Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: riscaldati prima
• Suggerimenti
• Avvertenze

Questo articolo ti insegnerà come posizionare più rapidamente il piede sul viso, sul collo, sul ginocchio, ecc. Del tuo avversario. Con l'aiuto di questi passaggi, puoi facilmente piazzare un calcio infallibile dopo alcune settimane di allenamento, prima che il tuo avversario sia a metà del suo attacco. A meno che, ovviamente, non praticassero le stesse tecniche.

Al passo

Metodo 1 di 3: riscaldati prima

1. Acquista dei pesi da un negozio di articoli sportivi o da un grande magazzino. Chiedi a qualcuno che è un esperto di Taekwondo in modo da scegliere i pesi corretti per la tua altezza, peso ed esperienza.
2. Indossa un paio di calzini spessi. Dopo esserti vestito, metti i pesi alle caviglie al mattino e indossali (quando possibile) tutto il giorno, anche durante la guida o quando lavori. Se si sentono a disagio al punto che non puoi più sopportarlo, toglili per un po 'e poi rimettili dopo un po'.
3. Non calciare con i pesi addosso; altrimenti corri il rischio di gravi lesioni al ginocchio!
4. Esegui una serie di esercizi per le gambe mentre trasporti i pesi, come sollevare le gambe lateralmente, affondi e squat. Questo allenerà i muscoli delle gambe e renderà le tue gambe più forti.
5. Allena i tuoi calci come al solito, ma senza pesi! Prima di provare a migliorare la velocità, assicurati di concentrarti sulla precisione della pedalata.
6. Dopo aver indossato questi pesi per alcune settimane, sarai in grado di calciare molto più velocemente senza di esso, quindi non vedi l'ora di dimostrare in una partita che i tuoi calci sono più veloci di quelli del tuo avversario.

Suggerimenti

• Imparare a fidarsi della tua maestria ti renderà più veloce, perché non esiterai per paura di ferire il tuo sparring partner.
• Allungando i muscoli, riduci la resistenza ai movimenti dei calci con i muscoli. Ciò significa che puoi calciare più velocemente con meno rischi di lesioni e meno resistenza.
• Quando calcia il pallone, cerca di non colpirlo il più forte possibile, ma il più velocemente possibile. Se impari a rilassarti, puoi calciare molto più velocemente. Quando sei concentrato sulla forza, esercitati a contrarre i muscoli al momento dell'impatto.
• Quando togli i pesi alle caviglie, i tuoi piedi si sentiranno molto leggeri. Questo è un buon momento per esercitarti con la palla che hai appeso al soffitto.
• Un calcio è di scarsa utilità se il movimento è impreciso ei muscoli non sono impegnati correttamente o se si diventa sbilanciati. Ecco perché i calci lenti sono utili.
• Pratica la tua spensieratezza all'aperto ogni giorno.
• Non sprecare le tue energie tutte in una volta e assicurati di posizionare scale strategiche e controllate.

Avvertenze

• Fai attenzione a indossare pesi alla caviglia per lunghi periodi di tempo. Se non stai attento, corri il rischio di seri danni a caviglie e ginocchia. Se hai dolore costante alle articolazioni, smetti di portare i pesi e parla con il tuo medico.
• Consultare un medico prima di intraprendere qualsiasi programma di esercizi.
• Sparring (pugilato e calci) con un avversario può essere pericoloso e ogni volta che lo pratichi corri il rischio di gravi lesioni.