Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: stabilire un contatto visivo
• Metodo 2 di 3: parla alla folla
• Metodo 3 di 3: esercita un buon contatto visivo
• Suggerimenti
• Avvertenze

Stabilire un contatto visivo può essere piuttosto complicato, soprattutto se sei timido o nervoso. Tuttavia, stabilire un buon contatto visivo è importante per creare fiducia ed essere in grado di affascinare le persone intorno a te. Anche se stai lottando per mantenere il contatto visivo in questo momento, tutto ciò che devi fare è un po 'di pratica per sostenere con sicurezza lo sguardo di qualcuno.

Al passo

Metodo 1 di 3: stabilire un contatto visivo

1. Gira le spalle e la testa verso gli occhi dell'altro. Aprendo il tuo corpo all'altra persona, gli fai sapere che stai ascoltando, impegnato e disposto a comunicare. Inoltre, rende il contatto visivo più facile e più naturale da mantenere. Stai a circa mezzo metro dal viso dell'altra persona.
2. Scegli un punto focale vicino agli occhi. Di solito questo è uno degli occhi dell'altra persona, ma se questo ti mette a disagio, puoi guardare in mezzo agli occhi, appena sotto o sopra l'occhio o il lobo dell'orecchio.
3. Stabilisci un contatto visivo amichevole. Pensa a come guarderesti un dipinto o una splendida vista: non ti concentri intensamente sui suoi occhi, ma guardi invece la persona con gentilezza. Tieni gli occhi in questa posizione e non lasciarli saltare avanti e indietro. Rilassa lo sguardo respirando lentamente mentre guardi negli occhi e annuendo di tanto in tanto durante l'ascolto.
4. Interrompi il contatto visivo ogni 5-15 secondi. Troppo contatto visivo può essere tanto una svolta quanto nessun contatto visivo. Non devi contare i secondi, anche se ogni tanto devi distogliere lo sguardo per mantenere la conversazione fluida e facile, ma solo per pochi secondi. Alcuni modi casuali per farlo includono:
   • Ridi, annuisci e riconosci l'altro.
   • Guardando il cielo / tempo.
   • Guarda da parte, come se ricordassi qualcosa.
   • Passa le mani tra i capelli.

Metodo 2 di 3: parla alla folla

1. Guarda leggermente al di sopra della folla. Non sarai mai in grado di stabilire un contatto visivo con tutti in un grande gruppo, quindi non provarci nemmeno! Concentra i tuoi occhi circa due o tre pollici sopra le teste del gruppo senza concentrarti su una persona in particolare.
   • Quando sei in piedi su un palco o ti alzi sopra la folla, concentrati sul centro della folla senza concentrarti su una persona in particolare.
2. Cambia il tuo look ogni poche frasi. Non continuare a guardare dritto davanti a sé tutto il tempo mentre parli. Gira la testa in una direzione diversa di tanto in tanto. Prova a guardare tutte le parti della folla un paio di volte in modo che tutti nell'intero pubblico si sentano come se avessero la tua attenzione.
3. In alternativa, scegli quattro o cinque persone da guardare. Funziona meglio se conosci alcune persone tra la folla con cui ti senti a tuo agio a parlare, come parlare in classe. Concentra semplicemente lo sguardo dall'uno all'altro ogni 10-15 secondi.
4. Sposta lo sguardo da persona a persona in piccoli gruppi. Se mantieni sempre il contatto visivo con una sola persona, il resto del gruppo potrebbe perdere interesse o sentirsi escluso. Mentre parli, guarda ogni persona negli occhi per 5-10 secondi prima di passare lentamente a un'altra persona.
   • Funziona meglio con gruppi da tre a cinque persone.
5. Stabilisci un contatto visivo completo quando qualcun altro sta parlando in un gruppo. Questo farà sapere al parlante che lui (o lei) ha la tua attenzione, lo ascolta e si preoccupa di ciò che ha da dire. È probabile che l'oratore manterrà il contatto visivo con te brevemente in modo che non si senta a disagio.

Metodo 3 di 3: esercita un buon contatto visivo

1. Fai uno sforzo consapevole per iniziare lentamente a stabilire un contatto visivo. Non sforzarti di mantenere lo sguardo di tutte le persone che incontri quando ti senti a disagio. Inizia lentamente e ricorda a te stesso di stabilire un contatto visivo in ogni conversazione.
   • È più facile esercitarsi mentre si ascolta qualcuno piuttosto che quando si parla.
2. Connettiti "con tutto il viso" per rendere i tuoi occhi più naturali. Sorridi e annuisci durante la conversazione, alternando lo sguardo su entrambi gli occhi, il naso e la bocca della persona. Non devi mantenere il contatto visivo tutto il tempo quando parli: cambia la tua espressione o distogli lo sguardo per mantenere l'interesse dell'altra persona.
3. Esercitati con una TV, una webcam o uno specchio. Se hai problemi con persone reali, puoi esercitarti con uno schermo o uno specchio. Cerca di stabilire un contatto visivo con tutti i possibili personaggi in TV o nei video blog. I canali di notizie, con il presentatore che guarda dritto nella telecamera, sono un ottimo modo per esercitarsi comodamente a casa.
4. Sappi quando è essenziale un buon contatto visivo. Il contatto visivo è un segno di fiducia, affidabilità e apertura e aiuta in una varietà di situazioni sociali. Tuttavia, ci sono alcune situazioni in cui è essenziale avere successo:
   • Colloquio di lavoro: Un buon contatto visivo dice al capo che può fidarsi di te. Assicurati di guardare la persona negli occhi mentre parli perché gli assicurerai che sai di cosa stai parlando.
   • Date: Il contatto visivo può aiutarti a stabilire una connessione intima, ma può essere difficile distogliere lo sguardo quando si è seduti l'uno di fronte all'altro. Tieni lo sguardo più a lungo del solito per mostrare la tua attrazione.
   • Litigi: Un forte contatto visivo è un segno di assertività e forza. Tieni lo sguardo del tuo avversario per un periodo di tempo più lungo in modo da non sembrare debole o insicuro.

Suggerimenti

• Sii sicuro di te stesso! Più credi in te stesso, più è facile per te stabilire un contatto visivo.
• La pratica rende perfetti! Puoi praticare il contatto visivo con qualcuno che conosci e di cui ti fidi bene in modo da abituarti. I tuoi genitori, i tuoi fratelli o il tuo gatto possono essere di grande aiuto!
• Non esagerare! Il contatto visivo normale implica guardare gli occhi il 30% delle volte e nella direzione generale della persona per il resto del tempo. Usare il 60% del contatto visivo può indicare attrazione o aggressività.
• Stabilendo un contatto visivo, la persona penserà che stai ascoltando con molta attenzione e attenzione.

Avvertenze

• I livelli di contatto visivo appropriato variano da cultura a cultura. Ad esempio, in molte culture dell'Asia orientale, stabilire un contatto visivo diretto con una persona considerata una figura autoritaria è visto come scortese, il che significa che è probabile che le persone asiatiche che vivono in Europa o negli Stati Uniti stabiliscano un contatto visivo minore rispetto agli occidentali e sono quindi immediatamente prese in considerazione. timido o percepito come inaffidabile.