Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: aumenta la tua autostima
• Metodo 2 di 3: diventa più popolare
• Metodo 3 di 3: diventa una persona socievole
• Suggerimenti

La bassa autostima può rendere la vita difficile. Avere a che fare con altre persone e socializzare può essere una sfida in più quando si ha una bassa autostima. Fortunatamente, ci sono diversi modi in cui puoi diventare quel tipo di persona che piace a tutti, anche se hai una bassa autostima.

Al passo

Metodo 1 di 3: aumenta la tua autostima

1. Elenca i tuoi risultati. Quando hai una bassa autostima, puoi perdere di vista tutte le cose che hai realizzato. Prendi un pezzo di carta e imposta la sveglia per 20 minuti. Quindi annota tutti i tuoi risultati. Niente è troppo grande o troppo piccolo per essere incluso nella tua lista.
   • Alcuni esempi di risultati includono il superamento di un test, il completamento di un progetto a scuola, il diploma con lode o il diventare maestro di concerti in un'orchestra.
   • Puoi ripetere questo esercizio ogni volta che ti senti negativo con te stesso.
2. Trasforma i tuoi pensieri negativi in ​​pensieri positivi. Più ascolti i pensieri negativi su di te, più ci crederai. Questi pensieri sono spesso errati. Elenca tutti i pensieri negativi che hai su te stesso e poi scrivi una dichiarazione per confutare ciascuno di questi pensieri.
   • Se pensi: "Sono un fallito", confutalo dicendo: "Ho successo in molte aree". Se scrivi "A nessuno importa di me", confutalo dicendo: "Ho persone che si prendono cura di me".
   • Leggi ad alta voce le dichiarazioni positive. Metti la cornice sul comodino. Potrebbe essere necessario guardarlo ogni giorno.
3. Smetti di paragonarti agli altri tutto il tempo. È fin troppo facile guardare un'altra persona e sentirsi meno importanti, meno attraenti o meno talentuosi. Tuttavia, non sai la vita di quell'altra persona o cosa significa veramente essere quella persona. L'unica persona con cui competi sei te stesso.
   • Elenca i tuoi punti di forza e di debolezza. Alcuni dei tuoi punti deboli potrebbero essere cose su cui puoi lavorare. Ad esempio, uno dei tuoi punti deboli potrebbe essere che sei sempre in ritardo ovunque. Imparare a essere puntuali è qualcosa che puoi sicuramente migliorare.
   • Concentrandoti su te stesso, passi meno tempo a concentrarti sugli altri.
4. Stabilisci obiettivi realistici. I tuoi obiettivi dovrebbero essere piccoli e qualcosa che puoi effettivamente raggiungere. Non dovresti incoraggiare il fallimento per te stesso. Raggiungere il tuo obiettivo è un processo e potresti subire battute d'arresto o non raggiungere i tuoi obiettivi con la rapidità pianificata. Continua a provare; non arrenderti.
   • Se non ti sei mai allenato e il tuo obiettivo è correre una maratona in un mese, stai lavorando per il fallimento. Un obiettivo più realistico potrebbe essere quello di essere in grado di eseguire i 5 km entro tre ore e allenarsi secondo un piano di corsa coerente.
   • Usa obiettivi SMART come struttura per rendere più facile la definizione di obiettivi realistici.
5. Prenditi cura della tua salute fisica. Fare esercizio, dormire a sufficienza e mangiare bene può farti sentire meglio con te stesso.L'esercizio rilascia endorfine che possono migliorare il tuo umore. Se non dormi abbastanza, i sentimenti negativi che provi su di te possono essere più intensi. Anche una dieta equilibrata con molta frutta e verdura può migliorare il tuo umore.
   • Cerca di fare esercizio per almeno 30 minuti al giorno.
   • La maggior parte delle persone ha bisogno di circa 7-9 ore di sonno ogni notte. Se sei un adolescente, hai bisogno di dormire un po 'di più (8-10 ore a notte).
6. Fai le cose che ti piace fare. Cerca di fare almeno una cosa che ti piace ogni giorno. Fai una passeggiata, guarda un programma televisivo, leggi un articolo di una rivista, ascolta musica o trascorri del tempo con un amico. Quando passi del tempo con gli altri, assicurati che siano persone positive che ti fanno sentire bene con te stesso.
   • Puoi anche fare qualcosa di carino per qualcun altro (come inviare un biglietto a qualcuno, sorridere a qualcuno, fare volontariato). Di solito sarai molto più positivo con te stesso quando fai qualcosa di buono per qualcun altro.
   • Un altro modo per prenderti cura di te stesso è impegnarti in attività che ti piacciono.

Metodo 2 di 3: diventa più popolare

1. Sii rilassato. Quando le persone si divertono con te, si sentono rilassate e sentono di poter essere se stesse, allora vorranno passare più tempo con te. Cerca di avere un atteggiamento positivo nei confronti degli altri intorno a te. Non parlare alle spalle di qualcuno e non spettegolare, lamentarti e ripetere i tuoi problemi.
   • Essere una persona positiva non significa ignorare i problemi. Invece, guardi al lato positivo di ogni situazione.
   • Anche se stai passando una brutta giornata, pensa a qualcosa di bello che ti è successo. Se qualcuno ti chiede della tua giornata, puoi dire qualcosa del tipo: "La mia giornata non è stata eccezionale, ma ho letto un articolo davvero divertente. Devo parlartene?" Puoi riconoscere che la tua giornata non è stata eccezionale, ma hai ancora molti aspetti positivi di cui parlare.
   • Fai sempre i complimenti e incoraggia le persone intorno a te.
2. Ascolta attentamente le altre persone. Le persone apprezzeranno interagire con te quando sei interessato a ciò che hanno da dire. Quando qualcuno ti sta parlando, non interromperla né pensare a quello che vuoi dire tu stesso in seguito. Concentrati su ciò che la persona ti sta dicendo e stabilisci un contatto visivo.
   • Quando qualcuno ti sta parlando, ascolta il "perché" e il "cosa". Perché l'altro ti sta parlando? Che tipo di messaggio sta cercando di trasmettere quella persona? "
   • Lascia che l'altra persona si occupi della maggior parte della conversazione. Annuisci con la testa, dì "sì" o "Capisco", per far sapere all'altra persona che la stai davvero ascoltando.
   • Se qualcuno sta parlando di un argomento che non ti è familiare, fai domande per mantenere viva la conversazione e saperne di più. Puoi anche dire qualcosa del tipo: "È molto interessante. Dove l'hai preso?"
   • Fare domande e assicurarti che la conversazione riguardi l'altra persona può essere particolarmente utile se stai attraversando una giornata meno sicura e non vuoi parlare di te stesso.
3. Abbi un buon senso dell'umorismo. Tutti apprezzano un buon senso dell'umorismo. Le persone amano stare con qualcuno che le fa ridere e non prende la vita troppo sul serio. Questo non significa che devi toccare sempre e ovunque.
   • Invece di arrabbiarti per qualcosa, cerca l'umorismo nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, se inciampi su un gradino, fai una battuta dicendo che sei goffo o che il pavimento si sta muovendo, invece di essere completamente fuori di esso o sentirti imbarazzato.
   • Guarda film e programmi televisivi divertenti, trascorri del tempo con persone divertenti o leggi un libro divertente per sviluppare il tuo senso dell'umorismo.
4. Sii te stesso. Non cambiare chi sei solo per far piacere alle persone. Sei una personalità unica e hai molto da offrire. Cambiare chi sei può essere estremamente stressante e può far smettere di piacerti alle persone. Sii onesto su ciò che ti piace e cosa non ti piace e sul tipo di persona che sei.
   • Le persone di solito sanno se stai fingendo e possono quindi allontanarti da te.
   • Le cose che ti rendono unico (il tuo senso dell'umorismo, lo stile personale, le risate stupide, ecc.) Sono spesso le cose che fanno sì che le persone ti attirino.
5. Non concentrarti solo sull'essere popolare. Anche se vorresti essere popolare, non è bene concentrarti solo su questo. Se lo fai, inizierai a fare cose per compiacere e impressionare gli altri. Questa tattica può funzionare in linea di principio, ma alla fine non ti aiuterà ad avere successo.
   • Usa strategie che fanno appello al tuo sé naturale.
   • Alla fine ti sentirai solo e ti sentirai ancora più orribile con te stesso quando la tua autostima sarà legata a ciò che gli altri pensano di te.

Metodo 3 di 3: diventa una persona socievole

1. Impara come iniziare una conversazione. Le persone popolari possono spesso avviare facilmente conversazioni con diversi tipi di persone. Questo può essere spaventoso o metterti a disagio. Sorridi, stabilisci un contatto visivo e usa qualcosa per iniziare la conversazione che si adatta alla situazione.
   • Puoi sempre fare un complimento. Di 'qualcosa come: "Penso che tu sia bellissima ____, dove l'hai comprato?"
   • Puoi anche presentarti dicendo: "ehi, mi chiamo ___".
   • Quando sei a una mostra in un museo, dì qualcosa come "Questo è un grande pezzo. Conosci questo artista?" oppure "Adoro questo tipo di lavoro. Conosci altri posti che dovrei vedere?"
   • Alcuni argomenti di base per iniziare una conversazione ti impediranno di diventare troppo nervoso quando parli con nuove persone.
2. Stabilisci un contatto visivo quando parli con le persone. Il contatto visivo richiede pratica e può essere particolarmente difficile se ti manca la fiducia. Inizia con 5 secondi ed espandi da lì. Per interrompere brevemente il contatto visivo, guarda brevemente un'altra parte del suo viso (mai più in basso del mento della persona e mai sopra la spalla di quella persona), quindi torna negli occhi.
   • Stabilire un contatto visivo mostra all'altra persona che sei interessato a lei e crea una connessione tra te e l'altra persona.
   • Stabilisci più contatto visivo quando ascolti una persona rispetto a quando parli tu stesso.
3. Sorridi alle persone. Guarda le persone negli occhi e sorridi quando le vedi. Questo ti farà sembrare più attraente e farà sentire bene l'altra persona. Sorridere solleverà anche il tuo umore. Probabilmente scoprirai che quando sorridi a una persona, ricevi un sorriso anche tu, perché la risata è contagiosa.
   • Un sorriso sincero attrae le persone e può aiutare a fare nuove amicizie.
   • Sorridere dice alle altre persone che sei una persona felice e positiva. Il tipo con cui le altre persone amano stare.

Suggerimenti

• Ricorda che costruire l'autostima è un processo. L'unico modo per migliorare la tua autostima è farlo. Inizia con piccoli cambiamenti positivi con cui ti senti a tuo agio e metti i miglioramenti al centro di te stesso e della tua vita.
• Una sana autostima ti aiuterà per tutta la vita.
• Tieni un diario per registrare i tuoi tratti personali e ascolta sempre la tua voce interiore.
• Evita le persone che ti abbattono, che ti mettono a disagio e che ti dicono dolorosamente che hai una bassa autostima.