Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 2: capire la tua paura
• Parte 2 di 2: affrontare la paura
• Suggerimenti
• Avvertenze

Hai paura di innamorarti di qualcuno? Il pensiero di qualcuno che si innamora di te ti spaventa? Le cicatrici delle relazioni precedenti possono farti evitare del tutto l'amore a causa della paura di essere ferito di nuovo. Se hai paura di amare o che qualcuno ti ami, ci sono diversi modi per affrontare quella paura. Puoi rintracciare le fonti di quella paura, affrontare i pensieri negativi e discutere le tue paure con un amico o un partner. A volte la paura di amare o di essere amati può essere così grave che hai bisogno di aiuto per superarla, ma puoi prima provare a superare alcune di queste paure.

Al passo

Parte 1 di 2: capire la tua paura

1. Pensa al motivo per cui hai paura di innamorarti o di essere amato. Il primo passo per affrontare i tuoi problemi con l'amore è determinare di cosa hai esattamente paura. Esistono molti tipi diversi di paura che possono indurre una persona a temere l'amore.
   • Pensa ai tuoi sentimenti e scopri qual è il tuo problema più grande. Cosa temi che possa accadere se permetti a te stesso di cedere all'amore?
   • Scrivi i tuoi sentimenti per esplorarli in modo più dettagliato. Scrivere delle tue paure sull'amore può aiutarti a determinare le radici delle tue paure e scrivere di alcuni dei sentimenti che provi può anche aiutarti a capire.
2. Pensa alle relazioni precedenti. Un modo per comprendere la tua paura dell'amore è ripensare alle relazioni precedenti. Considera i problemi che sono sorti in quelle relazioni e qual è il tuo contributo a quei problemi.
   • Con cosa hai lottato nella tua relazione? Di cosa hai discusso? Se c'è stato un divorzio, qual è stato il motivo del divorzio? In che modo hai contribuito ai problemi della relazione? quali pensieri ti hanno spinto a rispondere come hai fatto?
3. Pensa alla tua infanzia. Alcune esperienze infantili possono influenzare la nostra capacità di amare o ricevere amore. Se da bambino hai avuto esperienze spiacevoli, potresti portare questi sentimenti con te nelle tue relazioni adulte. Considera le cose che sono successe o accadute intorno a te da bambino e il modo in cui ti influenzano da adulto.
   • Ci sono state molte lotte in casa in passato? Ti sei sentito rifiutato o trascurato da uno o entrambi i genitori? Come ti hanno fatto sentire queste esperienze?
4. Considera alcune delle paure più comuni sull'amore. Molte persone temono certi aspetti dell'amore. Tra queste paure ci sono la paura di essere feriti, la paura di ferire l'altro e la paura dell'impegno. Considera questi diversi tipi di paure e cerca di determinare se i tuoi sentimenti rientrano in una di queste categorie.
   • La paura di essere feriti Se sei stato ferito in precedenti relazioni, allora sai quanto sia doloroso e potresti volerti proteggere in modo da non dover mai più provare quei sentimenti. Di conseguenza, potresti provare a trattenerti quando si tratta di innamorarti per evitare di dover affrontare di nuovo quelle emozioni dolorose.
   • La paura di ferire qualcuno Forse hai ferito l'altra persona in precedenti relazioni e ti ha lasciato un senso di colpa. Di conseguenza, potresti cercare di evitare di riprendere una relazione e ferire di nuovo qualcuno a cui tieni.
   • Paura dell'impegno Forse l'idea di stare con la stessa persona per il resto della tua vita ti spaventa, quindi non permetti a te stesso di attaccarti troppo a qualcuno.
   • La paura di perdere la propria identità Alcune persone pensano che essere in una relazione significhi rinunciare a una parte della loro identità, qualcosa che può essere terrificante e una ragione sufficiente per alcune persone per evitare del tutto l'amore.
5. Determina se ti consideri degno di essere amato. Alcune persone trovano difficile amare perché pensano di non essere gentili o che valga la pena amare. Questa convinzione può essere il risultato di trascuratezza, rifiuto o altre esperienze che ti hanno fatto sentire indegno dell'amore di un altro. Pensa se ti senti indegno dell'amore di un'altra persona. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

   "L'amore da noi stessi e dagli altri ci fa sentire validi. In fondo, tutti noi vogliamo essere amati e desiderati."

   
   

   Scopri se sei in una crisi esistenziale quando si tratta di amore. Alcune persone temono l'amore perché ricorda loro la loro mortalità. Amare ed essere amati può rendere il pensiero della morte molto più spaventoso, perché hai molto di più da perdere. Alcune persone potrebbero persino evitare di innamorarsi o di ricevere amore a causa di questi sentimenti negativi e terrificanti.

Parte 2 di 2: affrontare la paura

1. Sfida le tue paure. Oltre alle relazioni passate e alle esperienze infantili, anche il pensiero negativo può farti evitare l'amore. Alcune persone hanno pensieri negativi su se stessi o sul proprio partner che fanno soffrire la relazione. Non lasciare che un pensiero negativo ti attraversi senza prenderlo in considerazione e metterlo in una cornice diversa. In questo modo il tuo atteggiamento cambierà e potrai smettere di amplificare le tue paure sull'amore o sul ricevere amore. La prossima volta che hai un pensiero negativo, trasformalo in uno positivo.
   • Ad esempio, se sei preoccupato di essere rifiutato, potresti pensare: "È troppo brava per me. Mi scaricherà. " Oppure, se pensi di non essere degno dell'amore di qualcun altro, potresti pensare: "Sei troppo brutto perché qualcuno possa amarti, quindi non iniziare nemmeno".
   • Questi pensieri sono dannosi per la tua autostima e la tua capacità di amare ed essere amato. Se hai a che fare con questo tipo di pensieri negativi, dovrai lavorare per metterli a tacere e cambiarli.
   • La prossima volta che ti ritrovi a pensare negativamente, fermati e cambia quel pensiero. Se pensi a te stesso: "È troppo buona per me. Mi scaricherà ”, quindi rendilo qualcosa di più positivo. Cambia questo in qualcosa del tipo: "È una donna bellissima. Sono curioso di sapere dove sta andando questa relazione. "
2. Lavora per sviluppare pensieri positivi sull'amore. Puoi anche trarre vantaggio dall'auto-motivazione per l'amore. Prova ogni giorno affermazioni positive per sviluppare sentimenti più positivi sull'amore. Le affermazioni quotidiane positive possono aiutarti ad affrontare le emozioni negative che possono far parte della tua paura dell'amore. Prenditi un momento ogni giorno per guardarti allo specchio e dire qualcosa di positivo sull'amore. Puoi dire qualcosa sulla tua fede nell'amore o qualcosa che speri che l'amore soddisfi. Alcuni esempi di cose che potresti dire a te stesso sono:
   • "Sono degno d'amore."
   • "Un giorno avrò una relazione soddisfacente e amorevole."
   • "L'amore è una cosa meravigliosa."
3. Consenti a te stesso di essere vulnerabile. La vulnerabilità è definita come il rischio e l'incertezza associati all'esposizione emotiva. Le persone che hanno paura dell'amore hanno spesso costruito un muro di difesa all'interno di una relazione. Se vuoi superare la paura dell'amore, dovrai abbassare quella difesa e permetterti di essere vulnerabile al tuo partner. Può sembrare spaventoso, ma è un passo importante per farti sentire più a tuo agio quando si tratta di amore. Le difese comuni contro il sentirsi vulnerabili sono ritirarsi in un mondo fantastico o ritrarre te stesso in un modo meno favorevole.
   • Determina quale difesa usare per evitare di sentirti vulnerabile. Qual è la tua difesa? Come puoi abbassarlo e iniziare a essere più vulnerabile?
   • Nella tua prossima relazione, cerca di vedere il quadro generale, usando i ricordi della felicità passata come assicurazione per il futuro o ricordando l'impegno originale e le promesse reciproche.
4. Discuti la tua paura con il tuo partner o un amico fidato. Parlare con qualcuno delle tue paure e dei tuoi sentimenti può aiutarti ad affrontare la tua paura di amare e di essere amato. Se hai una relazione, valuta la possibilità di condividere questi sentimenti con il tuo partner. Dire al tuo partner come ti senti può aprire la strada a una maggiore intimità nella tua relazione. Assicurati di avere questa conversazione con il tuo partner quando entrambi siete calmi, non dopo o durante una discussione.
   • Se non hai una relazione o non sei pronto a parlare con il tuo partner dei tuoi sentimenti, parla con un buon amico.
   • Inizia con qualcosa del tipo: "Penso che il mio problema con le relazioni passate e presenti sia stato causato da alcune paure sull'amore. Cerco di affrontare questi sentimenti in modo che i problemi non persistano. Vorresti discuterne con me? "
5. Se i problemi persistono, valuta di parlarne con un consulente.A volte le paure associate all'amore sono così gravi che hai bisogno dell'aiuto di un consulente. Se i tuoi problemi persistono nonostante i tuoi sforzi per migliorare le cose, valuta la possibilità di parlare con un consulente di questi problemi. Un consulente può aiutarti a capire cosa sta causando i problemi e quindi affrontarli in modo da poter sviluppare relazioni più sane in futuro.

Suggerimenti

• Sii paziente e persevera. Potrebbe volerci un po 'di tempo per affrontare la tua paura dell'amore. Continua a lavorarci e cerca aiuto se non vedi i progressi che desideri.
• L'amore è fantastico. Puoi farti male, ma sarai sempre in grado di amare di nuovo.

Avvertenze

• Se hai una relazione che coinvolge abusi, cerca aiuto per uscire da quella relazione. Puoi chiamare il numero di telefono di Veilig Thuis al numero 0800-2000. Se hai subito abusi in passato, tieni presente che potresti non essere in grado di superare la tua paura dell'amore da solo.