Ad esempio, se qualcuno ti chiede di mollare tutto per aiutarlo, dì semplicemente "Mi dispiace". Non posso aiutarti adesso perché ho altre cose da fare. D'ora in poi, fammi sapere qualche giorno prima quando hai bisogno del mio aiuto. "
2. Insegna alle persone a perdonare e lascia andare il risentimento e la rabbia. È frustrante quando qualcuno ti ha trattato male, ma in realtà non ti aiuta a trattenere la rabbia. Ti sottolinea e mina la tua capacità di vivere in pace. Concediti il ​​permesso di perdonare questa persona per l'ingiustizia che ti ha fatto e lascia andare tutta la rabbia. Questo processo porta molta pace interiore.
   • Ad esempio, non perdere tempo a pensare a come riprendere qualcuno che ti chiama per nome. Invece, dì qualcosa a te stesso come: "È stato davvero cattivo da parte sua dirlo, ma è appena successo. Lo perdono per quello che ha detto e spero che la nostra interazione sarà più positiva in futuro ".
   • Un'altra opzione è scrivergli una lettera che non invii. In questa lettera, descrivi come ti ha ferito, ma che lo perdoni perché è il meglio per te.
   • Non nutrire rancore garantisce la pace interiore, perché il perdono ti fa davvero sentire meglio. Il perdono ti insegna ad affrontare i sentimenti negativi che sorgono dopo un evento doloroso. È più liberatorio vivere e lasciar andare questi sentimenti che sopprimerli.
3. Aiuta le persone a risolvere i loro problemi senza ricorrere a discussioni o violenza. Trova modi per risolvere un problema in armonia, quando incontri persone che hanno un problema tra loro o quando entri in collisione con qualcuno tu stesso. Incoraggia le persone ad aiutarti a trovare soluzioni. Non alzare la voce, imprecare ed evitare comportamenti che potrebbero provocare violenza.
   • Ad esempio, quando i membri della famiglia litigano sul telecomando della TV, dì: "Entrambi volete vedere qualcosa di diverso". Dobbiamo invece cercare qualcosa che piaccia a entrambi? "
   • Quando sei arrabbiato perché un amico ti ha mentito, dì qualcosa del tipo: "Mi piace che tu sia onesto con me. Cosa posso fare per farti fidare di più di me? "
4. Esprimiti sempre positivamente. Le persone spesso si esprimono negativamente in circostanze difficili. Ad esempio, dicono agli altri cosa dovrebbero o non dovrebbero fare. Rendi i tuoi desideri più positivi ed evita il più possibile le parole "no", "mai" e "fermati qui".
   • Ad esempio, se vuoi chiedere a qualcuno di abbassare la voce, non dire `` Smettila di urlare! '' O `` Vacci piano! '' Invece, dì: `` Parliamo tutti a bassa voce in casa '' o è un luogo per una comunicazione sicura e tranquilla. '

   Mancia: Trova un posto tranquillo per rinfrescarti quando sei arrabbiato. Fai un respiro profondo e rilassati. Allontanati dallo schermo ed esci a fare una passeggiata, preferibilmente nel verde.

   
   
5. Promuovi la pace nel tuo posto di lavoro. Consultare il proprio responsabile del personale sulle opzioni per promuovere un ambiente di lavoro pacifico. Ad esempio, quali sono le strategie nel campo della risoluzione dei conflitti, della diversità e della gestione dei reclami? Impegnati per un buon rapporto con tutti i tuoi colleghi. Puoi fare tutto questo:
   • Sii gentile e disponibile con tutti i tuoi colleghi.
   • Non partecipare a pettegolezzi e giochi di politica d'ufficio.
   • Tratta i tuoi colleghi come membri del team piuttosto che come concorrenti.

Metodo 2 di 3: crea un ambiente tranquillo

1. Sii grato per tutto ciò che hai già. Se vuoi sempre di più, sarai sempre insoddisfatto e infelice. Quando sei coscientemente grato per quello che hai già regolarmente, rafforzi i tuoi sentimenti di pace e felicità. Annota ogni giorno dieci cose per cui sei grato.
   • Un letto in cui dormire, un tetto sopra la testa, una bella tazza di caffè e un bel sole sono solo alcuni esempi di cose per cui essere grati ogni volta.
   • Concentrati di più su ciò che hai di quello che non hai.
2. Trasforma la tua camera da letto in un punto di riposo, lontano dal mondo esterno. È più facile sperimentare la pace se hai sempre un punto di riposo dove finisci la giornata. Assicurati che la tua stanza sia pulita e in ordine. Quindi si regola l'interno per creare la giusta atmosfera. Prova quanto segue:
   • Illuminazione calda, come una lampada che puoi attenuare, illuminazione a grappolo con luci a LED o candele con fiamme finte.
   • Morbide coperte e cuscini sul tuo letto.
   • Candele profumate e spray profumati per una piacevole atmosfera rilassata.
   • Fiori o una pianta d'appartamento sul tuo comodino.
3. Ascolta musica rilassante durante il giorno. La musica influisce sul tuo umore. È quindi importante che tipo di musica scegli. Ascolta musica rilassante come musica classica, elettronica o New Age. Ascoltalo quando lavori o studi e la sera prima di andare a dormire.
   • I suoni della natura creano anche un'atmosfera tranquilla. Prova ad ascoltare la pioggia o le onde dell'oceano.
4. Crea un posto confortevole in cui meditare. La meditazione è un ottimo metodo per aumentare la pace interiore. Quando hai un posto speciale per meditare, ti senti immediatamente calmo ea tuo agio quando ti siedi lì. Può bastare un metro quadrato in un angolo o contro il muro della tua camera da letto. Assicurati che questo posto sia pulito e privo di disordine, in modo da avere sempre un posto dove puoi fuggire dal mondo esterno per un momento di pace.
   • Metti alcuni bei cuscini qui, in modo da poterti sedere bene.
   • Una fontana o una pianta della casa migliora l'atmosfera tranquilla.
   • Puoi anche posizionare un piccolo altare qui con, ad esempio, candele, foto o una statua.
5. Esci regolarmente per goderti la pace e la tranquillità nella natura. Nella natura troverai pace e potrai rilassarti. I suoni della natura, i panorami e l'aria ricca di ossigeno calmano e riducono il livello di stress. Prova a fare una passeggiata nel verde ogni giorno per pensare con calma e lasciare che la tensione quotidiana scivoli via.
   • Entra nella foresta, fai una passeggiata nel quartiere o vai al parco.

   Mancia: Di tanto in tanto trascorri dieci minuti in un luogo tranquillo all'aperto, come sotto un albero, in un parco o in qualsiasi altro luogo dove non sarai disturbato.

   
   

Metodo 3 di 3: contribuire alla pace nel mondo

1. Partire volontariato nella tua zona per aiutare le persone. Scopri cosa puoi fare per aiutare le persone e assicurati che ci siano persone che si prendono cura di loro. Supportando le persone che hanno bisogno di aiuto, puoi creare più pace e armonia nel vicinato. Il volontariato è anche un bene per il volontario, quindi ti rende anche più felice. Scopri quali organizzazioni stanno facendo un buon lavoro nella tua zona e registrati lì.
   • Ad esempio, registrati in un rifugio per senzatetto, in un rifugio per animali o come amico per portare fuori con te persone anziane single.
2. Trova altre persone nella tua zona per fare qualcosa di positivo insieme. Insieme ottieni più che da solo. Scopri se ci sono gruppi nella tua zona che vogliono anche promuovere la pace e unisciti a loro. Pensa a gruppi interreligiosi, movimenti per la pace o gruppi specifici che, ad esempio, vogliono fare qualcosa per risolvere il problema del bullismo.

   Mancia: considera quali sono i tuoi talenti e abilità specifici e come puoi usarli per promuovere la pace locale. Se sei creativo, puoi, ad esempio, creare opuscoli per un gruppo o un evento a cui vuoi contribuire.

   
   
3. Partecipa a eventi e raduni che vogliono promuovere la pace. In queste occasioni troverai sempre un modo per partecipare attivamente. Tieni d'occhio quando c'è qualcosa di simile da fare nella zona e poi registrati con l'organizzazione.
   • Pensa a passeggiate sponsorizzate, raccolta di fondi per una buona causa o riunioni che vogliono aumentare la consapevolezza sulle conseguenze negative, ad esempio, della violenza domestica e dell'abbandono dei bambini.

Suggerimenti

• Impara ad amarti di più. Quando ami te stesso, irradi più facilmente amore e pace a ciò che ti circonda.
• Fai qualcosa di inaspettato per rendere felice qualcuno. Con questo diffondi felicità dove e quando le persone non se lo aspettano.
• Fai complimenti invece di commenti negativi. Non spettegolare su amici, familiari, colleghi e sul resto del mondo. Sforzati di dire solo cose positive sugli altri.