Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: agire per imparare a sentirsi bella
• Parte 2 di 3: utilizzo di buoni metodi di cura di sé
• Parte 3 di 3: apportare modifiche alla postura per sentirsi belli
• Suggerimenti
• Avvertenze

Il miglior consiglio di bellezza in assoluto è sapere che sei già bella così come sei! A volte, tuttavia, è difficile riconoscere la propria bellezza quando semplicemente non sei bella si sente. Ecco alcune cose che puoi fare per ricordare a te stesso che sei già bella e che tutti sono belli a modo loro.

Al passo

Parte 1 di 3: agire per imparare a sentirsi bella

1. Scrivi in ​​un diario le tue qualità positive. Avvia un diario della gratitudine che evidenzi il tuo apprezzamento per ciò che ti piace di più di te stesso. Rimanendo radicato nelle tue buone qualità, sia nella tua bellezza interiore che esteriore, manterrai queste cose più consapevoli nella tua mente. Ogni volta che dubiti di te stesso o ricevi un commento scortese da qualcun altro, in questo modo hai a portata di mano le cose che apprezzi di più di te stesso. Considera i seguenti suggerimenti per un diario della gratitudine che funziona davvero:
   • Non iniziare automaticamente a fare le cose giuste. L'inserimento nel diario è più efficace quando prendi una decisione importante per essere più felice e più grato per le tue qualità positive.
   • Scegli la qualità piuttosto che la quantità. Tieni il tuo diario in dettaglio su alcune cose, piuttosto che una lista superficiale del bucato su molte cose. Rendilo il più personale possibile.
   • Pensa a situazioni e relazioni specifiche che sono state influenzate positivamente da queste tue qualità per vedere come stai sfruttando queste qualità nella tua vita quotidiana.
   • Rifletti su come sarebbe la tua vita se improvvisamente non avessi le tue qualità positive. Ciò garantisce che la gratitudine venga fuori abbastanza facilmente.
2. Dai un'occhiata alle tue relazioni. Se hai una quantità stabile di amore e accettazione, allora ti vedrai sempre nella luce positiva in cui i tuoi cari ti vedono. Allo stesso modo, se trascorri molto tempo con persone dure o critiche, imparerai anche a vedere te stesso secondo i loro standard rigidi e critici. Se sei convinto di essere poco attraente o inutile, chiediti se qualcuno nella tua vita sta perpetuando questa idea.
   • Assicurati di avere un buon supporto da amici e persone care. Non c'è niente di più efficace del supporto sociale per farti sentire forte, capace e bella.
3. Decora la tua casa con bellezza. Questo può significare decorare la tua stanza con bellissime scene tratte da riviste o poster o bei ricordi e soprammobili. Avere un ambiente piacevole ti darà anche un senso di bellezza. Ricordati di riempire il tuo spazio con alcuni voi piuttosto che seguire le ultime tendenze nel design e nella decorazione.
   • Un'illuminazione lusinghiera come le lampadine a incandescenza bianco latte creerà un'atmosfera di illuminazione morbida ed elegante che rende te e l'ambiente circostante più attraenti in generale.
   • Pensa anche al posizionamento delle tue lampade permanenti. La luce che raggiunge il tuo viso da tutti i lati rende più difficile vedere le linee e le ombre. Quindi, ad esempio, potresti sostituire l'illuminazione fissa nel tuo bagno con l'illuminazione su entrambi i lati dello specchio.
4. Inizia ogni giornata con uno affermazione. Approfitta di tutte le qualità positive che vedi in te stesso usandole ogni mattina per aumentare la tua sicurezza. Ricorda a te stesso, nel modo più vivido e dettagliato possibile, le cose che offri al mondo. Guardati allo specchio e dì a te stesso che queste qualità (ad esempio, il tuo sorriso luminoso, il tuo stile compassionevole) possono essere condivise da te. All'inizio potresti sentirti strano o addirittura auto-esaltante, ma ti abituerai a essere gentile e motivato con te stesso e sperimentare i benefici di essere il tuo migliore amico.
   • Prova anche a scrivere cose su foglietti adesivi o magneti da frigo, o anche sullo specchio del bagno con eyeliner, per aumentare la tua sicurezza.
   • Posizionare piccoli promemoria nei luoghi in cui ti trovi regolarmente ti tiene in contatto con i tipi di pensieri che alimentano l'ottimismo.
5. Guarda la tua postura. Una buona postura non solo invia messaggi agli altri di cui siamo sicuri e capaci, ma invia anche messaggi positivi a te stesso. Questo perché la tua mente comunica costantemente con il tuo corpo su come ti senti. Quando ti alzi in piedi e guardi dritto davanti a te invece che a terra, il tuo cervello riceverà il messaggio che ti senti bene con te stesso e sei pronto per uscire nel mondo (letteralmente). Le persone che si siedono piuttosto che crollare sono spesso più sicure di ciò che dicono e fanno.
   • Cerca anche di tenere le spalle indietro e il petto aperto in avanti. In questo modo sembrerai più sicuro di te, più alto e ancora più intelligente.
6. Ascolta spesso la musica. La musica è una parte importante di ciò che ti aiuta ad apprezzare la bellezza naturale della vita, e si dice persino che abbia un impatto maggiore del linguaggio sul tuo senso di connessione e orientamento nel mondo che ti circonda. Ascolta cosa ti fa scorrere il sangue, che sia pop, rock, jazz o country. L'ascolto costante manterrà il tuo umore e i tuoi pensieri apprezzeranno la bellezza.
7. Avere un bel animale domestico. Gli animali domestici servono a due scopi quando si tratta di farti sentire bella. Per prima cosa, hai la possibilità di trascorrere molto tempo con una creatura visibilmente felice e sempre sorridente. In un certo senso, possono essere l'accessorio perfetto da portare in viaggio. Inoltre, gli animali domestici sono un compagno fidato che ti fa sentire amato senza le condizioni dei rapporti umani.
   • Assicurati di prendere un animale domestico solo se hai i mezzi per prendertene cura attivamente. Gli animali domestici richiedono una buona dose di responsabilità e attenzione quotidiana, ma i benefici sono enormi.

Parte 2 di 3: utilizzo di buoni metodi di cura di sé

1. Diventa attivo. Oltre a benefici come la perdita di peso, l'esercizio è stato anche collegato a un minor numero di sintomi depressivi e un ridotto rischio di malattie cardiache. Ciò significa che un programma di esercizi regolari ti farà sentire pieno di energia, pieno di energia e fiducioso nella tua buona salute. Se hai difficoltà a trovare la motivazione per iniziare, prova a iniziare in piccolo aggiungendo brevi passeggiate alla tua settimana. Successivamente, puoi aumentare la quantità di esercizi cardiovascolari o di allenamento della forza al livello consentito dal tuo stile di vita.
   • Prova a fare esercizio in modo da migliorare la tua flessibilità. In questo modo imparerai a vedere il tuo corpo come qualcosa che è in continua evoluzione e cambiamento.
2. Ridere. Hai mai avuto quelle mattine insopportabilmente felici? Il tipo in cui sorridi a tutti durante una passeggiata mattutina al negozio, per esempio? Queste esperienze possono effettivamente cambiare il modo in cui ti vedi e come ti vedono gli altri. Rispetto alle persone che non sorridono, le persone che mostrano più spesso i loro bianchi perlati sono viste come più oneste, più socievoli e anche più competenti. Anche se non ne hai voglia. Ti farà sembrare e ti sentirai molto più felice!
   • Ricorda, prenderti cura dei tuoi denti è un ottimo modo per aumentare la fiducia nel tuo sorriso. Spazzola e usa il filo interdentale regolarmente e riduci il rischio di carie sciacquando la bocca dopo aver mangiato o bevuto qualcosa di dolce.
3. Fai quello che sai fare meglio. Dedica più tempo possibile a cose che dimostrano quanto sei talentuoso e capace. Un senso di realizzazione fa parte di ciò che crea il tipo di bellezza che viene dentro. Questo può sembrare ovvio, ma a volte le cose in cui siamo veramente bravi possono sfuggire quando le responsabilità di un lavoro o di una scuola ci richiedono di essere distratti dai nostri talenti.
   • Ad esempio, se la scrittura è il tuo forte, scrivi poesie o prosa nel tuo tempo libero. Se sei brillante nello sport, unisciti a una squadra che gioca nei fine settimana in modo da ottenere sempre la tua sana dose di competizione.
4. Mangia bene. Ricorda che mangiare sano non è la stessa cosa che stare a dieta. Le diete sono spesso temporanee e non sostenibili a lungo termine. Mangiare bene richiede abitudini come l'aggiunta di più verdure fresche, frutta e cereali integrali alla lista della spesa e cucinare con molta varietà. Se mangi molti cibi con molti grassi, zuccheri e sale, valuta la possibilità di ridurli notevolmente.
   • Poiché l'equilibrio è importante, anche curarsi fa parte del mangiare bene. Se sei tentato da un cono gelato o da un pasticcino, non negarlo: è qui che entra in gioco la moderazione.
   • Trattarti ti aiuterà a ricordare che il modo in cui tratti te stesso è una parte importante della fiducia che ti rende radioso.
5. Impara i metodi di rilassamento. Quando ti senti a tuo agio, le persone risponderanno positivamente, il che ti farà sentire attraente e presente agli altri. Pensaci: quando vedi qualcuno che è a suo agio nella propria pelle, vorresti anche far parte di quel modo di essere rilassato. Di seguito sono riportati alcuni esercizi utili che riducono lentamente la quantità di tensione che normalmente porti nel tuo corpo:
   • Rilassamento muscolare progressivo
   • Yoga
   • Respirazione consapevole
6. Mettiti comodo nei tuoi vestiti. Se ti senti fisicamente a disagio in quello che indossi, svilupperai una relazione opposta con il tuo corpo; in altre parole, un'immagine corporea negativa. Costringerti a indossare abiti che non ti stanno bene ti farà vedere il tuo corpo troppo grande o troppo piccolo per portare quello che vuoi indossare.
   • Per le donne in particolare, indossare abiti ben aderenti può cambiare la tua immagine di te in meglio, migliorando la tua autostima, in relazione alla gestione emotiva, alle abilità sociali e alle attività lavorative.

Parte 3 di 3: apportare modifiche alla postura per sentirsi belli

1. Basati sulla verità della bellezza. La cosa divertente della bellezza è che la troviamo così preziosa senza renderci conto che, in media, le persone convenzionalmente attraenti non sono più felici di altre. Ricorda che un senso di ottimismo, speranza, relazioni soddisfacenti con gli altri e un senso di significato e scopo nella vita sono ciò che più influisce sulla felicità. Ciò significa che nel quadro generale ci sono molti fattori più importanti che influenzano il benessere generale e una vita felice oltre al semplice aspetto.
2. Cambia il tuo discorso interiore negativo. È molto normale camminare tutto il giorno con a piccola voce nella tua testa ripetendo pensieri critici e insicuri, come quanto sono spesse le tue guance o quanto sei goffo. Ma la cosa grandiosa di quella vocina è che puoi parlare ad altri pensieri con essa. Sostituisci i messaggi scortesi nella tua testa con pensieri neutri sulle stesse cose; ad esempio, concentrati sulla pelle rosea delle guance invece che sulle loro dimensioni.
   • Continua a sfidare quella vocina rispondendo silenziosamente con le cose che ti piacciono di più di te stesso. Spiega loro perché gli altri potrebbero trovarti attraente: forse le tue labbra sono piene o dici le migliori barzellette.
   • Presto imparerai a vedere che le qualità del tuo aspetto e del tuo carattere sono ciò che ti rende attraente.
3. Accetta il tuo aspetto. Accettare il tuo aspetto potrebbe non essere un compito da poco, soprattutto se temi spesso il giudizio degli altri e ti preoccupi di come potresti apparire dovrebbero vedere. Pensa ai tratti che ti piacciono e che non ti piacciono e cerca di capire che, qualunque sia la tua opinione, tutti questi tratti insieme ti rendono quello che sei. Sii orgoglioso di te stesso e del tuo aspetto, indipendentemente dal fatto che sia conforme o meno agli standard convenzionali.
   • Smetti di giudicarti concentrandoti meno sul tuo aspetto. Concedi a te stesso e allo specchio un po 'di tempo senza l'un l'altro! Le persone che giudicano negativamente il proprio aspetto tendono a zoomare sulle proprie caratteristiche e debolezze e l'orientamento personale spesso implica maggiore autocritica.
4. Controlla la realtà. Smetti di confrontarti con chi e cosa pensi che siano gli altri. Quando vedi una top model o una persona famosa con cui ti confronti, cerca di vedere quelle persone più come eccezioni genetiche che come standard di bellezza con cui devi vivere. Poiché la nostra cultura stabilisce standard irrealistici per la bellezza, l'importanza di trovare la tua bellezza unica è diventata ancora più necessaria.
   • Sforzati di concentrarti sui tuoi risultati piuttosto che sui tuoi difetti. Ciò significa prendersi il tempo per osservare tutte le cose uniche che porti in tavola.
   • Quando tendi a confrontarti con gli altri, cerca di apprezzarli invece di avvicinarti con gelosia. Lasciati stupire dalle tue differenze e pensa a quanto sarebbe noiosa la vita se tutti avessero gli stessi doni.
   • Inoltre, quando ti confronti con gli altri, sei veramente tuo interiormente confronto con esso aspetto qualcun'altro. Ciò significa che rimarrai sicuramente deluso: hai più conoscenza di te stesso, specialmente quei piccoli segreti orribili che di solito sono tenuti privati.
5. Impara ad accettare un complimento. Parte del sentirsi belli è anche permettere le opinioni positive degli altri su di te. A volte può essere così sorprendente o addirittura confuso sentire i complimenti che finisci per mostrare agli altri che i complimenti ti fanno sentire a disagio. In fretta, spesso rispondiamo ai complimenti dicendo Oh... o Quello non è vero. Come minimo, cerca di assicurarti di ricevere un riconoscimento positivo come "grazie rispondere, ricordando che il tempismo è fondamentale.
   • Se aspetti troppo a lungo, il riconoscimento può creare confusione e se è troppo presto puoi interrompere l'oratore.
   • Oppure vai oltre la semplice accettazione del complimento continuando o usandolo per iniziare una nuova conversazione. Puoi anche condividere la ricchezza restituendo un commento positivo.
6. Apprezza i tuoi progressi. A volte può essere difficile riconoscere quanto lontano sei arrivato; negli ultimi anni è probabile che tu sia tornato in te stesso mentre sei cresciuto e maturato. Forse la tua pelle è diventata più radiosa da quando eri giovane, o hai acquisito molta fiducia grazie a nuovi lavori o sviluppi romantici. Guarda le vecchie foto e gli annuari. Prenditi del tempo per ridere di quanto apparivi e ti sentivi doloroso rispetto a adesso, e apprezza quanto lontano sei arrivato.

Suggerimenti

• Ricorda, se le persone che trovi attraenti non ti prestano attenzione, non significa che non sei bella.
• Non aver paura di guardarti allo specchio quanto vuoi, sorridere a te stesso e sentirti bene con quello che sei.

Avvertenze

• Non cercare di perdere peso prendendo o non mangiando pillole malsane. Se vuoi perdere peso, fallo in modo sano facendo esercizio e mangiando bene. Essere più magri non significa automaticamente apparire belli, essere sani sì.