Raggiungere il Nirvana

Contenuto

Al passo
Parte 1 di 3: Il nobile ottuplice sentiero
Parte 2 di 3: raggiungere il Nirvana nella tua vita quotidiana
Parte 3 di 3: Le quattro nobili verità
Suggerimenti

Le Quattro Nobili Verità sono l'essenza stessa del Buddismo e forniscono un piano per porre rimedio a tutte le sofferenze che gli esseri umani sopportano. Queste verità sostengono che la vita è piena di diversi tipi di sofferenza; la sofferenza ha sempre una causa e una fine; raggiungi il Nirvana quando sai come porre fine alla sofferenza. Il Nobile Ottuplice Sentiero mostra i passi che devi compiere per raggiungere il Nirvana nella tua vita. Le Quattro Nobili Verità descrivono la malattia nell'esperienza umana e il Nobile Ottuplice Sentiero è la ricetta per la guarigione. Comprendere le verità e percorrere il sentiero porterà alla pace e alla felicità nella vita.

Al passo

Parte 1 di 3: Il nobile ottuplice sentiero

Medita regolarmente. La meditazione è la chiave per cambiare il modo in cui funziona la tua mente e ti consentirà di percorrere il sentiero verso il Nirvana. Dovrebbe far parte della tua vita quotidiana. Sebbene tu possa imparare a meditare da solo, un insegnante può aiutarti e guidarti nell'applicazione delle tecniche corrette. Puoi meditare da solo, ma ha senso meditare con gli altri e sotto la guida di un insegnante.
- Non puoi percorrere il sentiero senza meditare. La meditazione ti aiuterà a capire meglio te stesso e il mondo.
Ottieni l'immagine giusta. L'insegnamento buddista (cioè le Quattro Nobili Verità) è la lente attraverso la quale guardi il mondo. Se non sei in grado di accettare gli insegnamenti, non sarai in grado di seguire gli altri passaggi del sentiero. Una corretta visione e comprensione sono alla base del percorso. Guarda il mondo come è realmente e non come vorresti che fosse. Cerchi di capire la realtà nel modo più oggettivo possibile. Per questo devi ricercare, studiare e conoscere la realtà.
- Le Quattro Nobili Verità sono la base della corretta comprensione. Devi credere che quelle verità descrivono le cose per come sono realmente.
- Niente è perfetto o permanente. Pensa in modo critico alle situazioni invece di colorarle con i tuoi sentimenti, desideri e preoccupazioni personali.
Avere le giuste intenzioni. Impegnati a sviluppare un atteggiamento che sia in linea con il tuo sistema di credenze. Agisci come se tutta la vita fosse uguale e meritasse di essere trattata con compassione e amore. Questo vale per te e per gli altri. Rifiuta i pensieri egoistici, violenti e odiosi.L'amore e la non violenza dovrebbero essere la regola.
- Mostra rispetto per tutti gli esseri viventi (piante, animali e esseri umani) indipendentemente dal loro stato. Ad esempio, dovresti trattare una persona ricca e una persona povera con lo stesso rispetto. Le persone di qualsiasi estrazione sociale, gruppo di età, razza, etnia o condizione economica dovrebbero essere tutte trattate allo stesso modo.
Pronuncia le parole giuste. Il terzo passo è parlare correttamente. Se ti eserciti a parlare correttamente, non mentirai, non parlerai male, non spettegolerai o non parlerai in modo aggressivo. Pronuncia invece parole gentili e sincere. Le tue parole dovrebbero affermare ed elevare gli altri. È anche importante sapere quando stare zitti e trattenere le parole.
- Parlare correttamente è qualcosa che pratichi ogni giorno.
Agisci nel modo giusto. Le tue azioni fluiscono da ciò che è nel tuo cuore e nella tua mente. Tratta bene te stesso e le altre persone. Non distruggere la vita né rubare. Vivi una vita pacifica e aiuta anche altre persone a vivere una vita pacifica. Sii onesto quando interagisci con altre persone. Ad esempio, non dovresti imbrogliare o mentire per andare avanti o per ottenere qualcosa che desideri.
- La tua presenza e le tue attività dovrebbero essere positive e migliorare la vita delle altre persone e della società.
Scegli una buona professione. Scegli una professione che sia in linea con le tue convinzioni. Non svolgere lavori che danneggino altre persone, che implichino l'uccisione di animali o che implichino l'inganno. La vendita di armi o droghe o il lavoro in un mattatoio non sono professioni accettabili. Qualunque sia il tipo di lavoro che scegli, devi eseguirlo con integrità.
- Ad esempio, se sei un venditore, non dovresti usare trucchi o bugie per convincere le persone ad acquistare il tuo prodotto.
Fare uno sforzo. Se fai davvero del tuo meglio in tutto ciò che fai, porterà al successo. Sbarazzati dei pensieri negativi e concentrati sul pensiero positivo. Sii entusiasta di tutto ciò che fai (ad esempio scuola, carriera, amicizie, hobby, ecc.). Devi esercitarti costantemente ad avere pensieri positivi perché questo non viene sempre naturale. Questo preparerà la tua mente per la pratica della consapevolezza. I quattro principi del giusto sforzo sono:
- Prevenire lo sviluppo di condizioni dannose e malsane (desiderio sensoriale, cattiva volontà, preoccupazioni, dubbi, irrequietezza).
- Rimuovi le condizioni malvagie e malsane che sono già sorte combattendole con buoni pensieri, rivolgendo la tua attenzione a qualcos'altro, o affrontando il pensiero ed esaminando la fonte del pensiero.
- Produrre uno stato di coscienza buono e sano.
- Mantieni e perfeziona questo stato di coscienza buono e sano.
Pratica la consapevolezza. La consapevolezza rende possibile vedere la realtà così com'è. I quattro fondamenti della consapevolezza sono: contemplazione del corpo, sentimenti, stati d'animo e fenomeni. Quando sei consapevole, vivi il momento e sei aperto all'intera esperienza. Ti concentri sulla tua situazione attuale, non sul futuro o sul passato. Presta attenzione al tuo corpo, ai tuoi sentimenti, ai tuoi pensieri, alle tue idee ea tutto ciò che ti circonda.
- Vivere nel presente ti libera dai desideri sul tuo futuro e sul tuo passato.
- Consapevolezza significa anche prestare attenzione ai sentimenti, alle emozioni e ai corpi degli altri.
Concentra la tua mente. Una corretta concentrazione è la capacità di concentrare la mente su un singolo oggetto e di non essere distratti da influenze esterne. Mentre pratichi le altre parti del percorso, la tua mente impara a concentrarsi. La tua mente sarà concentrata e non sarà piena di stress e ansia. Avrai un buon rapporto con te stesso e con il mondo. La giusta concentrazione ti permette di vedere qualcosa con chiarezza, così com'è realmente.
- La concentrazione è come la consapevolezza, ma quando ti concentri, non sei così consapevole di tutte le diverse sensazioni e sentimenti. Ad esempio, se ti concentri su un esame, ti concentri solo sull'esame. Se hai praticato la consapevolezza durante l'esame, noteresti come ti senti a sostenere l'esame, come si comportano le altre persone intorno a te o come ti siedi.

Parte 2 di 3: raggiungere il Nirvana nella tua vita quotidiana

Pratica amorevole gentilezza (Metta Bhavana). Metta significa (non romantico) amore e gentilezza. È un sentimento che viene dal tuo cuore e deve essere coltivato e praticato. Di solito è praticato in cinque fasi. Se sei un principiante, prova a rimanere per cinque minuti in ogni fase.
- Fase 1 - Senti Metta per te stesso. Concentrati su sentimenti di pace, tranquillità, forza e fiducia. Puoi ripetere la frase "Che io possa essere buono e felice" a te stesso.
- Fase 2- Pensa a un amico ea tutte le cose che ti piacciono di lui. Ripeti la frase "Lascialo andare bene; lascia che sia felice ".
- Fase 3- Pensa a qualcuno su cui sei neutrale. Non ami quella persona, ma non la odi nemmeno. Pensa all'umanità di quella persona ed estendi i tuoi sentimenti di Metta a quella persona.
- Fase 4- Pensa a qualcuno che non ti piace affatto. Invece di pensare al motivo per cui non ti piace quella persona e avere pensieri odiosi al riguardo, inviagli i tuoi sentimenti di Metta.
- Fase 5 - In questa fase finale pensi a tutti, incluso te stesso. Invia Metta a tutte le persone, alla tua città, al tuo quartiere, al tuo paese e al mondo intero.
Pratica la respirazione consapevole. Attraverso questa forma di meditazione puoi imparare a concentrarti e focalizzare i tuoi pensieri. Con questa forma di meditazione impari a praticare la consapevolezza, impari a rilassarti ea liberarti della paura. Trova una posizione seduta comoda. La tua colonna vertebrale dovrebbe essere dritta e rilassata. Le spalle dovrebbero essere rilassate e tirate indietro e in basso un po '. Appoggia le mani su un cuscino o mettile in grembo. Una volta trovata la postura giusta, inizia a passare attraverso le diverse fasi. Ogni fase dovrebbe durare almeno 5 minuti.
- Fase 1: Conta nella tua mente (inspira, 1, espira, inspira 2, espira, ecc.) Dopo ogni inspirazione, fino a raggiungere 10. Quindi ricomincia. Concentrati sulla sensazione di inspirare ed espirare. I pensieri verranno da te. Riporta i tuoi pensieri al tuo respiro ogni volta.
- Fase 2 - Continua in cicli di 10 respiri, ma questa volta conta prima di inspirare (es .: 1, inspira, espira, 2, inspira, espira, 3, ecc.). Concentrati sulle sensazioni che provi quando inspiri.
- Fase 3- Inspirare ed espirare senza contare. Prova a pensare al tuo respiro come a un processo continuo, piuttosto che semplicemente inspirare ed espirare.
- Fase 4 - Ora il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di sentire il tuo respiro mentre entra ed esce dal tuo corpo. Puoi sentire il tuo respiro passare attraverso le narici o oltre le tue labbra.
Afferma ed eleva gli altri. L'obiettivo finale del buddismo è raggiungere la pace interiore e quindi condividere quell'esperienza con coloro che ti circondano. Raggiungere il Nirvana non è solo a tuo vantaggio, ma anche per quello del mondo che ti circonda. È importante essere sempre una fonte di incoraggiamento e sostegno per gli altri. È facile e semplice come dare un abbraccio a qualcuno quando si sente giù. Se qualcuno è importante per te o sta facendo qualcosa di carino per te, fagli sapere come ti senti. Fai sapere alle persone che sei grato e che le apprezzi. Se qualcuno sta passando una brutta giornata, ascolta.
Tratta le persone con compassione. La tua felicità è direttamente correlata alla felicità degli altri. Mostrare compassione promuove la felicità per tutti. Puoi praticare la compassione in molti modi:
- Spegni il telefono o mettilo via quando trascorri del tempo con amici e familiari.
- Stabilisci un contatto visivo quando qualcuno ti sta parlando e ascolta senza interromperlo.
- Volontario.
- Tieni la porta aperta per gli altri.
- Sii empatico con le persone. Ad esempio, se qualcuno è arrabbiato, riconosci il suo problema e cerca di capire perché è arrabbiato. Chiedi cosa puoi fare per aiutare. Ascolta e presta attenzione ai loro sentimenti.
Sii consapevole. Quando pratichi la consapevolezza, presti molta attenzione a come pensi e come ti senti nel momento presente. La consapevolezza non è solo una tecnica di meditazione, ma è anche pensata per essere applicata nella tua vita quotidiana. Ad esempio, puoi essere consapevole durante la cena, sotto la doccia o quando ti vesti la mattina. Inizia scegliendo un'attività e poi concentrati sulle sensazioni nel tuo corpo e sul tuo respiro mentre procedi.
- Se vuoi praticare la consapevolezza mentre mangi, concentrati sul gusto, sulla consistenza e sull'odore dei cibi che mangi.
- Quando si lavano i piatti, prestare attenzione alla temperatura dell'acqua, a come si sentono le mani mentre si lavano i piatti e a come si sente l'acqua mentre si risciacqua una tazza o un piatto.
- Invece di ascoltare la musica o la TV mentre ti vesti la mattina, fallo in silenzio. Presta attenzione a come ti senti. Eri stanco o ben riposato quando ti sei svegliato? Come si sente il tuo corpo mentre ti vesti o fai la doccia?

Parte 3 di 3: Le quattro nobili verità

Identifica la sofferenza. Buddha descrive la sofferenza in un modo diverso da come le persone normalmente la pensano. La sofferenza è inevitabile e fa parte della vita. Dukkha è la verità che tutto, tutta la vita, è sofferenza. La parola sofferenza viene solitamente utilizzata per descrivere cose come malattie, invecchiamento, incidenti o dolore fisico ed emotivo. Tuttavia il Buddha considera i desideri (soprattutto i desideri insoddisfatti) e anche i bisogni come sofferenza. Queste due cose sono considerate le radici della sofferenza, perché l'uomo è raramente soddisfatto o soddisfatto. Una volta che un desiderio è soddisfatto, viene immediatamente creato un nuovo desiderio. Questo è un circolo vizioso.
- Dukkha significa "ciò che è difficile da sopportare". La sofferenza è un ampio spettro e include cose grandi e piccole.
Determina la causa della sofferenza. Il desiderio e l'ignoranza sono la radice della sofferenza. I tuoi desideri insoddisfatti sono il peggior tipo di sofferenza. Ad esempio, se sei malato, soffri. Mentre sei malato, desideri essere sano. Il tuo desiderio insoddisfatto di essere sano è una forma di sofferenza più grande del semplice essere malato. Ogni volta che desideri qualcosa che non puoi avere - un'opportunità, una persona o un risultato - sei soggetto alla sofferenza.
- Le uniche garanzie nella vita sono l'invecchiamento, la malattia e la morte.
- I tuoi desideri non saranno mai veramente soddisfatti. Una volta ottenuto qualcosa, o ottenuto ciò che desideri, inizierai a desiderare qualcos'altro. Quei desideri costanti ti impediscono di raggiungere la vera felicità.
Poni fine alla sofferenza nella tua vita. Ciascuna delle quattro verità è un trampolino di lancio. Se tutto è sofferenza e la sofferenza viene dai tuoi desideri, allora non avere più desideri è l'unico modo per porre fine alla sofferenza. Devi credere che non devi soffrire e che hai la capacità di mettere la sofferenza nella tua vita. Per porre fine alla sofferenza nella tua vita, devi cambiare la tua percezione e imparare a controllare i tuoi desideri.
- Controllare i tuoi desideri e desideri ti consentirà di vivere in libertà e appagamento.
Raggiungi la fine della sofferenza nella tua vita. La fine della sofferenza può essere raggiunta seguendo il Nobile Ottuplice Sentiero. Il tuo percorso verso il Nirvana può essere riassunto in tre idee. Innanzitutto, devi avere le giuste intenzioni e mentalità. Secondo, devi applicare le giuste intenzioni nella tua vita quotidiana. Infine, devi comprendere la vera realtà e avere credenze corrette su tutte le cose.
- L'ottuplice sentiero può essere suddiviso in tre categorie: saggezza (retta visione, retta intenzione), comportamento etico (retta parola, retta azione e retto sostentamento) e coltivazione mentale (retto sforzo, retta consapevolezza e retta concentrazione).
- Questo percorso fornisce linee guida per la vita di tutti i giorni.

Suggerimenti

È improbabile che raggiungere il Nirvana sia facile. Potrebbe volerci un po '. Anche se sembra impossibile, continua a provare e non arrenderti.
Puoi praticare il buddismo da solo, ma potresti anche trarre beneficio dall'andare al tempio e avere un insegnante. Non abbiate fretta di decidere su un gruppo o un insegnante. Fidati sempre del tuo intuito e prenditi il tuo tempo. Ci sono ottimi insegnanti, ma anche alcuni molto sgradevoli. Guarda su Internet al tempio / gruppo / insegnante e guarda cosa viene fuori con le parole controversia e culto. Fai i tuoi compiti.
L'ottuplice sentiero non è un percorso lineare. È un viaggio che fai ogni giorno.
Il tuo percorso verso l'illuminazione sarà diverso dagli altri, proprio come ogni fiocco di neve ha una forma unica e volteggia nell'aria in un modo unico. Fai gli esercizi che ti piace fare / che ti sembrano naturali / che ti fanno sentire bene.
Prova diversi modi di meditare; sono semplicemente strumenti e metodi diversi che puoi usare sul tuo percorso spirituale. È quindi possibile utilizzare una quantità variabile di strumenti in momenti diversi.
Il nirvana si ottiene quando le idee sbagliate sul modo in cui esiste il sé (e ogni altra cosa) scompaiono per sempre. Ci sono molti metodi per ottenere questo risultato. Nessuno è giusto o sbagliato, migliore o peggiore. A volte il Nirvana nasce spontaneamente e talvolta richiede molto tempo e impegno.
In definitiva, è inteso che sia il cercatore che il ricercato Nirvana devono essere rilasciati.
Nessun altro conosce il tuo percorso (vedi l'analogia con il fiocco di neve sopra) ma a volte un insegnante potrebbe dirti che dovresti passare a un altro gruppo. La maggior parte degli insegnanti / tradizioni / sette hanno un attaccamento molto forte al percorso prescritto per l'illuminazione, ma allo stesso tempo, l'attaccamento alla propria opinione / giudizio è uno dei maggiori ostacoli sulla via dell'illuminazione. Non dovresti perdere di vista l'ironia di questo durante il tuo viaggio.
Praticare te stesso è essenziale per raggiungere il Nirvana. Il ruolo di un insegnante è quello di aiutarti a crescere e diventare spiritualmente autonomo. Il loro ruolo non è creare dipendenza e regressione a uno stato infantile, ma questo è molto comune.
Scopri cosa ti piace e fallo di più.
Vai avanti, vai avanti e pensa ai benefici (anche minimi) che questo percorso ti offre e ricordali. In questo modo rimarrai sempre motivato.
Quando ti viene incontro, abbraccia il dubbio.