Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: riconosci il tuo comportamento
• Metodo 2 di 3: cambia il tuo approccio alle conversazioni
• Metodo 3 di 3: utilizzo di strumenti di conversazione specifici
• Suggerimenti

Le persone parlano di se stesse circa il 30-40% delle volte. Questo è molto. Gli studi hanno dimostrato che il dialogo interiore è fortemente legato all'aumento dell'attività nel circuito mesolimbico della dopamina, la stessa parte del cervello che prova piacere attraverso cose come cibo, sesso e denaro. La buona notizia è che sapere come funziona e reagisce il cervello è metà della battaglia. Una volta che sai perché, puoi padroneggiare il come.

Al passo

Metodo 1 di 3: riconosci il tuo comportamento

1. Guarda il tuo vocabolario. Se usi le parole io, io e io nella tua conversazione, potresti non avere alcuna conversazione. Forse stai parlando solo di te stesso. Presta attenzione a questo quando parli con altre persone. Dopotutto, l'unico modo per fermare il comportamento è riconoscerlo.
   • Un'eccezione sono affermazioni come "Sono d'accordo", "Capisco cosa intendi" o "Suggerirei di affrontare la questione in questo modo". Usare affermazioni "io" mostra che sei interessato e sai che le conversazioni sono bidirezionali.
   • Un ottimo modo per ricordarlo è indossare un braccialetto di gomma. Ogni volta che ti ritrovi a usare queste parole, tira l'elastico. Questo può far male un po ', ma è un metodo psicologico collaudato.
   • Inizia a praticare questi passaggi durante le conversazioni con gli amici. Chiedi loro di dirti quando hai perso un passaggio, poiché gli amici saranno sempre i più solidali.
2. Nota di chi è la storia. Se qualcuno ti racconta una storia su qualcosa che gli è successo, ricorda che questa è la loro storia, non la tua. Non dimenticare che condivide con te qualcosa che è importante per lui.
3. Resisti all'impulso di spostare l'attenzione su di te. Questa transizione alla fase successiva è naturale. Dopo aver imparato a non usare "me", "me" e "mio", ma sostituiscili con "tu" e "tuo", è normale lavorare su turni nelle tue conversazioni. È facile cadere nella trappola di riportare l'attenzione su te stesso.
   • Se la tua amica ti parla del suo nuovo SUV e che la fa sentire al sicuro, non iniziare subito a parlare di quanto preferisci un mezzo di trasporto più elegante e poi inizia a parlare della tua Mercedes.
   • Prova qualcosa del tipo: "È interessante. Preferisco la sicurezza, lo stile e l'eleganza di una berlina. Pensi che un SUV sia più sicuro di una berlina?" Questo dimostra che sei interessato e curioso dell'opinione della tua ragazza.
4. Mantieni i riferimenti a te stesso concisi. A volte durante una conversazione è impossibile non parlare di te stesso. È del tutto naturale, ma non dovresti parlare di te stesso il 100% delle volte, anche se è importante ascoltare il 100% delle volte. Quando ciò accade, puoi allontanare da te la direzione della conversazione e riportare il tuo interlocutore al centro.
   • Ad esempio, se la tua ragazza ti chiede che tipo di auto hai, potresti dire qualcosa del tipo: "Ho un ibrido. Ti fa risparmiare sui costi del carburante e ci sono altri vantaggi, come sconti e nessuna tariffa di parcheggio. Pensato di acquistare una macchina del genere? "
   • Questo modo di rispondere ti assicura di parlare brevemente di te stesso, dopodiché l'attenzione viene immediatamente restituita alla tua ragazza. In questo modo, hai reso la tua ragazza il custode della conversazione.
5. Cerca modi costruttivi per far sentire i tuoi pensieri e le tue opinioni. È importante imparare ad ascoltare bene e attivamente, ma dovrai anche tradurre in parole i tuoi pensieri e le tue opinioni. Se vuoi parlare di te meno spesso, prova cose come tenere un diario, aprire eventi con microfono e inviare saggi o rapporti come opportunità per farlo. Questo ti incoraggia anche a essere più consapevole di ciò che stai dicendo, piuttosto che parlare solo per dire qualcosa.

Metodo 2 di 3: cambia il tuo approccio alle conversazioni

1. Concentrati sulla collaborazione piuttosto che sulla concorrenza. Una conversazione non dovrebbe essere una competizione per determinare chi può parlare di se stesso o chi può parlare la maggior parte del tempo. Pensala in questo modo: durante l'infanzia facevi a turno a giocare con giocattoli o giochi. Una conversazione è la stessa. Quando è il turno della tua ragazza, lascia che sia lei a parlare. Avrai la tua possibilità, perché una conversazione è bidirezionale, ma dai alla tua ragazza l'opportunità di parlare di se stessa e darle tutta la tua attenzione.
   • Non avvicinarti come se stessi cercando di convincere l'altra persona che la tua idea di vedere / agire è l'unica cosa giusta da fare. Piuttosto, cerca di imparare e crescere da quello che dice l'altra persona.
   • Non manipolare la conversazione in modo tale da servire ai tuoi programmi o da sopraffare il tuo interlocutore.
   • Considera il seguente approccio: appartieni alla stessa squadra e cerchi una risposta. Le conversazioni sullo sport, ad esempio, sono molto più divertenti se si completano a vicenda invece di opporsi a vicenda.
2. Guarda cosa puoi imparare. C'è un vecchio detto che dice: "Non puoi imparare niente di nuovo quando parli". Conosci già il tuo punto di vista. Per ampliare, modificare o confermare quell'angolo, dovrai lasciare che altri espongano i loro punti di vista.
   • Ad esempio, se stai discutendo di cosa verrà ordinato al ristorante: "Preferisco ordinare tapas piuttosto che un antipasto, perché poi ho un assaggio di tutto ciò che il cuoco ha da offrire. Cosa preferisci?" (Poi chiedi all'altro di rispondere) "Questo è interessante; perché pensi che sia così?"
   • Naturalmente, la tua risposta dipenderà da ciò che sta dicendo l'altra persona, ma puoi continuare a sondare il ragionamento dell'altra persona in modo da ottenere una comprensione completa del motivo per cui pensa, sente o crede nel modo in cui lo fa.
3. Poni domande che approfondiscano un argomento. Non puoi iniziare a parlare di te stesso se fai domande ben ponderate. Richiede che l'altra persona sia al centro dell'attenzione. Questo porta l'idea, "guarda quello che puoi imparare, non quello che puoi dire", a un livello completamente nuovo.
   • Ciò non solo garantisce che il tuo interlocutore sia al centro dell'attenzione, ma gli consente anche di approfondire le proprie conoscenze / sentimenti / convinzioni, che a loro volta rafforzano il legame.
   • Sii presente nel momento e ascolta quando l'altra persona risponde alla tua domanda. Questo porterà sempre a una mentalità in cui possono sorgere più domande, risultando in un'esperienza molto positiva per tutti i soggetti coinvolti.
4. Mostra come appare il mondo attraverso i tuoi occhi. Questo può sembrare l'esatto opposto di ciò che stai cercando di imparare, ma c'è una differenza tra parlare di te stesso e della tua visione del mondo.
   • Innanzitutto esprimi le tue opinioni, ad esempio: "Vedo il sistema bipartitico come una scelta che limita e rende più difficile per le voci e le idee alternative giocare un ruolo nel sistema politico americano". Segui questo con qualcosa del tipo: "Come pensi che funzioni nel nostro governo?"
   • Una volta stabilito il tuo punto di vista unico, usa ciò che hai imparato nella conversazione fino ad ora per convincere il tuo interlocutore a elaborare il suo punto di vista. Quindi esamina il loro punto di vista ponendo domande con l'obiettivo di saperne di più. Questo è il modo per scambiare idee a un livello superiore.

Metodo 3 di 3: utilizzo di strumenti di conversazione specifici

1. Dai all'altro il tuo apprezzamento. Pensala come una carta di credito. Quanto sarebbe felice il tuo interlocutore se gli dai soldi per i suoi consigli o opinioni? Probabilmente sarebbe stato abbastanza felice con se stesso. Ma si sentirà altrettanto bene se gli dai l'apprezzamento che merita.
   • Ringrazia l'altra persona per i suoi consigli o consigli. Se il tuo amico ti consiglia un ristorante, di 'alle persone intorno a te: "X ha suggerito di andare qui. Non è fantastico?"
   • Esprimi sempre il tuo apprezzamento per il successo solo quando è appropriato. Se hai completato bene un progetto di lavoro, puoi dire qualcosa del tipo: "Ho una grande squadra con cui lavorare; non avrebbe funzionato senza di essa".
2. Fai i complimenti alle altre persone. Ci vuole modestia e capacità di riconoscere i punti di forza degli altri per farlo. In questo modo i tuoi interlocutori diventano più interessati e ottengono una buona sensazione dalla conversazione con te, perché l'altra persona sa che anche tu hai qualcosa di buono da dire su di lui o lei. Alcuni esempi di complimenti sono:
   • "Gina non sta benissimo con quel vestito? Fantastico.E impallidisce completamente contro il suo spirito! "
   • "Penso che le idee di Evelyn sul riscaldamento globale siano molto perspicaci e passino attraverso possibili soluzioni. Perché non le parliamo un minuto? Penso che la troverai particolarmente affascinante."
3. Impara l'arte dell'ascolto. Ascolta, e poi ascolta davvero, è un'arte. Ti richiede di lasciare andare i tuoi pensieri e te stesso per un momento e concentrarti completamente su ciò che l'altra persona sta dicendo. Questo sforzo ti permette di eliminare te stesso. Il tuo bisogno di parlare di te stesso diminuisce e poi scompare completamente.
   • Stabilisci un accordo con te stesso che non dirai nulla finché il tuo interlocutore non ti chiederà di rispondere a qualcosa. Quindi prendi un altro appuntamento con te stesso: ti assicuri subito di rimbalzare la palla sull'altro e continui ad ascoltare.
4. Usa tecniche di ascolto attivo. Ciò implica concentrarsi completamente su ciò che l'altra persona sta dicendo e richiede che tu risponda all'oratore parafrasando o ripetendo i suoi punti principali.
   • Puoi anche aggiungere qualcosa tu stesso quando hai finito di parafrasare usando certe parole: cosa significa; Così; che richiede; quindi tu vuoi; ecc., dopodiché indichi cosa pensi che accadrà dopo.
   • Indizi non verbali come annuire la testa, sorridere e altre espressioni fisiche o facciali fanno capire all'altra persona che stai ascoltando con interesse e pensando alle cose che sta dicendo.
5. Fare domande. Anche altre domande che danno al tuo interlocutore più tempo per parlare del loro argomento sono essenziali e si presentano in diverse forme, tra cui:
   • Domande chiuse. Queste sono spesso domande "sì o no". A queste viene data risposta in un modo o nell'altro, dopodiché non seguono più domande.
   • Domande aperte. Questi danno al tuo interlocutore spazio sufficiente per elaborare ciò che ha già discusso, rendendo le tue conoscenze o l'argomento dell'altra persona più complete. Queste domande spesso iniziano con parole come "come vedi ..." o "cosa / perché pensi ..."
6. Conferma ciò che sta dicendo il tuo interlocutore. Dipende dalla situazione e dall'argomento di cui hai discusso. Considerala una convalida personale o più generale.
   • • Tu (Personale): "Wow, ci vuole molto coraggio per guardarsi così apertamente e ammettere cose del genere."
     • Tu (generale): "Questa è una delle analisi più approfondite del caso che abbia mai incontrato".

Suggerimenti

• La chiave per non parlare di te stesso è l'empatia. Avrai bisogno di sapere come reagiscono gli altri a quello che dici.
• Conta il numero di volte che usi "me" in una conversazione. Noterai fino a che punto è un problema, dopodiché puoi provare a ridurlo.