Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: calmarti
• Metodo 2 di 4: fatti un discorso di incoraggiamento
• Metodo 3 di 4: visualizza un colloquio di lavoro riuscito
• Metodo 4 di 4: preparati per il colloquio

Ammettiamolo, i colloqui di lavoro sono sempre stressanti. Quando sei teso, il tuo corpo rilascia ormoni dello stress, come l'adrenalina e il cortisolo, che ti rendono più difficile pensare in modo chiaro e ottenere buoni risultati durante un colloquio di lavoro. Fortunatamente, ci sono una serie di cose che puoi fare per rilassarti prima della conversazione che non solo ti aiuteranno a rimanere calmo, raccolto ed equilibrato, ma anche a pensare chiaramente, a renderti più sicuro e ad avere maggiori possibilità di rispondere a tutte le domande. la chiamata!

Al passo

Metodo 1 di 4: calmarti

1. Chiudi gli occhi e libera la mente. Non pensare al colloquio di lavoro o allo stress a cui sei sottoposto. Invece, concentrati su come ti senti fisicamente e lascia che la tua mente si svuoti il ​​più possibile per alcuni minuti.
   • È meglio farlo in un luogo tranquillo, anche se puoi fare esercizi di respirazione quasi ovunque.
   • Puoi fare questo esercizio nella sala d'attesa subito prima del colloquio, anche se potresti non essere in grado di chiudere gli occhi lì.
2. Inspira lentamente dal naso ed espira dalla bocca. Fai un respiro profondo, non superficiale, e tieni gli occhi chiusi. Non si tratta solo di riempire il petto con aria, ma di essere consapevoli di come l'aria scorre attraverso il naso fino allo stomaco.
   • Potrebbero essere necessari alcuni minuti prima che il tuo respiro rallenti e diventi stabile.
   • Se hai difficoltà a respirare profondamente, può essere utile contare mentalmente fino a cinque mentre inspiri (assicurati solo che la presa d'aria duri tutti i cinque secondi) e conta di nuovo fino a cinque mentre espiri.
   SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

   Ascolta la tua musica preferita per calmarti. Ascolta qualcosa di calmante o edificante per assicurarti di trovarti in un buon spazio interiore appena prima dell'intervista. Non ascoltare musica malinconica e scegli melodie stimolanti che ti riempiano la testa di energia positiva ed entusiasmo.

   • Potresti anche ascoltare un podcast o un discorso di ispirazione.
3. Stai dritto per una spinta di fiducia. Essere consapevoli della tua postura ti farà apparire immediatamente più rilassato e sicuro, anche se dentro non ti senti così. Siediti o stai dritto, solleva il mento e mantieni la testa dritta per ottenere una postura forte. Non dimenticare di tenere le braccia sciolte lungo i fianchi.
   • Non incrociare le braccia. Potresti sembrare negativo a causa di questo.
4. Sii puntuale per l'intervista. Puoi essere abbastanza esausto in fretta, quindi assicurati di pianificare tutto bene in modo da arrivare in tempo. Non devi necessariamente entrare negli edifici in anticipo, ma aiuta se sei già lì. Non arrivare prima di 10 minuti prima dell'intervista: questo potrebbe esercitare una certa pressione sull'intervistatore.

Metodo 2 di 4: fatti un discorso di incoraggiamento

1. Trova uno spazio tranquillo dove parlare da solo ad alta voce. Assicurati che nessuno possa sentirti. Se possibile, dovresti parlare con voce piena e sicura.
   • Mettiti di fronte a uno specchio (se riesci a trovarne uno dove puoi stare da solo). Guardandoti allo specchio puoi parlare direttamente a te stesso.
2. Rivolgiti a te stesso con il tuo nome, come se stessi parlando con qualcun altro. Allontanati dallo stress e dall'insicurezza che provi durante il colloquio parlando a te stesso nel modo in cui parleresti con un amico o un familiare.
   • Se non ti senti a tuo agio a rivolgerti a te stesso con il tuo nome, usa la parola "tu" invece di "io" o "me".
3. Spiega a te stesso che sei preparato e adatto alla posizione. Ricorda a te stesso che sei competente e completamente preparato. Dire questo ad alta voce a te stesso te lo metterà davvero in testa. Che tu stia facendo domanda per un lavoro o un'altra posizione, ricorda a te stesso perché sei un buon candidato e perché sarebbe una buona decisione che l'intervistatore e la sua azienda scegliessero te.
   • Ricorda di parlare ad alta voce, con la voce più sicura e forte che puoi evocare.
4. Ricordati dei successi passati. Nomina ad alta voce tutte le cose che hai fatto in passato di cui sei orgoglioso. Se ci sono risultati specifici di cui sei particolarmente orgoglioso, concentrati su questi, dicendo a te stesso quanto bene li hai eseguiti. Ricorda a te stesso che sei sempre la stessa persona che ha realizzato tutto questo e che sei altrettanto capace adesso come lo eri allora.
5. Dì a te stesso che è solo un colloquio di lavoro. Ricorda a te stesso che altre opportunità sono destinate ad arrivare se non ti è permesso. Dirlo ad alta voce lo confermerà nella tua testa e ti darà un senso di prospettiva, come se qualcun altro te lo stesse dicendo.
   • Ti aiuterà anche a ricordare a te stesso che va bene essere nervosi e che quasi tutti sperimentano lo stress prima di un colloquio. Dì a te stesso: "È solo un colloquio di lavoro ed è solo nervosismo".
6. Dì "Farò bene" e "Posso gestirlo facilmente" a te stesso. Ripeti queste frasi tutte le volte che è necessario per crederci. Ricorda di fare un respiro profondo mentre parli e cerca di mettere quanta più forza e sicurezza possibile dietro le tue parole.

Metodo 3 di 4: visualizza un colloquio di lavoro riuscito

1. Siediti o sdraiati comodamente. Fallo in una zona tranquilla dove probabilmente puoi stare seduto indisturbato per 5-10 minuti o più (se possibile). Rilassa i muscoli.
   • Se il tempo e la comodità lo consentono, è meglio farlo con un abbigliamento comodo e non troppo restrittivo.
2. Fai cinque respiri profondi, chiudi gli occhi e rilassa la mente. Se puoi, non pensare al tuo colloquio per un secondo. Sbarazzati di tutti i dettagli di cui sei preoccupato e concentrati sul respiro il più profondamente possibile.
   • Se hai bisogno di più di cinque respiri per sentirti a tuo agio, prenditi del tempo extra e concentrati sul respiro più a lungo.
3. Immagina di sederti nella sala d'attesa e di registrare l'ambiente circostante e i suoni. Concentra la tua mente sul colloquio una volta che ti senti a tuo agio e hai eliminato la tensione. Tieni gli occhi chiusi e cerca di osservare i dintorni della sala d'attesa.
   • L'immagine di te stesso nella sala d'attesa dovrebbe essere il più sensoriale possibile. Invece di pensare ai tuoi nervi o alle domande che probabilmente ti verranno poste, immagina quali vestiti indossi, come ti siedi e come sarà la stanza. Sono presenti più persone? Come ti sembrano? Sei seduto su una sedia comoda?
4. Immagina che l'intervistatore si avvicini a te e ti saluti con una stretta di mano. Quindi immagina che lui o lei ti stia sorridendo di cuore mentre gli stringi la mano con sicurezza e ti presenti. Una volta che sai che aspetto ha l'intervistatore, immagina il suo viso, i suoi vestiti e il tono della voce mentre ti dà il benvenuto all'intervista.
5. Visualizza te stesso mentre entri nella stanza e ti siedi con sicurezza. Ancora una volta, immagina i dettagli dello spazio con tutti i tuoi sensi. Immagina il colore delle pareti, la scrivania dell'intervistatore e la posizione in cui ti siedi.
   • Non cercare di considerarti un osservatore passivo.Immagina non solo cosa dirà l'intervistatore quando ti siedi, ma anche come risponderai, con la certezza di essere ben preparato e un buon candidato.
6. Pensa alle domande che ti verranno poste e rispondi mentalmente. Visualizza il successo. Immagina di rispondere a tutte le domande con un sorriso e con certezza mentre la conversazione procede in modo naturale. Ti senti forte, orgoglioso di ciò che hai ottenuto finora e più che pronto per qualsiasi domanda.
   • Quando visualizzi la conversazione, pensa al tuo intervistatore come a un alleato e non a un avversario. L'intervistatore non cercherà di prenderti su una domanda per la quale non sei preparato, e sarà coinvolto e interessato alle tue risposte.
7. Immagina di andartene dopo il colloquio e di dirti che è andata bene. Visualizza il ringraziamento dell'intervistatore mentre ti alzi, stringi la mano e lasci la stanza con la stessa sicurezza con cui sei entrato. Hai fatto esattamente quello che volevi fare. La conversazione è andata bene e la decisione dell'intervistatore ora non è nelle tue mani.
   • Quando sei solo, può essere utile dire ad alta voce "È andato bene" o "Ho fatto bene" in modo che la tua mente e il tuo corpo elaborino la sfida e provino la sensazione di realizzazione e successo.

Metodo 4 di 4: preparati per il colloquio

1. Fai una ricerca sull'azienda in anticipo. Probabilmente non sarai in grado di rilassarti adeguatamente prima della conversazione finché non ti sentirai preparato! Fai una rapida ricerca online e impara a conoscere l'azienda. Dai un'occhiata al loro sito web, scopri di più sui loro servizi e prodotti, scopri la loro dichiarazione di intenti e leggi i comunicati stampa recenti.
   • Cerca di includere questa conoscenza nelle tue risposte durante la conversazione. Ad esempio, puoi dire quanto sei impressionato da un particolare prodotto o dalla loro cultura aziendale generale.
   • È anche utile rileggere attentamente il posto vacante per avere una buona interpretazione di ciò che effettivamente comporta.
2. Avere una conversazione pratica e pratica con alcune risposte. Naturalmente, non puoi sapere in anticipo quali domande verranno poste, ma puoi presumere che ti verranno chieste informazioni sulla tua esperienza precedente e perché pensi di essere un buon candidato per la posizione. Chiedi a qualcuno della tua cerchia di amici o familiari di aiutarti a organizzare una conversazione pratica in modo da poter mettere in pratica ciò che vuoi dire e come vuoi trasmetterlo.
   • Fai un elenco di tutte le possibili domande in modo da poterle preparare. Puoi anche esaminare il tuo curriculum e cercare di anticipare ciò che il tuo potenziale datore di lavoro ti chiederà.
   SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

   Mira a un tono naturale e colloquiale mentre ti eserciti. Assicurati di esercitarti su risposte che siano colloquiali e naturali. Certamente non dovresti dare l'impressione di recitare risposte provate. Ricorda che finisci per avere una conversazione con qualcuno sulla tua carriera e nient'altro. Guarda l'intervistatore negli occhi, parla con sicurezza e sorridi.

   • Ricorda che un colloquio non deve essere unilaterale: potresti anche preparare alcune domande amichevoli.
3. Riposati la notte prima del colloquio di lavoro. Ovviamente non vuoi sembrare o sembrare stanco durante un colloquio di lavoro; quindi aiuta sicuramente essere ben riposati. Per lo meno, dormi tutta la notte prima della conversazione. Se possibile, riposati qualche giorno prima del colloquio. Essere ben riposati ti assicura di poter pensare chiaramente e di essere al meglio.