Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 4: decidi cosa ti piace
• Parte 2 di 4: ballare sulla tua musica
• Parte 3 di 4: raggiungere un livello di danza superiore
• Parte 4 di 4: modellare il tuo corpo per ballare
• Suggerimenti
• Avvertenze

Sebbene anche i bambini possano imparare a ballare, non tutti sanno ballare bene. Se vuoi imparare a ballare, dovrai prima scegliere uno stile. Quindi puoi iniziare a insegnare a te stesso. Puoi anche prendere lezioni di ballo per migliorare. Se vuoi ballare le stelle del cielo, non dimenticare di pensare anche al tuo corpo mangiando bene e facendo esercizio.

Al passo

Parte 1 di 4: decidi cosa ti piace

1. Scopri quali stili sono disponibili. Ogni stile è diverso. I ritmi veloci del tip tap, ad esempio, sono molto diversi dai movimenti lunghi e aggraziati del balletto classico o dai movimenti saltellanti dell'hip-hop. Puoi anche andare a ballare con un partner o persino un ballo irlandese.
2. Guarda video di danza online. Guarda diversi video per conoscere le basi dei diversi stili di danza. Forse le tue ginocchia non sono abbastanza forti per ballare il tip tap. Potrebbe non piacerti il ​​modo in cui i tuoi piedi devono piegarsi mentre balli. Scopri cosa ti attrae.
3. Leggi riviste e libri sulla danza. Questi descrivono le tecniche di base e possono quindi darti un'idea di cosa aspettarti.
   • Cerca libri e riviste in biblioteca. È un modo gratuito per esplorare le tue opzioni.
   • Leggi la storia della danza. Può ispirarti a sceglierne uno.
4. Guarda i professionisti. Vai a vedere uno spettacolo a teatro. Questo non deve essere affatto costoso. Forse c'è una scuola di ballo nelle vicinanze. Essere lì per guardare è un'esperienza completamente diversa rispetto a guardare un video. Ti trascina nella performance.
   • Se vedi qualcun altro ballare, avrai una sensazione migliore per ballare. Vedi bei movimenti e ottieni idee studiando da un professionista. Se non hai i soldi per andare a uno spettacolo, guarda film sulla danza, come i musical. Guarda attentamente i ballerini per vedere cosa stanno facendo. Sono concentrati? Com'è la loro tecnica? Le emozioni che mostrano si adattano alla musica? Sapere cosa ti ispira dei loro movimenti può aiutarti a decidere cosa fare da solo.
5. Prendi lezioni di ballo. Spesso puoi seguire una lezione o un corso introduttivo in modo da conoscere contemporaneamente diverse forme di danza. Controlla la tua guida municipale per gli indirizzi o cerca informazioni nella biblioteca.
   • Se non ci sono lezioni di ballo nella tua zona, prova un altro posto.
6. Conosci i tuoi limiti. Se hai una buona corporatura e puoi sgranchirti le gambe e i piedi, prova il balletto classico e non l'hip hop. Quando cerchi le diverse forme di danza, assicurati di sapere quali movimenti dovrebbero essere fatti. Scopri quali puoi e non puoi fare facilmente. Non dimenticare mai che stai ancora imparando. Puoi e alla fine diventerai più flessibile.
7. Scegli la tua forma di danza preferita. Sebbene tu possa sempre imparare altri balli in una fase successiva, è meglio iniziare prima con un tipo di danza. Concentrati sull'imparare quella forma di danza prima di passare a qualsiasi altra cosa.

Parte 2 di 4: ballare sulla tua musica

1. Trova un'area aperta per esercitarti. Hai bisogno di spazio per esercitarti. Scegli un ambiente con un pavimento solido dove puoi fare un po 'di rumore.
2. Usa la musica con un ritmo chiaro. Molte canzoni hanno un remix di danza, ma puoi ballare quasi tutto con un ritmo costante.
3. Impara ad ascoltare il ritmo. Alcune persone hanno difficoltà a seguire un ritmo. Soffri anche tu di questo, quindi ascolta attentamente la musica all'inizio di una canzone. Chiedi a qualcuno di più musicale di aiutarti a contare il ritmo battendo il piede. Una volta capito, puoi provarlo in modo indipendente.
4. Abbi il coraggio di muoverti. Una volta che senti il ​​ritmo, prova a muoverti con il tuo corpo. Non preoccuparti della tecnica all'inizio. A questo punto è importante solo imparare a muovere il corpo al ritmo della musica.
   • Inizia solo con le braccia e poi muovi le gambe (o viceversa). È più facile concentrarsi prima su una parte. Ascolta attentamente il ritmo in modo da non rimanere indietro con i tuoi movimenti.
5. Balla al tuo ritmo. Ovviamente vuoi essere in grado di ballare alla grande fin da subito. Ma ci vuole tempo per imparare a ballare. Se provi a fare troppo allo stesso tempo, puoi farti del male.
6. Impara prima le tecniche di base. Puoi evitare la frustrazione iniziando dall'inizio. Migliorerà la tua tecnica, permettendoti di rendere più facili i movimenti più complicati. Utilizzare tutorial o libri in linea per aiutare nell'apprendimento delle basi.
   • Impara le posture di base della danza classica. Ad esempio, inizia con la posizione di partenza. Qui i talloni sono insieme ai piedi con un angolo di 45 gradi verso l'esterno. Potrebbe essere necessario un po 'di pratica per farlo, ma cerca di usare i fianchi per essere in grado di stare in questa posizione. Le tue braccia sono piegate verso l'esterno dalla spalla.
7. Balla in un club. Le sale da ballo sono luoghi ideali per provare diversi tipi di danza, come hip hop, country o swing.

Parte 3 di 4: raggiungere un livello di danza superiore

1. Prendi lezioni di ballo. Potresti aver già preso lezioni di danza per scegliere una forma di danza particolare, ma ora dovrai prendere lezioni incentrate sulla forma (o sulle forme) di danza che ami. Di nuovo, guarda nella tua zona dove puoi prendere lezioni, privatamente o in gruppo. Scegli un corso per principianti, perché stai ancora imparando.
2. Guarda i professionisti ballare. Questo può aiutarti a visualizzare i movimenti nel tuo cervello. Puoi fare le mosse da solo meglio se le hai già affrontate nella tua mente.
   • Guarda una corsa, come indicato in precedenza. Presta anche molta attenzione al tuo insegnante quando mostra i movimenti.
3. Fai pratica con gli amici. Se riesci a convincere alcuni amici a prendere una lezione di danza insieme, puoi esercitarti tra di loro al di fuori della lezione. In questo modo puoi anche commentarti a vicenda e migliorare a ballare insieme.
4. Trova il tempo per fare esercizio. L'unico modo per allenare il tuo corpo è fare esercizio regolarmente. Questo sviluppa la memoria muscolare in modo da poter ballare senza dover pensare ai movimenti.
5. Studia te stesso. Fai un video di te stesso e guardati mentre ti muovi. Puoi anche pubblicarlo su siti di danza per ottenere consigli da altri ballerini.
6. Fai pratica davanti allo specchio. Praticando davanti allo specchio vedi immediatamente cosa stai facendo di sbagliato, in modo da non ricordare i movimenti sbagliati.
7. Cerca nella tua zona. Dai un'occhiata ai gruppi teatrali o forse c'è un gruppo di danza locale a cui puoi unirti.
   • Un modo per trovare questi gruppi è controllare il calendario degli eventi del giornale locale. Quindi puoi vedere quali spettacoli ci sono per trovare gruppi di danza locali.

Parte 4 di 4: modellare il tuo corpo per ballare

1. Mangia frutta e verdura. Questi alimenti sono ricchi di sostanze nutritive. Il tuo corpo ha bisogno di quelle vitamine e minerali per funzionare, quindi mangia le tue verdure ogni giorno.
2. Conosci le tue proporzioni. Se balli costantemente, dovresti assumere circa la metà delle calorie dai carboidrati. L'altro 50% è suddiviso in 35% di grassi e 15% di proteine.
   • I carboidrati forniscono carburante ai muscoli per ballare e fornire energia.
   • Le proteine ​​aiutano il recupero muscolare. Durante le sessioni di danza intense, i muscoli sono molto carichi e le fibre muscolari si rompono. Le proteine ​​aiutano a ripristinarlo.
3. Evita i carboidrati semplici. Non mangiare zucchero bianco, pane bianco e riso bianco. Scegli invece pane e frutta integrali come fornitori di carboidrati.
4. Idrata il tuo corpo. Dovrai reintegrare tutti i liquidi che il tuo corpo perde. Inoltre, la mancanza di umidità può rallentarti.
   • Bere 8 bicchieri da 200 ml di acqua ogni giorno.
   • Durante una sessione di danza intensiva dovresti bere 4 bicchieri d'acqua all'ora per compensare la perdita di umidità.
5. Scegli le proteine ​​magre. Mangia pesce o pollo come fornitori di proteine, perché contengono meno grassi saturi della carne rossa. Puoi anche sfruttare le proteine ​​nelle piante, come noci e fagioli.
6. Approfitta del cross-training. Per sviluppare il tuo corpo puoi anche fare altri esercizi per aumentare la forza e la resistenza muscolare.
   • Il nuoto è un esempio di un ottimo allenamento per tutto il corpo che ti rende anche più flessibile. Inoltre, le articolazioni non sono molto sotto pressione. Il dorso è un esercizio particolarmente utile per sciogliere la parte superiore del corpo.
   • Puoi andare in bicicletta per allenare i muscoli delle gambe. Questo è ottimo anche per migliorare la tua resistenza generale. Assicurati di stare seduto in posizione eretta mentre pedali, altrimenti i muscoli intorno ai fianchi potrebbero accorciarsi.
   • Puoi anche fare yoga per maggiore flessibilità e forza. Lo yoga può aiutare ad allungare i muscoli e rafforzare il tuo core.
7. Lavora con i pesi. Sollevare pesi aiuta a sviluppare i muscoli. Sarai in grado di rimanere più a lungo in certe posizioni di danza o di muoverti in modi che non avresti mai pensato di poter fare. Puoi eseguire esercizi standard come i curl per i bicipiti o gli squat, ma solo serie di tre con sei o otto ripetizioni, e poi con un peso leggermente più pesante di quello che useresti normalmente. Più peso (ma non tante ripetizioni) contribuirà a rendere il tuo corpo più forte senza aggiungere troppi muscoli al tuo corpo.
   • Tieni un manubrio in ogni mano per i riccioli dei bicipiti. I palmi delle mani sono rivolti verso l'interno. Solleva entrambi i pesi e gira le mani in modo che i palmi siano rivolti verso l'alto. Puoi anche, a turno, portare i pesi sulla spalla.
   • Stai con i piedi alla larghezza delle spalle per gli squat. Tieni i manubri davanti al corpo. Piega le ginocchia e abbassati. Quindi tornare alla posizione eretta. Ripeti l'esercizio.

Suggerimenti

• Se sei molto stretto, cerca online un video o una routine. È veloce e gratuito e puoi ancora imparare mosse diverse con esso.

Avvertenze

• Libera lo spazio intorno a te in modo da non urtare nulla mentre balli.
• Non provare movimenti per i quali non sei pronto o che sono pericolosi. Fino a quando non padroneggi davvero quei movimenti, possono facilmente causare lesioni.
• È meglio impararlo da un professionista.