Utilizzando la fibra di psillio

Video: Psillio - Piantaggine - Plantago psyllium

Contenuto

Al passo
Parte 1 di 3: istruzioni di base
Parte 2 di 3: altri usi per la digestione
Parte 3 di 3: altri benefici per la salute
Suggerimenti
Avvertenze
Necessità

La fibra di psillio è usata come integratore per trattare la stitichezza o altri problemi digestivi.Contiene il 70% di fibre solubili e agisce come un lassativo dando più volume alle feci. L'efficacia della fibra di psillio dipende in gran parte dalle tue esigenze di salute e da come la usi.

Al passo

Parte 1 di 3: istruzioni di base

Usa la fibra di psillio per eliminare il blocco. Il più grande vantaggio dello psillio è la sua capacità di eliminare l'intasamento da lieve a moderato. Sebbene si pensi che risolva una serie di altri problemi di salute, questi altri usi non dovrebbero essere elencati sull'etichetta.
- La fibra di psillio aumenta la massa delle feci. Poiché la massa aumenta, le feci possono muoversi più facilmente attraverso l'intestino.
- Inoltre, le feci possono assorbire più umidità. Le feci si ammorbidiscono in modo che il movimento intestinale inizi meglio.
- La maggior parte degli studi mostra che la fibra di psillio contribuisce ad un aumento del volume delle feci, a migliori movimenti intestinali e a una diminuzione del tempo di produzione complessivo. Questo prodotto è anche usato come ingrediente nei lassativi.
Attenersi alle istruzioni ufficiali. Se il medico ha prescritto la fibra di psillio, seguire le sue istruzioni relative al dosaggio e alla frequenza. Se stai usando la fibra di psillio di tua iniziativa, segui le indicazioni sull'etichetta.
- Di solito dovresti prendere da 1 a 2 cucchiaini di fibra di psillio con 250 ml di acqua o altro liquido fino a quando il blocco non è finito. Tuttavia, la dose esatta può variare a seconda dell'età, del background medico e della risposta al trattamento.
- Si consiglia vivamente di consultare il proprio medico prima di utilizzare la fibra di psillio, indipendentemente dal motivo per cui si intende prenderlo.
- In caso di dubbi o domande, chiamare il medico o il farmacista.
Prendi il supplemento con un bicchiere pieno d'acqua. Puoi prendere la fibra di psillio come polvere, compresse o biscotti. Assicurati di bere sempre 250 ml di acqua o un altro liquido con esso.
- Deglutisca le compresse di psillio con almeno 250 ml di acqua.
- Se stai usando la polvere, scioglila in 250 ml di acqua. Mescola bene e bevi subito. Nota che si addensa molto rapidamente se lo lasci acceso.
- Se stai assumendo biscotti allo psillio, masticali bene prima di ingerirli. Quindi bere 250 ml di acqua.

Parte 2 di 3: altri usi per la digestione

Tratta la diarrea mescolando lo psillio con la ricotta. Mescolare circa 2 cucchiaini di psillio in 3 cucchiaini di ricotta fresca fino a quando non sono ben amalgamati. Mangia la miscela subito dopo un pasto.
- Fatelo due volte al giorno per ottenere i migliori risultati.
- La consistenza del quark assicura che le fibre di psillio abbiano un effetto diverso. Invece di rendere lo sgabello più morbido, lo rende effettivamente più solido.
- L'abbinamento con la ricotta dona inoltre allo stomaco una buona dose di probiotici, aiutando ad affrontare la causa della diarrea.
- In ospedale, questo viene utilizzato per curare la diarrea nei pazienti che ricevono nutrizione attraverso un tubo.
Affidati alla fibra di psillio per riequilibrare il tuo sistema digerente. Se hai qualche forma di IBS (sindrome dell'intestino irritabile) o qualche altro problema cronico del sistema digestivo, puoi mescolare 2 cucchiaini di psillio con 250 ml di acqua e berlo immediatamente. Ripeti questa operazione ogni giorno finché il problema non viene risolto.
- Puoi anche prenderlo con latticello o latte normale per un effetto simile.
- Poiché lo psillio contiene fibre solubili e insolubili, pulisce lo stomaco e accelera la digestione.
- Uno stomaco e un intestino sani e privi di veleni che possono eliminare i prodotti di scarto più rapidamente portano a un sistema digestivo più sano e regolare entro poche settimane.
Allevia il dolore da emorroidi e ragadi anali. Poco prima di andare a letto, mescola 2 cucchiaini di fibra di psillio con acqua tiepida fino a quando non si scioglie. Bevi subito questa miscela.
- La fibra solubile e insolubile facilita lo svuotamento dell'intestino. Assorbire l'acqua dal resto dell'intestino ammorbidirà le feci in modo da poter defecare senza farti male.
- Sia le ragadi che le emorroidi possono essere il risultato di costipazione cronica o acuta. Se hai sempre feci dure, diventerà sempre più irritato e le lamentele peggioreranno.
- Poiché le feci sono più morbide, l'ano non deve allungarsi fino in fondo. Ciò consente alle ragadi e alle emorroidi di guarire meglio.
Tratta il bruciore di stomaco. Se soffri spesso di bruciore di stomaco o di qualche altra condizione dovuta all'eccesso di acido gastrico, prendi 2 cucchiaini di psillio sciolti in 120-250 ml di acqua o latte freddo, dopo ogni pasto.
- Sia il latte che le fibre di psillio neutralizzano l'acidità di stomaco.
- Le fibre di psillio rivestono il rivestimento dello stomaco, dell'intestino e dell'esofago. Questo film riduce la sensazione di bruciore e il danno che l'eccesso di acido gastrico può causare.
- Lo psillio regola anche la quantità di acido prodotto dallo stomaco. Meno acido gastrico significa meno irritazione.

Parte 3 di 3: altri benefici per la salute

Perdere peso prendendo lo psillio con acqua e limone. Mescola 2 cucchiaini di psillio con 240 ml di acqua tiepida e 1-2 cucchiaini di succo di limone appena spremuto. Preparalo subito prima di un pasto e bevilo subito.
- Puoi anche bere la miscela subito dopo esserti alzato.
- Il volume che ottiene la fibra di psillio ti assicura di essere sazio rapidamente, in modo da mangiare meno con un pasto.
- Lo psillio pulisce anche l'intestino, quindi può aiutare a eliminare i rifiuti che intasano e rallentano il tuo sistema digestivo.
Mantieni il tuo cuore sano. Mangia un biscotto allo psillio dopo i pasti una volta al giorno per mantenere il tuo cuore sano.
- Puoi anche mangiarlo subito dopo esserti alzato.
- La fibra nel biscotto di psillio fa bene al colesterolo. Poiché è a basso contenuto di grassi, non contribuisce al colesterolo dannoso.
- In teoria, lo psillio ricopre le pareti dell'intestino in modo che il sangue non possa assorbire il colesterolo da altri alimenti. Di conseguenza, i livelli di colesterolo nel sangue diminuiscono.
Combatti il diabete assumendo regolarmente la fibra di psillio. Sciogliere da 1 a 2 cucchiaini di fibra di psillio in 240 ml di latte o acqua e berla dopo ogni pasto. Fallo regolarmente.
- Mentre il tuo sistema digerente digerisce lo psillio, si forma un gel denso che ricopre le pareti dello stomaco e dell'intestino. Questo strato assicura che il glucosio venga scomposto e assorbito meno rapidamente. Poiché il tuo corpo assorbe il glucosio in modo più uniforme e più lento, hai meno problemi con le fluttuazioni di zucchero nel sangue.
- Se hai il diabete non dovresti prendere lo psillio con la ricotta. A causa dello squilibrio nel tuo corpo, puoi ostruirti prima se prendi lo psillio con la ricotta.

Suggerimenti

Puoi acquistare lo psillio in farmacia, in farmacia o talvolta anche al supermercato.
La fibra di psillio preconfezionata è la più sicura perché non può contenere polvere o sporco.
La fibra di psillio non aromatizzata è generalmente più efficace, ma se la trovi davvero sporca puoi avere qualcosa di aromatizzato.

Avvertenze

Troppo psillio può causare gonfiore, flatulenza o diarrea.
Se non va via o se peggiora, consultare un medico.
Non assumere la fibra di psillio per più di sette giorni consecutivi a meno che non sia stato prescritto dal medico.
Bere sempre molta acqua con fibra di psillio. In caso contrario, l'esofago, la gola o l'intestino possono bloccarsi.
Le fibre di psillio possono influenzare l'assorbimento dei medicinali e ridurne l'efficacia. Pertanto, prenderlo sempre almeno due ore prima o dopo il farmaco.
Non assumere la fibra di psillio se soffri di stitichezza cronica. Se lo usi troppo spesso, il tuo sistema digestivo può abituarsi, facendolo smettere di funzionare correttamente quando smetti di usarlo. È meglio assumere abbastanza fibre nella dieta mangiando molta frutta, verdura e cereali integrali.