Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 4: prenditi cura della tua pelle
• Parte 2 di 4: migliorare la tua dieta
• Parte 3 di 4: utilizzo di rimedi erboristici
• Parte 4 di 4: ottieni assistenza professionale
• Suggerimenti
• Avvertenze

Se hai l'acne, non sei solo. L'acne è una condizione della pelle comune che si verifica quando il grasso e le cellule morte della pelle ostruiscono i pori. È presente principalmente su viso, petto, schiena, spalle e collo. L'acne può avere tutti i tipi di cause: ereditarietà, ormoni e produzione di sebo. Ci sono molte cose che puoi fare per sbarazzarti dell'acne in modo rapido e naturale. Impara buone tecniche per la cura della pelle, migliora la tua dieta e prova i rimedi erboristici.

Al passo

Parte 1 di 4: prenditi cura della tua pelle

1. Determina il tipo di acne che hai. I diversi metodi di trattamento dipendono dalla gravità della situazione. La maggior parte dell'acne è lieve, ma se hai un'acne grave, potresti avere grumi profondi o cisti che possono gonfiarsi e lasciare cicatrici. Questa forma di acne richiede cure mediche immediate. I tipi comuni di acne includono:
   • Punti neri chiusi: si verificano quando lo sporco o l'eccesso di olio (sebo) sono intrappolati sotto la pelle, dove formano protuberanze bianche e sode.
   • Punti neri aperti: sorgono quando i pori si aprono, in modo che lo sporco e il sebo raggiungano la superficie della pelle. Il colore nero è dovuto all'ossidazione quando la melanina, un pigmento nel sebo, reagisce con l'ossigeno.
   • Pustole (o pustole): piaghe che si formano quando lo sporco e l'olio sono intrappolati sotto la pelle, causando infiammazione, irritazione, gonfiore, arrossamento e pus. Il pus è un liquido giallo denso composto da globuli bianchi e batteri morti, di solito in risposta a un'infezione del tessuto corporeo.
   • Noduli: pustole dure, grandi e infiammate che si trovano in profondità nella pelle.
   • Cisti: brufoli dolorosi e pieni di pus che si trovano in profondità nella pelle e spesso portano a cicatrici.
2. Smettere di fumare. Il fumo può causare l'acne del fumatore, dove il corpo non produce anticorpi per riparare la pelle, come fa con l'acne normale. I fumatori hanno quattro volte più probabilità di sviluppare un'acne lieve dopo la pubertà, in particolare le donne di età compresa tra i 25 ei 50 anni. Il fumo di sigaretta può anche irritare la pelle, soprattutto con la pelle sensibile.
   • Il fumo provoca anche rughe e invecchiamento precoce della pelle. Questo perché crea radicali liberi, ostacola la produzione di collagene e scompone le proteine ​​della pelle.
3. Non toccare la tua faccia. Sporcizia e batteri sulle mani possono ostruire i pori e peggiorare l'acne se ti tocchi costantemente il viso. Se la tua pelle è irritata dall'acne, usa un fazzoletto per il viso delicato e privo di grasso per rimuovere lo sporco e lenire la pelle.
   • Non spremere o spremere i brufoli o potresti avere cicatrici. Spremere i brufoli può anche diffondere ulteriormente i batteri sulla pelle.
4. Scegli il giusto prodotto per la pulizia. Utilizzare un detergente viso delicato senza sapone e senza sodio laureth solfato. Il sodio laureth solfato è un agente detergente e schiumogeno che può irritare la pelle. Molti prodotti senza sapone non contengono sostanze chimiche nocive, ma ingredienti naturali. Puoi trovarlo nella maggior parte dei negozi di droga.
   • Saponi ed esfolianti forti possono irritare la pelle e peggiorare l'acne.
5. Lavati regolarmente il viso. Lava la pelle con la punta delle dita al mattino e alla sera. Ricordarsi di sciacquare la pelle con acqua tiepida dopo il lavaggio. Non lavarlo più di due volte al giorno e se hai sudato.
   • La sudorazione può anche irritare la pelle. Lavati la pelle il prima possibile se stai sudando.
6. Usa i prodotti per la cura giusti. Applicare una crema idratante senza olio se la pelle è secca o pruriginosa. Usa un astringente sul viso solo se hai la pelle grassa e solo sulle zone più grasse. Se vuoi esfoliare o esfoliare la tua pelle, chiedi al tuo dermatologo cosa è meglio per te.
   • Le persone con acne non infiammata, ad esempio con punti neri aperti e chiusi, possono utilizzare uno scrub delicato o un prodotto peeling dal negozio di droga. Se hai la pelle secca e sensibile, non usarla più di una o due volte a settimana. Se hai la pelle più grassa e spessa, puoi usarla tutti i giorni.

Parte 2 di 4: migliorare la tua dieta

1. Mangiare sano. Non mangiare carne che contiene ormoni o altre sostanze che possono squilibrare i tuoi ormoni e causare l'acne. Invece, mangia molta fibra, verdura fresca e frutta. Gli alimenti ricchi di vitamina A, C, E e zinco aiutano contro l'acne perché ha proprietà antinfiammatorie. Alcune buone fonti di queste vitamine sono:
   • Paprica
   • cavolo
   • Spinaci
   • Foglie di amaranto
   • Cime di rapa
   • Patata dolce
   • Zucca
   • Mango
   • Pompelmo
   • Melone
2. Prendi lo zinco. La ricerca mostra che mangiare zinco può aiutare con l'acne. Lo zinco è un oligoelemento essenziale che agisce come antiossidante. Protegge le cellule dai danni di batteri e virus. Molte persone mangiano troppo poco zinco, ma se prendi multivitaminici e segui una dieta sana, dovresti assumere abbastanza zinco. Puoi assumere integratori, ma le migliori fonti di zinco sono:
   • Ostriche, gamberi, granchi e conchiglie
   • carne rossa
   • Pollame
   • Formaggio
   • Fagioli
   • Semi di girasole
   • Zucca
   • tofu
   • Zuppa di miso
   • Funghi
   • Verdure verdi bollite
   • I tipi di zinco facilmente assorbibili sono: zinco picolinato, zinco citrato, zinco acetato, zinco glicerato e zinco monometionina. Se ti fa male lo stomaco a causa del solfato di zinco, puoi provare un altro tipo, come il citrato di zinco.
3. Mangia più vitamina A. Secondo gli studi, puoi contrarre l'acne se sei carente di vitamina A. La vitamina A è un composto antinfiammatorio che riequilibra gli ormoni e può aiutare a regolare la produzione di sebo.Puoi ottenere più vitamina A mangiando sano ed evitando grassi malsani come la margarina, i grassi idrogenati e gli alimenti trasformati.
   • La vitamina A si trova principalmente nelle carote, nelle verdure a foglia verde e nella frutta gialla o arancione. Quando si assume un integratore, la dose giornaliera raccomandata è compresa tra 10.000 e 25.000 UI. Una dose troppo alta di vitamina A può avere effetti collaterali dannosi, inclusi difetti alla nascita, quindi guarda quanto ne prendi.
4. Mangia più vitamina C. La vitamina C favorisce la guarigione. Lo fa supportando la produzione di collagene, una proteina importante necessaria per riparare il tessuto cutaneo, la cartilagine, i vasi sanguigni e le ferite. Puoi prendere vitamina C da 2 a 3 volte al giorno, con un massimo di 500 mg. Puoi anche provare ad assumere più vitamina C attraverso la tua dieta. Buone fonti di vitamina C sono:
   • Pepe rosso o verde
   • Agrumi come arance, pompelmi, pomelo, limone o loro succhi freschi.
   • Spinaci, broccoli e cavoletti di Bruxelles
   • Fragole e lamponi
   • Pomodori
5. Bevi il tè verde. Il tè verde non è direttamente associato alla comparsa di acne. Ma contiene molti antiossidanti che prevengono l'invecchiamento della pelle e proteggono la pelle. Questo può aiutare a mantenere la pelle più giovane e fresca Infondere 2-3 grammi di foglie di tè verde in una tazza di acqua calda (80-85 ° C) per 3-5 minuti. Puoi bere una tazza di tè verde due o tre volte al giorno.
   • Il tè verde può anche avere effetti antinfiammatori e ridurre il rischio di cancro. Alcuni studi dimostrano che il tè verde protegge anche la pelle dai dannosi raggi UV del sole.

Parte 3 di 4: utilizzo di rimedi erboristici

1. Usa l'olio dell'albero del tè. L'olio dell'albero del tè è ampiamente utilizzato per malattie della pelle come acne, ferite, infezioni e danni alla pelle. Per curare l'acne, dovresti usare l'olio dell'albero del tè che è stato diluito al 5-15%. Metti 2-3 gocce su un batuffolo di cotone e tampona l'acne.
   • Non ingerire mai l'olio dell'albero del tè. Inoltre, non esporlo all'ossigeno per troppo tempo. L'olio di melaleuca ossidato ha maggiori probabilità di provocare una reazione allergica rispetto al fresco.
2. Usa l'olio di jojoba. Metti 5-6 gocce di olio di jojoba su un batuffolo di cotone e strofinalo sull'acne. L'olio di jojoba è un estratto dai semi dell'albero di jojoba. È molto simile all'olio naturale prodotto dalla pelle (sebo), ma non ostruisce i pori né rende la pelle grassa.
   • L'olio di jojoba mantiene la pelle idratata. Di solito non causa irritazione alla pelle, ma se hai la pelle sensibile, consulta il tuo dermatologo prima di usarlo.
3. Usa l'olio di ginepro. L'olio di ginepro è un astringente antisettico naturale. Puoi usarlo come detergente per il viso e tonico per eliminare i pori ostruiti e curare l'acne, l'eczema o la dermatite. Metti 1-2 gocce di olio su un batuffolo di cotone e applicalo sul viso dopo il lavaggio.
   • Non usare troppo olio di ginepro perché può irritare la pelle e peggiorare l'acne.
4. Applica il gel di aloe vera sulla pelle. Applicare una generosa quantità di gel di aloe vera sulla pelle ogni giorno. Puoi acquistarlo nella maggior parte delle farmacie. L'aloe vera è una pianta succulenta con proprietà antibatteriche molto efficace nel trattamento dell'acne e nella riduzione dell'infiammazione. Impedisce ai batteri di causare ferite da acne e accelera il processo di guarigione.
   • Alcune persone sono allergiche all'aloe vera. In caso di eruzione cutanea, smetti di usarlo e parla con il tuo medico.
5. Usa il sale marino. Cerca una lozione o una crema con meno dell'1% di cloruro di sodio. Applicalo sul viso fino a 6 volte al giorno per 5 minuti. La ricerca mostra che il sale marino ha proprietà antinfiammatorie, previene l'invecchiamento cutaneo e protegge la pelle dai raggi UV. Puoi anche usarlo come maschera per il viso per alleviare la tensione. Puoi acquistare sale marino o prodotti con sale marino nella maggior parte delle farmacie o farmacie.
   • Le persone con acne lieve possono tranquillamente usare il sale marino. Le persone con pelle secca e sensibile o acne da moderata a grave dovrebbero prima discutere con un dermatologo sull'inizio di un trattamento al sale marino, poiché può seccare e irritare la pelle.

Parte 4 di 4: ottieni assistenza professionale

1. Considera la terapia della luce. Il laser e la fototerapia sono opzioni alternative popolari per il trattamento dell'acne. Nella terapia della luce, la luce viene utilizzata per trattare pustole infiammate, noduli gravi e cisti.
   • La ricerca ha dimostrato che la terapia della luce è un rimedio efficace per molte persone. Consultare il proprio medico per vedere quale opzione si adatta meglio alle proprie esigenze individuali.
2. Considera la terapia ormonale. Alti livelli di androgeni, soprattutto nelle donne, possono portare a un'eccessiva produzione di sebo che causa l'acne. Il sebo contiene anche acidi grassi a cui i batteri che causano l'acne sono molto affezionati. Alcune cause di cambiamenti ormonali includono pubertà, gravidanza, amenorrea o cambio di farmaco.
   • Per scoprire se l'acne è causata da cambiamenti ormonali, parla con un dermatologo.
3. Vai da uno specialista. Un dermatologo può valutare la tua condizione della pelle e fornire un approccio mirato per curarla. Le opzioni chirurgiche includono la rimozione dei punti neri chiusi o aperti o la criochirurgia, una tecnica di congelamento che prevede l'iniezione di steroidi nei brufoli. La dermoabrasione è una tecnica in cui vengono rimosse le cicatrici sulla superficie, in modo che le cicatrici profonde siano meno profonde.
   • Se la tua acne continua a ripresentarsi e hai provato di tutto, non esitare a chiedere aiuto.

Suggerimenti

• I dermatologi consigliano di lavare i capelli spesso quando sono grassi. Il grasso può arrivare sulla tua pelle e causare eruzioni cutanee.
• Non applicare il trucco subito dopo aver lavato il viso perché potrebbe anche ostruire i pori. Usa cosmetici senza olio per la tua pelle e i tuoi capelli.
• Fai attenzione quando applichi la crema intorno agli occhi perché non dovresti tirare troppo forte sulla pelle sensibile lì.
• Si consiglia di assumere 30 mg di zinco tre volte al giorno se si soffre di acne. Una volta che l'acne è sotto controllo, puoi mantenere una dose di mantenimento da 10 a 30 mg al giorno.
• Lo zinco può abbassare i livelli di rame nel corpo se lo usi per alcuni mesi alla volta, quindi i medici raccomandano di assumere almeno 2 mg di rame al giorno oltre allo zinco.
• Poiché la vitamina E e lo zinco sono entrambi necessari per produrre vitamina A, dovresti aggiungerla anche alla tua dieta. La dose raccomandata di vitamina E insieme alla vitamina A è di 400-800 UI.

Avvertenze

• Non usare sale con iodio o prodotti che contengono iodio, poiché ciò può causare irritazione, sia che lo prendi o lo metti sulla pelle, che può peggiorare l'acne.
• Non assumere una dose elevata di zinco per più di pochi giorni se non indicato dal medico. Parla con il tuo medico prima di assumere integratori di zinco.
• Se non vedi alcun miglioramento dopo 8 settimane, consulta un dermatologo.