Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: affrontare questa tendenza
• Metodo 2 di 4: distrarti
• Metodo 3 di 4: utilizzo di accessori per capelli
• Metodo 4 di 4: cambia la tua pettinatura
• Suggerimenti
• Avvertenze

Giochi con i tuoi capelli sin dall'asilo, ma ora hai deciso di smettere. Arricciare, tirare e piegare i capelli dietro le orecchie è comune nei bambini e negli adulti. Cambiare questo comportamento può essere difficile, soprattutto se è diventata un'abitudine o un comportamento compulsivo o di dipendenza. Ammettendo che è diventato un problema, distraendoti e usando diversi accessori e acconciature, puoi cambiarlo. Con questo puoi liberarti da questa abitudine.

Al passo

Metodo 1 di 4: affrontare questa tendenza

1. Stai attento e consapevole del tuo comportamento. Puoi giocare con i tuoi capelli senza accorgertene. Se stai cercando di cambiare comportamento devi esserne consapevole già il tuo comportamento. Hai accettato con te stesso di apportare un cambiamento e ora hai l'opportunità di perseverare e acquisire fiducia.
   • Abbassare e limitare il numero di attività che stai cercando di svolgere contemporaneamente ti aiuterà a essere più consapevole di ciò che stai facendo.
   • Dì a te stesso cose come: "Ok, sono completamente sveglio, vigile e non ho intenzione di giocare con i miei capelli".
2. Crea un piano per il cambiamento. Imposta una data di inizio e identifica tutte le azioni da intraprendere per abbandonare l'abitudine. Un piano ben fondato aumenterà le possibilità di successo. Hai quindi obiettivi da perseguire e modi per raggiungerli.
   • Non lasciare nulla da indovinare. Sai quello che vuoi e se non sai come farlo, puoi e lo capirai.
3. Determina il livello della tua abitudine e il bisogno di aiuto. Renditi conto che giocare con i tuoi capelli è una condizione comune, ma può trasformarsi in un colpetto. La maggior parte dei comportamenti viene misurata rispetto a uno standard, che varia da DOC da lieve a moderato e grave. Se giocare con i tuoi capelli è diventata un'abitudine incontrollabile che causa problemi nella tua vita personale, allora potrebbe essere il momento di fare qualcosa al riguardo.
   • Sebbene sia necessario affidarsi a un professionista per formulare una diagnosi ufficiale, è possibile valutare il proprio comportamento e decidere il livello di cura e di azione che si desidera intraprendere. Ci possono essere casi in cui altri non sono d'accordo con te e vogliono che tu intraprenda un'azione più energica.
   • A un'estremità della scala, troverai casi lievi che si risolvono da soli o richiedono semplici strategie per fermare l'abitudine.
   • All'altra estremità della scala ci sono condizioni come la tricotillomania, una condizione in cui devi "strappare" ripetutamente i capelli dalla testa, dalle sopracciglia o dalle ciglia. Questa condizione estrema può lasciare una persona calva chiazze e irritazioni della pelle che interferiscono con la sua vita quotidiana. Ciò confermerebbe che hai un disturbo ossessivo compulsivo e hai sicuramente bisogno di aiuto per limitare o eliminare il comportamento.
   • Giocare eccessivamente con i capelli è spesso associato ad altre condizioni come il disturbo ossessivo compulsivo (DOC), la depressione e l'ansia. Potrebbe essere necessario cercare un trattamento per queste altre condizioni, che alla fine possono portare alla scomparsa della tua ossessione per i capelli.
4. Cerca un aiuto professionale se trovi difficile cambiare questa situazione. Ci sono diverse risorse online disponibili per te online, come: "The Fear, Compulsion and Phobia Foundation" e il "Dutch Knowledge Center Anxiety and Depression (NedKAD)", oppure vai dal tuo medico. L'aiuto è disponibile e potrebbe essere la cosa migliore che tu abbia mai fatto per te stesso.
   • L'introspezione è il processo di accesso diretto ai propri processi interni. Se scopri come e perché reagisci alle persone e alle cose intorno a te, sarai in grado di risolvere molti problemi personali. Solo tu puoi fare tutto il necessario per trovare le risposte a queste domande. L'analisi può essere difficile, ma può metterti su un chiaro percorso per il cambiamento.
   • Ottenere l'aiuto di cui hai bisogno è una cosa coraggiosa e coraggiosa da fare. Contribuirà al tuo desiderio di vivere una vita piena e felice. Con gli strumenti giusti, puoi farlo accadere.
5. Premiati quando il tuo piano funziona. Ogni piccolo e grande successo è un traguardo e rappresenta quel cambiamento. Identifica le cose che trovi gratificanti in modo da essere pronto a festeggiare. Quando ti piacciono le ricompense intrinseche ed estrinseche del tuo duro lavoro, ti motiverà ad andare avanti.
   • Se riesci a superare con successo un determinato evento che normalmente ti fa giocare con i tuoi capelli, congratulati con te stesso. Anche il più piccolo cambiamento è importante da riconoscere.

Metodo 2 di 4: distrarti

1. Cerca distrazioni sane. Se senti il ​​bisogno di giocare con i tuoi capelli, concentrati su te stesso. Seleziona attività che richiedono concentrazione, ma non così tanto da smettere di prestare attenzione a giocare con i tuoi capelli. Cose come leggere, giocare a un videogioco, guardare un film e scrivere possono essere attività che aumentano le possibilità di giocare con i capelli. Giocare all'aria aperta o portare a spasso il cane può essere una distrazione migliore.
   • Alcune attività, pensieri e sentimenti possono aumentare la tua voglia di giocare con i tuoi capelli. Se ti ritrovi immediatamente a dover dire "Stop", trova un'attività sostitutiva. Ad esempio, se stai parlando con qualcuno e inizi a giocare con i tuoi capelli, prendi una penna o forse ti siedi anche sulle mani.
   • Osserva quante volte devi distrarti dal giocare con i tuoi capelli. Questo ti aiuterà a capire la gravità della tua abitudine. Probabilmente noterai un'alta frequenza nella fase iniziale; ma questo lascia molto spazio per celebrare i tuoi miglioramenti.
2. Mantenere tutti e due mani impegnate per evitare di giocare con i tuoi capelli. Ci sono molte opzioni come cuocere una torta, fare sport, fare qualcosa di metallo o legno, glassare dei biscotti, comprare vestiti, costruire un giardino roccioso, dipingere con entrambe le mani (provalo), prendersi cura del proprio animale domestico, suonare uno strumento musicale, ecc.
   • Non solo smetterai di giocare con i tuoi capelli, ma potresti divertirti molto.
   • Trova cose nuove ed eccitanti da fare che non hai mai fatto prima. Sii avventuroso. Potresti scoprire un interesse nuovo e gratificante.
   • Le pietre coccole possono aiutarti a dissipare l'energia nervosa che lasci giocare con i tuoi capelli. Queste sono pietre lisce fatte per giocare e sfregare. Sono stati anche utilizzati con successo per aiutare i fumatori ad affrontare l'irrequietezza nervosa quando smettono di fumare. Puoi trovarli online o in alcuni negozi di prodotti sanitari o new age.
3. Valuta il tuo grado di ansia o noia. Giocare con i tuoi capelli può essere un segno che ti senti irrequieto o annoiato, il che significa che è importante affrontare la causa piuttosto che toglierla dai capelli. Se ti senti irrequieto, ci sono molte tecniche calmanti che puoi provare. Parlare con qualcuno che ascolterà sinceramente può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti. Se sei annoiato, trova un modo per divertirti.
   • Prova la meditazione o lo yoga, che possono aiutarti a concentrarti sul respiro e insegnarti a essere calmo.
   • Trova altri comportamenti calmanti che possono aiutarti a gestire la tua ansia. Anche solo parlare a te stesso in modo positivo (ad alta voce o in silenzio) ti aiuterà. Dì a te stesso: "Sono al sicuro e mi prenderò cura di me stesso e andrà tutto bene, e non devo giocare con i miei capelli".
   • Una cura sicura per la noia è essere occupati con le cose che devi fare. Crea un elenco e spunta ogni attività quando l'hai completata.

Metodo 3 di 4: utilizzo di accessori per capelli

1. Indossa cappelli divertenti ed eleganti. Apportare tali modifiche, anche se temporanee, può aiutare immediatamente a rompere l'abitudine di giocare con i capelli e può aiutare anche a lungo termine. In sostanza, questo impedirà alle tue mani di raggiungere l'area della testa dove giochi ripetutamente con i tuoi capelli. Ci sono molte alternative quando si tratta di cappelli. Alcuni stili potrebbero adattarti meglio di altri. Un cappello lavorato a maglia potrebbe adattarsi meglio di un cappello da cowboy o di un berretto da baseball. Scegli quelli con cui ti senti a tuo agio.
2. Usa fiocchi e fermagli per capelli per ottenere e mantenere i capelli in forma. Se ti appuntisci i capelli, non puoi giocarci. Posiziona questi accessori strategicamente intorno ai tuoi capelli, tirandoli o allontanandoli dall'area di messa a fuoco. Diventa creativo e potresti semplicemente iniziare la prossima nuova tendenza della moda negli accessori per capelli.
3. Copriti i capelli con una sciarpa o una bandana. Coprirti completamente la testa elimina la possibilità di giocare con i tuoi capelli. Ogni volta che tocchi la sciarpa o la bandana ti verrà ricordato che stai cercando di apportare un cambiamento positivo. Se riesci a resistere all'impulso di toglierti la sciarpa o la bandana, ti ritroverai a toccarti i capelli molto meno spesso.

Metodo 4 di 4: cambia la tua pettinatura

1. Intreccia i capelli per staccarli dal viso. Cambiamenti semplici, sebbene temporanei, aiutano a rompere le abitudini e aiutano ad apportare cambiamenti a lungo termine nel tuo comportamento. Se riesci a spostare ciocche di capelli con cui il tuo altro giocherellerà presto, le tue mani non troveranno nulla da fare. Questo può evocare un promemoria mentale per smettere di giocare con i tuoi capelli. Quando fai le trecce tra i capelli, non puoi giocarci perché si allenterà e rovinerà la treccia.
   • Una coda di cavallo o un panino funzionerà bene. Togliersi i capelli dalle spalle e impedire che macchino il viso rimuove la tentazione di toccarli.
   • Gli hair stylist possono aiutarti a trovare uno stile che mantenga la tentazione al minimo. Soprattutto quando tieni i capelli lontani dal viso, fuori dalla tua portata o dalla tua acconciatura con l'aiuto di molti prodotti per capelli, sarai in grado di evitare di giocare con i tuoi capelli. Il desiderio di mantenere la tua pettinatura in forma può essere sufficiente a fermarti.
2. Ottieni un taglio di capelli più corto. Se vuoi un look più corto o più stratificato, fallo. Radersi i capelli può essere estremo, ma se ti piace il modello in questo modo, potresti amarlo.
   • Ci sono enti di beneficenza che utilizzano i capelli donati per realizzare parrucche per i malati di cancro che hanno perso i capelli a causa della chemioterapia. Puoi donare i tuoi capelli a tali programmi per aiutare gli altri e te stesso.
3. Dipingi i capelli. Un semplice cambio di colore può essere eccitante.Può farti sentire meglio con te stesso o farti pensare a te stesso in modo più positivo. Un cambio di colore può essere proprio ciò di cui hai bisogno per essere motivato.
   • Se vuoi fermare il "nuovo io" che gioca con le sue ciocche, scegli un nuovo colore di capelli e crea una nuova immagine che il mondo possa vedere. Potrebbe essere un'esperienza molto illuminante.

Suggerimenti

• Sii gentile con te stesso. Il cambiamento può essere difficile.
• Dì a te stesso che i tuoi capelli stanno benissimo.
• Resta nel qui e ora per evitare di deviare in comportamenti che ritieni indesiderabili.

Avvertenze

• Tendenze e ossessioni di qualsiasi tipo dovrebbero essere monitorate e prese sul serio.
• Giocare eccessivamente con i capelli può portare alla caduta permanente dei capelli e ad altre condizioni correlate alla pelle.