Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: trattare i problemi di fiducia
• Metodo 2 di 3: impara a fidarti
• Metodo 3 di 3: ripristina la fiducia dopo il tradimento
• Suggerimenti

La fiducia è un elemento chiave per sviluppare una relazione forte e duratura con il tuo ragazzo. Sebbene sia comune preoccuparsi della fiducia nella propria relazione, queste preoccupazioni possono, se ingiustificate, essere dannose. Per evitare ciò, devi imparare a fidarti del tuo amico, come riguadagnare la fiducia dopo il tradimento e come affrontare i problemi di fiducia.

Al passo

Metodo 1 di 3: trattare i problemi di fiducia

1. Considera perché ti senti come se non potessi fidarti del tuo amico. Prima di prendere una decisione drastica sulla tua relazione, è importante chiederti perché hai difficoltà a fidarti del tuo ragazzo. Se hai intenzione di parlargli delle tue preoccupazioni, dovrai essere in grado di spiegare perché ti senti in questo modo.
   • C'è qualcosa che ha fatto che ti ha fatto dubitare? Ti senti come se ti stesse evitando? Qualcun altro ti ha commentato o ti ha fatto sentire inaffidabile?
   • Hai prove a sostegno delle tue preoccupazioni?
2. Non saltare alle conclusioni. Anche se potrebbe dipendere dal motivo per cui non ti fidi di lui, è meglio non saltare a conclusioni che potrebbero mettere in pericolo la tua relazione. Invece di rispondere ai tuoi sospetti, cerca di pensare con calma e razionalmente alla situazione.
   • C'è un'altra spiegazione per il comportamento del tuo amico o per le tue preoccupazioni? Assicurati di controllare la storia e i tuoi fatti.
   • È già successo nella tua relazione? Qual è stato il risultato finale?
   • Se hai un buon amico che di solito ti aiuta a riflettere, chiedile un contributo.
3. Pensa alle tue relazioni passate. Prima di dare per scontato che il tuo ragazzo sia inaffidabile, pensa alle tue relazioni passate. Se sei stato ingannato o tradito in passato, non è raro preoccuparti se il tuo attuale ragazzo è affidabile o meno.
   • Se pensi che questi problemi di relazione passata possano influenzare la tua capacità di fidarti del tuo ragazzo, assicurati che sia consapevole da dove provengono le tue preoccupazioni. Sarà in grado di entrare in empatia con la tua situazione e potrete entrambi concordare su come vi tratterete in futuro.
   • Se non è disposto ad affrontare pazientemente le tue preoccupazioni, o almeno cerca di capirle, potrebbe non essere degno della tua fiducia.
   • Se ti trovi in ​​una situazione emotiva in cui ritieni di non poter andare oltre i precedenti problemi di fiducia, questo potrebbe essere un buon motivo per parlare con un terapeuta o un consulente per andare avanti con le tue relazioni attuali o future.
4. Parla con il tuo amico di come ti senti. Anche se può sembrare difficile, il modo migliore per affrontare una mancanza di fiducia è discutere le tue preoccupazioni. Parla con il tuo amico dei tuoi sentimenti e di come il suo comportamento ti viene incontro, senza essere conflittuale, accusatorio o negativo.
   • Gli psicologi spesso consigliano di iniziare una conversazione con "Mi sento" invece che con "te". Ad esempio, invece di accusare il tuo ragazzo di aver infranto la tua fiducia, dì `` Mi sento ferito '' o `` Sono preoccupato che non abbiamo le stesse aspettative di questa relazione ''. Concentrandoti sui tuoi sentimenti invece che sui suoi comportamento, almeno inizialmente, la discussione apparirà meno conflittuale. Di conseguenza, il tuo amico sarà probabilmente più disponibile a partecipare alla conversazione.
   • Pensa a come ti sentiresti se qualcuno ti accusasse di essere inaffidabile e fai del tuo meglio per ascoltare con calma e attenzione quello che hanno da dire.
5. Assicurati di utilizzare lo stesso standard per te stesso. Se vuoi fidarti del tuo ragazzo, è giusto che anche lui possa fidarsi di te. Attenersi allo stesso standard e fare del proprio meglio per essere aperti, onesti e affidabili.
   • Ad esempio, se non vuoi che il tuo ragazzo mandi messaggi ad altre ragazze, non mandare messaggi ad altri ragazzi da solo.
   • Inoltre, non è giusto arrabbiarsi se non ti chiama per non aver mantenuto le tue promesse.
6. Fai del tuo meglio per rafforzare il tuo rapporto con il tuo ragazzo. Sentirti più vicino al tuo amico aiuterà a superare i problemi di fiducia nella tua relazione, quindi prenditi il ​​tempo per parlare in modo significativo e impegnarti in attività insieme.
   • Pianifica attività che includano opportunità per parlare e collaborare. Ad esempio, segui un corso di cucina o lavora insieme a un progetto artistico. Partecipa a uno sport, ma assicurati di essere nella stessa squadra. La partnership rafforzerà la tua relazione, ti farà sentire più vicino e ti aiuterà a migliorare le tue capacità di comunicazione.
7. Riconosci le prove di problemi di fiducia più seri. Sebbene sia normale preoccuparsi se puoi o meno fidarti del tuo ragazzo (o se ti fidi troppo di lui), a volte i problemi di fiducia possono diventare opprimenti e rendere difficile avere una relazione significativa e duratura. Se temi di avere problemi di fiducia più seri, può essere utile apprendere alcuni segnali di avvertimento e porsi le seguenti domande:
   • La tua sfiducia interrompe le tue relazioni?
   • Trovi difficile fare amicizia o essere intimo con le persone a causa della mancanza di fiducia?
   • Le tue precedenti relazioni erano intense, drammatiche o addirittura violente?
   • Sei preoccupato che tutti intorno a te siano disonesti e ingannevoli anche se non ne hai la prova?
8. Mi chiedo da dove possano derivare questi problemi di fiducia. Se hai difficoltà a trovare un motivo per cui non ti fidi del tuo amico, potresti chiederti da dove potrebbero provenire questi problemi di fiducia. I problemi di fiducia spesso sorgono a seguito di esperienze e interazioni con le persone nelle prime fasi della vita. Di seguito sono riportati alcuni motivi comuni per cui potresti avere difficoltà a fidarti del tuo amico o di altre persone nella tua vita:
   • Le persone che hanno subito abusi, abusi fisici o emotivi o che hanno sperimentato il rifiuto nella loro vita possono avere difficoltà a fidarsi delle altre persone.
   • Se hai poca fiducia in te stesso o non senti di meritare amore e affetto, potresti avere difficoltà con la fiducia nelle tue relazioni.
   • Eventi traumatici come la morte di una persona cara, una malattia o una violazione della fiducia in una relazione possono influire sulla tua capacità di fidarti di qualcuno.
   • Alcuni tipi di malattie mentali possono anche aumentare l'ansia, portare a delusioni o sentimenti di paranoia, rendendo la fiducia negli altri molto difficile.
9. Parla con un professionista della salute mentale. Se stai lottando con la fiducia del tuo amico o pensi di avere problemi più seri con problemi di fiducia, parla con un professionista della salute mentale. Possono aiutarti a esplorare le tue preoccupazioni, oltre a fornire supporto e prescrivere un trattamento.

Metodo 2 di 3: impara a fidarti

1. Ricorda che entrambe le persone in una relazione devono potersi fidare l'una dell'altra. La fiducia è qualcosa che viene condiviso tra due persone e diventerà molto più facile fidarsi del tuo amico se agisci in un modo che instilla fiducia.
   • Se ti aspetti fiducia in una relazione, l'altra persona potrebbe avere le stesse aspettative nei tuoi confronti. Devi dare l'esempio. Quindi, se sei preoccupato per il tuo ragazzo che flirta con altre donne, assicurati di non flirtare tu stesso con altri uomini.
   • Un modo per sviluppare la fiducia nella tua relazione è essere entrambi affidabili e fare ciò che vi siete promessi a vicenda. Questo ti insegna che puoi fare affidamento l'uno sull'altro. Ad esempio, se accetti di fare qualcosa o ti aiuti a vicenda con qualcosa, fallo anche tu.
2. Impegnati a fidarti di qualcuno. Anche se può sembrare troppo semplice, fissare un appuntamento con te stesso per fidarti del tuo amico può aiutarti a comportarti di conseguenza. Se entrambi siete d'accordo, contribuirà a creare aspettative per la relazione.
3. Pensa ai sentimenti del tuo amico. Una parte importante per imparare a fidarsi del tuo ragazzo è pensare a come si sente ed essere sensibile alle sue emozioni. Se ti aspetti che lo faccia per te, dovresti renderlo una priorità anche nella tua relazione.
   • Una parte importante di questo passaggio è ascoltare e rispettare ciò che pensa e sente il tuo amico.
   • Anche se non sei d'accordo con qualcosa che dice, non mettere da parte i suoi sentimenti o le sue azioni, perché ciò è irrispettoso.
4. Parla direttamente tra di loro. Creare fiducia richiede interazione e comunicazione faccia a faccia. Anche se di tanto in tanto vi chiamate, inviate messaggi di testo o inviate un'e-mail, è importante che parliate anche voi di persona.
   • Ciò aumenterà il legame tra te e il senso di sicurezza all'interno della relazione.
   • È molto più facile fidarsi di qualcuno quando puoi guardarlo negli occhi e avere la certezza che sta dicendo la verità.
5. Accetta di non spettegolare sulla tua relazione. Spettegolare sulla tua relazione e condividere dettagli intimi con altre persone può erodere la fiducia. Se entrambi acconsentite a non cedere a questo, sarà più facile fidarvi l'uno dell'altro anche in altri modi.
   • Se c'è qualcosa che preferiresti non far sapere agli altri, chiariscilo in modo che sia consapevole delle tue aspettative e dei tuoi desideri. Allo stesso modo, puoi rassicurarlo che quando condivide qualcosa di personale con te, non infrangerai la sua fiducia.
6. Ammetti gli errori e chiedi scusa. Gli errori sono inevitabili in una relazione e se sia tu che il tuo ragazzo potete riconoscere di aver commesso un errore e chiedervi scusa sinceramente, allora imparerete a fidarvi l'uno dell'altro e vi sentirete più sicuri nella relazione.
   • Molti disaccordi possono essere risolti più facilmente se entrambe le parti sono disposte a riconoscere di aver fatto o detto qualcosa che era offensivo o inappropriato.
7. Impara a perdonare. Continuare a tornare a qualcosa che ferisce o ferisce i tuoi sentimenti ostacolerà la tua capacità di fidarti del tuo amico. Se ne hai parlato e si è scusato sinceramente, dovresti provare a lasciarlo andare.
   • Ogni volta che inizi una discussione sul passato o ferisci sentimenti, è difficile fidarsi l'uno dell'altro e comunicare onestamente. Se il tuo amico nota che rispondi in questo modo a ogni situazione, non vorrà più comunicare con te in modo onesto e aperto.
8. Prenditi del tempo per te stesso. Trascorrere del tempo con il tuo ragazzo è un modo importante per imparare a fidarti l'uno dell'altro, ma dovresti anche trovare del tempo per te stesso, la famiglia e gli amici. Non vedere il tuo ragazzo per un po 'ti aiuterà a fidarti del tuo istinto e potrebbe persino fornire nuove informazioni sulla tua relazione.
   • Se sei preoccupato per il fatto che la tua fiducia sia mal riposta, parla con amici o familiari delle tue preoccupazioni. Questo può aiutarti ad analizzare i tuoi sentimenti e ottenere una nuova prospettiva sul fatto che la tua fiducia sia giustificata o mal riposta.
9. Continua a lavorarci. La fiducia non è qualcosa che accade e basta. Invece, richiede duro lavoro, pazienza e impegno.
   • A seconda della natura della tua relazione e dei problemi che affronti nella tua vita, puoi aspettarti di iniziare ad avere dubbi sul fatto che puoi fidarti del tuo ragazzo. Probabilmente ad un certo punto avrà anche dubbi simili su di te. Questo è naturale, ma il modo in cui affronti questi dubbi e preoccupazioni determinerà quanto sia forte la tua relazione.

Metodo 3 di 3: ripristina la fiducia dopo il tradimento

1. Parla con il tuo amico della perdita di fiducia. Indipendentemente da ciò che ha causato la tua perdita di fiducia in lui o che ti sei sentito tradito, la tua relazione non può crescere a meno che tu e il tuo ragazzo non parliate di ciò che è accaduto che ha causato sfiducia e dei reciproci sentimenti.
   • Assicurati di avere questa conversazione in privato. Una comunicazione aperta e onesta è difficile per telefono, e-mail o messaggi di testo perché non puoi guardare qualcuno negli occhi e valutare il suo comportamento e le sue espressioni.
   • Cerca di essere il più onesto possibile quando discuti di questi difficili argomenti. Sebbene all'inizio possa essere meno doloroso evitare di rivivere o analizzare un evento doloroso, è probabile che domande spiacevoli su ciò che è accaduto riaffiorino di nuovo se non provi a rispondere.
   • Spiega al tuo amico nel modo più calmo possibile cosa gli ha fatto perdere la tua fiducia. Non accusarlo, ma spiegagli che è qualcosa che senti o pensi. Inizia la conversazione con frasi come "Sono preoccupato per ..." o "Sono preoccupato per ..." La situazione potrebbe non essere quella che pensi e non vuoi danneggiare la tua relazione. Anche se ha infranto la tua fiducia, incolpare il tuo amico probabilmente lo renderà difensivo e arrabbiato, rendendo la conversazione ancora più spiacevole.
   • Se ritieni che questa conversazione sia troppo difficile senza aiuto, fissa un appuntamento con un consulente o un terapeuta che possa guidare la conversazione.
2. Cerca opportunità in questa difficile situazione. Sebbene nessuno voglia sperimentare una violazione della fiducia o un tradimento, potrebbero esserci opportunità che derivano da questa situazione. Considera questa come un'opportunità per rafforzare, rafforzare o ricostruire la tua relazione e affrontare i problemi sottostanti.
   • Vedere la situazione in questo modo può aiutarti ad affrontare il tradimento e imparare a fidarti di nuovo del tuo amico.
3. Stabilisci nuove linee guida per la tua relazione. Se hai perso la fiducia nel tuo ragazzo a causa del tradimento, devi stabilire o negoziare nuove linee guida per la tua relazione perché le cose sono cambiate e non vuoi che gli stessi errori si ripetano. Stabilire nuove condizioni garantirà che entrambi abbiate la stessa opinione e le stesse aspettative.
   • Pensa a possibili fattori di stress che hanno contribuito a sentimenti di tradimento o sfiducia. Ad esempio, se non hai fiducia nel tuo partner per quanto riguarda le finanze, concorda come spenderete entrambi i soldi in futuro. Sviluppa e segui linee guida specifiche.
   • Se non imposti mai linee guida o regole nella tua relazione, ora è un ottimo momento per iniziare e assicurarti di avere le stesse aspettative e accordi su ciò che è un comportamento appropriato e ciò che non lo è.
4. Sii sensibile ed empatico. Indipendentemente da chi ha sperimentato una perdita di fiducia nella relazione, entrambi dovreste essere sensibili ed empatici nei confronti dei sentimenti e delle preoccupazioni dell'altro. Questo ti aiuterà a rimettere in sesto la tua relazione e a migliorare la comunicazione tra di voi.
   • Nessuno vuole continuare a parlare con qualcuno che è insensibile alle emozioni dell'altra persona e non vuole cercare di capire come si sente il partner.
5. Impara a fidarti del tuo istinto e del tuo intuito. Per ricostruire la fiducia nella tua relazione, devi imparare a fidarti del tuo intuito, che può essere difficile dopo aver imbrogliato. Più puoi fare affidamento sulla tua capacità di capire se qualcuno è onesto e aperto, più fiducia sarai in grado di avere nel tuo amico.
   • Per diventare più consapevoli di ciò che ti dice il tuo intuito, gli esperti suggeriscono di prestare attenzione a ciò che il tuo corpo ti sta dicendo. Senti una sensazione pungente sulla pelle o un senso di disagio fisico? Se è così, il tuo istinto potrebbe dirti di stare all'erta.
   • La ricerca suggerisce anche che dovresti prestare attenzione alla tua risposta iniziale a una situazione.Ciò non significa che dovresti preparare immediatamente le tue conclusioni senza alcuna prova, ma che dovresti considerare ciò che la tua voce interiore ti sta dicendo prima di metterla da parte.
6. Non lasciare che la paura nella tua relazione ti controlli. La paura del tradimento può ostacolare seriamente la tua capacità di fidarti del tuo ragazzo (e andare avanti con la tua relazione). Non lasciare che le tue paure prendano il sopravvento e ti impediscono di essere felice.
   • Pensa in modo critico a dove sembrano provenire le tue paure. Sono radicati nella verità o nella mancanza di fiducia nella relazione?
   • Parla con il tuo amico di ciò che potete fare entrambi per evitare che questa paura guadagni terreno. C'è un modo semplice per rassicurare te stesso o per il tuo amico per rassicurarti che queste paure sono infondate?
   • Più sei sicuro del tuo istinto, meglio sarai in grado di affrontare le tue paure.
7. Cercare aiuto. Ripristinare la fiducia in una relazione è difficile e non dovresti sentirti timido o imbarazzato a chiedere aiuto esterno. Un consulente per le relazioni familiari, un consulente matrimoniale o un altro consulente può aiutare te e il tuo amico a ricostruire la fiducia dopo aver tradito, in modo che voi due possiate andare avanti insieme.
   • Sono addestrati per affrontare queste situazioni e qualcuno che può mediare può aiutare te e il tuo ragazzo a ricostruire la fiducia nella tua relazione.

Suggerimenti

• Se il tuo amico infrange ripetutamente la tua fiducia, potrebbe non essere degno della tua fiducia.
• Se ti aspetti che il tuo ragazzo sia degno di fiducia, dovresti anche mantenere lo stesso standard.
• Se hai difficoltà a fidarti oa comunicare con il tuo amico su problemi di fiducia, fissa un appuntamento con un consulente o un terapista. Può aiutarti a esplorare la tua preoccupazione e rendere più facile creare fiducia nella relazione.