Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: prepararsi per i compiti
• Parte 2 di 3: fai i compiti
• Parte 3 di 3: rimanere motivati
• Suggerimenti
• Avvertenze

Non riesci a continuare con i compiti? Se hai difficoltà a concentrarti, puoi imparare a pianificare correttamente in modo da poter completare i tuoi compiti. Impara come prepararti a fare i compiti, come rimanere concentrato e il modo più efficiente per svolgere i compiti.

Al passo

Parte 1 di 3: prepararsi per i compiti

1. Trova un posto tranquillo dove sederti. La messa a fuoco è difficile se sei seduto in soggiorno mentre tuo fratello gioca a tutto volume. Cerca di trovare un posto dove sia tranquillo e dove puoi concentrarti su cosa fare.
   • La tua stanza è spesso un buon posto, ma è possibile anche altrove. Cerca di usare ogni giorno lo stesso posto, come il tavolo della cucina o una scrivania in soggiorno.
   • Se non riesci a trovare un posto tranquillo a casa o non hai una stanza tutta tua, puoi anche restare a scuola e fare i compiti lì. Puoi anche provare la libreria.
2. Tieni a portata di mano tutto il necessario per i compiti. Assicurati di avere tutto pronto prima di iniziare. Se hai già tutto quello che ti serve pronto, puoi concentrarti meglio su quello che stai facendo e nel frattempo non devi andare a cercare la tua bussola. È essenziale che tutto sia in ordine, quindi pulisci bene lo spazio per i compiti prima di iniziare.
   • Porta un bicchiere d'acqua o uno spuntino sano in modo da poter continuare a lavorare e non doverti alzare quando hai fame o sete. Resta al tuo posto.
3. Non essere distratto. Spegni il computer e non andare su Facebook o Twitter o qualsiasi altra cosa che possa distrarti. Assicurati di non avere nulla nelle vicinanze tranne le cose che ti servono immediatamente per i compiti.
   • Se devi sforzarti di non controllare il telefono o il computer, mettili in un'altra stanza o consegnali a tua madre o al tuo compagno di stanza. Vai a prenderli solo quando hai una pausa.
   • Ci sono studi recenti che dimostrano che ascoltare musica leggera e strumentale può aiutarti a concentrarti quando fai i compiti. Potrebbe non funzionare per tutti, ma puoi provarlo e vedere se aiuta.
4. Fai una lista di controllo per i tuoi compiti. Prima di iniziare, fai un elenco di tutto ciò che devi fare. Anche se hai già tutto nella tua agenda, è comunque utile avere un elenco di tutto ciò che devi fare. Quindi puoi spuntare le cose che hai già fatto e rimane chiaro.
   • Annota il nome del corso e fai una piccola panoramica di ciò che devi fare per il tuo compito. Annota anche la data di scadenza e il tempo che ritieni necessario per completare l'incarico.
   • Scrivi le cose più difficili in cima alla tua lista in modo da toglierle prima. Puoi anche scrivere i compiti che ritieni richiederanno più tempo in alto in modo da eliminare per primo il lavoro più lungo. Entrambi i modi aiutano.
5. Stabilisci un programma. Senza un'adeguata pianificazione, a volte può essere difficile rimanere in pista. Cerca di dedicare un certo tempo a tutto ciò che devi fare. Ad esempio, pianifica i compiti di fisica da 4 a 5, quindi pianifica i compiti di matematica da 5 a 6 e così via. Questo ti assicura di rimanere nei tempi previsti e di non essere distratto. La scadenza assicura che lavori di più e che non aspetti di lavorare fino all'ultimo minuto possibile.
   • Assicurati di sapere quando deve essere restituito. Quindi puoi pianificare bene il tuo tempo. Può essere abbastanza difficile se hai intenzione di completare solo quattro diversi incarichi la sera prima della scadenza.
   • Cerca anche di rimanere organizzato. Non avere i tuoi appunti di matematica nei compiti di inglese.

Parte 2 di 3: fai i compiti

1. Dai al tuo cervello un po 'di tempo per adattarsi. Può essere difficile iniziare se inizi a fare i compiti tutto in una volta. Concedi al tuo cervello un momento per passare dal guardare la TV alla lettura e allo studio. Ad esempio, dai un'occhiata al libro di scuola prima di iniziare. Allora hai un po 'di tempo per abituarti.
   • Anche riscrivere rapidamente i tuoi appunti può essere di grande aiuto. Probabilmente non ricordi bene gli appunti che hai preso la scorsa settimana. È un modo semplice per imparare e starai bene con la modalità compiti.
2. Prima fai il più duro. Molte persone dicono che è più facile se fai prima i compiti più difficili in modo da toglierli di mezzo. Se odi la matematica ma ti piace l'inglese, fai prima i compiti di matematica e poi il tuo inglese come ricompensa. Quando ti abitui a fare i compiti, tutto diventa più facile.
   • Potresti trovare più facile fare prima i compiti più lunghi. Possono anche essere i più difficili, ma ovviamente non devi.
3. Prova a leggere ad alta voce mentre ci sei. Se trovi difficile rimanere concentrato per un po ', può essere d'aiuto leggere ad alta voce i compiti. Questo ti impedirà di distrarti.
   • Se pensi che parlare ad alta voce sia strano, puoi anche sussurrare. Anche parlare ad alta voce mentre si risolve un problema aiuta. Ascoltare quello che stai pensando può renderti più creativo.
4. Completa il tuo incarico prima di iniziare a lavorare su qualsiasi altra cosa. Non cambiare assegnazione. Completa il tuo compito e poi passa a quello successivo. Studi recenti indicano che il multitasking abbassa temporaneamente il tuo QI e le capacità cerebrali e quindi rende i tuoi compiti ancora più difficili.
   • Evidenzia le cose. Spunta il tuo incarico non appena hai finito. Puoi persino dividere il tuo compito in diverse parti e spuntarle quando le hai finite. Vedere quello che hai fatto e quanto hai già fatto può essere positivo per la tua motivazione e darti una migliore persistenza.
   • Se non riesci a trovare una soluzione, mettila via per un po '. Il solo fissare qualcosa ti rende frustrato e richiede molto tempo. Iniziare qualcosa di nuovo ti dà una sensazione migliore e se in seguito torni al compito che non hai raggiunto, puoi riprenderlo con nuovo coraggio.
5. Sappi quando fermarti. Hai molti compiti da fare e sarà una lunga notte? Non cercare mai di andare avanti per più di un'ora o due dopo la normale ora di andare a letto. Fai tutto ciò che puoi e altrimenti finiscilo la mattina successiva. Se non lo fai, prova a pianificare meglio la prossima volta.
   • Se vai avanti troppo a lungo e ti stanchi troppo, fa male alla tua concentrazione e non aiuta nemmeno il giorno successivo. Non appena inizi a lavorare dopo essere andato a dormire normalmente, la pianificazione e la stima del tuo lavoro diventano più difficili.

Parte 3 di 3: rimanere motivati

1. Fai delle pause brevi invece di quelle molto lunghe. Alcune brevi pause tra i tuoi compiti funzionano meglio di una molto lunga. Ad esempio, puoi fare una pausa di 5 minuti ogni 30-60 minuti di lavoro.
   • Durante la pausa, fai una passeggiata o fai stretching, invece di sederti e andare su Facebook. È importante che tu non resti seduto alla scrivania per ore e ore.
   • Se non fai pause occasionali, può sembrare che il tuo lavoro continui indefinitamente. Questo ti renderà meno produttivo e la tua concentrazione diminuirà perché sentirai prima la necessità di accedere al tuo computer o perdere tempo in altri modi.
2. Stai attento con la caffeina. Alcuni studenti ricevono una grande spinta di energia dalla caffeina e possono quindi concentrarsi meglio. Altre persone, invece di essere più concentrate, diventano molto iperattive e nemmeno questo aiuta. Non bere più caffè o altre bevande contenenti caffeina di quanto faresti normalmente. Se bevi di più, concentrarti diventerà solo più difficile.
   • Rimanere semplicemente idratati di solito è meglio del caffè. Acqua o succo di frutta sono più utili e mantengono il cervello funzionante correttamente.
3. Prova a fare i compiti con altre persone. Stare seduto da solo in una stanza con nient'altro che i tuoi libri può rendere la concentrazione più difficile. A volte aiuta se sei da qualche parte dove si trovano altre persone o se lavori con un gruppo di persone. Possono aiutarti e mantenerti concentrato. Se dici che stai scrivendo un articolo e ti vedono su Internet, possono parlartene e farti continuare il tuo lavoro.
   • Fare i compiti insieme non è copiare fintanto che non ci si limita a scambiarsi le risposte. È semplicemente intelligente e fa risparmiare tempo.
4. Regalati quando hai finito. È importante che ti ricompensi per il lavoro che hai svolto. Se puoi fare qualcosa di carino o mangiare qualcosa di gustoso dopo il lavoro, ti aiuterà a rimanere motivato e lavorerai di più.
   • Prova questo: ritaglia dei quadrati da pezzi di carta colorata e scrivi su di essi tutti i compiti che devi svolgere. Mettili in una pila. Crea un'altra pila e scrivi le ricompense su quelle foglie. Scrivi qualcosa come ricevere 5 minuti sul telefono, giocare per 10 minuti o guardare un episodio di una serie o qualsiasi altra cosa ti piacerebbe fare.
   • Quando hai completato un compito, puoi prendere uno dei fogli con una ricompensa su di esso. In questo modo svolgi il tuo lavoro più velocemente e puoi comunque goderti le cose che ti piacciono. Non impazzire troppo con le tue ricompense. 1 episodio è sufficiente. Non andare subito a guardare un'intera stagione.

Suggerimenti

• Indossa abiti comodi. Se indossi abiti comodi, puoi sederti comodamente e non sarai distratto dal prurito o dal pizzicamento dei vestiti.
• Miracolosamente, hai più tempo libero se fai subito il tuo lavoro invece di rimandarlo.
• Qualunque cosa tu faccia, non ritardare il tuo lavoro. Questo ti fa solo venir voglia di farlo ancora meno.
• Se sei di cattivo umore e non hai voglia di fare i compiti, prova a immaginare tutte le cose divertenti che puoi fare quando hai finito.
• Non sederti intorno a un fratello o una sorella fastidiosi.
• Concentrati sul tuo lavoro e non sui tuoi amici. Se qualcuno ti chiama, digli di richiamarlo più tardi.
• Non perdere tempo a cercare modi per concentrarti meglio. Fallo e basta.
• Assicurati di essere in una stanza ordinata in modo da non riordinare come scusa invece di fare il tuo lavoro.
• Non sedersi ovunque ci sia un televisore, cucinando o dove non abbia un odore fresco.
• Prima di sederti per fare i compiti, potresti voler muoverti un po '. Correre un po 'o saltare su e giù fa sì che il sangue fluisca più velocemente in modo che tu possa concentrarti meglio.
• Ci sono studi che dimostrano che avere una visione della natura può migliorare la concentrazione e la produttività. Prova a sederti da qualche parte con vista sul tuo giardino. Assicurati che non ci sia nulla che ti distragga. Anche alcune foto della natura sul muro o un fiore in un vaso possono aiutare.
• Prepara un buon programma per i compiti. Ad esempio, concorda con te stesso sul fatto che quando hai finito la matematica o la fisica, puoi guardare la televisione per 15 minuti. Premiati.
• Alcune persone dicono che la musica li aiuta a concentrarsi, mentre altri dicono che distrae. Questo varia a persona.
• Non ritardare i compiti o fare nient'altro. Questo non aiuta, quindi vai subito al lavoro e finisci i tuoi compiti!
• Disattiva l'audio del telefono in modo da non essere distratto dai messaggi delle persone.
• Se sei in una chat di gruppo, disattiva i messaggi da quella. Quindi non sarai costantemente distratto.
• Prima di iniziare, rimuovi tutte le distrazioni dalla tua stanza. Sbarazzati del telefono, del computer, dei libri e così via e concentrati solo sui compiti.

Avvertenze

• Non ritardare i compiti. Questo crea solo stress e ti fa sentire meno incline a fare i compiti. Le conseguenze non sono buone e ti arrabbierai con te stesso solo se non hai fatto i compiti quando ne hai avuto il tempo. Inoltre crei più lavoro solo per te stesso. Ora devi fare non solo i compiti che hai rimandato, ma anche tutti i nuovi compiti che ti sono stati dati.
• Sforzati di concentrarti. Se non ti concentri e fai i compiti, potresti ottenere voti peggiori al tuo prossimo test!